Nawet jeśli czujesz się mniej niż 50 lat, twoje ciało może wyglądać na twój wiek lub gorzej, może nawet wyglądać na kilka lat starsze. Jeśli chcesz wyglądać młodziej, istnieje kilka wskazówek dotyczących stylu życia, diety i urody, o których należy pamiętać, gdy osiągniesz późne 40 i 50 lat. Jeśli naturalne rozwiązania nie przynoszą pożądanych efektów, istnieje również kilka profesjonalnych zabiegów kosmetycznych, które możesz sprawdzić.
Kroki
Metoda 1 z 5: Zmiany stylu życia
Krok 1. Ćwicz
Ćwiczenia są ważne w każdym wieku, ale mogą być szczególnie pomocne po pięćdziesiątce. Uwzględnij w swojej rutynie zarówno ćwiczenia sercowo-naczyniowe, jak i siłowe. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe powodują pompowanie krwi, a ćwiczenia siłowe mogą tonizować zwiotczałą skórę związaną z wiekiem.
- Lepsze krążenie dostarcza skórze więcej składników odżywczych i tlenu.
- Ćwiczenia zwiększają również podaż kolagenu i zwalczają szkodliwe wolne rodniki w organizmie.
- Ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą również prowadzić do utraty wagi, a zrzucenie kilku dodatkowych kilogramów i nadmiaru tłuszczu może obniżyć postrzegany wiek o kilka lat.
Krok 2. Mniej stresuj się i rozluźnij
Stres może powodować więcej zmarszczek i ogólne zużycie skóry. Częstsze relaksowanie może nie cofnąć już wyrządzonych szkód, ale może zapobiec starzeniu się skóry szybciej niż to konieczne od tego momentu.
- Prostą sztuczką do wypróbowania jest więcej śmiechu w ciągu dnia. Śmiech obniża poziom hormonów stresu w organizmie i zmusza mięśnie twarzy do rozluźnienia. Jeśli nie masz ochoty się śmiać, poszukaj dowcipów w Internecie lub obejrzyj zabawny film lub komika.
- Podobnie powinieneś spać od sześciu do ośmiu godzin każdej nocy. Ciemne, opuchnięte oczy mogą sprawić, że będziesz wyglądać starzej, ale wystarczająco dużo snu może usunąć te worki. Pamiętaj, że ciężkie alergie mogą również powodować cienie pod oczami, więc kontroluj alergie, unikając rzeczy, które je wywołują, lub przyjmując leki przeciwalergiczne (oczywiście zatwierdzone przez lekarza). Co więcej, sen zmniejsza wytwarzanie hormonu stresu przez organizm, co jest dobre, ponieważ hormon stresu może sprawić, że Twoja skóra będzie mniej elastyczna i mniej zdrowa.
Krok 3. Popraw swoją postawę
To prosta sztuczka, ale wyprostowanie postawy daje wrażenie pewności siebie, a pewność siebie jest cechą powszechnie kojarzoną z młodością. Chodzenie z wyprostowanymi plecami i podniesioną głową może w ciągu kilku minut ogolić twój wiek o kilka lat.
Krok 4. Złuszczaj
Używaj delikatnego złuszczającego płynu do mycia skóry od jednego do trzech razy w tygodniu. Proces złuszczania usuwa martwe komórki naskórka i stymuluje produkcję nowych komórek skóry. W rezultacie Twoja skóra wygląda jaśniej, bardziej elastycznie i młodziej.
Krok 5. Nawilż skórę i usta
Wiek powoduje wysychanie skóry, a sucha, cienka skóra jest bardziej podatna na powstawanie zmarszczek. Użyj kremu nawilżającego na twarzy, który jest oznaczony jako balsam do twarzy, nie używaj balsamu do rąk na twarzy. Powodem tego jest to, że balsamy do rąk mogą być zbyt silne i mogą spowodować pęknięcie. Tak, nawet my możemy wybuchnąć w naszym wieku, jeśli użyjemy niewłaściwych produktów! Użyj balsamu do rąk z filtrem przeciwsłonecznym, aby zapobiec plamom starczym. Jednym ze sposobów jest osuszenie twarzy po prysznicu i natychmiastowe nałożenie balsamu na twarz, gdy skóra jest jeszcze nawilżona po prysznicu. Powodem, dla którego klepiesz twarz, jest to, że im więcej pocierasz i ciągniesz po twarzy, tym zmarszczki i worki pod oczami pojawiają się szybciej, ponieważ z wiekiem skóra staje się bardziej delikatna i mniej elastyczna.
Podobnie powinieneś używać nawilżającego balsamu do ust, aby skóra na ustach była zdrowa i jędrna. Sprzedają również szminki wypełniające usta i błyszczyki
Krok 6. Chroń swoją skórę
Promienie UV ze słońca mogą jeszcze szybciej uszkadzać i starzeć się skórę. Zapobiegaj temu, nosząc krem przeciwsłoneczny, gdy wychodzisz na zewnątrz. Powinieneś również rozważyć noszenie okularów przeciwsłonecznych i kapelusza z szerokim rondem, aby jeszcze bardziej chronić skórę. Uszkodzenia słoneczne mogą również powodować piegi lub raka skóry, więc i tak najlepiej unikać promieni słonecznych
W podobny sposób należy również unikać korzystania z łóżek opalających. Proces opalania sprawia, że skóra wygląda na suchą i pomarszczoną, co sprawi, że będziesz wyglądać na starszą
Krok 7. Rzuć palenie
Palenie powoduje zmarszczki na skórze i zażółcenie paznokci i zębów. Rezygnacja z nałogu nie cofnie zegara, ale może przynajmniej zapobiec przyspieszaniu zegara do przodu szybciej niż byłoby to naturalne.
Metoda 2 z 5: Zmiany w diecie
Krok 1. Zdobądź więcej przeciwutleniaczy
Twoje ciało z czasem gromadzi wolne rodniki, które mogą przyspieszyć proces starzenia. Przeciwutleniacze zwalczają jednak te wolne rodniki, utrzymując je w ryzach, a nawet odwracając niektóre oznaki starzenia.
Dobrymi źródłami przeciwutleniaczy są jagody i inne kolorowe owoce, orzechy, gorzka czekolada, kawa, soki owocowe, gotowane warzywa i fasola
Krok 2. Ogranicz cukier
Nadmiar cukru w organizmie może spowodować, że twoje ciało przejdzie proces zwany glikacją. Ten proces może uszkodzić kolagen w skórze. Kiedy tak się dzieje, Twoja skóra staje się mniej elastyczna, a zmarszczki mogą się łatwiej tworzyć.
Krok 3. Ogranicz alkohol
Kieliszek wina co kilka dni nie powinien wyrządzić zbyt dużych szkód, ale spożywanie alkoholu w nadmiarze może powodować wiele problemów zdrowotnych. Dbanie o zdrowie to dobry sposób na zachowanie młodości.
Krok 4. Zaopatrz się w inne produkty spożywcze „indukujące młodość”
Oprócz wspomnianych już produktów spożywczych, zaopatrz się w produkty, które mogą dostarczyć Ci witamin i minerałów, których organizm potrzebuje, aby naprawić starzejącą się, uszkodzoną skórę.
- Jedz więcej ostryg bogatych w cynk. Cynk naprawia uszkodzoną skórę.
- Oliwa z oliwek i awokado zawierają dobre tłuszcze, które mogą zapobiegać dalszym marszczeniu.
- Produkty na bazie wody, takie jak arbuz i ogórki, utrzymują nawilżenie skóry.
- Guawa jest wypełniona witaminą C i może pomóc w przywróceniu poziomu kolagenu.
- Słodkie ziemniaki i marchew zawierają beta-karoten, który może zwalczać suchość skóry i poprawiać rotację komórek.
- Kobiety powinny również jeść więcej roślin strączkowych, soi, herbaty z czerwonej koniczyny i mielone siemię lniane. Wszystko to jest dobrym źródłem fitoestrogenów, które mogą walczyć z opadającą skórą.
- Jedz mniej białego ryżu i białego chleba, zastąp brązowy ryż i chleb pełnoziarnisty.
Metoda 3 z 5: Porady kosmetyczne dla kobiet
Krok 1. Noś więcej szalików
Dla kobiet jedną z bardziej niepokojących oznak wieku jest „szyja z indyka” – obwisła skóra, która wisi tuż pod twarzą. Modne szaliki oferują szybki, stylowy sposób na zakrycie tego skrawka skóry i zgolenie kilku lat z twarzy.
- Wybierz lekki szalik o prostym kroju i unikaj szalików z niepotrzebnymi falbankami lub ozdobami. Chodzi o to, aby zakryć szyję bez zwracania uwagi na ten obszar ciała.
- Unikaj ciężkich szalików i golfów, ponieważ często dodają one zbyt wiele niepochlebnej objętości w okolicy szyi.
Krok 2. Pokoloruj włosy
Siwe włosy zdradzają Twój wiek. Skonsultuj się z profesjonalnym fryzjerem i porozmawiaj o zabiegach koloryzacji, które mogą sprawić, że Twoje włosy będą wyglądać młodziej, nie powodując ich dalszego uszkodzenia.
- Unikaj zabiegów domowych, ponieważ wiele substancji chemicznych znajdujących się w komercyjnych farbach do włosów może wysuszać i dalej niszczyć włosy.
- Zazwyczaj najlepiej jest wybrać odcień podobny do naturalnego koloru włosów, zanim pojawią się siwe włosy.
Krok 3. Zdobądź nową fryzurę
Porozmawiaj ze swoim fryzjerem o opcjach, które mogą Ci odpowiadać. Pamiętaj, że wraz z wiekiem włosy mają tendencję do słabnięcia. W rezultacie dłuższe włosy często mają mniej ciała i wyglądają bardziej niezdrowo niż krótsze włosy po pięćdziesiątce.
- Jeśli twoje włosy są naturalnie kręcone, pracuj z nimi, a nie przeciwko nim. W tym wieku loki mogą wyglądać świeżo i młodziej. Co więcej, zabiegi potrzebne do prostowania kręconych włosów mogą je tylko dodatkowo uszkodzić.
- Rozważ dodanie grzywki. Grzywka może maskować niedoskonałości skóry, które pojawiają się wraz z wiekiem. Wybierz długie, delikatne grzywki lub boczne grzywki nad ciężkimi, prostymi stylami.
- Spróbuj zdmuchnąć włosy w salonie. Ten proces może wyprostować sztywne siwe włosy, jednocześnie nadając pozostałym włosom młodzieńczą sylwetkę.
- Rozważ uzyskanie bardziej miękkiej fryzury. Ostre fryzury, takie jak proste włosy lub kanciasty krój, zwykle nie wyglądają dobrze na starszych kobietach, podczas gdy miękka fryzura z delikatnymi falami zmiękcza twarz i jest ogólnie bardziej atrakcyjna. Poszukaj pomysłów w magazynach fryzjerskich. Potrafi wyciąć interesujące Cię fryzury, aby wprowadzić je do swojej stylistki. Nie wszystkie fryzury będą na Tobie dobrze wyglądać, więc skorzystaj z porady fryzjera, któremu ufasz, co się sprawdzi, a co nie.
Krok 4. Zastosuj subtelne kosmetyki
Możesz odczuwać pokusę, by zamaskować oznaki starzenia się poprzez noszenie większej ilości makijażu, ale w rzeczywistości noszenie mniejszej ilości kosmetyków w rzeczywistości zrobi więcej dla Twojego wyglądu.
- Zdecyduj się na przezroczyste błyszczyki do ust, kredki do ust i plamy do ust. Unikaj pomadek z mocną pigmentacją. Jeśli masz zmarszczki na ustach, a szminka się nie trzyma, być może będziesz musiał użyć kredki do ust, aby obrysować usta. Jeśli używasz kredki do ust, uważaj, aby pasowała do szminki tak blisko, jak to tylko możliwe, nie chcesz, aby kredka była zauważalna.
- Wybierz róż, który wtapia się w kolor Twojej skóry i nałóż go wyżej na kości policzkowe, z dala od nosa, aby przeciwdziałać naturalnemu wiotczeniu skóry, które pojawia się wraz z wiekiem. Użyj różu w proszku, róż w płynie jest trudniejszy do równomiernego nałożenia i nie wygląda tak naturalnie.
- Unikaj produktów z połyskującym, perłowym lub błyszczącym wykończeniem.
- Wypełnij oko cieniem do powiek zamiast tradycyjnej konturówki. Jeśli powieki opadają na oczy, cień może się przenieść i może nie działać na Ciebie. W takim przypadku możesz wypróbować żelowy eyeliner, który jest dostarczany z małym pędzelkiem. Kreślesz oczy jak najbliżej rzęs i cienką kreską, a nie grubą. Spróbuj węgla drzewnego lub brązowo-czarnego, prosta czerń jest po prostu zbyt ciemna. Twój makijaż oczu musi wyglądać gładko i ogólnie mniej surowo.
Krok 5. Sam wyciągnij włosy z podbródka lub udaj się do profesjonalisty i zrób woskowanie podbródka
Starsze kobiety zwykle mają trochę włosów, które rosną na brodzie wraz z wiekiem. Jeśli robienie tego regularnie jest zbyt trudne, możesz profesjonalnie usunąć włosy z podbródka, ale to kosztuje więcej i nie zawsze działa.
Krok 6. Noś sztuczne rzęsy
Jeśli Twoje rzęsy przerzedziły się z wiekiem, zastosuj sztuczne rzęsy lub przedłużenia, aby Twoje oczy wyglądały młodziej. Naturalne style zwykle sprawdzają się lepiej, ponieważ te glamour częściej wyglądają na fałszywe.
Krok 7. Przyciemnij trochę brwi
Młodsi ludzie zwykle mają ciemniejsze brwi, a kolor blaknie z wiekiem, więc jeśli twoje brwi z czasem znikną lub są wyblakłe, ołówkiem je ołówkiem do brwi z lekkimi, pierzastymi pociągnięciami podążającymi za naturalnymi brwiami, możesz również użyć cienia stworzonego specjalnie dla brwi, które są sprzedawane w każdym sklepie spożywczym lub innym podobnym sklepie, niektóre zestawy do brwi mają szablony do brwi, które pomogą Ci określić, gdzie powinien być cień do brwi. Nie przesadzaj, ćwicz, najpierw zapal światło i ściemnij. Dużo łatwiej jest przyciemnić brwi niż przesadzić i trzeba je zmyć i zacząć od nowa.
Krok 8. Przytnij brwi
Wydłubać lub woskować zbyt długie włoski na brwiach. Możesz również wyrwać siwe włosy z brwi lub ufarbować je o cień lub dwa ciemniejszy niż kolor twoich włosów.
Jednym z największych błędów, jakie możesz popełnić, jest wyciągnięcie wszystkich brwi i sztuczne narysowanie ich kredką do brwi lub wytatuowanie ich. Ta technika wygląda nienaturalnie i dalej się postarzasz, sprawiając, że będziesz wyglądać na starszą, a nie młodszą
Metoda 4 z 5: Porady kosmetyczne dla mężczyzn
Krok 1. Pomiń grzebień i peruka
Jeśli zacząłeś łysieć, możesz ulec pokusie, aby ukryć łysinę, zaczesując na nią pozostałe włosy lub zakładając tupecik. Obie opcje nie są jednak praktyczne, ponieważ obie są generalnie bardzo zauważalne. Co więcej, desperacko starając się ukryć łysinę, możesz sprawić, że będziesz wyglądać starzej dla tych, którzy na ciebie patrzą.
Lepszą opcją jest po prostu skrócenie włosów. Posiadanie krótkich włosów wygląda schludniej i może sprawić, że łysina będzie mniej zauważalna. Co więcej, ponieważ mężczyźni w każdym wieku mogą nosić krótkie fryzury, sam styl nie zdradza Twojego wieku
Krok 2. Wybierz wygląd przeciwwagi
Jeśli Twój zarost wciąż rośnie, nawet po wypadnięciu włosów na czubku głowy, możesz spróbować zachować starannie wypielęgnowane wąsy, brodę lub styl mieszany.
- Podczas gdy brak zarostu mógł dać ci „dziecięcą twarz”, gdy byłeś młodszy, utrzymywanie go w starszym wieku może odciągnąć wzrok od czubka głowy.
- Dodatkowo, zarost ma pewną chropowatość. Twoje ciało może się zużywać z wiekiem, ale zarost na twarzy może dawać odwrotne wrażenie i sprawiać, że wyglądasz tak samo krzepko i silnie jak zawsze.
- Czasami broda siwieje przed twoimi włosami, jeśli ci to za bardzo przeszkadza, możesz kupić zestawy do farbowania bez recepty, stworzone specjalnie do farbowania brody i wąsów, gdzie w sklepach spożywczych sprzedają damskie farby do włosów, dzięki czemu możesz je samemu farbować. Tylko pamiętaj, aby postępować zgodnie ze wskazówkami.
Krok 3. Spróbuj pokolorować włosy
Jeśli nadal masz dużo włosów, ale widzisz, że stają się szare lub białe, porozmawiaj ze swoim fryzjerem o farbowaniu włosów. Celuj w odcień zbliżony do naturalnego koloru, który nosiłeś w młodości. Jeśli twoje włosy były już siwe lub białe od dłuższego czasu, możesz zamiast tego rozważyć stylizację na sól i pieprz, ponieważ może to wyglądać bardziej naturalnie.
Porozmawiaj z profesjonalistą, zanim zmienisz kolor włosów. Barwniki w pudełku mogą zawierać substancje chemiczne, które mogą dodatkowo osłabiać lub uszkadzać włosy. Jeśli sam farbujesz włosy, upewnij się, że postępujesz zgodnie ze wszystkimi wskazówkami, aby uzyskać najlepsze rezultaty
Krok 4. Przytnij włosy w uszach i nosie
Włosy w uszach i nosie zazwyczaj rosną szybciej i dłużej po czterdziestce i pięćdziesiątce, więc nieprzycięte włosy w tych obszarach są zarówno nieporządne, jak i wyraźna oznaka wieku. Przycinaj włosy, gdy tylko zobaczysz, że wystają.
Podobnie, jeśli masz niesforne siwe włosy wystające spod kołnierzyka, również powinieneś je przycinać co kilka dni. Możesz również na stałe usunąć włosy na szyi, aby zmniejszyć kłopoty z ciągłym ich goleniem
Metoda 5 z 5: Profesjonalne zabiegi kosmetyczne
Krok 1. Użyj kremów retinoidowych
Kremy z retinoidami pomagają organizmowi wytwarzać więcej kolagenu, a kolagen odnawia skórę, dzięki czemu wygląda młodziej i zdrowiej, jednocześnie minimalizując pojawianie się zmarszczek i plam starczych.
- Możesz kupić dostępne bez recepty kremy z retinoidami, ale wersje na receptę są silniejsze i mogą mieć bardziej dramatyczny efekt.
- Zajmij się paznokciami. Mam na myśli to, że spójrz na nie, czy są normalne, czy też stały się żółte i grube? Jeśli pożółkły, może to oznaczać, że masz grzyba, łatwo się nim zajmie, a twoje paznokcie mogą znów wyglądać młodzieńczo. Skonsultuj się z lekarzem, może przepisać na to płyn przeciwgrzybiczy. Sprzedają również płyn przeciwgrzybiczy w większości sklepów spożywczych w dziale medycznym.
Krok 2. Nigdy nie jesteś za stary na naprawę zębów, więc jeśli Twoje zęby są krzywe lub brakuje Ci zębów, rozważ zwrócenie się do dentysty
Mają teraz „niewidoczne” aparaty ortodontyczne, aby mniej widoczne było wyrównanie zębów. Posiadanie pięknych zębów czyni każdego bardziej atrakcyjnym, bez względu na wiek.
Krok 3. Wybiel zęby
Pożółkłe zęby to kolejna powszechna oznaka wieku. Możesz użyć domowego zestawu do wybielania zębów, aby szybko naprawić, ale jeśli chcesz zrobić coś, co wytrzyma dłużej, udaj się do dentysty i poproś o profesjonalne wybielanie zębów. Pamiętaj, że niektóre pokarmy przebarwiają zęby, podobnie jak palenie. Jeśli chcesz, aby Twoje zęby pozostały białe, unikaj pokarmów i napojów, które są bardziej podatne na przebarwienia zębów, takich jak na przykład kawa.
Krok 4. Wypróbuj akupunkturę kosmetyczną
Chociaż akupunktura jest technicznie formą medycyny alternatywnej, nadal musisz udać się do licencjonowanego specjalisty, aby wykonać procedurę. Jest to jednak zabieg o wiele bardziej naturalny niż zastrzyki kosmetyczne, co zmniejsza ryzyko wystąpienia niepożądanej reakcji.
Igły do akupunktury są wprowadzane w twarz, szyję i głowę. Pobudzają komórki skóry i poprawiają krążenie, dzięki czemu Twoja skóra produkuje więcej kolagenu i elastyny. Dzięki temu skóra w tych obszarach staje się jędrniejsza i bardziej młodzieńcza
Krok 5. Zapytaj o zabiegi laserowe i radiowe
Zabiegi wykorzystujące fale laserowe i fale radiowe powodują powstawanie w skórze mikroskopijnych szczelin, które stymulują produkcję kolagenu.
Zabiegi falami radiowymi mogą być dość bolesne, ale jeśli jesteś w stanie je znieść, w ciągu sześciu miesięcy powinnaś zauważyć znacznie jędrniejszą, młodszą skórę
Krok 6. Użyj wypełniacza kwasowego
Wypełniacze kwasu hialuronowego wstrzykiwane są w skórę, gdzie rozchodzą się i wypełniają zmarszczki i podobne linie wieku. Dzięki temu nawet najmniejsze zmarszczki na Twojej twarzy mogą wyglądać gładko w krótkim czasie.
Dostępne są różne zabiegi wypełniające, więc porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, który z nich może być dla Ciebie najlepszy. Wypełniacze powierzchniowe działają świetnie na małych liniach i powodują bardzo mało siniaków, ale głębsze wypełniacze mogą być konieczne w przypadku głębszych zmarszczek
Krok 7. Sprawdź się w skleroterapii
Ta specjalistyczna procedura służy do zmniejszania lub eliminacji pajączków. Ponieważ pajączki są związane z wiekiem, ich usunięcie może sprawić, że będziesz wyglądać młodziej.
Procedura była bardzo bolesna, ale nowsze techniki sprawiły, że procedura jest szybsza i mniej nieprzyjemna
Krok 8. Przyjrzyj się fotodynamicznemu odmładzaniu
Podczas tej procedury światło pulsacyjne łączy się ze specjalistycznym lekiem do stosowania miejscowego w celu zniszczenia komórek skóry o nieprawidłowym zabarwieniu. Po dwóch lub trzech sesjach skóra starzejąca się na słońcu może zbliżyć się do swojego naturalnego wieku.
Należy pamiętać, że to leczenie ma również praktyczny cel, ponieważ może być również stosowane do celowania w komórki przedrakowe
Krok 9. Wypróbuj peeling chemiczny
Podczas tego zabiegu kwas służy do wypalania górnych warstw skóry. Usuwa uszkodzoną skórę i stymuluje wzrost nowej skóry, co może prowadzić do gładszej, młodziej wyglądającej twarzy.
- Peelingi kwasem trójchlorooctowym należą do najpopularniejszych peelingów chemicznych.
- Niektóre zabiegi mogą powodować powstawanie strupów, a ich gojenie może potrwać kilka tygodni, ale istnieje kilka nowszych metod leczenia, które mogą skutkować mniej natychmiastowym bólem i dyskomfortem.
