Wszyscy mieli noc, w której wypili trochę za dużo i obudzili się następnego ranka z bólem głowy i całym mnóstwem żalu. Dla niektórych z nas to mdłości i niespokojny żołądek. Dla innych to pulsujący ból głowy i niechęć do głośnych głosów i światła słonecznego. Cokolwiek cię dręczy, są rzeczy, które możesz zrobić, aby poczuć się lepiej.
Oto 16 sposobów, aby poczuć się lepiej, gdy masz paskudnego kaca.
Kroki
Metoda 1 z 16: Wypij mnóstwo wody
7 7 WKRÓTCE
Krok 1. Najbardziej oczywistym rozwiązaniem, ale jednym z najlepszych, jest nalanie sobie wysokiej szklanki wody i przystąpienie do picia
Jednym z powodów, dla których czujesz się tak obolały, ma mdłości i oszołomienie, jest to, że alkohol powoduje, że organizm traci dużo wody, powodując odwodnienie. Picie wody przez cały dzień może pomóc w nawodnieniu i odzyskaniu utraconej wody. Może to radykalnie poprawić ból głowy.
Chociaż prawdopodobnie złapaliśmy Cię następnego dnia, za każdym razem, gdy możesz to zrobić przed zaśnięciem w noc picia, możesz zmniejszyć objawy kaca następnego dnia
Metoda 2 z 16: Wypij napój sportowy
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Izotoniczne napoje dla sportowców, takie jak Gatorade lub Powerade, to kolejny świetny sposób na uzupełnienie utraconych płynów
Te napoje zawierają elektrolity, których uzupełnienie jest ważne, gdy jesteś odwodniony.
- Chociaż próba obudzenia się z kofeiną jest kusząca, lepiej unikać napojów z kofeiną dla sportowców, ponieważ mogą one dodatkowo odwodnić, a nawet pogorszyć kaca.
- Pakiety witaminowe - lub doustne pakiety nawadniające - to kolejna świetna rzecz, którą można wrzucić do wody, aby mnie podnieść.
Metoda 3 z 16: Pij sok owocowy
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. Może to trochę zabrzmieć, ale jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy pili sok owocowy, mieli mniej nasilone objawy pragnienia i bólu głowy
Może to być spowodowane tym, że soki owocowe są zazwyczaj bogate w fruktozę, która jest cukrem wpływającym na energię i czynność wątroby. Twoja wątroba jest odpowiedzialna za przetwarzanie wypitego alkoholu, więc sok może poprawić szybkość metabolizmu alkoholu przez organizm.
Sok pomidorowy, sok pomarańczowy i woda kokosowa to dobry wybór, podobnie jak sok z zielonych winogron i sok gruszkowy
Metoda 4 z 16: Pij herbatę imbirową
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Herbata imbirowa to doskonały sposób na nudności i wymioty
Jest często stosowany przez kobiety w ciąży, gdy zmagają się z porannymi mdłościami.
- Jedną z opcji jest gotowanie kilku plasterków świeżego, obranego korzenia imbiru w około czterech szklankach wody przez 5-10 minut, a następnie dodanie soku z jednej pomarańczy, połowy cytryny i pół szklanki miodu. Ta pyszna mikstura może szybko uwolnić się od kaca, stabilizując poziom cukru we krwi.
- Chociaż może być kuszące, aby zamienić piwo imbirowe na herbatę imbirową, napoje gazowane są nieco niepewne dla twojego kaca. Ponieważ są musujące, mogą zwiększyć nacisk na brzuch.
Metoda 5 z 16: Pij płyny przez cały dzień
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Próba wypicia dużej ilości płynów może być okropna
Zamiast tego spróbuj pić małymi łykami przez cały dzień. Regularne przyjmowanie wody, soku owocowego i/lub napoju sportowego pomoże Ci uzupełnić utracone płyny, witaminy i składniki odżywcze w ciągu dnia, dzięki czemu poczujesz się lepiej.
Metoda 6 z 16: Unikaj napojów zawierających kofeinę
0 7 WKRÓTCE
Krok 1. Pominięcie kawy może wydawać się prawdziwym wyzwaniem, zwłaszcza jeśli naprawdę się przeciągasz, ale będzie to całkowicie tego warte
Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, mogą w rzeczywistości sprawić, że będziesz bardziej odwodniony i spragniony niż jesteś.
Dodatkowo kofeina zwęża naczynia krwionośne i podnosi ciśnienie krwi (ojej!). Może to pogorszyć objawy kaca
Metoda 7 z 16: Zjedz trochę jajek
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. Jajka zawierają aminokwas zwany cysteiną, który rozkłada toksyny, które sprawiają, że po wypiciu czujesz się kiepsko
Pomagając oczyścić organizm z resztek toksyn, jajka mogą pomóc Ci poczuć się odmłodzonym i pobudzonym.
Unikaj robienia jajek ze zbyt dużą ilością tłuszczu lub tłuszczu, jeśli odczuwasz mdłości, ponieważ może to zaostrzyć te objawy
Metoda 8 z 16: Zjedz zupę bulionową, aby przywrócić witaminy i minerały
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Zupa to świetny sposób na przyswojenie niektórych składników odżywczych, gdy czujesz się zbyt mdły, by jeść
Nie wiesz, co to jest zupa bulionowa? To cienki bulion na bazie warzyw, wołowiny lub kurczaka, który jest dobrym źródłem witamin i minerałów, które trzeba uzupełnić po wypiciu. W szczególności jest idealny do uzupełniania utraconej soli i potasu.
Metoda 9 z 16: Jedz pokarmy bogate w potas
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Czy zauważyłeś, jak często musisz sikać, kiedy pijesz?
Okazuje się, że kiedy tak dużo sikasz, tracisz więcej potasu niż normalnie. Te obniżone poziomy potasu mogą przyczyniać się do zmęczenia, nudności i osłabienia kończyn, czyli wszystkich objawów, które możesz teraz odczuwać.
Na szczęście prawdopodobnie masz kilka tanich sposobów na rozwiązanie tego, które już czekają w Twojej kuchni. Banany i owoce kiwi, a także pieczone ziemniaki, zielone warzywa liściaste, grzyby i suszone morele są dobrym źródłem potasu
Metoda 10 z 16: Jedz mdłe potrawy, takie jak tosty i krakersy
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Alkohol powoduje niski poziom cukru we krwi, co może powodować uczucie zmęczenia, by jeść
Jeśli czujesz się zmęczony i masz mdłości, jedzenie bez smaku może być najlepszą opcją. Węglowodany złożone (takie jak płatki owsiane lub chleb pełnoziarnisty) są również dobrym wyborem, jeśli uważasz, że Twój żołądek to wytrzyma.
Pamiętaj, że celem jedzenia na kaca nie jest „wchłonięcie” alkoholu, ale zwiększenie poziomu cukru we krwi i uzupełnienie składników odżywczych
Metoda 11 z 16: Jeśli możesz, wróć do łóżka
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. To może być twój pierwszy instynkt i jest dobry
Rodzaj snu, który dostajesz zaraz po wypiciu, może obejmować mniej fazy REM (szybki ruch gałek ocznych) – tej części snu, która faktycznie sprawia, że czujesz się wypoczęty. To naturalne, że twoje ciało i mózg chcą trochę więcej odpoczynku. W końcu najpewniejszym lekarstwem na kaca jest czas, więc jeśli możesz go trochę zabić śpiąc – tym lepiej.
Metoda 12 z 16: Idź na spacer
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. Jeśli możesz, spróbuj wyjść z domu i idź na spacer
Energiczny spacer może przyspieszyć metabolizm i usunąć alkohol z organizmu. Możesz również być w stanie zwiększyć tempo rozkładu toksyn alkoholowych w twoim ciele poprzez zwiększenie poziomu tlenu. Ogólnie rzecz biorąc, ogromna wygrana!
Metoda 13 z 16: Weź dostępny bez recepty środek przeciwbólowy
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Oczywistym (i skutecznym) sposobem na zabicie bólu głowy jest zażycie środka przeciwbólowego dostępnego bez recepty
Trzymaj się środków przeciwbólowych na bazie aspiryny lub NLPZ (takich jak ibuprofen) i unikaj leków przeciwbólowych na bazie acetaminofenu (takich jak Tylenol, Paramol i Anacin), które mogą uszkodzić wątrobę, gdy są przyjmowane z alkoholem.
Metoda 14 z 16: Weź tabletkę zobojętniającą kwas na żołądek
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Jedną z najgorszych części kaca są przytłaczające mdłości i uczucie, że nie możesz jeść
Tabletki zobojętniające kwas (pomyśl Tums, Mylanta, Maalox) mogą zneutralizować kwas żołądkowy i poradzić sobie z uczuciem niestrawności - czyniąc nieszczęścia żołądkowe bardziej znośnymi.
Metoda 15 z 16: Weź pigułkę multiwitaminową
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Po nocy intensywnego picia Twój organizm prawdopodobnie utracił składniki odżywcze, takie jak witamina B12 i kwas foliowy, które należy uzupełnić
Tabletka multiwitaminowa to świetny sposób na przywrócenie organizmowi tych składników odżywczych. Uważaj, aby unikać tabletek musujących, ponieważ mogą pogorszyć nudności.
Dodany dwutlenek węgla w musujących powoduje, że musują - zwiększając ciśnienie w żołądku (jak imbirowe!) - i zaostrzając ból brzucha i nudności
Metoda 16 z 16: Uważaj na „cudowne lekarstwa”
0 3 WKRÓTCE
Krok 1. Za każdym razem, gdy ktoś obiecuje ci cudowne lekarstwo, prawdopodobnie obiecuje za dużo
Jak większość rzeczy w życiu, kac nie ma jednego prostego rozwiązania, które leczy wszystko. Chociaż „pigułki na kaca” twierdzą, że są w stanie poradzić sobie ze wszystkimi objawami kaca jednocześnie, badania naukowe wykazały, że ich skuteczność jest w najlepszym razie ograniczona.
Porady
- Aby uniknąć kaca, pij wodę między każdym napojem alkoholowym i przed snem.
- Spróbuj zimnego prysznica. Powinno Cię ochłodzić i pomóc w utrzymaniu głowy i żołądka.
- Rosół z kurczakiem pomoże Ci poczuć się lepiej.
- Pij odpowiedzialnie i poznaj swoje granice. Narodowy Instytut ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu zaleca kobietom nie więcej niż 3 drinki dziennie i nie więcej niż 7 drinków tygodniowo. Mężczyźni powinni spożywać nie więcej niż 4 drinki dziennie i nie więcej niż 14 drinków tygodniowo. „Jeden napój” oznacza jedno z następujących: 12 uncji piwa, 8-9 uncji likieru słodowego, 5 uncji wina lub 1,5 uncji likieru.
- Umyj zęby przed pójściem spać, a przynajmniej po przebudzeniu. Pomaga to pozbyć się nieświeżego smaku alkoholu w ustach i zmniejsza nudności.
Ostrzeżenia
- Nawet bez leczenia kac nie powinien trwać dłużej niż 24 godziny. Jeśli po tym nadal czujesz się źle, zadzwoń do lekarza.
- Podejście „włosy psa” lub picie większej ilości alkoholu rano tylko opóźnia kaca i ostatecznie pogorszy go, gdy nadejdzie.
- Ćwiczenia nie sprawią, że kac zniknie. W rzeczywistości może to pogorszyć kaca przez dalsze odwodnienie. Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć, pij więcej wody.
- Jeśli nie pamiętasz, co się wydarzyło podczas picia, jeśli regularnie dostajesz kaca lub jeśli picie wpływa na twoją pracę lub relacje, możesz mieć problem z piciem.
- Jeśli masz problemy z kontrolowaniem picia, skontaktuj się z terapeutą w Twojej okolicy. Mogą pomóc Ci określić najlepszy sposób leczenia Twojego dodatku, niezależnie od tego, czy jest to leczenie terapeutyczne, ambulatoryjne, czy leczenie szpitalne.
