Stwardnienie rozsiane (MS) to nieuleczalne zaburzenie neurologiczne. Wraz z wiekiem objawy SM stają się trwałe i mogą prowadzić do niepełnosprawności. Pomocne może być jednak przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami, terapia fizyczna lub zajęciowa w celu pogorszenia objawów ruchowych oraz prowadzenie stylu życia w celu promowania zdrowia. Dowiedz się, jak radzić sobie ze stwardnieniem rozsianym w miarę starzenia się, aby móc dalej żyć pełnią i aktywnie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Leczenie SM za pomocą leków
Krok 1. Zażywaj leki zgodnie z zaleceniami
Wraz z wiekiem ważne jest przestrzeganie planu leczenia SM. Jak tylko zostaniesz zdiagnozowany, prawdopodobnie zostaniesz przepisany na leki, które pomogą Ci radzić sobie z SM. Przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami może pomóc w minimalizowaniu objawów, zaostrzeń i progresji choroby.
- Jeśli potrzebujesz przypomnień, umieść notatki w domu. Niektóre leki należy przyjmować codziennie, inne co drugi dzień, a inne co kilka tygodni. Ustaw budzik, który włączy się, aby przypomnieć Ci o zażyciu leku lub, jeśli masz smartfon, ustaw przypomnienie w swoim kalendarzu.
- Możesz również użyć pudełka z tabletkami lub aplikacji na smartfona, aby pamiętać o zażywaniu tabletek. Takie przypomnienia mogą pomóc w wyrobieniu nawyku przyjmowania ich o tej samej porze każdego dnia.
- Jeśli potrzebujesz pomocy w przyjmowaniu leków, poproś lekarza lub farmaceutę o instrukcje. Przechowuj te instrukcje w domu w miejscach, które można łatwo zlokalizować. Z instrukcji dowiesz się, jak podawać lek, ile go podawać i jak często go przyjmować.
Krok 2. Umów się na pomoc z lekami
Niektóre leki na SM podaje się w formie samoiniekcji. Może to powodować problemy z wiekiem, jeśli masz problemy ze wzrokiem, zapalenie stawów lub nasilone objawy motoryczne SM. Jeśli dojdziesz do punktu, w którym nie możesz zrobić sobie zastrzyku, porozmawiaj z lekarzem o alternatywnych sposobach przyjmowania leku.
- Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy istnieją różne leki, które możesz przyjmować. Istnieje kilka leków na SM, które są przyjmowane doustnie lub w których może pomóc opiekun.
- Poproś zaufanego członka rodziny lub przyjaciela o pomoc w wykonaniu zastrzyków.
- W zależności od ubezpieczenia domowa pielęgniarka może również przyjść do Twojego domu i pomóc Ci przy zastrzykach.
Krok 3. Odwiedź swojego lekarza podczas zaostrzeń
Pomimo twoich najlepszych starań, w pewnym momencie możesz skończyć z rozbłyskiem. W takim przypadku należy udać się do lekarza. Nawet jeśli zaostrzenie jest niewielkie, powinieneś rozważyć pójście do lekarza. Wraz z wiekiem niektóre objawy mogą się pogorszyć lub być bardziej wyniszczające niż wcześniej. Lekarz może przepisać leki, które pomogą w zaostrzeniu.
Leczenie zaostrzeń na ogół obejmuje kortykosteroidy przez kilka dni dożylnych, a następnie lek doustny
Krok 4. Użyj leków, aby złagodzić objawy
Można przepisać różne leki, aby złagodzić objawy, z którymi nie można sobie poradzić innymi sposobami. Możesz być w stanie uzyskać środki zwiotczające mięśnie na sztywne mięśnie lub skurcze.
- Jeśli wystąpi zatrzymanie pęcherza i jelit lub nietrzymanie moczu, lekarz może przepisać na to leki.
- Depresję można leczyć lekami, podobnie jak ból i problemy seksualne.
- Kiedy rozmawiasz z lekarzem, opowiedz mu o swoich objawach tak wyraźnie, jak to możliwe. Powiedz: „Mam problemy z opróżnianiem pęcherza” lub „Nasilają się moje skurcze. Nie mogę niczego trzymać w ręku”.
Metoda 2 z 3: Trwa terapia
Krok 1. Skorzystaj z fizjoterapii
Wraz z wiekiem ważne jest, abyś nadal był aktywny. Fizjoterapia może ci w tym pomóc. Możesz współpracować z fizjoterapeutą, aby opracować program ćwiczeń i aktywności fizycznej, który odpowiada Twojemu poziomowi umiejętności. Nawet jeśli masz ograniczoną mobilność, istnieją ćwiczenia, w których fizjoterapeuta może ci pomóc.
Na przykład fizjoterapeuta może zasugerować ćwiczenia rozciągające, pomóc w pracy nad wzmocnieniem mięśni i pokazać, jak poprawić zakres ruchu
Krok 2. Rozważ terapię zajęciową
Jeśli zauważysz, że Twoje funkcjonowanie pogarsza się wraz z wiekiem, możesz rozważyć terapię zajęciową. Stwardnienie rozsiane może spowodować utratę części niezależności z powodu problemów z poruszaniem się i zaburzeniami poznawczymi. Terapia zajęciowa ma na celu pomoc w znalezieniu dla Ciebie rozwiązań, dzięki którym będziesz mógł samodzielnie żyć pełnią życia.
- W terapii zajęciowej możesz uzyskać pomysły, jak pomóc Ci się poruszać. Twój terapeuta może zasugerować pomoce do chodzenia, takie jak laski lub hulajnogi, lub poręcze do pokoju, które pomogą Ci wstać.
- Terapia zajęciowa może oferować sugestie dotyczące planowania zajęć, takich jak pielęgnacja osobista, w sposób, w którym oszczędzasz energię.
- Terapeuci zajęciowi mogą również pomóc w pracy nad umiejętnościami poznawczymi i pamięciowymi.
Krok 3. Przyjrzyj się innym terapiom
Istnieje kilka innych terapii, które możesz rozważyć w miarę starzenia się z SM. Te terapie mogą pomóc poprawić jakość życia i pomóc w nauce radzenia sobie z chorobą i objawami starzenia.
- Terapia mowy i języka może być pomocna, jeśli masz problemy z mówieniem lub prowadzeniem rozmów z powodu braku umiejętności motorycznych. Może to również pomóc, jeśli masz trudności z przełykaniem.
- Terapia zawodowa może pomóc w nauce radzenia sobie ze stwardnieniem rozsianym i utrzymania pracy w miarę starzenia się.
- Chociaż istnieje niewiele dowodów naukowych na poparcie tych twierdzeń, wiele osób ze stwardnieniem rozsianym zgłasza objawy łagodzenia objawów za pomocą masażu lub akupunktury.
Krok 4. Porozmawiaj z doradcą
Jeśli zmagasz się ze skutkami SM w miarę starzenia się, rozważ wizytę u terapeuty. Doradca wysłucha twoich obaw, obaw i problemów oraz zaproponuje strategie radzenia sobie z objawami emocjonalnymi i radzenia sobie z nimi. Doradca to dobry pomysł, jeśli masz depresję.
- Możesz także wypróbować grupę wsparcia lub terapię grupową, podczas której możesz porozmawiać z innymi osobami, które zmagają się z SM.
- Poproś swojego lekarza o skierowanie do doradcy. Twój lekarz może również pomóc Ci znaleźć grupę wsparcia SM w Twojej okolicy. Podobnie lokalne lub ogólnokrajowe spotkanie może pomóc w znalezieniu doradcy lub systemu wsparcia.
- Możesz także poszukać pomocy online. Istnieją bardzo aktywne grupy i fora dla osób zajmujących się SM, a także ich przyjaciół i rodzin.
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Jedz zbilansowaną dietę
Zbilansowana dieta może pomóc zachować zdrowie i zmniejszyć prawdopodobieństwo pojawienia się nowych objawów SM w obliczu trwającego SM. Zdrowa dieta pełna pożywnych pokarmów pomoże również zachować zdrowe ciało w miarę starzenia się i pomoże uniknąć nadwagi.
- Błonnik jest ważny w przypadku stwardnienia rozsianego, więc włącz produkty pełnoziarniste, takie jak owies lub len, owoce i warzywa.
- Stwierdzono, że kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają chronić przed stanami zapalnymi i objawami. Omega-3 można znaleźć w rybach, suplementach oleju rybnego i oliwkach. Rozważ spożywanie ryb przynajmniej trzy razy w tygodniu.
- Witamina D może być korzystna dla SM. Oprócz słońca w produktach mlecznych można znaleźć witaminę D.
Krok 2. Zachowaj spokój
Przegrzanie organizmu może wywołać zaostrzenie objawów, dlatego należy zachować zimną krew. Zachowanie chłodu może również pomóc w walce ze zmęczeniem. Jest to szczególnie ważne, jeśli mieszkasz w gorącym klimacie lub obszarze o dużej wilgotności.
- Używaj klimatyzatorów, aby utrzymać w domu niższą temperaturę. Jeśli odwiedzasz przyjaciół lub rodzinę, poproś ich o obniżenie temperatury, aby zachować chłód.
- Zimą nie ogrzewaj swojego domu zbyt gorąco.
- Bierz chłodne prysznice lub pływaj w chłodnych basenach.
Krok 3. Ćwicz
Ćwiczenia są ważnym narzędziem w leczeniu SM, zwłaszcza gdy się starzejesz. Wraz z wiekiem twoje ciało traci napięcie i siłę mięśni, zwłaszcza jeśli nie utrzymujesz ich aktywności. Może to pogorszyć objawy SM. Aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu silnych i ruchliwych mięśni, a także w utrzymaniu równowagi. Niektóre badania wykazały, że aktywność fizyczna może pomóc w zmniejszeniu zwyrodnieniowych i negatywnych objawów psychologicznych związanych z SM wraz z wiekiem.
- Porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Jeśli masz ciężkie SM, możesz potrzebować pomocy fizjoterapeuty.
- Pływanie to dobre ćwiczenie dla osób ze stwardnieniem rozsianym. Woda zapewnia chłód podczas ćwiczeń, a woda wspiera Twoje ciało.
- Możesz także spróbować spacerów, jazdy na rowerze stacjonarnym, aerobiku o niskim natężeniu, ćwiczeń elastyczności, jogi lub Tai Chi.
- Wiele sal gimnastycznych ma zajęcia przeznaczone dla osób starszych, które mogą Ci się spodobać.
Krok 4. Znajdź sposoby na złagodzenie stresu
Stres jest wyzwalaczem nawrotów i pogarsza objawy. Powinieneś znaleźć sposoby na złagodzenie stresu. Żadne dwie osoby nie łagodzą stresu w ten sam sposób. Powinieneś znaleźć własny sposób na złagodzenie stresu. Wypróbuj kilka różnych rzeczy, aby zobaczyć, co działa.
- Możesz rozważyć masaż. Działa relaksująco i może pomóc w sztywności lub bólach mięśni.
- Wypróbuj jogę, Tai Chi, medytację lub ćwiczenia głębokiego oddychania.
- Zidentyfikuj wszelkie wyzwalacze stresu. Jeśli nie możesz ich uniknąć, spróbuj spojrzeć na nie z odpowiedniej perspektywy.
Krok 5. Bądź aktywny
Chociaż masz SM i się starzejesz, nie oznacza to, że musisz przestać żyć swoim życiem. Powinieneś starać się pozostać aktywnym tak bardzo, jak jesteś w stanie. Może to obejmować różne rzeczy. Odwiedź z przyjaciółmi i rodziną, podróżuj lub stań się aktywny w centrum seniora. Pozostanie aktywnym społecznie może pomóc w zwiększeniu poziomu szczęścia i energii.
Nie rezygnuj z hobby, które lubisz i które nadal możesz robić. Jeśli istnieją hobby, których nie możesz już należeć ze względu na swój stan, spróbuj znaleźć nowe hobby. Pomyśl o rzeczach, których zawsze chciałeś spróbować, lub poproś o sugestie, co możesz zrobić ze swoimi umiejętnościami
Krok 6. Dużo odpoczywaj
Zmęczenie jest głównym objawem SM. Z wiekiem musisz upewnić się, że masz wystarczająco dużo odpoczynku. Powinieneś mieć regularny harmonogram snu. Idź spać o tej samej porze każdej nocy i staraj się spać od siedmiu do dziewięciu godzin.
- Kiedy jesteś zmęczony, zrób sobie przerwę. Po odpoczynku możesz ponownie rozpocząć aktywność.
- Kiedy stawiasz czoła każdemu dniu, ułóż go tak, aby oszczędzać energię. Dowiedz się, jak wykonywać zadania z mniejszą energią i w razie potrzeby odpoczywaj. Wykonuj bardziej energiczne zadania rano, kiedy masz więcej energii. Staraj się nie robić za dużo w nocy.
