To może być dużą zaletą, aby wyglądać na całkowicie pozbawionego emocji. Kontrolowanie emocji może pomóc ci przejąć kontrolę nad negocjacjami, uniknąć konfrontacji, a nawet sprawić wrażenie fajnego. Chociaż może się wydawać, że łatwo jest ukryć swoje uczucia, potrzeba dużo praktyki, aby wyglądać na całkowicie pozbawioną emocji. Musisz nauczyć się w pełni kontrolować swoje wyrażenia, ruchy i słowa w tym samym czasie.
Kroki
Część 1 z 3: Kontrolowanie wyrażeń niewerbalnych
Krok 1. Rozluźnij oczy i usta
Oczy i usta mogą wyrażać wiele emocji. Ważne jest, aby przez cały czas mieć nad nimi kontrolę. Najlepszym sposobem na to jest praca nad brakiem ekspresji. Pusta twarz to spojrzenie, które ludzie używają, aby trzymać innych na dystans. Możesz zobaczyć tę twarz w prawie każdej zatłoczonej windzie. To jak znak „nie przeszkadzać” na twojej twarzy.
- Poświęć chwilę na świadome rozluźnienie mięśni twarzy. Zdziwiłbyś się, jak bardzo mogą stać się spięci, nawet jeśli nie doświadczasz żadnych emocji.
- Pokerzyści tworzą artystyczną formę pokerowej twarzy bez wyrazu. Przestudiuj, jak grają pokerzyści bez oznak podekscytowania lub zdenerwowania.
- Nie unikaj kontaktu wzrokowego. Unikanie kontaktu wzrokowego może być postrzegane jako reakcja emocjonalna. Po prostu spójrz na tę osobę w taki sam sposób, w jaki patrzysz na krzesło lub ścianę.
Krok 2. Obserwuj swoje ruchy
Subtelne gesty mogą być bardzo wyraziste, nawet jeśli nie zawsze jesteśmy ich świadomi. Zwykle jest to najtrudniejsza część wyglądania bez emocji i bez względu na to, jak bardzo się starasz, nadal będzie jakiś mały gest, który powie coś o tym, jak się czujesz.
- Unikaj wierceń, takich jak łamanie kostek lub obgryzanie paznokci.
- Nie pokazuj żadnych wskazówek, że jesteś zmęczony, pocierając oczy lub ziewając.
- Stukanie stopami może sprawić, że będziesz się wydawać zdenerwowany.
- Zbyt długie patrzenie w dół może sprawić, że będziesz wyglądać na nieśmiałego lub smutnego.
- Podczas gdy większość ludzi potrafi zachować pokerową twarz, zdradzają ich nawet ręce pokerzystów i jest to największa wskazówka, którą wyłapują czujne oczy. Niepewne ruchy dłoni i ramion mogą pokazać Twój strach, niepewność, niepokój lub podekscytowanie. Staraj się wykonywać tylko płynne i przemyślane ruchy. Nie ruszaj się, chyba że musisz. Następnie poruszaj się zdecydowanie i pewnie.
Krok 3. Utrzymuj postawę pozbawioną emocji
Unikaj okazywania emocji sposobem, w jaki stoisz lub siedzisz.
- Nie krzyżuj rąk. Można to postrzegać jako defensywne. Trzymaj ręce rozluźnione i po bokach.
- Usiądź wygodnie na swoim miejscu. Zrelaksowana, niefrasobliwa postawa to najlepszy sposób na pokazanie, jak bardzo jesteś zaangażowany. Pomaga również nabrać większego dystansu między tobą a kimkolwiek, z kim jesteś. Pochylanie się do przodu może sprawić, że będziesz wyglądać na chętnego lub podekscytowanego.
Część 2 z 3: Prowadzenie rozmów bez emocji
Krok 1. Mów logicznie
Skieruj swojego wewnętrznego Spocka i staraj się prowadzić rozmowy, które nie wyrażają absolutnie nic o tym, jak się czujesz. Na przykład, jeśli jesteś na kolacji i ktoś pyta, jak twój burger jest, powiedz, że jest średnio wysmażony i trochę tłusty. Nie mów, że jest pyszne lub obrzydliwe, nawet jeśli jest. Podaj tylko fakty.
Jeśli zostaniesz zapytany o to, jak się czujesz lub coś, na co nie można odpowiedzieć faktami, najlepiej jest uniknąć tego pytania, zadając pytanie z powrotem. Możesz również spróbować podać niejasną lub niejednoznaczną odpowiedź
Krok 2. Zachowaj równy ton
Obserwuj tempo i wysokość swoich słów. Podnoszenie tonacji może być oznaką podekscytowania lub wzburzenia. Zmniejszenie tonacji i wolniejsze mówienie może wydawać się niepewne lub zdenerwowane. Staraj się mówić tak, jakbyś czytał na głos instrukcję obsługi. Nudne, pouczające i pozbawione oryginalności sprawią, że Twoje rozmowy będą dyskretne.
Krok 3. Nie używaj emocjonalnych słów
Wiele słów wyraża emocje. Niektóre są bardzo oczywiste, podczas gdy inne wyrażają bardziej subtelne emocje. Chociaż jest oczywiste, że nie chcesz powiedzieć, że jesteś smutny lub szczęśliwy, nie powinieneś również mówić, że jesteś zdeterminowany, spokojny lub niezdecydowany. Te słowa wyrażają dokładnie twój stan emocjonalny.
Unikaj używania przymiotników do opisywania słów, które ujawnią twoje uczucia. Nie mów, że film był ekscytujący lub romantyczny. Zamiast tego opisz film jako pełen akcji lub dramatyczny
Część 3 z 3: Radzenie sobie z emocjami
Krok 1. Nie spędzaj zbyt dużo czasu z emocjonalnymi ludźmi
Ludzie, którzy są bardzo emocjonalni, mogą wciągnąć cię w swój dramat i utrudnić bycie całkowicie pozbawionym emocji. Nie musisz całkowicie odcinać nikogo od swojego życia, ale możesz ograniczyć kontakt z bardziej emocjonalnymi przyjaciółmi.
Jeśli jesteś poza domem i natkniesz się na swojego emocjonalnego przyjaciela, zawsze miej wymówkę, która pomoże ci wymknąć się bez bycia niegrzecznym. Po prostu powiedz im, że musisz zwrócić kilka filmów lub coś podobnego
Krok 2. Naucz się akceptować rzeczy
Duża część wyglądania na pozbawionego emocji polega na tym, aby nic ci nie przeszkadzało. Kiedy zdasz sobie sprawę, że i tak nie miałeś mocy, aby zmienić większość rzeczy, mogą nie przeszkadzać ci tak bardzo. Jeśli możesz zrezygnować z prób kontrolowania rzeczy, które się wydarzają, łatwiej będzie ci zaakceptować to, gdy sprawy nie idą zgodnie z oczekiwaniami.
Krok 3. Odczulaj się
Oglądanie brutalnych programów telewizyjnych lub filmów to sposób, w jaki większość ludzi znieczula się. Chociaż jest to często dyskutowane jako szkodliwe, dowody pokazują, że oglądanie programów zawierających przemoc może wywołać u widzów apatię wobec ludzkiego bólu i cierpienia. Jeśli masz nadzieję, że unikniesz wpływu tego rodzaju emocji, spróbuj oglądać więcej telewizji.
Krok 4. Często patrz na pieniądze
Może to zabrzmieć głupio, ale patrzenie na pieniądze sprawia, że ludzie zachowują się bardziej rzeczowo. Naukowcy znaleźli dowody na to, że patrzenie na pieniądze zmniejsza prawdopodobieństwo aprobaty dla zewnętrznych przejawów emocji lub używania emocjonalnych słów do wyrażania naszych myśli.
Krok 5. Znajdź ujście dla swoich emocji
Bez względu na to, jak dobry jesteś w trzymaniu wszystkiego w środku, czasami będziesz musiał uwolnić wszystkie emocje. Pisanie lub granie muzyki to dobry sposób na pozbycie się presji emocjonalnej, podczas gdy inni ludzie mogą odkryć, że wychodzenie ze swoich frustracji poprzez kickboxing działa lepiej. Nie ma znaczenia, jaką aktywność wybierzesz, o ile możesz uwolnić swój niepokój na własnych warunkach, zamiast nagle załamać się przed wszystkimi.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Kiedy mówisz, staraj się mówić krótko i na temat.
- Nie denerwuj się, jeśli ktoś, kogo znasz, nazywa cię zimnym lub nieczułym. To po prostu oznacza, że to, co robisz, działa.
- Jeśli ludzie pytają: „Co się stało?” możesz odpowiedzieć krótko: „Nic” lub „Jestem po prostu zmęczony”, a jeśli nadal będą pytać lub ci nie wierzą, zmień temat.
- Staraj się być spokojny i zrelaksowany. Bycie spiętym nie przyniesie niczego dobrego i może sprawić, że poczujesz się, jakbyś mógł później wybuchnąć.
- Nie próbuj całkowicie się zmieniać. Nadal możesz mieć te same zainteresowania, takie jak sport lub cokolwiek innego, co lubisz. Po prostu ukryj przed nimi swoje emocje.
- Dobrą rzeczą jest zachowanie lekkiego pochylenia głowy, będziesz wyglądać bardzo spokojnie.
- Nie wybieraj samookaleczenia jako uwolnienia emocjonalnego. To sprawia, że jesteś bardziej emocjonalny, ponieważ ludzie widzą efekty.