Obgryzanie paznokci to zły nawyk, który może sprawić, że Twoje dłonie będą wyglądać nieestetycznie. Może również trwale uszkodzić paznokcie, zęby lub dziąsła. Na szczęście istnieje kilka technik, które możesz wypróbować, które pomogą Ci powstrzymać się przed obgryzaniem paznokci.
Kroki
Metoda 1 z 6: Utrzymanie zdrowych paznokci
Krok 1. Zafunduj sobie manicure tak często, jak to tylko możliwe
Manicure może pomóc Ci nie obgryzać paznokci ze względu na to, jak ładnie wyglądają, a także myśl o tym, aby mieć lakier do paznokci w ustach. Nie wspominając o tym, że lakier do paznokci może odsunąć chęć obgryzania paznokci, ponieważ nie chcesz wgryźć się w lakier do paznokci ani zepsuć manicure. Gdy twoje paznokcie będą w świetnej formie, powinieneś skupić się na ich utrzymaniu, a najlepszym sposobem na pokazanie swoich błyszczących nowych paznokci jest zrobienie manicure.
Korzyści zdrowotne manicure
Łuszczenie się.
Twoje dłonie są narażone na więcej brudu i brudu niż jakakolwiek inna część ciała, więc nieustannie wytwarzają nowe komórki skóry i zrzucają stare. Manicure zazwyczaj obejmuje zabiegi oczyszczania i nawilżania dłoni w celu złuszczania skóry. Dzięki temu Twoje dłonie będą wyglądać gładko i z czasem zmniejszą się zmarszczki!
Poprawiony przepływ krwi.
Nawilżacze i zabiegi na skórki są zwykle wmasowywane w skórę, co pomaga poprawić krążenie krwi. Może to złagodzić ból i pomóc ciału równomiernie rozprowadzać ciepło.
Relaks.
Manicure może być świetnym sposobem na przerwę psychiczną w ciągu dnia i poczucie rozpieszczenia. Zasługujesz na to!
Krok 2. Trzymaj paznokcie stosunkowo krótkie
Prosty manicure może pomóc w utrzymaniu zdrowych paznokci, a więc utrzyma je stosunkowo krótko i zapobiegnie ich dalszemu obgryzaniu.
Jeśli masz nadmiar wzrostu, przytnij paznokcie. Masz zawsze przy sobie maszynki do strzyżenia. Nie możesz gryźć, jeśli nic tam nie ma
Krok 3. Od czasu do czasu odsuwaj skórki
Wielu obgryzaczy paznokci nie ma „księżyców” u podstawy paznokci, ponieważ ich skórki nie są cofnięte. Aby to zrobić, delikatnie popchnij skórki w kierunku palca, aby odsłonić więcej paznokcia. Łatwiej to zrobić po prysznicu, gdy masz mokre dłonie i paznokcie.
To sprawia, że paznokieć wydaje się dłuższy i atrakcyjniejszy kształt, co może być również motywacją do zaprzestania obgryzania
Krok 4. Utrzymuj zdrową dietę
Zdrowa dieta sprawi, że poczujesz się lepiej, a Twoje paznokcie zregenerują się i będą dobrze rosnąć. Jedz pokarmy bogate w wapń i magnez, aby Twoje paznokcie dobrze się regenerowały i rosły. Nie tylko to, ale większość powodów, dla których organizm chce obgryzać paznokcie, to brak wapnia i magnezu w organizmie. Ciało potrzebuje z powrotem tego materiału.
Pokarmy, które pomogą rosnąć Twoim paznokciom
Pokarmy bogate w białko:
chude mięso (kurczak, polędwica), orzechy, szpinak, ciecierzyca, soja, produkty pełnoziarniste
Pokarmy bogate w cynk:
ostrygi, rośliny strączkowe, czerwone mięso (w małych ilościach)
Pokarmy bogate w wapń:
nasiona chia, biała fasola, zielone liściaste, orzechy
Pokarmy bogate w magnez:
pestki dyni, gorzka czekolada
Pokarmy bogate w biotynę:
banany, orzeszki ziemne, soczewica, migdały (lub masło migdałowe)
Pokarmy z niezbędnymi kwasami tłuszczowymi:
tuńczyk, łosoś, skorupiaki, warzywa liściaste
Krok 5. Świętuj sukces paznokci
Nie bój się pokazywać swoich nowych paznokci znajomym, a nawet osobom, których nie znasz zbyt dobrze. Pokaż im ręce i powiedz: „Uwierzysz, że kiedyś miałem problem z obgryzaniem paznokci?”
Zrób zdjęcia swoich dłoni i ciesz się, jak dobrze wyglądają. Możesz nawet powiesić je lub powiesić obok zdjęcia swoich postrzępionych paznokci „przed” aby pokazać, że jesteś w stanie dokonać dużych zmian w swoim życiu
Metoda 2 z 6: Utrzymywanie zajętych rąk i ust
Krok 1. Znajdź nawyk, który zajmie miejsce obgryzania paznokci
Ilekroć masz ochotę ugryźć, zrób to. Niektórzy ludzie lubią bębnić palcami, kręcić kciukami, splatać ręce, wkładać ręce do kieszeni lub po prostu gapić się na swoje dłonie. Tylko upewnij się, że to nie jest zły nawyk; wybierz pomocny lub taki, który tak naprawdę nie ma znaczenia.
Zwyczaje zastępowania obgryzania paznokci
Baw się małym przedmiotem.
Noś gumkę, pensa lub coś innego do trzymania w dłoniach, aby bawić się w miejscu obgryzania paznokci.
Odwróć uwagę w kluczowych momentach obgryzania paznokci.
Zidentyfikuj, kiedy zwykle obgryzasz paznokcie, na przykład podczas jazdy samochodem lub gdy siedzisz w klasie, i znajdź nowy sposób na zastąpienie nawyku w zależności od tego, gdzie jesteś. Jeśli jesteś w klasie, skup się na pisaniu niezwykle dokładnych notatek. Jeśli siedzisz na miejscu pasażera samochodu, pobaw się kluczami.
Uformuj głupi kit lub glinę.
Spróbuj mieć przy sobie „jajko” Silly Putty lub kawałek gliny. Fajnie się z nim bawi i zajmuje ręce w chwilach podatnych na gryzienie.
Trzymaj monetę w kieszeni.
Spróbuj trzymać monetę w kieszeni i baw się nią, gdy poczujesz potrzebę obgryzania paznokci.
Krok 2. Rozprosz swoje ręce, podejmując hobby
Nowe hobby nie tylko powstrzyma Cię przed obgryzaniem paznokci, ale jednocześnie odkryjesz nową pasję.
Hobby do wypróbowania
Sprzątanie domu.
To hobby opłaci się posiadaniem czystszego domu, co prawdopodobnie pomoże ci poczuć się szczęśliwszym, gdy spędzasz czas w domu.
Robienie na drutach lub szydełkowanie.
Nauka robienia na drutach lub szydełku może zaowocować pięknymi szalikami, czapkami i swetrami, które mogą być wspaniałymi prezentami dla Twojej rodziny.
Bieganie.
Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mogą uspokoić nerwy. Byłoby to pomocne, jeśli masz tendencję do obgryzania paznokci, gdy jesteś zdenerwowany.
Sztuka zdobienia paznokci.
Malowanie paznokci i robienie specjalnych zdobień to zabawny i kreatywny sposób na ograniczenie nawyku obgryzania paznokci!
Projekty gliniane lub gipsowe.
To idealne hobby artystyczne dla obgryzaczy paznokci, ponieważ smak gipsu pozostaje w palcach długo po zmyciu. To zniechęci cię do gryzienia.
Krok 3. Trzymaj usta zajęte
Chociaż powinieneś unikać rozwijania nowej, poważnej fiksacji w jamie ustnej, kilka małych sztuczek może sprawić, że twoje usta będą zajęte i skrócisz ilość czasu spędzanego na obgryzaniu paznokci.
Sposoby na zajęcie ust
Żuj gumę lub ssaj miętówki lub cukierki przez cały dzień.
Obgryzanie paznokci będzie trudne, jeśli jesteś zajęty żuciem gumy lub smakiem pysznego cukierka do ssania. Również wrażenie, że twoje obgryzione paznokcie mieszają się ze smakiem miętowej gumy lub cukierka o smaku pomarańczowym, będzie po prostu obrzydliwe.
Małe przekąski przez cały dzień.
Chociaż powinieneś unikać podjadania tak często, że w końcu przybierasz na wadze, powinieneś nosić zdrowe przekąski, takie jak paluszki marchewki lub seler, aby móc je chrupać przez cały dzień.
Noś przy sobie butelkę z wodą.
Zabierz ze sobą wodę, gdziekolwiek jesteś, abyś zawsze mógł wypić łyk wody, gdy masz słabą chwilę.
Krok 4. Noś lakier do paznokci
Nakładanie lakieru na paznokcie może pomóc zniechęcić Cię do skubania ich, ponieważ żywy kolor może przyciągnąć Twoją uwagę i wyrwać Cię z nawyku obgryzania paznokci. Będziesz mieć również większą motywację, aby nie obgryzać paznokci, ponieważ nie będziesz chciał zepsuć ładnego wyglądu.
- Wybierz kolor, który Ci się podoba, aby go nie odrywać.
- Zdobądź projekt. To sprawi, że nie będziesz chciał odklejać lakieru, jeśli podoba ci się projekt.
- Uczyń polerowanie paznokci hobby. Jeśli utrzymasz lakier wystarczająco długo, Twoje paznokcie będą miały szansę odrosnąć!
Metoda 3 z 6: Stosowanie inhibitora skubania
Krok 1. Pomaluj paznokcie inhibitorem skubania, aby zniechęcić się do ich żucia
Bitrex i Mavala Stop to dwa przykłady popularnych inhibitorów, ale dostępnych jest wiele opcji. Sprawdź w lokalnej aptece, dużym sklepie lub sklepie spożywczym. Niektóre opcje można również znaleźć w Internecie.
- Każdy z tych inhibitorów zawiera bezpieczną, nietoksyczną substancję chemiczną o paskudnym smaku.
- Przeczytaj instrukcję przed aplikacją. Ogólnie rzecz biorąc, będziesz musiał pomalować inhibitor na paznokciach tak, jak malujesz lakierem. Kiedy z roztargnieniem pójdziesz obgryzać pomalowany paznokieć, poczujesz smak paskudnego inhibitora, dzięki czemu łatwiej zapamiętasz, aby uniknąć powtarzania tego samego zachowania.
Krok 2. Nakładaj roztwór na paznokcie kilka razy dziennie
Pomocne może być nałożenie najpierw przezroczystej warstwy lakieru do paznokci na inhibitor, ponieważ działa on znacznie dłużej i wygładza powierzchnię paznokci. Gładka powierzchnia będzie też przypominać o nie gryzieniu (może się okazać, że wystarczy nałożyć tylko warstwę).
Krok 3. Zawsze miej przy sobie jakieś rozwiązanie
Umieść butelkę w torebce, samochodzie lub biurku. Kiedy jedna warstwa się zużyje, nałóż kolejną. Przy korzystaniu z tej metody ważna jest wytrwałość.
Krok 4. Spróbuj użyć innego rozwiązania
Jak już wspomniano, na rynku dostępnych jest wiele inhibitorów skubania. Jeśli jeden nie działa dla ciebie lub jeśli za bardzo przyzwyczaisz się do smaku, po prostu przełącz się na inny i kontynuuj swoje wysiłki.
Krok 5. Kontynuuj stosowanie roztworu, gdy przestaniesz obgryzać paznokcie
Nawet jeśli przestałeś obgryzać paznokcie, możesz zachować rozwiązanie jako trofeum.
Jeśli kiedykolwiek w przyszłości będziesz miał ochotę obgryzać paznokcie, możesz poczuć zapach rozwiązania, aby przypomnieć sobie, jak nieprzyjemne było to doświadczenie
Metoda 4 z 6: Zakrywanie paznokci
Krok 1. Pokryj paznokcie lakierem do paznokci
Wypróbuj odważny kolor, taki jak czerwony, lub kolor taki jak czarny, który będzie wyglądał głupio, jeśli zostanie wyszczerbiony, ponieważ obgryzasz paznokcie. Jeśli nie lubisz koloru, wypoleruj je i nałóż trochę promotora nabłyszczenia i wzrostu lub wazeliny. Trudniej obgryzać paznokcie, które świetnie wyglądają.
Krok 2. Noś sztuczne paznokcie
To kolejny świetny sposób na zakrycie paznokci. Zadbaj o profesjonalny manicure, który polega na naklejeniu akrylu na paznokcie. Trwają przez wieki, a kiedy je zdejmiesz, będziesz miał pod spodem swoje prawdziwe naturalne paznokcie.
Jeśli jesteś naprawdę zdeterminowany, możesz uzyskać szczególnie drogi manicure ze sztucznymi paznokciami. To sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej, obgryzając paznokcie i rujnując swój kosztowny wygląd
Krok 3. Zakryj paznokcie rękawiczkami
Trzymaj rękawiczki w tylnej kieszeni i noś je, gdy chcesz ugryźć. To zmotywuje Cię jeszcze bardziej, jeśli jest środek lata i będziesz wyglądać śmiesznie w rękawiczkach.
Jeśli piszesz lub robisz coś innego, co jest szczególnie trudne do zrobienia w rękawiczkach, będziesz jeszcze bardziej zmotywowany, by przestać obgryzać paznokcie. Przypomnij sobie, że gdybyś nie miał problemu z obgryzaniem paznokci, nie musiałbyś nosić rękawiczek
Metoda 5 z 6: Łamanie nawyku jeden gwóźdź na raz
Krok 1. Wybierz jeden gwóźdź do „ochrony” na raz
Jeśli masz jeden paznokieć, który wydaje się bardziej uszkodzony niż reszta, może być w twoim najlepszym interesie, aby zacząć od tego paznokcia. Jeśli jednak wszystkie paznokcie wyglądają tak samo, możesz wybrać dowolny gwóźdź.
Jeśli trudno jest zerwać z nałogiem na raz, praca nad jednym paznokciem na raz może ułatwić pracę, umożliwiając powolne budowanie lepszych nawyków, zamiast wymagać od siebie zbyt wiele naraz
Krok 2. Idź kilka dni bez obgryzania paznokcia
Możesz to zrobić bez pomocy, ale jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, rozważ owinięcie bandażem samoprzylepnym wokół czubka wybranego paznokcia. Powinno to zablokować dostęp do paznokcia, utrudniając jego obgryzanie.
Krok 3. Zwróć uwagę, o ile lepiej ten paznokieć wygląda niż inne
Po kilku dniach nie odgryziony paznokieć zakwitnie i nagrodzi Cię.
W tym czasie nie obgryzaj wybranego paznokcia. Jeśli musisz, ugryź jednego z „niechronionych”. Czasami pomaga nawet świadomość, że masz do ugryzienia kolejny paznokieć, nawet jeśli nie skubisz żadnego z niezabezpieczonych
Krok 4. Wybierz inny gwóźdź, aby przestać gryźć
Po pewnym czasie odrośnięcia nieodgryzionego paznokcia zacznij chronić kolejny. W tym czasie ważne jest jednak, aby zarówno pierwszy, jak i drugi gwóźdź zostawić w spokoju. Nie chciałbyś cofnąć dobrej pracy, którą wykonałeś przy pierwszym gwoździu, obgryzając go po przejściu na nowy!
Krok 5. Powtarzaj proces, aż skutecznie unikniesz obgryzania wszystkich paznokci
Jeśli kiedykolwiek naprawdę poczujesz potrzebę obgryzania paznokci, zrób odwrotność tego procesu, skupiając się tylko na jednym gwoździu do obgryzienia. To powinno pomóc w ograniczeniu szkód wyrządzonych innym paznokciom.
Metoda 6 z 6: Zakrywanie paznokci bandażami samoprzylepnymi
Krok 1. Załóż bandaże samoprzylepne na paznokcie
Przykryj paznokieć podkładką bandaża i owiń część samoprzylepną wokół opuszki palca.
Krok 2. Trzymaj bandaże każdego dnia, aż przestaniesz obgryzać paznokcie
Możesz nakładać świeże bandaże za każdym razem, gdy bierzesz prysznic, za każdym razem, gdy bandaż staje się mokry lub brudny, lub co kilka dni.
- Możesz je zdjąć na specjalną okazję lub zostawić je na sobie, aby wyglądać głupio podczas tej okazji i mieć jeszcze większą motywację, by przestać obgryzać paznokcie.
- O ile nie obgryzasz paznokci we śnie, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest zdejmowanie bandaży na noc. Dzięki temu Twoja skóra będzie mogła „oddychać”. Powinieneś również usunąć bandaże, które wyglądają na szczególnie wilgotne lub brudne.
Krok 3. Po kilku tygodniach zdejmij bandaże samoprzylepne
Zerwanie z nałogiem zajmuje co najmniej 21 dni, więc powinieneś być przygotowany na trzymanie się tej metody przynajmniej tak długo. Po tym momencie możesz zdjąć bandaże.
Aby naprawdę zerwać z nawykiem, powinieneś również popracować nad zastąpieniem go pozytywnym nawykiem. Na przykład zmień gumę do żucia bez cukru lub graj piłką antystresową, świadomie wykonując procedurę bandażowania. Zastąpienie złego nawyku neutralnym zwykle ułatwia zerwanie
Krok 4. Zwróć uwagę, o ile lepiej wyglądają Twoje paznokcie
Jeśli ponownie zaczniesz obgryzać paznokcie, załóż bandaże samoprzylepne na dłuższy czas lub spróbuj innej metody, aby rzucić palenie.
- Niektóre badania sugerują, że skuteczne zerwanie z nałogiem może zająć do trzech miesięcy, więc nie oczekuj, że jeszcze nie będziesz miał jasności. Pozostań świadomy swojego nawyku i chęci zerwania go, nawet po zdjęciu bandaży.
- Zastanów się nad wsparciem swoich wysiłków poprzez pomalowanie paznokci, zrobienie profesjonalnego manicure lub użycie inhibitora zgryzu po zdjęciu bandaży.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Przyklej taśmę do paznokci, a kiedy sięgniesz, aby ugryźć, powstrzyma cię to od tego, a ostatecznie przestaniesz próbować gryźć!
- Malowanie paznokci naprawdę pomaga. Nie tylko źle smakuje i nie chcesz zepsuć wyglądu, ale warstwa pomaga również zapobiegać przeżuwaniu.
- Jeśli twój przyjaciel ma ten sam problem, wyznacz sobie ten sam cel i walcz z nim z nałogiem.
- Umyj ręce mydłem i wodą lub środkiem do dezynfekcji rąk, więc jeśli się do nich zdecydujesz, w rezultacie poczujesz smak mydła.
- Pamiętaj, że silne obgryzanie paznokci może również powodować problemy zdrowotne. Kiedy obgryzasz paznokcie, nieustannie przenosisz bakterie z rąk do ust.
- Zrób system "Swear Box", po prostu zmień jego nazwę na "Nail Bite Box". Wrzuć kwotę, gdy złapiesz się na gryzieniu. Pod koniec tygodnia możesz przekazać pieniądze na cele charytatywne, które lubisz.
- Zaznacz każdy dzień w swoim kalendarzu bez obgryzania paznokci. Postaraj się przejść jak najwięcej dni z rzędu. W końcu, gdy spojrzysz na to wstecz, poczujesz się dumny z siebie i zerwiesz z nałogu.
- Sprawdź, czy możesz zauważyć, jak i kiedy zdecydujesz się zacząć gryźć. Może być przyczyną stresu, nerwów lub nudy. Poradzenie sobie z podstawowym i rzeczywistym problemem może powstrzymać obgryzanie paznokci i nie tylko.
- Zmotywuj się specjalnymi nagrodami za nie obgryzanie paznokci. Na przykład, jeśli możesz przejść tydzień bez obgryzania paznokci, przygotuj specjalną kolację z przyjaciółmi lub kup sobie coś ładnego. Jeśli masz ochotę obgryzać paznokcie, pamiętaj tylko, że przegapisz nagrody.
- Owiń czymś paznokcie i przyklej je do paznokci. Z czasem Twoje paznokcie wyrosną. Im dłużej są, tym dłużej rosną.
- Aby utrzymać motywację lub przypomnieć, jak źle wyglądały Twoje paznokcie, możesz zapisać swoje postępy w notatniku lub albumie ze zdjęciami. Zrób zdjęcia swoich paznokci „przed i po” i umieść je w książce, aby utrzymać motywację.
- Jeśli nie możesz zająć rąk, po prostu usiądź na nich lub włóż je do kieszeni.
- Dla osób, które nie lubią lakieru do paznokci, spiłuj paznokcie, kiedy tylko masz ochotę je obgryźć. może po prostu zastąpić jeden kompulsję innym, ale przynajmniej twoje paznokcie nie będą wyglądać tak źle.
- Stosowanie sztucznych paznokci może zapobiec obgryzaniu prawdziwych paznokci.
- Pomyśl o zrobieniu manicure io tym, ile chcesz. Pomoże Ci to nie obgryzać ich, ponieważ nie możesz wykonać manicure na krótkich paznokciach.
- Nakładaj grube warstwy wzmacniające, aby Twoje paznokcie były twarde i trudne do obgryzania.
- Zamiast obgryzać paznokcie, noś przy sobie monetę. Jeśli masz ochotę obgryzać paznokcie, zamiast tego baw się monetą.
- Utrzymuj motywację ust lub rąk, aby nie móc ich żuć. Stwórz nowe hobby, takie jak guma do żucia lub robienie na drutach!
- Zrób coś innego palcem i powstrzymaj się od kontaktu wzrokowego z paznokciami.
- Pomocne może być noszenie rękawiczek lub mitenek (w domu).
- Niektórzy obgryzają paznokcie, ponieważ są za długie. Staraj się, aby paznokcie były krótkie i opiłowane.
- Spróbuj skrócić paznokcie i utrzymuj je krótko, aż stracisz chęć ich obgryzania. Pomoże Ci to pozbyć się chęci obgryzania paznokci.
- Wyhodowanie paznokci o pół centymetra zajmuje zwykle trzy tygodnie, więc zapisz w książce, jak długo chcesz mieć paznokcie przed określoną datą.
- Jeśli masz zmywacz do paznokci, nałóż go na paznokcie. Smakuje naprawdę gorzko i źle. Jest to więc dobry sposób na powstrzymanie obgryzania paznokci.
- Wymieszaj ocet jabłkowy z nietoksycznym płyn klej i używaj go jak lakieru do paznokci, aby powstrzymać obgryzanie paznokci (nieprzyjemnie pachnie i źle smakuje).
- Przyjrzyj się paznokciom osób, które nie obgryzają paznokci, aby uzyskać dodatkową motywację.
- Nałóż ostry sos na palce, sprawi, że nienawidzisz ich gryzienia.
