Posiadanie pewności siebie może prowadzić do większego sukcesu i szczęścia w życiu. Badania wykazały, że posiadanie zdrowej samooceny, myśli, uczuć i przekonań, które posiadamy na swój temat, może zmniejszyć ryzyko rozwoju depresji. Natomiast niska pewność siebie może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne, relacje oraz życie szkolne lub zawodowe. Na szczęście istnieje wiele sposobów na odzyskanie pewności siebie w ogóle i w określonych sytuacjach, na przykład w związku lub w pracy.
Kroki
Metoda 1 z 3: Budowanie pewności siebie
Krok 1. Oceń siebie
Jeśli chronicznie brakuje ci pewności siebie, prawdopodobnie bardzo łatwo jest ci skatalogować swoje wady i niepowodzenia, ale co z uznaniem swoich pozytywów? Dla większości ludzi jest to o wiele trudniejsze. Naukowcy odkryli, że samoocena składa się z obu czynników poznawczych, takich jak pozytywne wspomnienia o sobie i swoim zachowaniu oraz samoocena lub to, jak pozytywnie oceniasz swoje obecne postawy i zachowania. Zrób listę wszystkiego, co lubisz w sobie - cechy i umiejętności, które Cię tworzą.
- Pomocne może okazać się usiąść i napisać listę, gdy sprawy przyjdą do ciebie. Chwyć notatnik lub dziennik i ustaw minutnik na 20-30 minut. Prowadzenie dziennika to dobry sposób na ciągłą i otwartą rozmowę z samym sobą na temat tego, kim jesteś i kim chcesz być. Jest to sposób na skłonienie do autorefleksji i samopoznania, który może pomóc ci uświadomić sobie rzeczy, o których tak naprawdę nie wiedziałeś.
- Pomyśl także o niektórych obszarach, które chciałbyś poprawić, takich jak asertywność lub pewność siebie. Kontempluj nie tylko to, co czujesz, ale także dlaczego czujesz się tak, jak robisz. Zacznij rozumieć swoje prawdziwe ja i pozwól mu istnieć. Jeśli nie radzisz sobie tak dobrze z niektórymi rzeczami, jak z innymi – na przykład możesz czuć się pewnie i sprawnie, dopóki inni ludzie nie zostaną rzuceni w sytuację, na przykład w związku lub w pracy – uznawanie wszystkich aspektów siebie jest pierwszy krok do transformacji.
Krok 2. Spójrz wstecz na swoje życie i swoje osiągnięcia
Są szanse, że nie przypisujesz sobie wystarczającego uznania za wszystko, co zrobiłeś przez całe życie. Poświęć trochę czasu, aby zastanowić się i spojrzeć wstecz na swoje przeszłe chwały, od dużych po małe rzeczy, które zrobiłeś, z których czujesz się dumny. Pomoże to potwierdzić twoje miejsce w świecie i wartość, jaką wnosisz do ludzi i społeczeństwa wokół ciebie, a tym samym zbudować twoją pewność siebie. Badania pokazują, że częścią budowania poczucia własnej wartości jest posiadanie solidnego schematu pozytywnych wspomnień o swoich przeszłych osiągnięciach i umiejętnościach. Jeśli zaczniesz akceptować to, że byłeś bystrą, pełną nadziei i pewną siebie osobą w przeszłości, łatwiej jest uwierzyć, że możesz być niesamowity i znowu robić niesamowite rzeczy.
- W tym czasie napisz listę wszystkich swoich osiągnięć. Pamiętaj, że wszystko powinno być uwzględnione, od wielkich osiągnięć po małe codzienne rzeczy. Twoja lista może zawierać takie rzeczy, jak nauka jazdy, pójście na studia, przeprowadzka do własnego mieszkania, nawiązanie znajomości, gotowanie wykwintnego posiłku, uzyskanie stopnia naukowego lub dyplomu, zdobycie pierwszej „dorosłej” pracy i tak dalej. Możliwości są nieskończone! Od czasu do czasu wracaj do listy, aby ją dodawać. Zobaczysz, że masz z czego być dumnym.
- Przeglądaj stare zdjęcia, albumy z wycinkami, roczniki, pamiątki z podróży, a nawet rozważ zrobienie kolażu ze swojego dotychczasowego życia i osiągnięć.
Krok 3. Skoncentruj się na pozytywnych myślach i przekonaniach
Zamiast ugrzęznąć w negatywnych myślach, spróbuj skupić się na pozytywnych, zachęcających i konstruktywnych myślach. Pamiętaj, że jesteś wyjątkową, jedyną w swoim rodzaju osobą, godną miłości i szacunku - od innych i od siebie. Wypróbuj te strategie:
- Używaj pełnych nadziei stwierdzeń. Bądź optymistą i unikaj samospełniającej się przepowiedni pesymizmu. Jeśli spodziewasz się złych rzeczy, często się zdarzają. Na przykład, jeśli przewidujesz, że prezentacja pójdzie źle, to po prostu może. Zamiast tego bądź pozytywny. Powiedz sobie: „Chociaż będzie to wyzwanie, poradzę sobie z tą prezentacją”.
- Skoncentruj się na „może” i unikaj stwierdzeń „powinien”. Stwierdzenia „powinien” sugerują, że jest coś, co powinieneś robić (czego obecnie nie robisz), a to może powodować presję, jeśli nie możesz spełnić tych oczekiwań. Zamiast tego skup się na tym, co MOŻESZ zrobić.
- Bądź swoją własną cheerleaderką. Daj sobie pozytywną zachętę i uznanie za pozytywne rzeczy, które robisz. Na przykład możesz zauważyć, że chociaż nie wykonujesz wszystkich ćwiczeń, które chciałbyś wykonywać, ćwiczysz na siłowni jeden dodatkowy dzień w tygodniu. Przyznaj sobie uznanie za dokonanie pozytywnych zmian. Na przykład: „Moja prezentacja mogła nie być idealna, ale moi koledzy zadawali pytania i pozostawali zaangażowani – co oznacza, że osiągnąłem swój cel”. Z czasem pomoże ci to przeformułować swoje myślenie, aby stać się bardziej pewnym siebie.
Krok 4. Ustal cele i oczekiwania
Napisz listy rzeczy, które chcesz osiągnąć i zaplanuj osiągnięcie tych celów. Na przykład możesz zdecydować się na więcej wolontariatu, podjąć nowe hobby lub spędzić czas z przyjaciółmi. Upewnij się, że Twoje cele i oczekiwania są realistyczne. Dążenie do niemożliwego tylko spłynie, a nie wzmocni, pewność siebie.
- Na przykład, nie zdecyduj nagle, że w wieku 35 lat Twoim marzeniem jest granie w profesjonalny hokej lub bycie głównym tancerzem baletowym. Jest to nierealne, a twoja pewność siebie prawdopodobnie spadnie, gdy zdasz sobie sprawę, jak odległy i nieosiągalny jest ten cel.
- Zamiast tego wyznacz bardziej realistyczne cele, takie jak decydowanie się na lepsze wyniki na lekcjach matematyki, nauczenie się gry na gitarze lub opanowanie nowego sportu. Wyznaczanie celów, nad którymi możesz świadomie i konsekwentnie pracować i które w końcu możesz osiągnąć, może pomóc Ci zatrzymać cykl negatywnego myślenia, które zmniejsza Twoją pewność siebie. Przekonasz się, że możesz z powodzeniem wyznaczać i realizować cele oraz osiągnąć poczucie spełnienia.
- Możesz także wyznaczyć cele, które pomogą Ci zobaczyć i poczuć własne kompetencje. Na przykład, jeśli czujesz, że chcesz być lepiej poinformowany o świecie, zdecyduj, że przez miesiąc będziesz codziennie czytać gazetę. Lub powiedzmy, że chcesz wzmocnić się wiedząc, jak naprawić swój własny rower i zdecydować się na naukę samodzielnego tuningu. Osiąganie celów, które odnoszą się do rzeczy, które pomagają Ci czuć się potężnym i zdolnym, pomoże Ci poczuć się lepiej jako całość.
Krok 5. Udawaj, aż ci się uda
To stare powiedzenie faktycznie ma w sobie jakąś wartość. Pewność siebie nie pojawia się z dnia na dzień, ale teraz, kiedy już wiesz, kim jesteś i czego chcesz, możesz stworzyć dobry front, który ostatecznie przełoży się na pewność siebie. Sam akt starania się wyglądać na pewnego siebie może w rzeczywistości zwiększyć twoją pewność siebie, gdy zaczniesz dostrzegać, jak wpływa to na osoby wokół ciebie.
- Użyj mowy ciała, aby wyrazić pewność siebie. Stań i usiądź z wyprostowanymi plecami. Idź łatwymi, pełnymi krokami. Nawiązuj kontakt wzrokowy, gdy spotykasz ludzi, a jeśli jesteś zdenerwowany, uśmiechaj się zamiast odwracać wzrok.
- Uśmiechaj się więcej. Badania wykazały, że samo uśmiechanie się może poprawić nastrój i sprawić, że poczujesz się bardziej pozytywnie.
- Mów więcej (zamiast mniej) iz większą pewnością siebie. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które mają tendencję do słabszego wypowiadania się i mniejszej asertywności w sytuacjach towarzyskich z mężczyznami. Podejmij wspólny wysiłek, aby Twój głos był słyszany w sytuacjach towarzyskich; Twoja opinia ma znaczenie i masz wartość do dodania do rozmowy. Kiedy mówisz, mów wyraźnie i z precyzyjną wymową; nie mrucz ani nie zakrywaj ust rękami lub palcami.
Krok 6. Zaryzykuj
Pamiętaj, że nie możesz kontrolować tego, co inni myślą, czują lub robią; możesz tylko kontrolować siebie. Zamiast bać się całej tej niepewności i braku kontroli, spróbuj to zaakceptować. Zaakceptuj, że świat wokół ciebie jest dużym i niepewnym miejscem, ryzykując coś nowego. Będziesz zaskoczony, jak często odniesiesz sukces, gdy będziesz proaktywny – jak mówi stara maksyma „fortuna sprzyja odważnym” – a jeśli ci się nie uda, i tak będziesz mógł zobaczyć, że twoje życie toczy się dalej. Bez względu na to, w jaki sposób się zrezygnujesz, podjęcie kilku ryzyk i wypróbowanie nowych rzeczy jest jednym z najlepszych sposobów na odbudowanie utraconej pewności siebie.
- Nawiąż rozmowę z kimś w autobusie, prześlij zdjęcie lub historię do publikacji, a nawet zapytaj o swoją sekretną sympatię. Wybierz coś, co sprawi, że poczujesz się nieco poza strefą komfortu i wskocz na głowę ze świadomością, że Twoje życie będzie toczyć się dalej bez względu na wynik.
- Eksperymentuj z nowymi działaniami; możesz dowiedzieć się o talentach lub umiejętnościach, o których nie wiedziałeś, że je posiadasz. Może zaczynasz biegać i odkrywasz, że jesteś naprawdę dobry w bieganiu na odległość, o czym nigdy wcześniej nie myślałeś. Może to zwiększyć Twoją pewność siebie.
- Rozważ podjęcie zajęć artystycznych, takich jak malarstwo, muzyka, poezja i taniec. Wysiłki artystyczne często pomagają ludziom nauczyć się wyrażać siebie i osiągnąć poczucie „opanowania” przedmiotu lub umiejętności. Wiele domów kultury oferuje bezpłatne lub niedrogie zajęcia.
Krok 7. Pomóż komuś
Badania wykazały, że ludzie, którzy są wolontariuszami, czują się szczęśliwsi i mają wyższą samoocenę. Może wydawać się paradoksalne, że aby poczuć się lepiej ze sobą, należy pomóc komuś innemu, ale nauka rzeczywiście udowadnia, że poczucie więzi społecznej, które towarzyszy wolontariatowi lub pomaganiu innym, sprawia, że czujemy się bardziej pozytywnie o sobie.
Istnieją nieskończone możliwości pomocy innym na świecie. Wolontariusz w domu spokojnej starości lub schronisku dla bezdomnych. Zaangażuj się w swój kościół, służbę lub społeczność, która pomaga chorym lub biednym ludziom. Poświęć swój czas i usługi na cele humanitarne lub zwierzęce. Bądź Wielkim Bratem lub Starszą Siostrą. Posprzątaj lokalny park przy okazji zorganizowanej przez społeczność
Krok 8. Dbaj o siebie
Poświęcenie czasu na siebie może również pomóc w ogólnej poprawie pewności siebie. Im zdrowszy jesteś umysłem i ciałem, tym większa szansa, że będziesz zadowolony z siebie. Oznacza to dokładanie wszelkich starań, aby być zdrowym, niezależnie od tego, co może wyglądać dla Ciebie indywidualnie. Niektóre wskazówki obejmują:
- Jedz co najmniej trzy posiłki dziennie oparte na zdrowych i bogatych w składniki odżywcze pokarmach, takich jak produkty pełnoziarniste, chude białko (takie jak drób i ryby) oraz świeże warzywa, aby zachować energię i odżywienie. Pij wodę, aby nawodnić organizm.
- Unikaj przetworzonych, słodkich i zawierających kofeinę produktów i/lub napojów. Mogą one wpływać na nastrój i należy ich unikać, jeśli obawiasz się wahań nastroju lub negatywnych emocji.
- Ćwiczenie. Badania wykazały, że ćwiczenia fizyczne mogą naprawdę zwiększyć poczucie własnej wartości. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia powodują, że organizm uwalnia „szczęśliwe chemikalia” zwane endorfinami. Temu uczuciu euforii może towarzyszyć zwiększona pozytywność i energia. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut energicznych ćwiczeń co najmniej trzy razy w tygodniu. Przynajmniej przeznacz czas na energiczny spacer każdego dnia.
- Redukować stres. Zaplanuj zmniejszenie stresu w codziennym życiu, wyznaczając czas na relaks i zajęcia, które lubisz. Medytuj, weź udział w zajęciach jogi, ogrodzie lub rób cokolwiek, co sprawi, że poczujesz się spokojny i pozytywny. Pamiętaj, że stres może czasami ułatwić ludziom przesadną reakcję lub pozwolić dominować negatywnym odczuciom.
Krok 9. Porzuć ideę perfekcji
Doskonałość jest sztucznym pojęciem stworzonym i rozpowszechnionym przez społeczeństwo i media, które wyrządza wielką krzywdę większości z nas, sugerując, że doskonałość JEST możliwa do osiągnięcia, a problem polega po prostu na tym, że nie jesteśmy gotowi zgasić. Nikt nie jest idealny. Uczyń to swoją nową mantrą. Nigdy nie będziesz miał idealnego życia, idealnego ciała, idealnej rodziny, idealnej pracy i tak dalej. Ani nikt inny.
- Skoncentruj się na wysiłku, a nie na pragnieniu perfekcji. Jeśli czegoś nie spróbujesz, bo boisz się, że nie zrobisz tego perfekcyjnie, to w pierwszej kolejności nie masz szans. Jeśli nigdy nie spróbujesz do drużyny koszykarskiej z powodu braku pewności siebie, to gwarancja, że nie uda ci się stworzyć drużyny. Nie pozwól, aby presja była idealna, aby Cię powstrzymać.
- Zaakceptuj, że jesteś człowiekiem i że ludzie są z gruntu niedoskonali i popełniają błędy. W rzeczywistości nasze niedoskonałości czynią nas ludźmi i umożliwiają nam rozwój i poprawę. Może nie dostałeś się do swojego najlepszego college'u lub zostałeś odrzucony z pracy. Zamiast ganić się za swoje błędy, traktuj je jako okazję do nauki i rozwoju oraz jako rzeczy, które możesz naprawić w przyszłości. Być może zdasz sobie sprawę, że musisz więcej pomyśleć o swojej przyszłej ścieżce edukacyjnej lub że musisz nauczyć się budować umiejętności rozmowy kwalifikacyjnej. Wybacz sobie i idź naprzód; nie jest to łatwe, ale jest kluczem do uniknięcia tego cyklu użalania się nad sobą i niskiej pewności siebie.
Krok 10. Bądź wytrwały
Budowanie pewności siebie wymaga czasu, ponieważ każdy przypływ pewności, jaki osiągniesz, jest początkowo tymczasowy. Aby zbudować prawdziwe poczucie pewności siebie, musisz nadal wyrażać pewność siebie i podejmować ryzyko.
Pamiętaj, że pewność siebie nie jest rzeczą, którą osiągasz, to proces. Przez całe życie będziesz nieustannie pracował nad budowaniem i odbudową pewności siebie, gdy życie rzuca na Twoją drogę niespodzianki i przeszkody. Ciągle się rozwijasz, podobnie jak twoja pewność siebie
Metoda 2 z 3: Odzyskiwanie zaufania w związkach
Krok 1. Zadbaj o siebie
Jedynym sposobem, w jaki możesz mieć zaufanie w związkach, jest to, że masz przede wszystkim siebie. Wykonaj czynności opisane w części 1 i spróbuj zbudować własną pewność siebie. Jeśli wierzysz we własną samoocenę, jest to część drogi do budowania większej pewności siebie w swoich związkach. Ponadto spróbuj spędzić konstruktywnie czas sam na sam ze sobą i znaleźć w tym satysfakcję i spełnienie; czytać książkę, iść na spacer lub poćwiczyć. Zagłębisz się w siebie i w to, czego pragniesz, a następnie wniesiesz to do swoich relacji z innymi.
- Pamiętaj, że rozwijanie zdrowej samooceny jest ważną częścią udanego związku romantycznego. W badaniu z udziałem 287 młodych dorosłych naukowcy odkryli, że osoby z wyższą samooceną, która obejmuje zaufanie do swojego wyglądu i osobowości, częściej nawiązują udane romantyczne relacje.
- Jeśli twoja pewność siebie ostatnio spadła z powodu złego związku lub rozpadu, poświęć trochę czasu na powrót do zdrowia. Wiele badań wykazało, że rozwód i separacja mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne, w tym zwiększony stres i niepokój, a także zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z nadużywaniem alkoholu, cukrzycy i chorób serca. Nie jest łatwo, gdy związek się kończy, ale możesz wyzdrowieć z zakończonego związku, poświęcając czas na emocjonalne przepracowanie go i pójście naprzód.
Krok 2. Zastanów się nad swoją przeszłością
Nie możemy zmienić przeszłości; możemy jednak zmienić sposób, w jaki postrzegamy przeszłość, zarówno jej dobre, jak i złe elementy. Spróbuj pomyśleć o swoich przeszłych związkach i o tym, jak mogą one wpłynąć na twoją obecną perspektywę. Pomoże ci to nauczyć się radzić sobie z romantyczną przeszłością, nie pozwalając, by cię definiowała.
Na przykład, może miałeś byłego, który zdradził cię w przeszłości. Zamiast obwiniać siebie lub nosić na zawsze ciężar związku na swoich barkach, zamiast tego pomyśl o tym, jak to doświadczenie zmniejszyło twoją zdolność łatwego zaufania potencjalnym partnerom i jak zawsze czekasz, aż drugi but spadnie. Po prostu wiedza o obszarach relacji, w których brakuje ci pewności siebie, pomoże ci je przezwyciężyć
Krok 3. Zachowaj perspektywę
Kiedy już „opłakujesz” poprzedni związek i poświęcisz czas na przegrupowanie i odzyskanie sił, będziesz w stanie lepiej pokazać pewną perspektywę i zobaczyć, że jeden koniec jest innym początkiem. Pomyśl o tym całym szerokim świecie ludzi; jest to okazja, a nie coś, czego należy się bać. W morzu jest naprawdę mnóstwo ryb.
Zdasz sobie również sprawę, że twoja romantyczna przeszłość nie jest odzwierciedleniem tego, kim jesteś, ale większymi sytuacjami z udziałem innych ludzi i czynników (takich jak osoby trzecie, odległość, niekompatybilność itp.). Relacje nie są tym, kim jesteś, ale czymś, w co się angażujesz. Kiedy coś nie działa, chociaż możesz czuć się winny w tym czasie, odrobina czasu i perspektywy pomoże ci uświadomić sobie, że istnieje wiele powodów, dla których coś się nie stało ćwicz i nie ponosisz zasadniczo winy
Krok 4. Zaryzykuj
Spróbuj czegoś nowego, aby poznać nowych ludzi i zbudować swoją pewność siebie. Zarejestruj się w darmowym serwisie randkowym lub po prostu wyjdź i spróbuj spotkać ludzi na imprezach, wydarzeniach, targach i zajęciach. Bądź pewny siebie i nie bój się odrzucenia. Możesz być zaskoczony, jak łatwo jest nawiązać rozmowę z kimś, kogo właśnie poznałeś.
- Dla wielu kobiet szczególnie przerażające jest podejście do mężczyzn, ponieważ nie jest to tradycyjnie inicjowane związki. To jednak XXI wiek! Jeśli jesteś kobietą, która szydzi z pomysłu inicjowania, nie rób tego. To szansa na zwiększenie twojej romantycznej pewności siebie; powinieneś go wziąć, a możesz być zaskoczony wynikami! Pamiętaj, że jeśli nie spróbujesz, nigdy nie dowiesz się, jak mogło się potoczyć.
- Nie musisz umawiać się ze wszystkimi ani próbować wszystkiego. Zamiast tego bądź selektywny. Ciesz się towarzystwem i uczuciami osób, które Cię pociągają i którymi Cię interesują, i przypominaj sobie, że wciąż wiele wnosisz do stołu w związku.
Krok 5. Opuść gardę
Nie udawaj kogoś, kim nie jesteś i nie pokazuj innym, że jesteś kimś takim, jak naprawdę nie jesteś. Każdy jest człowiekiem i ma słabe punkty i wady. Pozwól im przebić się w twoich interakcjach z innymi i odrzuć wszelkie pozory. Na przykład, jeśli kogoś lubisz, nie udawaj, że „odgrywasz to fajnie”, będąc trudnym do zdobycia i nie okazując zainteresowania. Zamiast tego postaw się tam i powiedz osobie, że jesteś naprawdę podekscytowany, że z nią jesteś. Bycie prawdziwym, szczerym i opuszczeniem czujności to PRAWDZIWA pewność siebie. To z kolei pomoże Ci otworzyć się na prawdziwe kontakty z ludźmi.
Ponadto naucz się wyrażać obawy i niepewność. Próbując radzić sobie i zwalczać niepewność, która przenika do związku, zawsze powinieneś być szczery wobec siebie, a następnie ze swoim partnerem. Uczciwość to naprawdę najlepsza polityka. Umieść imię i zwerbalizuj to, co czujesz. Bycie otwartym TO bycie pewnym siebie
Metoda 3 z 3: Odzyskiwanie pewności siebie w pracy
Krok 1. Spójrz na wszystkie fakty
Kiedy w naszym życiu zawodowym dzieje się coś negatywnego, może być trudno skupić się na czymkolwiek innym lub na czymkolwiek, co było wcześniej lub ma dopiero nadejść. Złość, uraza i zwątpienie zwykle biorą górę. Kiedy tak się stanie, spróbuj cofnąć się o krok i ocenić sytuację z mniej emocjonalnego miejsca. Na przykład, jeśli awansowano kogoś innego zamiast ciebie, pomyśl o faktach sytuacji, zamiast redukować ją do kwestii „Mój szef mnie nienawidzi” lub „Popełniłem błąd i nie awansowanie jest moją winą”. Zamiast tego zastanów się, dlaczego druga osoba dobrze pasowała do tej pracy i jak możesz się poprawić, aby następnym razem nie zostać pominiętym.
- Zawsze utrzymuj widok panoramiczny. Zamiast dać się złapać w ogniu chwili, gdy ktoś wydaje się obrażać lub lekceważyć cię w pracy, spróbuj zastanowić się, dlaczego może mówić w ten sposób. Odejdź od przekonania, że zawsze jest to coś, co zrobiłeś i weź pod uwagę takie rzeczy, jak stres i ego.
- Przypomnij sobie również fakty z własnych sukcesów z przeszłości. Na przykład, jeśli niedawno awansowałeś lub zostałeś pochwalony w pracy, przypomnij sobie o tym i dlaczego zostałeś podsłuchiwany. Może to pomóc zwiększyć twoją pewność siebie bez polegania na gotowej przemowie motywacyjnej; zamiast tego wykorzystujesz własne doświadczenia i umiejętności, aby motywować i wzbudzać zaufanie do siebie!
Krok 2. Skoncentruj się na samej pracy
Czasami polityka w miejscu pracy lub dramaty interpersonalne mogą spowodować utratę pewności siebie w pracy. Może zostałeś przeżuty przez drobnego szefa; może zostałeś zdegradowany lub zmniejszono ci godziny pracy (lub płace). Niezależnie od przypadku, najlepszym sposobem na ponowne rozpoczęcie pracy jest skupienie się na pracy; właśnie dlatego zostałeś zatrudniony w pierwszej kolejności i w czym jesteś dobry w tym kontekście. Ignoruj plotki i plotki, nie trać czasu i nie trać czasu. Nie tylko pokazujesz firmie, że jesteś cennym towarem; przypominasz sobie to samo.
Jeśli upokorzenie lub trudności, z którymi masz do czynienia w pracy, są obraźliwe lub nielegalne, prowadź dziennik zdarzeń i skontaktuj się z działem kadr lub władzami zewnętrznymi (w zależności od sytuacji). Masz prawo do pracy bez nękania w jakiejkolwiek formie przez innych pracowników
Krok 3. Zaangażuj się w rozwój zawodowy
Rób, co możesz, aby pracować tam, gdzie osiągasz najlepsze wyniki. Nigdy nie trać z oczu faktu, że posiadasz mocne strony, które są ważne i przydatne dla biznesu i Twojej kariery. Trening może zajść daleko, jeśli chodzi o budowanie pewności siebie w pracy. Im większą masz wiedzę na temat swojej pracy i zarządzania, tym bardziej możesz być pewien swojej zdolności do dobrego wykonywania swojej pracy. Dopóki pozostaniesz skupiony, możesz zrobić pewne postępy w swoim zawodzie, co powinno znacznie zwiększyć pewność siebie w miejscu pracy. Jeśli zbyt długo wyrównasz poziom i będziesz robić to samo, znudzisz się i poczujesz stagnację. Zamiast tego rozgałęziaj się!
Istnieje wiele bezpłatnych zasobów dostępnych dla pracujących profesjonalistów, z których możesz korzystać, aby uczyć się i rozwijać w nowych obszarach swojej firmy. Dostępne są książki i bezpłatne kursy online, w których można poczytać o swojej pracy i nauczyć się różnych umiejętności zawodowych, takich jak zarządzanie i praca zespołowa. Twój dział zasobów ludzkich powinien również mieć dostęp do bezpłatnych materiałów szkoleniowych i pomocniczych i może być dobrym miejscem do rozpoczęcia pracy nad rozwojem zawodowym. Ostatecznie powinieneś używać swoich zasobów, aby uczyć się i rozwijać. Tylko prosty akt podjęcia działań na rzecz rozwoju może pomóc w poprawie twojej pewności siebie
Krok 4. Zbuduj nowe umiejętności
Skoncentruj się na kompetencjach; zamiast skupiać się na swoim wnętrzu, pomyśl o kompetencjach, które są bardziej ukierunkowane na zadania niż na siebie. Ucz się i buduj nowe umiejętności, nawet jeśli początkowo jesteś ich niepewny lub boisz się ich. Uznaj swoje słabości zawodowe i spróbuj je poprawić. Strach jest naprawdę potężnym przeciwnikiem i jedynym sposobem na pokonanie go i nabranie pewności siebie w pracy jest zrobienie dokładnie tego, czego się boisz, iw ten sposób zbudowanie odporności.
Może denerwujesz się wygłaszaniem ustnych prezentacji w profesjonalnej atmosferze. Współpracuj ze swoim szefem i współpracownikami, aby poprawić te umiejętności w zachęcającym, nie zagrażającym środowisku. Kiedy już będziesz w stanie wygłosić ustną prezentację bez paraliżującej nerwowości, zbudujesz pewność siebie zawodową
Krok 5. Projektuj zaufanie
Pewność siebie to tylko jedno, ale emanowanie zaufaniem w miejscu pracy to drugie. Zastanów się nad swoim wyglądem w pracy i zadbaj o to, aby ubierać się profesjonalnie (w sposób odpowiedni dla twojego zawodu) i wyglądać elegancko; są to szybkie rozwiązania, które mogą pomóc Ci poczuć się pewniej, mocniej i być gotowym na cały dzień.
- Zastanów się również, jak wypadasz na spotkaniach. Czy utrzymujesz kontakt wzrokowy i wyglądasz czujnie? Czy po prostu tam siedzisz, czy próbujesz pokazać zaangażowanie, kiwając głową lub zadając pytanie w odpowiednim momencie. Postaraj się wyglądać na chętnego i zaangażowanego oraz zachowaj otwartą postawę (np. nie krzyżuj ramion), aby pokazać innym, że jesteś pewny siebie i podekscytowany swoją pracą.
- Unikaj ciągłego przepraszania, zwłaszcza gdy coś nie jest twoją winą; to mówi innym, że brakuje ci pewności siebie i polegasz na innych w kwestii walidacji.
