Bycie cichym człowiekiem ma swoje wzloty i upadki. Wiele osób uważa bycie cichym/zarezerwowanym za zbyt nieśmiałe, a nawet bezinteresowne, choć często tak nie jest. Bycie bardziej cichym / powściągliwym to nie tyle zmiana społeczna, co osobisty wybór. Przy odrobinie praktyki i zrozumienia możesz być cichy i powściągliwy, zachowując wszystkich przyjaciół i wciąż będąc sobą.
Kroki
Część 1 z 2: Cisza i rezerwa
Krok 1. Znajdź przyjaciół, którzy cię rozumieją
Powszechnym błędnym przekonaniem o ludziach, którzy są cisi lub powściągliwi, jest to, że nie mają żadnych przyjaciół. To po prostu nieprawda. W rzeczywistości niektórym cichym/zarezerwowanym osobom łatwiej jest budować silne przyjaźnie z ludźmi, po części dlatego, że skupiają się na poznawaniu drugiej osoby zamiast na bezczynnych rozmowach lub gadaniu o sobie.
- Niekoniecznie musisz znajdować przyjaciół, którzy są również cisi/zastrzeżeni, ale powinieneś upewnić się, że ludzie, z którymi się otaczasz, rozumieją twoje ciche/zastrzeżone tendencje.
- Szukaj ludzi, którzy rozumieją i akceptują. Jeśli nie wiesz, kto w Twoim kręgu społecznościowym może rozumieć i akceptować, spróbuj porozmawiać z ludźmi i ich poznać.
Krok 2. Staraj się być bardziej świadomym siebie
Niektóre ciche, powściągliwe osoby odkrywają, że ich cechy osobowości pozwalają im wykorzystać własne uczucia. Rozpoznanie i zrozumienie tego, co myślisz o osobie, pomyśle lub temacie, jest ważną częścią kultywowania samoświadomości, która może pomóc ci lepiej poruszać się po świecie.
- Poświęć czas na zastanowienie się nad swoim dniem. Jeśli pracujesz nad tym, aby być bardziej cichym i introspekcyjnym, powinieneś mieć trochę wolnego czasu na zastanowienie się nad sobą i swoim dniem.
- Dowiedz się, które z twoich doświadczeń życiowych były najbardziej znaczące lub pouczające i sprawdź, dlaczego i jak te doświadczenia cię zmieniły.
- Kiedy rozmawiasz z bliskimi Ci osobami, poproś ich o szczerą informację zwrotną na temat Twojego zachowania i pomysłów. Poinformuj ich, że chcesz być bardziej świadomy siebie oraz sposobu, w jaki myślisz i działasz, i że perspektywa osoby z zewnątrz może być bardzo przydatna, aby pomóc ci dowiedzieć się więcej o sobie.
Krok 3. Pielęgnuj swoje zainteresowania
Wiele introwertycznych typów osobowości poświęca dużo czasu i energii na coś, co ich pasjonuje. Chociaż oczywiście nie jest to absolutne dla wszystkich cichych / zarezerwowanych osób, jest to powszechna cecha i może pomóc ci stać się bardziej ugruntowanym i wygodnym w twojej cichej / zastrzeżonej osobowości.
- Pomyśl o swoim dzieciństwie. Jakie zajęcia lubiłeś robić najbardziej? Jeśli kochałeś rysowanie/malowanie palcami, być może mógłbyś zająć się sztuką. Jeśli lubisz czytać i pisać, spróbuj wziąć udział w zajęciach z pisania. Rzeczy, które miały dla ciebie największe znaczenie we wczesnym wieku rozwoju, prawdopodobnie wciąż tkwią w twoim umyśle tuż pod powierzchnią.
- Jeśli nadal nie możesz zrozumieć, gdzie leżą twoje pasje, pomyśl o rzeczach w twoim życiu, które wzbudzają twoją ciekawość. Co cię ekscytuje w codziennym życiu?
Krok 4. Naucz się poruszać w sytuacjach społecznych
Jeśli jesteś osobą cichą / powściągliwą, prawdopodobnie czujesz się onieśmielony lub sfrustrowany wieloma sytuacjami społecznymi. Dla niektórych osób nawet chodzenie na zakupy może być stresujące ze względu na interakcje z nieznajomymi, których będzie to wymagało. Na szczęście istnieje kilka sposobów poruszania się w sytuacjach towarzyskich, które zmniejszają stres i dyskomfort, w tym:
- noszenie słuchawek podczas chodzenia, korzystania z transportu publicznego lub przeglądania w sklepie
- unikanie ludzi, którzy wydają się zdenerwowani lub zirytowani
- unikanie lub uprzejme odrywanie się od małej rozmowy z nieznajomymi
Część 2 z 2: Prowadzenie rozmów z innymi
Krok 1. Znajdź wygodne środowisko
Jeśli jesteś osobą cichą i powściągliwą, możesz nie czuć się komfortowo, prowadząc osobistą rozmowę w środku centrum handlowego lub szkolnej stołówki. Wiele osób z introwertycznymi skłonnościami uważa, że prowadzenie rozmów w spokojnej, bardziej zrelaksowanej atmosferze jest łatwiejsze i mniej stresujące. Jeśli to w ogóle możliwe, możesz poszukać wygodnego miejsca na rozmowę, zanim się zacznie.
- Głośne, chaotyczne otoczenie zwykle nie sprzyja przemyślanym i refleksyjnym rozmowom. Hałas najprawdopodobniej zmusi was do mówienia głośniej i bardziej bezpośrednio, co samo w sobie może być dla niektórych osób onieśmielające.
- Niektórzy ludzie uważają, że nieprzyjemnie ciepłe środowisko zakłóca myślenie refleksyjne.
- Dowiedz się, gdzie czujesz się najwygodniej i staraj się jak najwięcej organizować rozmowy w podobnych środowiskach lub wokół nich.
Krok 2. Ćwicz swoje umiejętności słuchania
Cisi, powściągliwi ludzie są dobrymi słuchaczami. Dzieje się tak dlatego, że ludzie z tymi cechami osobowości mają tendencję do myślenia i przetwarzania informacji przed wypowiedzeniem. Ludzie często szukają introwertycznych typów osobowości, gdy potrzebują kogoś, kto pomoże w rozwiązaniu problemu lub udzieli porady.
- Słuchaj uważnie wszystkiego, co mówi druga osoba.
- Zdecyduj, kiedy odpowiedzieć i co powiedzieć. Zachowaj zwięzłe i ograniczone do minimum odpowiedzi.
- Pomyśl, zanim w ogóle udzielisz odpowiedzi.
- Jeśli potrzebujesz trochę czasu na zebranie myśli, zanim zareagujesz, powiedz coś w stylu: „Hmm. Mam coś do powiedzenia w tej sprawie, ale daj mi chwilę na przemyślenie”.
Krok 3. Zadawaj dużo pytań
Pytania to świetny sposób dla cichej/zarezerwowanej osoby na poznanie innych. Zadawanie pytań pozwala rozmawiać z inną osobą bez poczucia presji, by rozmawiać bez końca o bezczynności, co wielu cichych/zarezerwowanych ludzi uważa za onieśmielające lub nieinteresujące.
- Najlepiej zadać pytania otwarte. Nie stawiaj prostych pytań tak/nie. Zamiast tego słuchaj uważnie tego, co mówi druga osoba i zadawaj wnikliwe pytania, które pokazują zarówno zainteresowanie historią, jak i szczere pragnienie lepszego poznania tej osoby.
- Zamiast zadawać pytania typu „tak/nie” typu „Czy podobało ci się dorastanie na Florydzie?” zadawaj pytania otwarte, które wymagają dyskusji, takie jak: „Jak to było dorastać na Florydzie? Jakie były twoje ulubione/najmniej ulubione rzeczy w mieszkaniu tam?”
Krok 4. Bądź sobą
Pamiętaj, że nie ma wstydu w byciu cichym i powściągliwym. W rzeczywistości w niektórych krajach milczenie jest postrzegane jako pożądana cecha! A kiedy mniej mówisz, a więcej słuchasz, unikasz nieumyślnego obrażania kogoś przez nieporozumienie. Dodatkowo, kiedy spotkasz ludzi, z którymi lubisz się komunikować, twoje interakcje będą o wiele bardziej znaczące.
Porady
- Zawsze bądź sobą.
- Znajdź swoją własną strefę komfortu. Być może będziesz musiał zrównoważyć milczenie z interakcją z innymi, zwłaszcza jeśli obowiązki zawodowe lub szkolne wymagają od ciebie rozmowy z nieznajomymi. Znajdź sposób na prowadzenie rozmów, które zapewnią Ci komfort, a jednocześnie pozwolą Ci być tym, kim jesteś.
