Zachowaj młodość, dbając o 40 lat, dbając o skórę, przyjmując zdrowsze nawyki i odświeżając swój styl. Zainwestuj w filtry przeciwsłoneczne, nawilżający krem na noc i retinoidy, aby zachować młodzieńczy wygląd skóry. Śpij dobrze, ćwicz, pij wodę i jedz zdrowo, aby utrzymać ciało w doskonałej formie. Zaktualizuj swój styl, farbując włosy, wybielając zęby i ulepszając swoją garderobę.
Kroki
Metoda 1 z 3: Dbanie o skórę
Krok 1. Noś krem przeciwsłoneczny każdego dnia
Aby Twoja skóra wyglądała młodo, codziennie używaj kremów przeciwsłonecznych z filtrem SPF co najmniej 30. Ta ochrona przed promieniowaniem UV pomoże zapobiegać drobnym zmarszczkom, plamom starczym i przebarwieniom skóry. Wybierz balsam lub balsam o szerokim spektrum ochrony, co oznacza, że zapobiegnie uszkodzeniom skóry zarówno przez promienie UVA, jak i UVB.
- Nałóż krem przeciwsłoneczny na gołą skórę co najmniej 15 minut przed wyjściem na zewnątrz.
- Kup balsam do ust z SPF, aby chronić usta przed uszkodzeniami słonecznymi.
- Zawsze nakładaj makijaż po nałożeniu kremu przeciwsłonecznego. Niektóre makijaże zawierają w sobie ochronę SPF.
Krok 2. Użyj bogatego, nawilżającego kremu na noc
Jeśli kupisz uniwersalny krem nawilżający z filtrem SPF, kup osobny krem nawilżający, aby obficie nakładać go na gołą twarz przed snem, gdy nie będziesz potrzebować ochrony przed promieniowaniem UV. Uzyskaj porady od konsultanta ds. produktów w sklepie z artykułami kosmetycznymi lub przejrzyj recenzje online, aby wybrać krem nawilżający odpowiedni dla Twojej skóry. Poszukaj składników, które są skierowane do konkretnego typu skóry, takich jak:
- Ceramidy, gliceryna i olej mineralny do skóry suchej
- Olejek lawendowy, olejek różany lub ekstrakt z zielonej herbaty do skóry wrażliwej
- Kwas hialuronowy lub gliceryna dla skóry tłustej lub mieszanej
Krok 3. Użyj retinoidów do zwalczania drobnych zmarszczek
Retinoidy, pochodne witaminy A, zwiększają produkcję kolagenu w skórze i regulują komórki skóry, dzięki czemu skóra wygląda młodziej. Kup łagodny krem retinoidowy w sklepie lub sklepie kosmetycznym lub odwiedź dermatologa, aby uzyskać receptę na silniejsze leczenie retinoidami. Retinoidy na receptę mogą być bardziej szorstkie na skórze przez kilka pierwszych tygodni stosowania (np. powodować zaczerwienienie lub łuszczenie się skóry), ale ostatecznie przyniosą szybsze i bardziej zauważalne rezultaty.
Ułatw sobie stosowanie kremów lub balsamów z retinoidami, nakładając na noc ilość wielkości groszku na 2-3 noce przed użyciem, tak jak zwykle stosuje się krem nawilżający na dzień lub na noc. Jeśli formuła jest zbyt szorstka dla Twojej skóry, wypróbuj łagodniejszą formułę kremu nawilżającego z retinoidami
Metoda 2 z 3: Przyjmowanie zdrowych nawyków
Krok 1. Śpij 7-9 godzin w nocy
Aby zachować młody wygląd, śpij od 7 do 9 godzin każdej nocy. Zmęczenie może powodować wydzielanie przez organizm dodatkowego kortyzolu, hormonu stresu, który niszczy elastyczność skóry. Wystarczająca ilość snu zapobiegnie również opuchnięciu oczu i ogólnemu zużytemu wyglądowi, który może się starzeć.
Krok 2. Jedz całkowicie naturalną, zdrową żywność
Aby wyglądać młodziej po 40. roku życia, podejmij świadomy wysiłek, aby jeść produkty nieprzetworzone lub bogate w tłuszcze nasycone, cukier lub sód. Wiele dodatków do żywności może powodować stany zapalne skóry i może mieć wpływ na starzenie się organizmu. Wybierz nasycenie swojej diety pokarmami bogatymi w przeciwutleniacze, takimi jak:
- Jarmuż, szpinak i inne zielone warzywa liściaste
- Łosoś i inne tłuste ryby
- Fasola, soczewica i groszek
- Pomidory
- Marchew
- Morele
- Jagody
- Orzechy
Krok 3. Pij wodę lub inne napoje nawilżające
Utrzymywanie odpowiedniego nawilżenia jest ważne, aby skóra wyglądała na jędrną i młodą. Z reguły mężczyźni powinni wypijać około 3 litry (13 filiżanek) płynów dziennie, a kobiety około 2,2 litra (9 filiżanek). Pamiętaj, aby pić wodę przed, w trakcie i po ćwiczeniach, aby zrekompensować utracone płyny.
Pij wodę, zanim będziesz spragniony, aby pozostać nawodnionym
Krok 4. Ćwicz co najmniej 30 minut dziennie
Ćwiczenia mogą przyczynić się do młodzieńczego wyglądu, poprawiając krążenie, ujędrniając skórę, zmniejszając stres i eliminując nadmiar tkanki tłuszczowej. Wykonuj co najmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń sercowo-naczyniowych (tj. wszystkiego, co zwiększa tętno o 50 do 60 procent wyższe niż tętno spoczynkowe) dziennie, 5 dni w tygodniu, aby uzyskać wyniki. Ta szybkość ćwiczeń, jeśli zostanie utrzymana, może zmniejszyć starzenie się komórek w twoim ciele o dziewięć lat.
- Trening oporowy, taki jak podnoszenie ciężarów lub ćwiczenia na masę ciała, mogą pomóc w utrzymaniu mocnych kości i prostej postawy.
- Rozciąganie pomoże Ci również zachować dobrą postawę.
Krok 5. Zmniejsz stres w swoim życiu
Stres może przyspieszyć proces starzenia. Nauka relaksu może pomóc Ci poczuć się i wyglądać młodziej. Spróbuj określić, co powoduje największy stres w Twoim życiu. Sprawdź, czy możesz to zmniejszyć lub wyeliminować. Jeśli nie, każdego dnia staraj się znaleźć czas na samoopiekę. Możesz:
- Naucz się medytować.
- Podejmij hobby, takie jak prowadzenie dziennika lub malowanie.
- Iść na spacer.
- Zrób sobie krótką drzemkę.
Metoda 3 z 3: Odświeżenie wyglądu
Krok 1. Zastosuj minimalistyczny, młodzieńczy makijaż
Wyglądanie na przesadnie umalowane może sprawić, że będziesz wyglądać starzej, więc staraj się uzyskać minimalistyczny, świeży makijaż. Zastosuj lekko zabarwiony krem nawilżający i niewielką ilość korektora, aby ukryć plamy starcze i cienie. Podkręć rzęsy i nałóż czarny tusz do rzęs. Delikatny róż na ustach i policzkach doda Ci młodzieńczego blasku.
Pamiętaj, aby zawsze usuwać makijaż na noc, aby Twoja skóra wyglądała zdrowo
Krok 2. Pokoloruj włosy
Farbowanie włosów nie tylko zakryje siwiznę, ale także rozjaśni Twój wygląd, szczególnie jeśli wybierzesz jaśniejszy odcień lub miękkie, naturalne pasemka. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, udaj się do salonu, aby ufarbować włosy. Jeśli Twój budżet nie pozwala na korzystanie z salonu, kup w lokalnej aptece półtrwałą farbę do włosów bez amoniaku, która pozwoli Ci ćwiczyć farbowanie włosów i eksperymentować z różnymi odcieniami przy mniejszym zaangażowaniu.
Semi-permanentna farba do włosów zazwyczaj wystarcza na kilka prań, w zależności od marki i odcienia koloru, który wybierzesz
Krok 3. Wybiel zęby
Żółknięcie zębów jest elementem starzenia się i sprawi, że będziesz wyglądać starzej, niezależnie od tego, czy masz młodzieńczą skórę i styl. Zainwestuj w wybielającą pastę do zębów z enzymami i składnikami mikrościernymi lub porozmawiaj ze swoim dentystą o bardziej intensywnych opcjach, takich jak wybielanie. Ponadto ogranicz rzeczy, które mogą powodować przebarwienia zębów, takie jak:
- Kawa
- Herbata
- Soki owocowe
- Papierosy
- Soda
- czerwone wino
Krok 4. Zainwestuj w lepszą jakość, lepiej dopasowaną garderobę
Aby wyglądać młodziej po 40 roku życia, skup się na kupowaniu ubrań, które dobrze pasują i uzupełniają Twoje ciało, a nie podążaj za trendami. Postaw na klasyczne, szyte na miarę ubrania (np. prostą, wyrafinowaną czarną marynarkę i dopasowaną białą koszulę) i zostaw bardziej swobodny, beztroski strój (np. t-shirty i szorty inspirowane plażą), które mogą wyglądać nieodpowiednio młodo i podkreślać Twój wiek. Unikaj odzieży, która jest zbyt luźna lub zbyt obcisła, ponieważ może to spowodować postarzenie Twojego wyglądu.
