Bycie spostrzegawczym służy wielu celom w życiu. Może zapewnić Ci bezpieczeństwo w pracy, sprawić, że staniesz się lepszym artystą lub fotografem, a także pomóc w wyłapaniu drobnych szczegółów, których inni ludzie nie zauważają. Nie musisz być jednak tak utalentowany jak Sherlock Holmes, aby poprawić swoje zdolności obserwacji! Sprawdź tę przydatną listę prostych wskazówek, które możesz wypróbować, aby przećwiczyć dokładniejszą obserwację otaczającego Cię świata.
Kroki
Metoda 1 z 13: Idź powoli i rozejrzyj się we wszystkich kierunkach
2 6 WKRÓTCE
Krok 1. To świetny sposób, aby zacząć zwracać większą uwagę na otoczenie
Postaraj się wyjść z tego, że próbujesz po prostu dostać się z punktu A do punktu B. Zamiast iść tak szybko, jak to możliwe, aby dotrzeć do celu, podejmij świadomy wysiłek, aby spowolnić tempo chodzenia i ogarnąć wszystko, co cię otacza.
Niezależnie od tego, czy gdzieś idziesz, czy siedzisz na zewnątrz, staraj się regularnie patrzeć z boku na bok, za siebie i nad sobą. Zwracaj uwagę na to, co jest wokół ciebie, zamiast patrzeć tylko na to, co jest przed tobą
Metoda 2 z 13: Zrób zdjęcia swojego otoczenia
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Patrzenie na rzeczy przez obiektyw daje zupełnie nową perspektywę
Zamiast chodzić z miejsca na miejsce, weź ze sobą aparat lub trzymaj telefon z aparatem gotowym do zrobienia zdjęcia. Szukaj interesujących budynków, obiektów lub scen na swojej drodze i rób im zdjęcia po drodze!
- Na przykład może zauważysz kwiecisty krzew lub stary budynek z unikalnymi cechami architektonicznymi, na które inaczej nie zwróciłbyś uwagi.
- Jeśli zdecydujesz się korzystać z aparatu w telefonie, pamiętaj, aby nie spędzać całego czasu wpatrując się w telefon. Czasami aparaty telefoniczne nie są w stanie uchwycić tego, co potrafią nasze oczy!
Metoda 3 z 13: Odkrywaj nowe miejsca
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. To pozwala ci wydostać się z twoich zwykłych nawiedzeń, w których nie jesteś tak spostrzegawczy
Wybierz na przykład nową trasę do pracy lub wybierz się w weekend do nowej części miasta. W ten sposób nie jesteś tylko na autopilocie i robisz te same stare rzeczy, nie obserwując otoczenia.
- Jeśli wybierzesz nową trasę do pracy, zauważysz o wiele więcej, niż jeśli pójdziesz tą samą ulicą, którą przejechałeś setki razy i znasz ją jak własną kieszeń.
- Możesz także wystawić się na nowe środowiska, próbując nowej aktywności. Na przykład zapisz się na zajęcia ze wspinaczki skałkowej lub weź udział w zajęciach plastycznych.
Metoda 4 z 13: Pozbądź się rozpraszaczy
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Rozproszenia nie pozwalają ci zauważać rzeczy wokół ciebie
Odłóż smartfon lub inne urządzenie, które przykuwa Twoją uwagę. Możesz też wyłączyć program telewizyjny lub muzykę, której słuchasz. Rozejrzyj się wokół siebie, zamiast skupiać całą swoją uwagę na czymś innym.
Rozproszenie uwagi może być również niebezpieczne. Jeśli na przykład oglądasz wideo w telefonie, gdy przechodzisz przez ulicę, możesz nie zauważyć nadjeżdżającego w Twoją stronę samochodu
Metoda 5 z 13: Zwracaj większą uwagę na innych
0 7 WKRÓTCE
Krok 1. Kiedy przeniesiesz swoją uwagę na zewnątrz, zauważysz znacznie więcej
Skoncentruj się na obserwowaniu innych ludzi. Zwróć uwagę na to, co mówią, ich język ciała i jak się zachowują. Spójrz na sposób i prędkość, z jaką się poruszają, aby określić, czy są zrelaksowani, w pośpiechu, czy w jakimś niebezpieczeństwie.
Na przykład, jeśli widzisz, jak ktoś pędzi chodnikiem i prawie przejeżdża innych pieszych, możesz założyć, że prawdopodobnie się spieszy, aby się gdzieś dostać
Metoda 6 z 13: Zadaj sobie pytania
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Pomaga to wyciągać wnioski na podstawie tego, co obserwujesz
Zadaj sobie pytania typu: „Jak naprawdę się czuje ta osoba?” „Jaka jest różnica między tym, co mówi, a tym, co naprawdę czuje?” i „Ile osób w tym pokoju jest w dobrym nastroju?” Utrzymuj swój umysł zajęty i zachęcaj się do odkrywania, co naprawdę dzieje się w danej sytuacji.
- Na początku przejście na ten dociekliwy sposób myślenia może być trochę rozpraszający. Nie zadawaj sobie tylu pytań, że nie żyjesz chwilą.
- Jeśli nie wiesz, od czego zacząć tę technikę, po prostu zadaj sobie pytanie „Dlaczego?” Na przykład: „Dlaczego ta osoba jest teraz w tym parku?” Następnie zrób wykształcone domysły na podstawie ich zachowania.
- W miarę jak to ćwiczysz, nauczysz się, jak kwestionować sytuację, zwracając jednocześnie pełną uwagę.
Metoda 7 z 13: Używaj wszystkich zmysłów do obserwacji
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Zaangażowanie wszystkich zmysłów to najlepszy sposób na bycie w pełni spostrzegawczym
Używaj wszystkich 5 zmysłów, gdy prowadzisz z kimś rozmowę, obserwujesz innych lub badasz otoczenie. Zwróć uwagę na dźwięki, zapachy, tekstury i smaki rzeczy wokół ciebie, stosownie do potrzeb.
- Rozejrzyj się, aby obserwować i skanować swoje otoczenie i zachowanie ludzi, gdziekolwiek jesteś.
- Słuchaj, aby zwracać uwagę na różne dźwięki wokół siebie, aby odróżnić głosy od szumu tła.
- Użyj zmysłu dotyku, aby wywnioskować nastroje ludzi. Na przykład, jeśli ktoś poda Ci rękę i zauważysz, że ręce tej osoby są spocone, osoba ta może być zdenerwowana.
- Użyj nosa, aby wykryć każdy nietypowy zapach, na przykład nagły zapach gazu lub dymu w okolicy.
- Zwróć uwagę na swoje kubki smakowe, aby zauważyć różne smaki spożywanego posiłku lub napoju, który pijesz.
Metoda 8 z 13: Obejrzyj zagraniczny film bez napisów
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Pomaga to skupić się na szczegółach innych niż historia
Wybierz zagraniczny film, który wygląda interesująco w Twojej ulubionej usłudze streamingowej i wyłącz napisy. Zwróć uwagę na takie rzeczy, jak język ciała postaci, ton głosu i otoczenie.
Możesz sprawić, że będzie to gra, wymyślając własną fabułę opartą na tym, jak postacie zachowują się podczas oglądania
Metoda 9 z 13: Trenuj swój umysł za pomocą gier obserwacyjnych
1 6 WKRÓTCE
Krok 1. Łamigłówki i gry pomagają szybciej zauważać rzeczy
Na przykład zagraj w „Gdzie jest Waldo?” ułóż układankę lub zagraj w Memory, pasującą grę karcianą. Lub wypróbuj identyczną grę obrazkową „Znajdź różnice”.
- Wprowadzanie zaledwie 15 minut dziennie w mentalną grę lub łamigłówkę to świetne ćwiczenie dla twojego mózgu i zdolności obserwacyjnych.
- Możesz także zagrać w prostą grę obserwacyjną, robiąc to: weź długopis i kartkę i szybko zapisz wszystko, co możesz wymyślić o pokoju lub przestrzeni, w której się znajdujesz, bez rozglądania się.
Metoda 10 z 13: Medytuj codziennie
1 6 WKRÓTCE
Krok 1. Medytacja pomaga budować świadomość umysłu i ciała
Usiądź przez 10-15 minut każdego ranka i/lub wieczoru, upewnij się, że czujesz się komfortowo w cichym pokoju i słuchaj, jak oddech unosi się i opada z twojego ciała. Skoncentruj się na rozluźnianiu jednej części ciała na raz, aż znajdziesz się w stanie prawdziwego relaksu i będziesz w stanie zauważyć wszystkie drobiazgi wokół ciebie, mając zamknięte oczy.
Kiedy medytujesz, pozwalasz oderwać się od mózgu i stajesz się bardziej świadomy swojego otoczenia i własnego stanu istnienia
Metoda 11 z 13: Zrób polowanie na padlinożerców
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. To świetne oczekiwanie na szukanie rzeczy przez cały dzień
Wybierz obiekt lub coś innego do wyszukania i zrób mu zdjęcie lub zanotuj to za każdym razem, gdy go zobaczysz w ciągu dnia. Kiedy skończysz, zastanów się, dlaczego każda z tych rzeczy tam jest lub jak się tam dostały.
- Twoje polowanie na padlinożerców może polegać na szukaniu czegoś tak przyziemnego, jak hydranty przeciwpożarowe, lub tak wyjątkowego, jak sztuka autorstwa pewnego artysty graffiti.
- Możesz także wyszukiwać określone czynności lub sceny w ciągu dnia, na przykład osoby uprawiające sport lub pijące kawę.
Metoda 12 z 13: Prowadź dziennik obserwacji
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Pomaga to wyrobić nawyk obserwowania szczegółów w codziennym życiu
Noś ze sobą notatnik i przybory do pisania, gdziekolwiek jesteś w ciągu dnia. Napisz notatkę za każdym razem, gdy zaobserwujesz niezwykłe widoki, dźwięki lub zdarzenia.
Na przykład, jeśli wybierasz się w sobotę do parku przyrody, zabierz ze sobą dziennik i zanotuj, jak nowe dźwięki ptaków słyszysz i jak wyglądają rośliny, których nigdy wcześniej nie zauważyłeś
Metoda 13 z 13: Podejmij rysowanie
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. Rysowanie pomaga w zrozumieniu rzeczy, które widzisz
Wykonuj ćwiczenia rysunkowe przynajmniej raz w tygodniu, aby poprawić swoje umiejętności obserwacji wzrokowej. Usiądź z kartką papieru i ołówkiem w domu lub w innym miejscu i naszkicuj coś, co masz przed sobą. Postaraj się umieścić na rysunku jak najwięcej szczegółów tego, na co patrzysz.
