Ciągłe zmartwienie i wątpliwości mogą cię codziennie dokuczać i zwiększać poziom stresu. Te emocje i wysoki poziom stresu mogą przeszkadzać Ci w robieniu lub czerpaniu przyjemności z rzeczy, które lubisz robić. Przy odrobinie skupienia umysłu możesz być nonszalancki i nie pozwolić, aby coś cię dopadło. Jesteś zrobiony z mocnego materiału i nikt nie może cię powalić. "Let It Go" nie jest twoją piosenką przewodnią, jest o tobie!
Kroki
Część 1 z 3: Wchodzenie w sposób myślenia
Krok 1. Znajdź komediowy kąt do wszystkiego
Korzyść z bycia nonszalanckim nie polega na tym, że nie jest się szczęśliwym – chodzi o to, że niełatwo się denerwować, złościć lub stresować. A jak można to zrobić? Cóż, kiedy wszystko jest komiczne, to dobry początek. Podobnie jak większość rzeczy ma srebrną podszewkę, większość rzeczy ma też komediowy charakter.
Choć to prosty przykład, powiedzmy, że podróżujesz na scenie podczas jakiejś ceremonii wręczenia nagród. Zamiast poczerwienieć ze wstydu, albo otrzepujesz się tak, jak zamierzałeś, i przyjmujesz nagrodę z parkietu, albo podnosisz ręce w chwili „tada” i obejmujesz światło reflektorów. Niech zaczną się pohukiwania i wrzaski
Krok 2. Udawaj, że nie masz „genu wstydu”
„Każdy z nas ma w głowie ten mały głos, który każe nam wyglądać fajnie i zachowywać się społecznie. Jest to generalnie mądry głos w naszych głowach – czyni nas przyjaciółmi, nawiązuje kontakty i ułatwia życie. Ale czasami powstrzymuje nas to przed rozwojem i po prostu sprawia, że jesteśmy zmartwieni, emocjonalnie niespokojni i niespokojni. Zamiast tego udawaj przez chwilę, że go nie masz. Jak się zachowujesz? Co mówi twoje ciało świat? To nonszalancja.
Tak wiele z tego, co robimy, to unikanie wstydu i poczucie akceptacji. Gdyby ta potrzeba nie była w tobie, co mógłbyś zrobić inaczej? Czy naprawdę obchodziłoby cię, czy Joelowi podobają się twoje buty, czy też Marcia odpisała ci? Prawdopodobnie nie. Zacznij od skupienia się na tym tylko przez kilka minut dziennie, aż stanie się to naturalne prawie przez cały czas
Krok 3. Mniej martw się o to, czego nie możesz zmienić
W pewnym momencie świat się skończy. Martwisz się o to? Prawdopodobnie nie. Twoja mama czasami nosi najbrzydsze swetry. Martwisz się o to? Nie. Jeśli nie możesz tego zmienić, nie ma sensu się martwić. Co możesz zrobić? Martwisz się o to… a potem martwisz się jeszcze bardziej? Tak. Nie ma sensu.
Więc kiedy nauczyciel ogłasza quiz? Brak reakcji z twojej strony. Nie ma sensu się tym martwić – jedyne, o co możesz się martwić, to dobrze. A kiedy twoja sympatia nie odpisuje ci? Idziemy dalej – i tak po prostu to wyczuwałeś
Krok 4. Nie bierz siebie (ani niczego) zbyt poważnie
Całe życie staje się nieskończenie łatwiejsze, gdy dochodzisz do wniosku, że nic nie jest takie ważne. Wszyscy jesteśmy dobrze naoliwionymi drobinkami kurzu na tej niesamowitej niebieskiej planecie, a jeśli dzisiaj nie idzie po naszej myśli, cóż, tak właśnie kruszy się ciastko. Zdarzą się złe rzeczy i będą się działy dobre rzeczy. Po co się tym denerwować?
Prawdopodobnie spotkałeś kogoś, kto traktuje siebie o wiele poważniej niż powinien. Są nakręcani, nieustannie dbają o to, co inni myślą o tym, co robią, mówią i jak wyglądają. W rzeczywistości inni w ogóle o nich nie myślą. Samo oglądanie ich jest wyczerpujące, ponieważ są tak ciasno nakręcone. Bądź przeciwieństwem tej osoby, a nadejdzie nonszalancja
Krok 5. Uprawiaj jogę
Oprócz tego, że joga jest przyzwoitym sposobem na spalanie kalorii i wzmacnianie mięśni, jest również fantastyczna w pozbyciu się całej tej gadaniny, którą wielu z nas ma. Wiele badań wykazało, że „jogini” cierpią z powodu mniejszego stresu, mniejszego lęku, a nawet niższych wskaźników ciśnienia krwi. Jeśli masz problemy ze zmianą wzorców myślenia, joga może zrobić to za Ciebie.
Innym dobrym pomysłem są ćwiczenia głębokiego oddychania. Koncentracja na ciele i oddechu wyprowadza cię z umysłu do tu i teraz. Skupiasz się na bardziej namacalnych rzeczywistościach, takich jak to, jak krzesło, na którym siedzisz, czuje się na skórze i jaka jest temperatura w pomieszczeniu – a nie na tym, co cię ostatnio martwi
Część 2 z 3: Działając nonszalancko
Krok 1. Bądź dorosłą wersją siebie
Kiedy martwimy się i niepokoimy, stajemy się też obłudni i samolubni. Nagle chodzi o mnie, mnie, mnie i wszystko, czego wymagasz, musi zostać spełnione i teraz – innymi słowy, stajemy się dziećmi. Rozpoznaj tę część siebie (wszyscy ją mamy), a zamiast tego wybierz dorosłego w sobie (wszyscy ją też mamy). Jak zareagowałaby starsza, bardziej dojrzała strona ciebie?
Powiedzmy, że właśnie wysłałeś SMS-a do swojego chłopaka lub dziewczyny. Jeszcze nie odpowiedzieli. Zegar tyka, minuty mijają, a oni wciąż nie odpowiedzieli. Dziecko w tobie chce powiedzieć: "Co robisz? Dlaczego nie odpowiadasz?! Czy coś jest nie tak?! Dlaczego jesteś wredny?!" Nie. Nie zrobisz tego. Zamiast tego weźmiesz książkę. Jeśli nie odpiszą, w porządku. I tak naprawdę nie pamiętasz, co do nich napisałeś
Krok 2. Nie pokazuj szerokiej gamy emocji
Sama definicja nonszalancji to być spokojnym i zrelaksowanym, prawie 24/7. Możesz okazywać łagodne zainteresowanie lub szczęście – a nawet trochę rozczarowania lub frustracji – ale pod tym wszystkim nadal jesteś fajny jak ogórek. Nie chodzi o bycie zimnym i pozbawionym emocji, ale o bycie chłodnym.
Powiedzmy, że twoja sympatia kazała ci się wycofać. Cholera. To jest do bani. Masz ochotę płakać, jęczeć i jeść swoje uczucia, ale spokojniejsza strona ciebie wie lepiej. I nie powiesz tylko „w porządku” i pójdziesz dalej tak, jakby to się nigdy nie wydarzyło, ponieważ tak się stało. Rozmawiając o tym z przyjaciółmi, mówisz coś w stylu: „Człowieku, to śmierdzi. Szkoda, że tak się nie stało, ale całkowicie cieszę się, że nie zaprosiłem go/jej na randkę!”
Krok 3. Nie inwestuj w opinie innych
Wiesz, jakie są opinie, prawda? Każdy je ma. Próba zadowolenia wszystkich i sprawienie, by wszyscy cię lubili, to przegrana sprawa, ponieważ to się po prostu nie wydarzy. Opinie innych o tobie nie mają znaczenia; życie będzie trwało bez względu na wszystko. Co więcej, czy będziesz pamiętać, co Katie powiedziała o twoich włosach za dwa tygodnie? Nie. Więc nie stresuj się tym. Robisz swoje i to się liczy.
Gdy liczy się tylko Twoja opinia, łatwiej będzie Ci pozostać bardziej zrelaksowanym i bezstresowym. Innymi słowy, nonszalancko. Kontrolujesz wszystkie ważne opinie. Jakie to niesamowite uczucie? Wszystko inne nie jest na twoim radarze i nie warto tego podkreślać
Krok 4. Obserwuj swój język ciała
Nawet jeśli mówimy najspokojniejsze, najfajniejsze rzeczy, czasami nasze ciała nas zdradzają. Twój głos mówi: „W porządku. Bez obaw”, gdy z uszu wydobywa się para, a dłonie są zaciśnięte w pięści. Nie ma tu żadnych najnowszych wiadomości: każdy może to przejrzeć. Więc kiedy mówisz nonszalancko, upewnij się, że twoje ciało też to wspiera.
To, jak twoje ciało jest ustawione, będzie zależeć od sytuacji, w której się znajdujesz. Głównym sposobem na pozbycie się zmartwienia i niepokoju (a nie nonszalancji) jest napięcie mięśni. Jeśli myślisz, że twoje ciało może cię zdradzić, przejdź przez swoje ciało od stóp do głów, świadomie sprawdzając, czy każda część jest zrelaksowana. Jeśli tak nie jest, puść to. Stamtąd może pochodzić mentalna nonszalancja
Krok 5. Rozwiń idealne „wzruszając ramionami
„Kiedy ktoś podchodzi do ciebie z gorącą plotką, to jest twoja odpowiedź. Nie musi to być prawdziwe wzruszenie ramion, ale w gruncie rzeczy jest to równoważne. „Och, to miłe. Skąd to słyszałeś?” jest dobrym słownym wzruszeniem ramion, gdy druga osoba oczekuje, że powiesz: „O mój Boże, czy mówisz poważnie?!” Zasadniczo wpuszczasz wszystko jednym uchem, a wyrzucasz drugim.
Dobrze jest też mieć coś w rodzaju „mentalnego wzruszenia ramionami”. Rozlane mleko? Wzruszać ramionami. Chyba powinieneś to posprzątać, co? Przytyłeś kilka funtów? Wzruszać ramionami. Więcej sałatek jutro
Część 3 z 3: Prowadzenie nonszalanckiego stylu życia
Krok 1. Podążaj własną ścieżką
Osoby, które nie są nonszalanckie (chalantowe, jeśli wolisz), są zajęte kształtowaniem swojego życia zgodnie z tym, co inni mówią, że jest w porządku. Tak bardzo starają się, aby wszystko było tak po prostu, aby być akceptowanym i czuć się kochanym. Krótko mówiąc, zbytnio im zależy. I o rzeczach, które nie mają znaczenia. Nie naśladuj tego stylu życia ani nikogo innego – podążaj za swoim. Nie dbasz o to, co mówią inni – zrobisz to, co cię uszczęśliwi.
Pomaga to z wielu powodów. To sprawia, że jesteś zajęty, masz mnóstwo różnych przyjaciół i sprawia, że jesteś szczęśliwy i spełniony. Im większy świat, tym wszystko staje się mniejsze. Ta jedna osoba, która wcześniej mogła cię zdenerwować, już nie może, ponieważ znasz tuzin innych takich jak oni
Krok 2. Uświadom sobie, że masz wiele nasion
Użyjmy tego przykładu: powiedzmy, że chcesz założyć ogród, ale masz tylko jedno ziarno. Sadzisz to ziarno tak ostrożnie, obserwując je dzień po dniu, martwiąc się, że nic nie da, a może nawet je zdławisz. Na szczęście w prawdziwym życiu to nie jest twój ogród. Masz tak wiele nasion, że ledwo wiesz, co z nimi zrobić! Możesz rozrzucić kilka tutaj, kilka tam i zobaczyć, co się pojawi. Jak bardzo Ci zależy? Cóż, niektóre. Chcesz, aby Twój ogród odniósł sukces. Ale czy zamierzasz nie spać całą noc, martwiąc się o jedno małe nasionko? Nie ma mowy.
To fantazyjny sposób na powiedzenie, że w swoim życiu dzieje się wiele. Jeśli coś pójdzie nie tak, no cóż. W twoim życiu dzieje się tysiąc innych rzeczy, które idą dobrze, dzięki. Nie musisz się martwić. Jeśli to „ziarno” nie wyjdzie, zasadzisz kolejne
Krok 3. Niech inni inicjują większość planów
Innym sposobem na odejście jako niezbyt nonszalanckie jest bycie nadgorliwym. Zawsze jesteś podekscytowany i zajęty pomysłami i próbujesz zachęcić ludzi do robienia rzeczy. Zwolnij, tygrysie. Aby być nonszalanckim, pozwól wszystkim innym przychodzić do ciebie przez większość czasu. Jesteś chętnym uczestnikiem, ale tylko na przejażdżkę. Nie jesteś kapitanem statku.
To znaczy przez większość czasu. Nie chcesz być tępym głupcem, który wygłupia się z dobrych pomysłów innych i chcesz, aby Twoi znajomi wiedzieli, że ich cenisz. Kiedy zostaniesz zaproszony, daj im znać, że dobrze się bawiłeś i że przyjęcie może być na przykład w Twoim domu następnym razem. Przyjaźnie to przecież ulice dwukierunkowe
Krok 4. Niech się ślizga
Kiedy Idina Menzel śpiewała „Let it go, let it go”, nie żartowała. Za każdym razem, gdy wahadło nastroju odczuwa potrzebę kołysania się w lewo lub w prawo, zatrzymaj się na chwilę. Policz do 10 i pozwól mu przejść. Skoncentruj się na byciu spokojnym, opanowanym i opanowanym. Masz to. Jasne, jesteś szczęśliwy lub na pewno smutny – ale nie pozwolisz, żeby to do ciebie dotarło. Jaki byłby w tym sens?
