4 sposoby na zachęcenie kogoś do wizyty u terapeuty

Spisu treści:

4 sposoby na zachęcenie kogoś do wizyty u terapeuty
4 sposoby na zachęcenie kogoś do wizyty u terapeuty

Wideo: 4 sposoby na zachęcenie kogoś do wizyty u terapeuty

Wideo: 4 sposoby na zachęcenie kogoś do wizyty u terapeuty
Wideo: Psychoterapia: koszt i pierwsza wizyta. Jak wygląda, co powiedzieć. 2024, Marsz
Anonim

Udowodniono, że terapia pomaga osobom w każdym wieku z problemami, od depresji i lęków po fobie i problemy z nadużywaniem substancji. Wiele osób jest niezdecydowanych lub odpornych na terapię z wielu powodów. Jeśli ktoś, kogo znasz, potrzebuje terapii, istnieją sposoby, aby poruszyć ten temat bez powodowania niechcianego wstydu lub zakłopotania u przyjaciela lub ukochanej osoby. Wiedza, jak to zrobić w dyskretny sposób, ma kluczowe znaczenie dla uzyskania pomocy, której potrzebują Twoi bliscy.

Kroki

Metoda 1 z 4: Wprowadzenie do tematu

Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 1
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 1

Krok 1. Przygotuj się na rozpoczęcie od troski i empatii

Twoim celem jest bycie tak współczującym i nie osądzającym, jak to tylko możliwe, aby zachęcić osobę do dbania o siebie i uzyskania pomocy, której potrzebuje, aby poczuć się lepiej.

Przygotuj się do słuchania i potwierdzania swoich uczuć

Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 2
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 2

Krok 2. Wybierz odpowiedni czas i miejsce

Będziesz chciał mieć spokojną porę dnia, kiedy możesz porozmawiać sam na sam z osobą, gdy nie jest rozpraszana przez inne zadania. Szukaj czasu i miejsca, które jest…

  • Cichy, gdzie nie ma rozproszeń, a wszelkie zadania są automatyczne (np. składanie prania czy zmywanie naczyń)
  • Prywatny, bez podsłuchiwaczy lub innych osób, aby „zbierać się” na osobę i ją przytłaczać
  • Spokojna, gdzie nie ma większych zadań do wykonania i nikt nie odczuwa emocji, więc osoba może być bardziej otwarta
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 3
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 3

Krok 3. Powiedz im o tym, co widziałeś, co cię martwi

Podaj, co zaobserwowałeś u tej osoby, bez dodawania osądów (np. „jesteś leniwy”) lub diagnoz fotelowych (np. „masz anoreksję”). Po prostu określ wzorce, które przykuły twoją uwagę i sprawiły, że poczułeś się zaniepokojony.

  • „Aniu, zauważyłem, że sypiasz do późna i niewiele jesz. Kiedy wychodzisz ze swojego pokoju, poruszasz się powoli i często marszczysz brwi”.
  • „Javier, widziałem, jak jesz tylko małe ilości jedzenia na posiłki i próbujesz to ukryć. Słyszałem też, że wiele razy usprawiedliwiasz się, gdy ludzie zapraszają cię do jedzenia z nimi. cieńsze w tych miesiącach”.
  • „Zauważyłem, że często nosisz długie rękawy. Czasami, kiedy wychodzisz ze swojego pokoju, masz spuchnięte oczy, a czasami dostrzegam przebłyski bandaży na twoich ramionach”.
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 4
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 4

Krok 4. Podkreśl swoją troskę o nich

Przypomnij osobie, jak bardzo jest ona dla ciebie ważna i że zależy ci na swoich uczuciach. Czasami ludzie przyjmują postawę obronną, gdy zostaną zauważone objawy ich zdrowia psychicznego, a innym razem ludzie nie wierzą, że zasługują na pomoc. Warto przypomnieć im, że poruszasz ten temat, ponieważ ich samopoczucie jest dla Ciebie ważne.

  • „Kocham cię, Aniu, i martwi mnie, że tak bardzo się zmagasz. Widzę w tobie te nowe nawyki, odkąd odeszła twoja mama. Wiem, że tak wiele dla ciebie znaczyła i mogę powiedzieć, że staram się sobie z tym poradzić”.
  • „Javier, jesteś dla mnie taki ważny i przeraża mnie obserwowanie, jak nabierasz tych nawyków. Nie mogłem sobie wyobrazić, co bym zrobił, gdybyś był hospitalizowany lub zniknął z mojego życia. Jesteś dla mnie zbyt wyjątkowy”.
  • „Widzę te rzeczy i martwię się, ponieważ kocham cię i chcę, żebyś był szczęśliwy. A jeśli nie jesteś szczęśliwy, to chcę zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby ułatwić ci życie. Jesteś moim dzieckiem. Twoje uczucia mają dla mnie znaczenie."
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 5
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 5

Krok 5. Zaproponuj terapię jako sposób pomocy

Terapia nie jest szybkim rozwiązaniem, ale może z czasem poprawić sytuację. Jeśli masz jakieś doświadczenia z terapią, rozmowa o tym, jak pomogła, również może być pomocna.

  • „Chcę ci pomóc najlepiej, jak potrafię. Po prostu nie jestem pewien, czy mogę zaoferować ci wystarczająco dużo.
  • „Czułbym się o wiele lepiej, gdybyś był skłonny odwiedzić lekarza lub terapeutę, aby uzyskać pomoc”.
  • „Po śmierci mamy spotkałem się z terapeutą i naprawdę pomogło mi to poradzić sobie z moim żalem.
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 6
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 6

Krok 6. Zaoferuj pomoc, jeśli dana osoba jest otwarta

Jeśli osoba jest gotowa przyznać, że ma problemy, może czuć się zagubiona lub zdezorientowana, co do tego, jak poprawić sytuację. Lub mogą mieć pewne rzeczy, których chcą, ale nie są pewni, o co poprosić. Możesz ułatwić, pytając, czego potrzebują, i proponując sugestie, co chciałbyś zrobić, aby im pomóc.

  • "Czego potrzebujesz?"
  • „Czy chciałbyś, żebym umawiał się na wizyty z kilkoma terapeutami, abyś mógł wypróbować i wybrać terapeutę, który najlepiej pasuje?”
  • – A jeśli zajmę się gotowaniem przez następny tydzień?
  • – Czy pomogłoby, gdybym cię zawiózł tam iz powrotem? Po drodze możesz ze mną rozmawiać tyle, ile chcesz.
  • "Co może ułatwić ci życie?"
  • – Czy chciałbyś, żebym zabrał cię do lekarza? Mogłabym tam z tobą iść po wsparcie moralne albo poczekać w poczekalni.
  • „A co, jeśli co wieczór chodziliśmy na spacery, żeby dotknąć bazy i spędzać czas?”
  • (do kogoś, kto zgodził się na spotkanie) „Co możemy zrobić, aby pomóc ci wytrzymać do pierwszego spotkania?”
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 7
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 7

Krok 7. Bądź cierpliwy i delikatny w stosunku do niechętnej osoby

Niektórzy ludzie boją się terapii lub nie są gotowi przyznać, że mają problem. Bądź dla nich, pomagaj im i okazuj im współczucie.

Pamiętaj, że nie możesz zmusić nikogo do pójścia na terapię, jeśli nie jest gotowy, więc szanuj go, jeśli odmówi

Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 8
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 8

Krok 8. Uzyskaj pomoc, jeśli martwisz się o bezpieczeństwo tej osoby

W zależności od rodzaju choroby i jej ciężkości, możesz obawiać się, że zagrożone jest życie lub bezpieczeństwo danej osoby.

  • Jeśli dana osoba jest dzieckiem lub nastolatkiem, rozważ rozmowę z jej rodzicem (rodzicami)/opiekunem (opiekunami), pedagogiem szkolnym lub innymi zaufanymi mentorami, jeśli zauważysz oznaki choroby psychicznej. Dorośli mogą pomóc interweniować, zanim choroba rozwinie się zbyt daleko.
  • Zadzwoń na pogotowie, jeśli uważasz, że ktoś może zrobić sobie krzywdę. (W USA bądź ostrożny, ponieważ policja zamiast pomagać może strzelać do osób z chorobami psychicznymi).

Metoda 2 z 4: Zachęcanie kogoś, kto przywiązuje stygmatyzację do terapii

Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 9
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 9

Krok 1. Powiedz ukochanej osobie, że jej uczucia są zrozumiałe

Niezależnie od tego, czy osoba, którą zachęcasz do wizyty u terapeuty, cierpi na zaburzenia psychiczne, uzależnienie, czy po prostu przechodzi przez trudny okres, powiedzenie ukochanej osobie, że to, co uważa za normalne, jest pierwszym krokiem do oddzielenia terapii od stygmatów. Przypomnij swojemu przyjacielowi lub ukochanej osobie, że osoby w ich wieku, płci, pochodzeniu etnicznym, narodowości i osoby z tą samą walką mogą uczestniczyć i uczęszczają na terapię bez napiętnowania i wstydu.

Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 10
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 10

Krok 2. Rozważ przypomnienie im, że takie problemy są związane z chorobami

Depresja, lęk i fobie to problemy medyczne. Uzależnienie jest również u swoich podstaw problemem medycznym. Każdy od czasu do czasu ma problemy zdrowotne i nie ma absolutnie nic złego w szukaniu leczenia.

Spróbuj porównać terapię do wizyty u lekarza w przypadku jakiegokolwiek innego schorzenia. Zapytaj ukochaną osobę: „Nie unikasz wizyty u lekarza z powodu problemów z sercem lub płucami, prawda? Więc jak to jest inaczej?”

Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 11
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 11

Krok 3. Powtórz, że uzyskanie pomocy jest powszechne i normalne

Według ostatnich badań 27% dorosłych w Ameryce szukało i otrzymało jakiś rodzaj leczenia problemów związanych ze zdrowiem psychicznym. To średnio więcej niż jedna czwarta, czyli około 80 milionów ludzi.

Spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Jestem tu dla ciebie, bez względu na wszystko

Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 12
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 12

Krok 4. Niech ukochana osoba wie, że ją wspierasz i nie myśli o niej mniej

Może im pomóc zapewnienie, że nadal będziesz ich szanować. Jeśli chcesz, powiedz im, że uważasz, że szukanie pomocy jest aktem odwagi.

Na przykład, jeśli powiedzą: „Sam sobie poradzę. Nie jestem słaby”, możesz powiedzieć: „Myślę, że to bardzo odważne, aby ludzie szukali pomocy, kiedy czują się przytłoczeni. To naprawdę odważne”

Metoda 3 z 4: Zachęcanie kogoś, kto boi się terapii

Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 13
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 13

Krok 1. Poproś ukochaną osobę, aby wskazała, czego się boi

Sprawienie, by ukochana osoba otworzyła się przed tobą na temat konkretnych lęków i obaw, może być dobrym pierwszym krokiem do skłonienia tej osoby do wizyty u terapeuty.

  • Spróbuj otworzyć rozmowę, przyznając się do niektórych własnych obaw i zmartwień. Może to sprawić, że dialog będzie bardziej przypominał rozmowę o strachu i terapii niż polecenie uzyskania pomocy.
  • Jeśli masz innych przyjaciół, którzy odnieśli sukces w terapii, rozważ przytoczenie tej osoby jako przykładu, jak skuteczna może być terapia.
  • Możesz również poprosić przyjaciela, który przeszedł terapię, aby omówił swoje doświadczenia z ukochaną osobą, aby pomóc uspokoić jego lęki i odpowiedzieć na pytania.
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 14
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 14

Krok 2. Rozwiąż każdy strach logicznie

Czasami delikatne sprawdzenie rzeczywistości może pomóc osobom, które borykają się z silnymi lękami. Oto kilka przykładów rzeczy, o które dana osoba może się martwić, oraz rzeczy, które możesz powiedzieć, aby ją uspokoić:

  • „A co, jeśli utknąłem na terapii na zawsze?” „Terapia trwa tylko tak długo, jak to konieczne, a terapia przez całe życie jest dość rzadka. Na przykład CBT zwykle trwa 10-20 sesji. Jeśli masz dużo do przepracowania, a Twój terapeuta naprawdę pomaga, może to zająć 1-2 lat. Terapia długoterminowa jest zwykle przeznaczona dla osób z chorobami trwającymi całe życie, takimi jak BPD lub autyzm. I możesz przerwać terapię w dowolnym momencie.
  • – A co z kosztami? „Mogę pomóc ci znaleźć terapeutów, którzy wykupują ubezpieczenie lub pracują za obniżoną opłatą w zależności od potrzeb. Są zasoby i mogę ci pomóc”.
  • „Co jeśli terapeuta jest wredny lub mówi, że udaję?” „Większość terapeutów to mili, pomocni ludzie. Możemy umówić cię na wizytę u kilku terapeutów, a ty możesz wybrać swojego ulubionego. Jeśli w jakiś sposób znajdziesz zgniłego terapeutę, który jest dla ciebie wredny, możesz odejść i nigdy więcej go nie zobaczyć”.
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 15
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 15

Krok 3. Pomóż bliskiej osobie znaleźć terapeutę

Znalezienie terapeuty, który zaspokoi potrzeby ukochanej osoby, można łatwo zrobić online lub za pomocą listy dostarczonej przez firmę ubezpieczeniową ukochanej osoby.

Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne oferuje bezpłatną usługę lokalizatora psychologa pod adresem

Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 16
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 16

Krok 4. Zaproponuj towarzyszenie ukochanej osobie podczas pierwszej wizyty w gabinecie

Możesz być w stanie usiąść na umówionym spotkaniu (jeśli ukochana osoba czuje się komfortowo) lub możesz usiąść w poczekalni, gdzie może zadzwonić do Ciebie, kiedy tylko będą Cię potrzebować. Twoja obecność w samochodzie i w budynku może ułatwić przejście na terapię.

Metoda 4 z 4: Zachęcanie kogoś, kto martwi się swoją podatnością

Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 17
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 17

Krok 1. Poinformuj ukochaną osobę o poufności lekarz-pacjent

To, co mówi twoja ukochana osoba podczas terapii, jest ogólnie chronione i utrzymywane w tajemnicy. Terapeuci nie powinni ujawniać informacji bez zgody pacjenta, z wyjątkiem sytuacji, gdy komuś grozi poważne niebezpieczeństwo (np. pacjent mówi, że popełni samobójstwo).

Pamiętaj, że te przepisy różnią się w zależności od stanu i kraju, ale wszyscy terapeuci są zobowiązani do ujawnienia szczegółów poufności ustnie i pisemnie. Możesz poprosić o kopię umowy o świadomej zgodzie przed umówieniem się na wizytę

Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 18
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 18

Krok 2. Zapytaj ukochaną osobę, co z podatnością na zagrożenia, którą uważa za przerażającą

Zapewnij ich, że strach przed wrażliwością jest normalny i mogą się tak czuć. Jeśli zechcą być odważni i to zrobić, mogą naprawdę skorzystać. Według ostatnich badań prawie 89% ludzi czuje się nieco lepiej po uwolnieniu emocjonalnym, takim jak płacz, a lekarze powszechnie zalecają mówienie o problemach jako sposób na znalezienie ulgi. Oto rzeczy, które twoja ukochana może powiedzieć i sposoby, w jakie możesz ją uspokoić:

  • "Boję się otworzyć." „Otwarcie się na kogoś jest w porządku. To jest to, co robimy przyjaciołom i znaczącym innym. Musisz zbudować relację z terapeutą, a otwarta szczerość to jedyny sposób, aby to zrobić”.
  • – A jeśli powiedzą, że to moja wina lub że udaję? „Terapeuci są szkoleni, aby byli pomocni, cierpliwi i uprzejmi. Większość terapeutów jest naprawdę dobrymi słuchaczami i pomocnikami. Jeśli trafisz na złą, obiecuję, że możesz odejść i nigdy nie wrócić”.
  • „Boję się stawić czoła moim uczuciom”. „W porządku jest bać się, zwłaszcza wielkich uczuć, które tłumiłeś. Możesz poświęcić swój czas na terapię i zacząć od małych. Terapeuci są szkoleni, aby pomóc ci radzić sobie z dużymi uczuciami. boisz się swoich uczuć, więc mogą odpowiednio dostosować sytuację”.
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 19
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 19

Krok 3. Zapewnij ukochaną osobę, że może powiedzieć swojemu terapeucie o swoich lękach związanych z terapią

Twoja ukochana osoba może powiedzieć terapeucie takie rzeczy, jak „Denerwuję się tym i nie wiem, czego się spodziewać” lub „Boję się, że mi nie uwierzysz”, a terapeuta może odpowiednio dostosować. Dobry terapeuta może pomóc im uporać się z tymi lękami (a zły prawdopodobnie szybko pokaże ich prawdziwe oblicze).

Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 20
Zachęć kogoś do wizyty u terapeuty Krok 20

Krok 4. Przypomnij ukochanej osobie o potencjalnym wyniku

Najgorszą rzeczą, jaka może się przydarzyć od pójścia na terapię, jest to, że nic się nie zmieni. Najlepszym scenariuszem jest jednak to, że ukochana osoba odnajdzie pocieszenie, ulgę i nowe spojrzenie na życie.

  • Jeszcze raz powtórz swojemu przyjacielowi lub ukochanej osobie, że Ci na niej zależy i jesteś przy niej, bez względu na to, co się stanie.
  • Zachęć ukochaną osobę do otwartości i szczerości wobec swojego terapeuty i wyjaśnij mu, co nie działa. Terapeuta może mieć inne podejście do wypróbowania lub może pomóc ukochanej osobie w znalezieniu terapeuty, który lepiej im pomoże.

Porady

  • Zaproponuj, aby Twoja ukochana porozmawiała ze swoim lekarzem o potrzebie terapii i poszukaj rekomendacji i wsparcia za pośrednictwem tego kanału. Jest to ważne, ponieważ terapeuta nie może zalecić leków, chyba że mają kwalifikacje medyczne. Lekarz pierwszego kontaktu może uznać antydepresanty lub inne leki za istotną część całego leczenia.
  • Pomóż swojej ukochanej znaleźć i znaleźć terapeutę online. Zaproponuj umówienie się na spotkanie, jeśli są zbyt zdenerwowani, aby zrobić to samotnie.
  • Wypróbuj internetowe źródła medyczne, takie jak https://locator.apa.org/, aby znaleźć lekarza w Twojej okolicy.

Ostrzeżenia

  • Jeśli osoba ma skłonności samobójcze, nie zastanawiaj się; natychmiast uzyskaj profesjonalną pomoc.
  • Być może będziesz musiał powtarzać ukochanej osobie te same rzeczy w kółko. Może to zająć miesiące. Możesz czuć się wyczerpany, sfrustrowany, a nawet zdezorientowany. Może to być jak rozmowa ze ścianą. Nie trać nadziei. Postaraj się zapamiętać, jak są dla Ciebie ważne. Pamiętaj, akty miłości są czasami bardzo trudne. Możesz się zastanawiać, czy naprawdę pomagasz. Tak, jesteś. Bądź silny, oni cię potrzebują.
  • Zawsze sprawdzaj uprawnienia terapeuty.

    Każdy lekarz będzie miał kwalifikacje zawodowe, które można zweryfikować online lub telefonicznie. W razie wątpliwości skontaktuj się z odpowiednimi stowarzyszeniami, które regulują specjalistów. Lekarz podstawowej opieki zdrowotnej bliskiej Ci osoby również powinien być w stanie pomóc w każdej potrzebnej weryfikacji.

Zalecana: