Wydaje się, że ludzie spędzają więcej czasu niż kiedykolwiek na zamartwianiu się. Jeśli czujesz, że stres rządzi Twoim życiem, możesz nauczyć się aktywnie relaksować i zacząć żyć swoim życiem, zamiast je znosić. Życie beztroskie oznacza cieszenie się życiem, w którym te zmartwienia Cię nie przytłaczają. Dowiedz się, jak być aktywnym, zarządzać stresem i pozostać beztroskim.
Kroki
Część 1 z 3: Aktywność
Krok 1. Oddziel czas pracy od czasu na zabawę
Życie nie musi być męczarnią. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak być bardziej beztroskim w codziennym życiu, ważne jest, aby znaleźć czas na zabawę i go zachować. Większość ludzi planuje swój dzień w pracy lub szkole. Dla większości z nas jest to nieuniknione. W ten sam sposób, w jaki planujesz ten czas, zaplanuj czas na rzeczy, które chcesz zrobić.
- Gdy stajesz się bardziej zajęty, wykorzystanie wolnego czasu może być zbyt łatwe, nie musisz nic robić. Włącz Netflix. Zamiast tego zacznij aktywnie planować zajęcia rekreacyjne. Umów się na wyprawę wędkarską na przyszły weekend lub zarezerwuj rezerwację, aby zabrać swojego partnera na randkę. Postaraj się znaleźć czas na zabawę.
- Zachowaj planer, aby zachować porządek. Zapisz terminy i wydarzenia na każdy dzień, aby mniej się martwić.
Krok 2. Spotkaj się z zabawnymi ludźmi
Otaczaj się ludźmi, z którymi lubisz przebywać i którzy czynią Twoje życie łatwiejszym i przyjemniejszym, w przeciwieństwie do bardziej stresujących. Jeśli chcesz być beztroski, ważne jest, aby przebywać w pobliżu ludzi, którzy mają wspólne cele. Czas towarzyski powinien być łatwy, a nie przykry.
- Nie pozwól, aby „dręczyciele” ciągnęli Cię nimi w dół. Tylko nawiązuj kontakt z ludźmi, którzy będą się wspierać i którzy chcą dobrze się bawić w czasie, który masz. Taka postawa jest zaraźliwa.
- Jeśli jesteś w związku, w którym jest mniej wolności do bycia sobą, warto sprawdzić, czy nie czyni cię to typem osoby, którą wolałbyś nie być.
Krok 3. Zamień obowiązki w przygody
Nawet przyziemne rzeczy, takie jak zakupy, jazda samochodem i chodzenie do pracy, powinny być powodem do świętowania w beztroskim życiu. Jeśli wychodzisz i coś robisz, potraktuj to jak największą przygodę, jaką dziś czekasz. Jeśli nie możesz spędzić dzisiejszego dnia na nurkowaniu na Hawajach, przynajmniej możesz spędzić je podróżując środkami transportu publicznego!
- Wybierasz się do sklepu spożywczego? Daj sobie małe wyzwanie. Zdecyduj, że zrobisz pięć zdjęć śmiesznych rzeczy, które widzisz podczas spaceru, i wyślij je SMS-em do osób, z którymi nie rozmawiałeś od zawsze. Po prostu wyślij im zdjęcie i powiedz: „Przypomniałeś mi o tobie”.
- Utknąłeś w sprzątaniu domu? Wysadzaj muzykę i tańcz w stylu „Ryzykowny biznes” lub podejmij wyzwanie przearanżowania całego domu, tak po prostu.
Krok 4. Wyjdź więcej na zewnątrz
Niektóre badania pokazują, że zwiększenie ilości naturalnej witaminy D, którą otrzymujesz ze światła słonecznego, może zwiększyć poziom serotoniny, pomagając czuć się mniej zestresowanym i bardziej beztroskim. Nawet jeśli nie masz żadnego konkretnego powodu, aby przebywać na zewnątrz, postaraj się wyjść na słońce i oddychać powietrzem przez 15 lub 20 minut każdego dnia. To może zdziałać cuda na twój nastrój.
Ciężko jest być beztroskim, gdy siedzisz i oglądasz telewizję i nic nie robisz. Nie daj się złapać w pułapkę, jeśli nie musisz. Wyjdź na zewnątrz i bądź aktywny
Krok 5. Ćwicz
Lekkie ćwiczenia mogą wywołać uczucie euforii, poprawiając nastrój i sprawiając, że poczujesz się znacznie bardziej beztroski. Czasami nazywany „hajem biegacza”, efekt ćwiczeń jest udokumentowanym zjawiskiem psychologicznym. Jeśli chcesz pomóc sobie poczuć się bardziej beztrosko, spróbuj znaleźć regularną rutynę ćwiczeń, która pasuje do Twojego życia.
- Nie musisz skakać do maratonu. Po prostu spróbuj iść na 30-40 minutowy spacer w szybkim tempie po zakończeniu pracy lub rozpocznij dzień od spaceru, zanim się uspokoisz.
- Znajdź konkurencyjne sporty zespołowe, które lubisz, abyś mógł cieszyć się zawodami i spotkaniami towarzyskimi z niektórymi ludźmi, oprócz korzyści płynących z ćwiczeń.
Krok 6. Poświęć trochę czasu na nicnierobienie
Od czasu do czasu życie wymaga poważnego wypoczynku. Jeśli chcesz być naprawdę beztroski, poświęć trochę czasu na zafundowanie sobie. Wystarczy posiedzieć na słońcu w środku dnia przy zimnym napoju. Nie pozwól nikomu przeszkadzać. Czytaj swoją książkę na kanapie przy filiżance gorącej herbaty. Zarezerwuj dzień w spa. Zrelaksuj się.
Część 2 z 3: Radzenie sobie ze stresem
Krok 1. Zidentyfikuj swoje stresory
Wyjmij kartkę i zapisz wszystko, co powoduje, że czujesz stres lub czujesz się przytłoczony. Jacy ludzie, miejsca i sytuacje wywołują w tobie niepokój? Staraj się być tak wyczerpujący, jak to tylko możliwe, biorąc pod uwagę chwile w swoim codziennym życiu, w których czujesz, że nie możesz być beztroski.
- Kto sprawia, że czujesz się zestresowany? Konkretny przyjaciel? Partner? Współpracownik? Postaraj się usunąć ze swojego życia jak najwięcej tych czynników wywołujących stres. Jeśli nie możesz, unikaj ich.
- Ogranicz kofeinę i inne spożywane pokarmy, które mogą prowadzić do stresu.
Krok 2. Wyprzedź swój stres
Gdy już zidentyfikujesz rzeczy, które powodują, że czujesz się zestresowany, spróbuj przewidzieć te sytuacje i przyczyny, aby w miarę możliwości uniknąć ich i oczekiwać, jeśli są nieuniknione. Każdy musi radzić sobie ze stresem jako część swojego życia. Ale jeśli potrafisz wymyślić sposób na stres na tylnym siedzeniu, możesz być o wiele bardziej beztroski.
- Jeśli czeka Cię pracowity dzień w pracy, wiesz, że będzie zajęty. Nie oczekuj niczego mniej. To nie znaczy, że musisz się z tego powodu stresować. Po prostu skup się na przetrwaniu dnia i zakończeniu.
- Spróbuj zrobić krótki rytuał z listą stresu, aby spróbować odpuścić. Rozerwij to. Przyjrzyj się po raz ostatni swojemu wielkiemu stresowi, a następnie rozerwij go na małe kawałki, wrzuć do kominka lub po prostu wyrzuć do śmieci. Lub, alternatywnie, trzymaj go przy sobie w kieszeni, abyś mógł przypomnieć sobie, że musisz być na bieżąco.
Krok 3. Wyprzedź swój gniew
Kiedy ktoś cię denerwuje lub jest w złym humorze, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to nie odejść, tylko być lepszą osobą i pozostać uprzejmym. W rozmowach nie chodzi o „wygrywanie” lub „przegrywanie”, ale o łączenie się z ludźmi. W końcu stanie się to drugą naturą i poczujesz się o wiele lżej i lepiej ze sobą.
Jeśli czujesz, że denerwujesz się, gdy jesteś prowokowany, po prostu wypróbuj zasadę 10 sekund. Przestań mówić i po prostu oddychaj przez pełne 10 sekund. Jeśli na ciebie patrzą, patrzą. Kiedy mówisz, powiedz spokojnym, równym głosem: „Nie chcę się tym denerwować. Może powinniśmy porozmawiać innym razem”
Krok 4. Przestań się martwić o to, co myślą inni ludzie
Pamiętaj, że jedyną osobą, na której musisz zaimponować, jesteś ty sam. Przyjaciele mogą przychodzić i odchodzić, ale zawsze będziesz mieć to, kim jesteś. Jeśli ludzie mówią ci, abyś zmienił swój stan, nie są dla ciebie na tyle ważni, abyś wziął ich zdanie pod uwagę.
Bądź jednak chętny do słuchania, gdy Twoi znajomi udzielają dobrych rad. Jeśli twoi bliscy przyjaciele i zaufani członkowie rodziny mówią ci, abyś zmienił się poprzez zaprzestanie złego nawyku, to zupełnie inna sprawa
Krok 5. Kochaj swój wygląd
Nie oznacza to pójścia do salonu fryzjerskiego ani kupowania tej absurdalnie drogiej pary butów. Jeśli chcesz być beztroski, naucz się akceptować, że wyglądasz w określony sposób i kochasz to. Jesteś wyjątkową osobą, a jednym z Twoich darów jest Twój niepowtarzalny wygląd.
- Jeśli jesteś nieco większy niż „normalny”, możesz to zaakceptować i wiedzieć, że wyglądasz dobrze, albo ćwiczyć i stać się chudszym. Jeśli jesteś wysoki, nie patrz, jak okropnie jest być wysokim, patrz na dobre rzeczy, takie jak sięganie do wyższych półek i patrzenie nad głowami wszystkich w tłumie.
- Zakochaj się w tym, jak wyglądasz w lustrze, czy to cellulit, rozstępy, czy cokolwiek innego. Kiedy kochasz siebie i wszystko w swoim ciele, trudno jest innym nie widzieć cię w ten sam sposób.
Część 3 z 3: Pobyt beztroski
Krok 1. Rób rzeczy, bo chcesz je robić
Jeśli zdecydujesz się coś zrobić, ponieważ chcesz to zrobić, będziesz w stanie zachować większą beztroskę w stosunku do samego zadania. Jeśli czujesz, że jesteś zmuszony do pracy lub chodzenia na siłownię, te rzeczy staną się obowiązkami. Jeśli potraktujesz je jako okazje, będą zabawne. Dokonaj wyboru, aby je wykonać.
- Zmiana nastawienia nie musi być skomplikowana ani wymagać dużo skomplikowanej psychologii. Jeśli chcesz coś zrobić, zrób to. Jeśli nie, znajdź sposób, aby to zadziałało dla ciebie lub odetnij to ze swojego życia. Czasami to takie proste.
- Nienawidzisz swojej pracy? Wyjdź i zdobądź kolejny. Masz dość miasta, w którym mieszkasz? Ruszaj się. Jeśli coś cię nie wspiera lub nie pomaga ci żyć szczęśliwie, beztrosko, dokonaj zmiany.
Krok 2. Zrób sobie uśmiech i śmiej się regularnie
Może to zabrzmieć głupio, ale poczujesz się o wiele szczęśliwszy, gdy uśmiechniesz się szeroko do przyjaciela lub przypadkowego nieznajomego, a oni odwzajemnią uśmiech. Poczujesz się dużo lżej, jeśli będziesz się również śmiać. Śmiej się z wszystkiego, co uważasz za zabawne, nawet jeśli ludzie wokół ciebie nie widzą humoru.
Bycie beztroskim nie oznacza, że powinieneś być roześmianym głupcem. Lekceważenie pogrzebu lub nabożeństwa żałobnego nie jest właściwe. Nadal ważne jest, aby pozostać taktownym
Krok 3. Traktuj rzeczy mniej poważnie
Po prostu wyjrzyj przez okno, a prawdopodobnie zobaczysz coś śmiesznego. Jesteś człowiekiem, który mieszka w małym pudełku podłączonym do pudełka komputerowego. Ktoś wyprowadza psy po okolicy, podnosi ich kupę i nosi ją ze sobą. Jakie dziwne! Staraj się pamiętać, że życie powinno być czymś, z czego można się śmiać i doceniać. To nie jest coś do zniesienia.
Nie utknij w drobnych szczegółach. Zamiast tego skup się na ogólnym obrazie i zastanów się, co jest naprawdę ważne, gdy umieścisz to w kontekście
Krok 4. Pomyśl o przyszłości, nie skupiaj się na przeszłości
Martwienie się o błędy z przeszłości sprawi, że będziesz się stresować. Zamiast tego wykorzystaj potencjał swojego życia. Kogo to obchodzi, że ludzie cię nie lubią? Możesz zmieniać się z czasem i stać się nową osobą lub znaleźć nowych przyjaciół. Mógłbyś przeprowadzić się do innego kraju iw ciągu 10 lat miałbyś nowych przyjaciół i myślałbyś w nowym języku, byłbyś nową osobą. Wszystko może się zdarzyć.
Porady
- Usiądź, zrelaksuj się i uśmiechnij do czegoś, co cię uszczęśliwia!
- Rozpoznajcie, że nikt nie może żyć całkowicie beztrosko, chyba że jest całkowicie zależny od kogoś innego i że osoba, od której jest zależna, jest w stanie zatroszczyć się o wszystkie jego potrzeby. Przykładem jest niemowlę z kochającą matką.
- Bądź pozytywny, a pozytywne rzeczy przydadzą Ci się teraz i w przyszłości
- Możesz być szczęśliwy tylko polegając na sobie. To, co widzisz w ludziach, jest również tym, co widzisz w sobie. Sposób, w jaki oceniasz ludzi, to sposób, w jaki osądzasz siebie. Jeśli jest to negatywny osąd, łatwiej jest rzutować go na innych, zamiast naprawiać własną niepewność i pociągać do odpowiedzialności. Jeśli jest to pozytywny osąd, to dlatego, że oczywiście kochasz siebie w ten sam sposób, ale nauczyłeś się odrzucać tę miłość i znowu łatwiej jest ją dostrzec w innych, a nie w sobie. Wszystko, czego szukasz, jest wewnątrz. Jesteś naturalnie wolny. Nie trzymaj się niczego.
