Laska do chodzenia może być rozwiązaniem tymczasowym lub trwałym. Możesz potrzebować laski przez krótki czas po kontuzji lub wypadku lub może być twoim stałym towarzyszem, jeśli cierpisz na przewlekłą wyniszczającą chorobę. Tak czy inaczej, ustalenie prawidłowej wysokości laski spacerowej jest kluczowe, ponieważ prowadzi do odpowiedniej równowagi i stabilności, co pozwala na większą pewność (i bezpieczeństwo) w zakresie mobilności i poprawę jakości życia. Jednak określenie wzrostu nie zawsze jest nauką ścisłą ze względu na osobiste preferencje, dlatego należy korzystać z poniższych informacji jedynie jako wskazówki.
Kroki
Część 1 z 3: Szacowanie długości laski
Krok 1. Oszacuj na podstawie swojego wzrostu
Jeśli nie masz taśmy mierniczej i zamawiasz laskę przez Internet, możesz oszacować rozmiar, którego możesz potrzebować, używając swojego wzrostu jako ogólnej wskazówki. Osoba o wzroście od 76 do 79 cali powinna zamówić 38-calową laskę, podczas gdy osoby o wzroście od 72 do 75 cali mogą uznać, że 37-calowa laska bardziej im odpowiada. Długość zamówionej laski powinna spadać o jeden cal na każde trzy cale, które znajdują się poniżej sugerowanych zakresów wysokości. Na przykład osoba o wzroście od 64 do 67 cali powinna kupić 35-calową laskę.
Wiele lasek ma regulowaną wysokość, ale niektóre nie (szczególnie te wyrzeźbione z drewna)
Krok 2. Zamów 36-calową laskę, jeśli jesteś średniego wzrostu
Ponieważ wiele osób (szczególnie mężczyzn) mieści się w przedziale wzrostu 68-71 cali, większość lasek jest produkowana lub dostosowywana do 36 cali długości. Domyślnie niektórzy producenci lasek automatycznie wysyłają 36-calowe laseczki do klientów online, chyba że określą inną długość.
Chodzenie z laską, która jest zbyt długa lub krótka, może prowadzić do większej liczby bólów, zwłaszcza łokcia, barku i szyi
Krok 3. Pożycz laskę od kogoś o podobnym rozmiarze
Jeśli przyjaciel lub członek rodziny tymczasowo potrzebował laski, aby pomóc wyzdrowieć po wypadku lub urazie i jeśli jest tego samego wzrostu co ty, zapytaj go, czy możesz ją pożyczyć lub kupić. Jeśli zostały odpowiednio zmierzone dla laski i mają tendencję do noszenia podobnych butów do ciebie, ich laska może być dla ciebie świetnym rozwiązaniem.
Kiedy próbujesz skorelować swój wzrost z długością laski, pamiętaj, aby wziąć pod uwagę wysokość butów, ponieważ prawdopodobnie nie będziesz używać laski bez nich
Część 2 z 3: Być bardziej precyzyjnym
Krok 1. Użyj taśmy mierniczej
Najbardziej precyzyjnym sposobem określenia prawidłowej długości laski jest pomiar odległości między ręką a podłożem podczas noszenia butów. Z ramieniem zwisającym prosto u boku, górna część laski powinna pokrywać się z zagięciem nadgarstka. Innymi słowy, liczba centymetrów między twoim nadgarstkiem a podłogą to długość, jaką powinna mieć twoja laska.
Z laską w dłoni łokieć powinien zgiąć się pod wygodnym kątem - około 15 stopni. Nieco mocniejsze zgięcie łokcia jest w porządku, jeśli używasz głównie laski do utrzymania równowagi zamiast podtrzymywania ciężaru
Krok 2. Zmierz inaczej, jeśli jesteś zgarbiony
Powinieneś rozważyć zmierzenie siebie w inny sposób, jeśli masz schorzenie, które nie pozwala ci stać prosto. W takim przypadku prawdopodobnie będziesz potrzebować krótszej laski niż ta zwykle podyktowana twoim wzrostem. Dlatego zmierz odległość między podłogą a miejscem, w którym znajduje się nadgarstek, idąc w butach. W razie potrzeby poproś przyjaciela o pomoc.
Jeśli twoja laska jest za krótka, możesz przechylić się na bok, co może wytrącić cię z równowagi
Krok 3. Uzyskaj profesjonalną pomoc
Jeśli wykonanie odpowiednich pomiarów laski spacerowej jest dla Ciebie zbyt trudne, najlepiej jest poprosić o pomoc lekarza lub fizjoterapeutę. Spróbuj poprosić swojego lekarza o wypisanie recepty na laskę. Możesz również udać się do sklepu z artykułami medycznymi i poprosić sprzedawcę o pomoc w znalezieniu odpowiedniej laski. Twój lekarz lub sprzedawca może również zalecić najbardziej odpowiedni materiał na twoją laskę, a także kształt rączki i rodzaj chwytu.
Zwykle ręka, którą trzymasz laskę, znajduje się po przeciwnej stronie urazu, ale czasami jest to ta sama strona - Twój lekarz lub fizjoterapeuta może określić właściwą stronę dla Twojej sytuacji
Część 3 z 3: Rozważenie Twoich opcji
Krok 1. Wypróbuj różne długości laski
Chociaż pomiar odległości od nadgarstka do podłogi jest „złotym standardem” określania długości laski, możesz preferować nieco inną wysokość w oparciu o wiele czynników fizjologicznych, takich jak elastyczność lub siła dłoni, nadgarstków, łokci lub barków. Na przykład, jeśli nie możesz zbyt mocno zgiąć łokcia, możesz potrzebować nieco krótszej laski.
- Wypróbuj kilka różnych długości lasek w sklepie z artykułami medycznymi lub gabinecie lekarza lub fizjoterapeuty, zanim określisz idealny rozmiar dla twojego konkretnego stanu.
- Wybierz laskę do chodzenia na podstawie funkcji, a także osobistych preferencji.
Krok 2. Zastanów się, do czego służy twoja laska
Wiele osób noszących laskę używa jej przede wszystkim do utrzymania równowagi (zwłaszcza podczas chodzenia po nierównych lub śliskich powierzchniach), a nie do utrzymania większości masy ciała. Długość laski nie musi być tak precyzyjna, jeśli używasz jej głównie do utrzymania równowagi, a nie do podtrzymywania ciężaru.
- Istnieją różne rodzaje laski. Niektóre mają jedną wskazówkę, a inne cztery. Te z czterema końcówkami zapewniają większą stabilność, ale te laski są trudniejsze w użyciu.
- Nie wszystkie laski do chodzenia są zaprojektowane tak, aby utrzymać całą masę ciała, zwłaszcza jeśli jesteś otyły. W związku z tym być może powinieneś rozważyć kule lub wózek inwalidzki, jeśli potrzebujesz więcej wsparcia.
Krok 3. Wybierz uchwyt, który Ci odpowiada
Laski mają również różne rodzaje uchwytów. Na przykład możesz otrzymać laskę z piankowym uchwytem z lub bez mankietu, który pasuje do twojego ramienia. Możesz również dostać laskę, która ma duży uchwyt, który ułatwia trzymanie.
Spróbuj chwycić różne rodzaje rączek z trzciny cukrowej, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie najwygodniejsze
Krok 4. Nie zapomnij o napiwku
Laski do chodzenia zazwyczaj mają na końcach gumowe lub plastikowe końcówki, które zapewniają przyczepność, ale mają również wpływ na wysokość laski. Dlatego przy mierzeniu laski zawsze bierz pod uwagę rozmiar końcówki. Ponadto, gdy końcówki zużyją się podczas użytkowania, wysokość laski nieco się zmniejszy, więc pamiętaj o wymianie zużytych końcówek.
- Giętkie gumowe końcówki na końcach laski trzymają się podłogi, podobnie jak bieżnik opon przyczepia się do drogi. Upewnij się, że twoja laska ma końcówkę, która jest w dobrym stanie. Jeśli musisz wymienić końcówkę, udaj się do sklepu z artykułami medycznymi i kup nową.
- Kupując laskę, upewnij się, że gumowa końcówka jest elastyczna, a bieżnik w dobrym stanie.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Jeśli potrzebujesz laski tylko do równowagi, rozważ standardową laskę z pojedynczą końcówką. Jeśli jednak chcesz, aby laska utrzymywała ciężar, rozważ wybór laski offsetowej z czterema końcówkami.
- Wybór uchwytu na laskę to kwestia osobistych preferencji, ale jeśli masz problemy z chwytaniem palcami (na przykład z powodu zapalenia stawów), wybierz większy uchwyt piankowy.
- Podczas chodzenia z laską w przeciwnej ręce pamiętaj, że jest to dotknięcie ziemi w tym samym czasie, co przeciwna stopa.
