Kiedy pojawiają się przeszkody, wytrwałość może pomóc ci poruszać się po nich, wokół nich lub przez nie. Wytrwałość w wykonywaniu każdego zadania jest często tym, co wyróżnia ludzi sukcesu. Na przykład spędzanie czasu każdego dnia na pracy nad celem zwiększa Twoje szanse na sukces. Ważne jest również, aby ignorować przeciwników i iść dalej, gdy stajesz w obliczu trudności lub porażki. Bycie wytrwałym oznacza stawianie jednej stopy przed drugą, bez względu na wszystko.
Kroki
Pomoc w wyznaczaniu osiągalnych celów
Wyznaczanie rozsądnych celów
Sposoby rozbicia celu na mniejsze kawałki
Metoda 1 z 3: Wytrwałe dążenie do celu
Krok 1. Wyznacz cel
Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jakie dokładnie wyniki chcesz osiągnąć i bądź jak najbardziej konkretny. Ustal ramy czasowe dla osiągnięcia każdej części ostatecznego celu. Ustaw swój cel na cel, który jest rozsądny do osiągnięcia.
- Kiedy wyznaczasz sobie cel, zadaj sobie pytanie nie tylko, co chcesz osiągnąć, ale także dlaczego chcesz to osiągnąć. Ustalenie, co kieruje Twoim celem, pomoże Ci na początku i motywacji, gdy będziesz zbliżać się do celu.
- Jeśli na przykład chcesz schudnąć, Twoimi powodami mogą być chęć poczucia się bardziej komfortowo we własnej skórze, większej sprawności fizycznej i lepszego samopoczucia.
- Pomaga zapisać swój cel w widocznym miejscu, takim jak kalendarz ścienny.
Krok 2. Rozbij bramkę na mniejsze kawałki
Podziel cel przez zestaw konkretnych zadań, których wykonanie zajmie określoną ilość czasu. Cel 1-godzinny można podzielić na 15-minutowe segmenty. Możesz też podzielić zadanie na segmenty, na przykład określoną liczbę plików do sortowania każdego dnia.
Ustalenie wielu małych celów w jednym większym zapewni Ci motywację i przestrzeganie kursu
Krok 3. Poświęć określoną ilość czasu każdego dnia na swój cel
Możesz nawet zacząć od poświęcenia 5 minut każdego dnia na pracę nad swoim celem. Następnie zwiększ to do 10 minut każdego dnia w drugim tygodniu i tak dalej. Jeśli masz napięty harmonogram, praca nad celem będzie po prostu częścią rutyny i jest bardziej prawdopodobne, że to zrobisz.
Krok 4. Umieść przypomnienie o celu w widocznym miejscu
Jeśli chcesz zaoszczędzić pieniądze na zakup domu, przyklej zdjęcie swojego wymarzonego domu do lodówki. Jeśli próbujesz spłacić swoją kartę kredytową, dołącz kopię rachunku do lustra w łazience. Jeśli chcesz otrzymać nagrodę w pracy, umieść kopię zeszłorocznego ogłoszenia o nagrodzie na swoim biurku.
Krok 5. Połącz swój cel z już ustalonym nawykiem
Jeśli już myjesz zęby każdego wieczoru przed snem, po prostu dodaj sobie cel, jakim jest mycie twarzy zaraz po. Możesz także podlewać swoje rośliny w tym samym czasie, gdy wychodzisz na zewnątrz, aby wynieść śmieci lub odebrać pocztę. Albo pij więcej wody w pracy, zatrzymując się przy lodówce za każdym razem, gdy odchodzisz od biurka.
Krok 6. Niech Twoje cele będą zabawne i ekscytujące
Nie każdy cel, który musisz osiągnąć, na przykład spłata karty kredytowej, będzie pasował. Możesz jednak uczynić ją bardziej interesującą, zmieniając ją w grę z nagrodami lub nagrodami w określonych odstępach czasu. Możesz nawet obstawiać, ile możesz osiągnąć do kiedy.
Na przykład włącz muzykę lub posłuchaj książki audio, jeśli pracujesz nad powtarzalnym zadaniem
Krok 7. Pozostań wierny swoim wartościom, realizując swoje cele
Bardzo łatwo jest dać się złapać w tej chwili i pomylić wytrwałość z przyzwoleniem na negatywne zachowanie. Zamiast tego pozostań wierny idei pozytywnej wytrwałości. Traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany. Przestrzegaj zasad, dążąc do sukcesu.
Przekonasz się, że utrzymywanie pozytywnego, przyjemnego nastawienia sprawi, że inni chętniej pomogą Ci osiągnąć Twoje cele
Wynik
0 / 0
Metoda 2 Quiz
Jak możesz realizować swój cel, jeśli masz bardzo napięty harmonogram?
Poproś przyjaciela lub partnera o pomoc.
Niekoniecznie! W niektórych przypadkach wsparcie z zewnątrz może być najlepszym sposobem na osiągnięcie celu. Mimo to istnieje wiele kroków, które możesz podjąć, aby samodzielnie podążać za swoim celem, nawet przy napiętym harmonogramie. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Skoncentruj się na swoim celu przez kilka minut każdego dnia.
Prawidłowy! Nie musisz od razu osiągać swojego celu. Zamiast tego rozważ poświęcenie kilku minut każdego dnia na pracę nad częścią lub elementem swojego celu. Nawet jeśli masz napięty harmonogram, pomoże ci to podążać ścieżką do sukcesu. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Umieść swój cel w jasnej i widocznej pozycji.
Prawie! Istnieje wiele korzyści z wyświetlania celu w widocznym miejscu w domu lub biurze. Mimo to nie pomoże ci to zintegrować celu z napiętym harmonogramem. Zgadnij jeszcze raz!
Odłóż na bok inny projekt lub odpowiedzialność.
Nie do końca! Wspaniale jest, jeśli możesz usunąć odpowiedzialność z harmonogramu, aby zrobić miejsce na swój cel. Mimo to nie zawsze jest to możliwe i istnieją inne kroki, które możesz podjąć bez wprowadzania większych zmian. Spróbuj ponownie…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 2 z 3: Wytrwanie w trudach i porażkach
Krok 1. Słuchaj, ale nie internalizuj swoich krytyków
Uznaj, że zawsze będziesz mieć wokół siebie ludzi, którzy nie będą wspierać Ciebie ani Twoich celów. Kluczem do sukcesu jest nie pozwolić, by ich słowa Cię zdominowały. Wykorzystaj je jako motywację, aby udowodnić swoim krytykom, że się mylą, lub wyłącz je, jeśli czują się zbyt toksyczni.
- Na przykład, jeśli krewny nie popiera twoich ambicji zawodowych, być może będziesz musiał trzymać się tematów niezwiązanych z pracą podczas rozmowy z nim.
- Nie jest to całkowicie prawdziwe, jeśli ktoś naprawdę próbuje zaoferować ci konstruktywną radę lub krytykę. Inni ludzie czasami widzą rzeczy, których nie możesz i możesz użyć ich słów jako wskazówek. Użyj swojej najlepszej oceny, aby określić, czy ich słowa będą dla ciebie pomocne, czy szkodliwe.
Krok 2. Zbuduj sieć wsparcia
Znajdź grupę wsparcia w swojej okolicy, która koncentruje się na rodzaju trudności, których doświadczasz. Porozmawiaj z zaufanymi członkami rodziny lub przyjaciółmi o tym, czego doświadczasz i zasięgnij ich porady. Spotkaj się z doradcą, aby mieć płytę rezonansową lub kogoś, kto po prostu wysłucha.
Na przykład możesz dołączyć do grupy społecznej dla właścicieli małych firm. Możesz czuć się komfortowo omawiając wszelkie trudności, takie jak podwyżki czynszu, z którymi się borykasz
Krok 3. Zaakceptuj porażkę
Wszyscy ludzie, którzy odnieśli największy sukces w życiu, ponieśli porażkę. Różnica między nimi a ludźmi, którzy żyją w strachu przed porażką, polega na tym, że ludzie sukcesu mierzą się z porażką, uczą się na niej i wykorzystują ją do podejmowania kolejnych prób. Upierają się, ponieważ wiedzą, że porażka jest po prostu częścią osiągnięć.
Krok 4. Zbadaj podstawowe przyczyny swojej porażki
Jeśli podczas próby osiągnięcia celu ciągle napotykasz przeszkody lub problemy, poświęć trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego tak się dzieje. Krytycznym okiem rozważ swoje działania i talenty, aby zobaczyć, czy są one naprawdę wystarczająco dobre do tego, do czego dążysz, czy może będziesz musiał trochę popracować lub uzyskać pomoc.
- Na przykład, jeśli ciągle opóźniasz się na etapie rozmowy kwalifikacyjnej w poszukiwaniu pracy, być może będziesz musiał doszlifować swoje techniki rozmowy kwalifikacyjnej.
- Zastanów się, czy sam siebie sabotujesz. Ukryte przekonania lub negatywne uczucia mogą uniemożliwić ci osiągnięcie pełnego potencjału. Jeśli utkniesz i nie możesz tego ominąć, sprawdź, czy twoja postawa jest przyczyną.
Krok 5. Wizualizuj swoje ostatnie osiągnięcie, aby pozostać zmotywowanym
Kiedy robi się ciężko i masz ochotę po prostu rzucić wszystko, przywróć poczucie celu, pamiętając o swojej wizji. Wyobraź sobie, jak realizujesz swój cel i jak to się poczujesz. Wyobraź sobie gratulacje i reakcje osób wokół ciebie.
Krok 6. Uważaj na eskapizm
Jeśli czujesz się pokonany lub uciskany, możesz zwrócić się w stronę telewizji lub nawet jedzenia, aby na chwilę uciec od rzeczywistości. Krótkie, kontrolowane chwile samoopieki lub wypoczynku mogą być świetnym sposobem na ponowne uruchomienie i przegrupowanie. Jeśli jednak odkryjesz, że spędzasz cały swój wolny czas „uciekając”, prawdopodobnie tracisz z oczu swoje większe cele.
- Nadużywanie alkoholu i innych substancji jest szczególnie niebezpiecznym rodzajem eskapizmu. Poszukaj zdrowszych sposobów na zmianę biegów, takich jak ćwiczenia.
- Nie bój się za poświęcenie czasu na odpoczynek i regenerację mózgu. Spędzanie czasu z przyjaciółmi, spacery, czytanie dobrej książki, oglądanie ulubionego programu, a nawet drzemka mogą być formą dbania o siebie. Tylko nie skupiaj się na nich tak bardzo, że przestaniesz dążyć do celu.
Krok 7. Przekieruj swoje energie, jeśli stwierdzisz, że cel jest nieosiągalny
To nie jest poddanie się lub poddanie się, zamiast tego jesteś wytrwały w efektywnym wykorzystaniu swojego czasu i umiejętności. Poszukaj celu, który jest równoległy do pierwotnego lub całkowicie zmień kierunek, jeśli musisz to zrobić.
Na przykład możesz zdecydować, że zdobywanie dyplomu nauczyciela nie jest dla ciebie, ale będziesz musiał znaleźć jakiś cel pracy zarobkowej
Wynik
0 / 0
Metoda 3 Quiz
Co oznacza, że tracisz z oczu swój większy cel?
Dzielisz swoje cele na mniejsze części lub elementy.
Spróbuj ponownie! Podział celów na bardziej przystępne etapy jest bardzo skutecznym sposobem ich osiągnięcia. Pozwoli ci to realizować swój cel nawet przy napiętym harmonogramie. Wybierz inną odpowiedź!
Nie chcesz nikomu mówić o swoim celu.
Niekoniecznie! Niektórzy ludzie lubią dzielić się swoimi celami, inni nie. Dopóki nie koliduje to z twoimi związkami lub przyjaźniami, zachowaj to w tajemnicy lub podziel się – to zależy od ciebie. Zgadnij jeszcze raz!
Oddajesz się jedzeniu lub rozrywce.
Zgadza się! Nie ma nic złego w robieniu przerw. W rzeczywistości jest to najlepszy sposób, aby zapewnić sobie ruch do przodu. Mimo to, jeśli robisz przerwy częściej niż pracujesz, możesz cofnąć się o krok i przeorientować się w kierunku swoich celów. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Zdajesz sobie sprawę, że Twój cel jest nieosiągalny.
Nie! Może minąć trochę czasu, zanim zrozumiesz, że Twój pierwotny cel jest nieosiągalny. W porządku. To nie porażka. Zamiast tego jest to okazja do przekształcenia celu w coś, co możesz osiągnąć. Aby to zrozumieć, musisz mieć na widoku swoje cele. Istnieje lepsza opcja!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Metoda 3 z 3: Utrzymywanie się z prośbami lub odmowami
Krok 1. Utrzymuj spójny ton głosu
Jeśli składasz wniosek, będziesz chciał przyjąć pojednawcze i przyjazne podejście. Wzrastanie frustracji z powodu odmów lub żywopłotów danej osoby sprawi, że sukces będzie mniej prawdopodobny. Podobnie, jeśli to ty jesteś osobą, która odmawia, wypowiadaj swoją odmowę pewnym i wyraźnym tonem.
Na przykład, jeśli wielokrotnie jesteś zapraszany na wydarzenie, w którym nie chcesz uczestniczyć, mów „nie” w ten sam pewny sposób, aż dana osoba otrzyma wiadomość
Krok 2. Zastosuj technikę „złamanego rekordu”
Jest to powszechna technika stosowana w treningu asertywności. Po prostu powtarzasz to samo ciągłe, jasne stwierdzenie o swoim odczuciu, intencji lub decyzji. Zachowujesz spokój i unikasz złości, defensywy lub irytacji w trakcie rozmowy.
- Na przykład możesz stwierdzić: „Nie czuję się z tym komfortowo”. Nie musisz podawać żadnych usprawiedliwień ani uzasadnień swojej odmowy. Po prostu powtarzaj swoje oświadczenie.
- Takie podejście wymaga również unikania wszelkich prób odwrócenia uwagi i pozostania przy oryginalnej wiadomości.
Krok 3. Postrzegaj wykonalny kompromis jako pozytywne rozwiązanie
Kiedy o coś poprosisz lub wydasz odmowę, jest mało prawdopodobne, że rozmowa się na tym zakończy. Zamiast tego możesz potrzebować współpracować z kimś innym, aby znaleźć rozwiązanie, które pomoże wam obojgu. Kiedy dojdziesz do kompromisu, nie postrzegaj tego jako porażki. Zamiast tego jest to kolejny sposób na osiągnięcie pierwotnego celu.
Na przykład możesz poprosić współpracownika, aby wysłał Ci konkretny e-mail, ale może go nie mieć. Mogą jednak podać nazwisko osoby, która może Ci je przekazać
Wynik
0 / 0
Metoda 4 Quiz
Stosując technikę „złamanego rekordu”, będziesz:
Zmień sposób, w jaki mówisz „nie”.
Nie do końca! Technika złamanego rekordu to dobry sposób na odrzucenie czegoś lub kogoś. Mimo to nie chcesz zmieniać swojej odpowiedzi, bo nie będzie ona tak skuteczna. Wybierz inną odpowiedź!
Pozwól, aby Twoja frustracja i irytacja się ujawniły.
Nie dokładnie! Niestety, pozwolenie na ujawnienie się tego rodzaju negatywnych emocji tylko podważy twój autorytet i siłę do odmowy. Ważne jest, aby zachować spokój i racjonalność, odmawiając komuś lub czemuś. Zgadnij jeszcze raz!
Zapytaj osobę, dlaczego ciągle ci przeszkadza.
Spróbuj ponownie! Nie chcesz stać się defensywny, gdy stosujesz technikę pobitego rekordu, ani nie chcesz przejść do ofensywy. Celem tutaj jest wyjaśnienie twojej odmowy bez walki. Wybierz inną odpowiedź!
Trzymaj się bardzo konsekwentnie swojej oryginalnej wiadomości.
Zgadza się! Stosując technikę złamanego rekordu, nie chcesz pozwolić sobie na rozproszenie lub zboczenie na boczny tor. Zamiast tego powtarzaj pierwotną wiadomość spokojnym, równym tonem, dopóki druga osoba go nie odbierze. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
