Dbanie o higienę osobistą jest ważne nie tylko po to, aby na co dzień wyglądać i pachnieć jak najlepiej, ale także aby zapobiegać wystąpieniu i rozprzestrzenianiu się chorób zakaźnych. Podejmowanie odpowiednich środków ostrożności może pomóc w uniknięciu zachorowania i przenoszenia chorób na otoczenie. Przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się, jak dbać o higienę osobistą, aby zarówno poprawić ogólny wygląd, jak i zapobiec infekcjom.
Kroki
Część 1 z 2: Wysuwanie najlepszej stopy do przodu
Krok 1. Prysznic codziennie lub przynajmniej co drugi dzień
Jest to najlepszy sposób na pozbycie się brudu, potu i/lub zarazków, które nagromadziły się w organizmie w ciągu dnia, a także zapobiega chorobom związanym z higieną. Dodatkowo prysznic pomaga czuć się, wyglądać i pachnieć najlepiej przez cały dzień.
- Użyj luffy, gąbki lub ręcznika do rąk, aby delikatnie wyszorować całe ciało, usuwając martwe komórki naskórka i brud. Pamiętaj, aby regularnie wymieniać te elementy, ponieważ mogą one łatwo zawierać bakterie.
- Jeśli nie chcesz codziennie myć włosów, zainwestuj w czepek i umyj ciało wodą z mydłem.
- Jeśli nie masz czasu na prysznic, pod koniec dnia opłucz twarz, pachy i genitalia ręcznikiem do rąk.
Krok 2. Wybierz codzienny środek do mycia twarzy
Pamiętaj, że skóra Twojej twarzy jest bardziej wrażliwa niż inne części ciała. Możesz użyć płynu do mycia twarzy pod prysznicem lub umyć twarz osobno przy umywalce. Unikaj używania gorącej wody, ponieważ spowoduje to podrażnienie i łuszczenie się skóry.
- Wybierając środek do czyszczenia twarzy, weź pod uwagę swój typ skóry. Jeśli masz bardzo suchą skórę, unikaj produktów o wysokiej zawartości alkoholu, ponieważ spowoduje to dalsze wysuszenie skóry. Jeśli masz bardzo wrażliwą skórę, wybierz produkty hipoalergiczne, które zawierają mniej agresywnych chemikaliów.
- Jeśli nosisz dużo makijażu, znajdź środek czyszczący, który również specjalizuje się w usuwaniu makijażu. W przeciwnym razie kup osobny środek do demakijażu i usuń cały makijaż przed myciem twarzy na koniec dnia.
Krok 3. Myj zęby codziennie rano i wieczorem
Regularne szczotkowanie i nitkowanie zębów pomaga zapobiegać chorobom dziąseł, które są powiązane z innymi chorobami w organizmie, takimi jak choroby serca, udar i cukrzyca. Szczególnie ważne jest mycie zębów po spożyciu słodyczy lub kwaśnych pokarmów powodujących erozję zębów.
- Aby Twoje dziąsła były wyjątkowo mocne, noś ze sobą podróżną szczoteczkę do zębów i pastę do zębów oraz myj zęby między posiłkami.
- Codziennie czyść zęby nitką dentystyczną, aby zapobiec zapaleniu dziąseł.
Krok 4. Użyj dezodorantu lub antyperspirantu
Antyperspirant pomaga kontrolować nadmierne pocenie się, a dezodorant maskuje nieprzyjemny zapach ciała spowodowany przez pot. Rozważ użycie naturalnego, niezawierającego aluminium dezodorantu, aby zmniejszyć potencjalne zagrożenia dla zdrowia związane z konwencjonalnymi dezodorantami.
- Jeśli zdecydujesz się nie nosić dezodorantu na co dzień, rozważ noszenie go w dni, kiedy planujesz nadmiernie się pocić lub na specjalne okazje. Zastosuj dezodorant przed uprawianiem sportu, pójściem na siłownię lub pójściem na formalną okazję.
- Jeśli nie nosisz dezodorantu, spłucz pachy wodą z mydłem przez cały dzień, aby usunąć nieprzyjemny zapach.
Krok 5. Wypierz ubrania po ich założeniu
Zasadniczo koszule należy prać po każdym użyciu, natomiast spodnie i szorty można założyć kilka razy, zanim będą wymagały prania. Użyj swojej najlepszej oceny, aby określić, jak często prać ubrania.
- Usuń wszelkie plamy z odzieży przed ich założeniem.
- Wyprasuj zmarszczki i użyj środka do usuwania kłaczków, aby usunąć niechciane kłaczki i włosy z odzieży.
Krok 6. Przycinaj włosy co 4-8 tygodni
Niezależnie od tego, czy próbujesz zapuścić włosy, czy wolisz, aby były krótkie, przycinanie utrzyma włosy w zdrowiu, pozbędzie się rozdwojonych końcówek i zapewni ogólnie czystszy i zdrowszy wygląd.
Krok 7. Regularnie obcinaj paznokcie u rąk i nóg
Dzięki temu Twoje dłonie i stopy będą nie tylko wyglądać jak najlepiej, ale także zapobiegnie powstawaniu paznokci, złamań i innych potencjalnych uszkodzeń paznokci. Krótkie gwoździe nie mogą zatrzymywać pod sobą brudu, tak jak robią to długie gwoździe. Częstotliwość obcinania paznokci zależy od pożądanej długości. Aby podjąć decyzję, weź pod uwagę, do czego na co dzień używasz rąk. Jeśli na przykład spędzasz dużo czasu pisząc na komputerze lub grając na pianinie, krótkie paznokcie są prawdopodobnie najlepszą opcją dla Ciebie. Jeśli wolisz dłuższe paznokcie, to też jest w porządku, ale pamiętaj, aby co jakiś czas je przycinać, aby zapobiec ich złamaniu.
Użyj pomarańczowego sztyftu, aby usunąć brud spod paznokci, aby zapobiec infekcjom bakteryjnym
Część 2 z 2: Zapobieganie chorobom
Krok 1. Umyj ręce mydłem i wodą
Jest to jeden z najważniejszych sposobów na uniknięcie zachorowania i rozprzestrzeniania zarazków na innych. Umyj ręce po skorzystaniu z toalety; przed, w trakcie i po przygotowaniu jedzenia; przed jedzeniem; przed i po opiece nad chorym; po wydmuchaniu nosa, kaszlu lub kichaniu; oraz po obróbce zwierząt i/lub odpadów zwierzęcych.
Rozważ noszenie przy sobie środka do dezynfekcji rąk na wypadek, gdybyś nie miał bezpośredniego dostępu do mydła i wody
Krok 2. Regularnie czyść powierzchnie w domu
Blat kuchenny, podłogi, prysznic i stoły należy wycierać co najmniej raz w tygodniu, używając wody z mydłem lub konwencjonalnych domowych środków czyszczących. Jeśli mieszkasz z innymi ludźmi, rozważ wymyślenie systemu prac domowych i alternatywnych prac porządkowych co tydzień.
- Rozważ użycie ekologicznych produktów czyszczących, które zawierają mniej agresywnych chemikaliów niż konwencjonalne marki.
- Zawsze wytrzyj buty wycieraczką przed wejściem do domu. Rozważ zdjęcie butów i zostawienie ich przy drzwiach przed wejściem do domu i poproszenie gości, aby zrobili to samo. Zapobiegnie to rozprzestrzenianiu się brudu i błota w całym domu.
Krok 3. Zakrywaj nos i usta, kiedy kaszlesz lub kichasz
Jest to niezwykle ważne, jeśli chcesz uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków na otoczenie. Pamiętaj, aby umyć ręce mydłem i wodą po kaszlu lub kichaniu.
Krok 4. Nie dziel się maszynkami do golenia, ręcznikami ani makijażem z innymi osobami
Dzielenie się takimi przedmiotami osobistymi z innymi ludźmi zwiększa prawdopodobieństwo rozprzestrzeniania się infekcji Staph. Jeśli dzielisz się ręcznikami lub ubraniami, wypierz je zarówno przed, jak i po pożyczeniu innym.
Krok 5. Jeśli jesteś kobietą, regularnie zmieniaj tampon/podkładkę
Kobiety, które używają tamponów, powinny je zmieniać co najmniej raz na 4-6 godzin, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia zespołu wstrząsu toksycznego (TSS). Kobiety używające podpasek powinny je wymieniać co 4-8 godzin. Jeśli planujesz spać dłużej niż osiem godzin, podczas snu noś podkładkę na noc zamiast tamponu.
Krok 6. Bądź na bieżąco z wizytami u lekarza
Regularne wizyty u lekarza mogą pomóc wcześnie złapać choroby i infekcje, co znacznie ułatwia ich leczenie. Odwiedź swojego lekarza pierwszego kontaktu, dentystę, ginekologa, kardiologa lub innego lekarza, z którym możesz się regularnie spotykać. Odwiedź swojego lekarza, gdy czujesz się chory lub podejrzewasz, że możesz mieć infekcję i pamiętaj o regularnych kontrolach.
