Nikt nie chce zmierzyć się z faktem, że jego rodzice i inni członkowie rodziny się starzeją. To przerażające i stresujące, a zaplanowanie lub przejęcie ich opieki może wydawać się trudnym zadaniem. Możesz jednak upewnić się, że Twoi bliscy w podeszłym wieku są zdrowi, szczęśliwi i bezpieczni dzięki planowaniu i pomocy.
Kroki
Część 1 z 6: Radzenie sobie z trudnym zachowaniem
Krok 1. Zbadaj starą dynamikę
Jeśli twój związek ma tę samą strukturę władzy przez długi czas, zaczną się pojawiać stare wzorce. Jeśli troszczysz się o kogoś, kto zawsze kontrolował lub był krytyczny, ta dynamika będzie kontynuowana.
- Jeśli zachowanie jest bardzo stare, zmiana go jest mało prawdopodobna. Zadaj sobie pytanie, co jest, a co nie jest dopuszczalne. Jeśli czujesz, że zachowanie jest dla ciebie obraźliwe, musisz albo porozmawiać o granicach, albo poprosić kogoś o pomoc w opiece.
- Czasami trudne zachowanie jest nowe i niezwiązane ze starą dynamiką. W takim przypadku należy spróbować ustalić przyczynę.
Krok 2. Zrozum przyczynę zachowania
Jeśli trudne zachowanie jest dużym wyrwaniem się ze starych wzorców zachowań, zwykle jest to spowodowane urazami związanymi ze starzeniem się. Porozmawiaj o tym, co może ich niepokoić.
- Nie jest dobrym pomysłem wspominanie o tym, co może im przeszkadzać podczas wybuchu. Spróbuj poczekać, aż się uspokoją.
- Nie obwiniaj ich. Powiedz: „Zauważyłem, że niektóre rzeczy niepokoiły cię bardziej. Co mogę zrobić, aby ci pomóc, gdy masz z nimi do czynienia?
Krok 3. Ustal granice
Jeśli starsza osoba stała się zbyt kontrolująca lub agresywna, możesz zacząć bać się odwiedzin. Kiedy zaczyna znacząco wpływać na jakość Twojego życia, czas skonfrontować się z nimi.
- Konfrontując się z nimi, upewnij się, że podkreślasz, że ich kochasz. Powiedz: „Zawsze będę cię kochać, bez względu na wszystko, tak długo, jak będziesz żył”.
- Następnie powiedz im, dlaczego masz problemy. „Jeśli jednak będziesz kontynuować to zachowanie, nie będę chciał spędzać z tobą tyle czasu ani odwiedzać cię tak często”.
- Zakończ odwołując się do ich godności. „Mówię ci to, ponieważ chcę, żebyś mi pomogła, kończąc to zachowanie. W ten sposób możemy maksymalnie wykorzystać ten wspólny czas”.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Psycholog Kliniczny
Granice mogą pomóc Tobie i Twojej ukochanej osobie być szczęśliwszymi.
Psycholog kliniczny dr John Lundin mówi:"
Krok 4. Skorzystaj z innych źródeł opieki
Jeśli trudne zachowanie starszego doprowadza cię do depresji, być może będziesz musiał się zdystansować.
- Nie obwiniaj starszego, gdy mówisz mu, że nie będziesz mógł być jedynym dostawcą opieki. Powiedz: „Nie sądzę, bym był w stanie zapewnić ci najlepszą możliwą opiekę. Chcę się upewnić, że całkowicie się tobą zajęto.”
- Szukaj w swojej społeczności zasobów dla opiekunów. Odwiedź https://www.aarp.org/home-family/caregiving/?intcmp=LNK-BRD-MC-REALPOSS-GTAC, aby uzyskać porady i wskazówki dotyczące znajdowania usługodawców, planowania i opieki nad starszą osobą w Twoim życiu.
- Jeśli naprawdę nie jest już bezpiecznie mieszkać w domu bez pomocy z zewnątrz, zasugeruj pielęgniarkę mieszkającą na stałe lub przeprowadzkę do życia z pomocą, w którym personel będzie obecny przez całą dobę.
- Ważne jest, aby porozmawiać z rodzicami (i innymi starszymi krewnymi, którzy są na twoim utrzymaniu) na temat ich życzeń dotyczących opieki w późniejszym życiu. Rozpocznij te rozmowy wcześnie i pamiętaj, aby włączyć do nich swoje rodzeństwo. Zapytaj ukochaną osobę, jakie są jej życzenia dotyczące opieki w późnym wieku i upewnij się, że uzyskałeś wszystkie niezbędne dokumenty prawne, aby zapewnić jej opiekę, o którą prosili, np. pełnomocnictwo.
Część 2 z 6: Pomoc w radzeniu sobie ze zmianami
Krok 1. Określ, jakiej opieki potrzebują
Dowiedz się, jakie są ich preferencje i jaka jest Twoja dostępność do pomocy. Jeśli wejdziesz w rozmowę uzbrojony w fakty, możesz uprzedzić wszelkie skargi, które mogą mieć. Możesz poprosić swojego lekarza rodzinnego o zasoby i informacje na temat takich rzeczy, jak opieka zdrowotna w domu, fizjoterapia, terapia zajęciowa i pracownicy socjalni.
- Spróbuj omówić wszystkie dostępne opcje opieki z ukochaną osobą. To da im możliwość zastanowienia się nad swoimi możliwościami i wybrania tej, która jest najbardziej atrakcyjna. Na przykład, twoja ukochana może czuć się bardziej komfortowo, mając doradcę opieki domowej, który odwiedza ją kilka dni w tygodniu, niż przeprowadzając się do domu opieki.
- Pamiętaj, aby sprawdzić referencje dotyczące wszelkich usług opieki nad osobami starszymi, które rozważasz zatrudnić.
- Możesz również wyjaśnić, że przyjęcie opieki na wczesnym etapie może przedłużyć niezależność na dłuższą metę.
Krok 2. Przygotuj je do opieki
Niektóre osoby starsze będą oporne na opiekę. Starzejący się ludzie tracą niezależność, sprawność umysłową i sprawność fizyczną, więc mogą walczyć o utrzymanie kontroli.
- Wybierz czas, kiedy oboje jesteście zrelaksowani. Łatwiej będzie prowadzić szczerą rozmowę, jeśli nie będzie innych napięć.
- Skorzystaj z pomocy przyjaciół i członków rodziny, jeśli napotkasz duży opór. Nie mów takich rzeczy jak „Tak a tak powiedziałeś, że masz problem z x”, ponieważ spowoduje to nieporozumienia. Raczej przyprowadź ze sobą znajomych lub daj im znać, że zacząłeś prowadzić takie rozmowy.
- Używaj pozytywnych słów zamiast słów, które sprawią, że poczują się jak inwalidzi – „klient” zamiast „pacjent” lub „przyjaciel” zamiast „pielęgniarka”.
Krok 3. Okaż empatię dla tego, przez co przechodzi dana osoba
Osoby starsze są szczególnie podatne na depresję w wyniku zmian, których doświadczają. Zmiany te mogą obejmować nietrzymanie moczu, ból związany z zapaleniem stawów, utratę wzroku, utratę słuchu i utratę niezależności.
Spróbuj postawić się w sytuacji tej osoby i wyobraź sobie, jak się czuje. Ułatwi ci to podejście do nich z miejsca współczucia i miłości
Krok 4. Pomóż im określić lub ustalić ich dziedzictwo
Jednym z procesów radzenia sobie ze starzeniem się jest określenie, jak starszy będzie żył po śmierci. Pomaganie im w tej podróży może być uzdrowieniem dla wszystkich zaangażowanych.
- Może to być tak proste, jak wychowanie i omówienie tego, w jaki sposób wpłynęły na życie: „Twoje dzieci naprawdę cię szanują i biorą sobie do serca twoją radę”.
- Poproś ich, aby napisali lub podyktowali historie ze swojego życia. Zachowaj zapis tego, co mówią, lub zwiąż ich pismo.
- Jeśli proszenie ich jest bezowocne, możesz chcieć zaangażować ich w działania, które pozwolą im nawiązać kontakt z ludźmi. Możesz prowadzić rejestr tego, co się tam dzieje.
Krok 5. Pozwól im na autonomię
Umożliwienie im podejmowania własnych decyzji sprawi, że nie poczują się poza kontrolą i nie będą atakować.
- Nawet jeśli nie jest to najskuteczniejszy sposób na zrobienie czegoś, dla starszego będzie to wiele znaczyło, jeśli będzie mógł dokonywać nawet drobnych wyborów. Zadzwoń i zapytaj, jak chcą coś zrobić, czy to wizyta u lekarza, czy wycieczka do parku.
- „Kiedy chcesz się tam dostać?” i „Kogo mam zaprosić?” są to dobre pytania, które mogą zostać zignorowane, jeśli zbytnio zależy Ci na szybkim podejmowaniu decyzji.
- Jeśli mają problemy z podejmowaniem decyzji, możesz przedstawić im kilka możliwości. W ten sposób nadal będą decydującym czynnikiem.
Część 3 z 6: Okazywanie szacunku i uczucia
Krok 1. Bądź cierpliwy i traktuj ich życzliwie
Osoby starsze często zapominają o rzeczach lub zadają w kółko te same pytania. Mogą być powolne, a nawet uparte. Pamiętaj, że zwykle nie mogą na to poradzić i nie starają się celowo utrudniać ani powodować stresu.
- Nie próbuj ich poganiać. Używaj delikatnych przypomnień, jeśli się rozpraszają, ale nie zmuszaj ich do szybszego poruszania się.
- Nie przejmuj się szybkością, chyba że jest to absolutnie konieczne. W dzisiejszym świecie nauczono nas robić wszystko tak szybko, jak to możliwe, ale może to po prostu nie być konieczne dla osób starszych.
Krok 2. Szanuj ich opinie i uczucia
Wraz ze zmianą ich umiejętności osoby starsze mogą zacząć czuć się ignorowane. Często czują, że tracą szacunek, o który walczyli przez całe życie.
- Zapytaj ich o opinie na temat umiejętności, o których wiedzą, takich jak ogrodnictwo czy gotowanie. Na przykład możesz powiedzieć: „Próbowałem zrobić tę zapiekankę, którą zawsze robiłaś na potlucks, ale wydaje mi się, że nie mogę tego zrobić dobrze. Jaki jest sekret?
- Poinformuj ich, jak działały ich rady. Dzięki temu poczują się szanowani i użyteczni. „Twoja rada zadziałała świetnie! Wszyscy to uwielbiali. Powiedziałem im, że to twoja pomoc sprawiła, że było tak dobrze”.
Krok 3. Zapewnij kontakt fizyczny
Kontakt jest ważny w utrzymaniu zdrowia psychicznego i szczęścia. Gdy ludzie się starzeją, a ich przyjaciele i małżonkowie umierają, mają mniej kontaktu fizycznego, co może pogłębić depresję.
- Uściskaj je, trzymaj za rękę lub trzymaj za ramię, gdy idziesz razem. Drobne dotknięcia podczas codziennych interakcji mogą znacznie przeciwdziałać izolacji społecznej, którą często znoszą osoby starsze.
- Dotyk może obniżyć ciśnienie krwi, a nawet zmniejszyć ból fizyczny.
Część 4 z 6: Dbaj o siebie
Krok 1. Pozwól na nową dynamikę
Jeśli opiekujesz się członkiem rodziny, prawdopodobnie tworzysz związek, który nabiera kształtu przez lata. Gdy twoje role się odwrócą, może się to zmienić.
- Starzejący się członkowie rodziny mogą wpadać w złość, że stracili władzę, którą kiedyś mieli nad tobą. Pozwól im przepracować ten gniew. Rzeczy się zmieniają, ale w końcu wszystko się uspokoi.
- Możesz oczekiwać, że twój związek pogłębi się lub poprawi wraz ze wzrostem kontaktu, ale pamiętaj też, że stare emocje i sposoby interakcji mogą nie działać w nowej roli. Nie pozwól, aby Twoje oczekiwania były zbyt wysokie.
Krok 2. Medytuj lub módl się
Być może będziesz musiał otworzyć się na duchowość, aby przejść przez trudne chwile. Jeśli to działa, upewnij się, że zachowujesz pewną rutynę, gdy czasy są łatwe.
- Szczególnie medytacja jest praktyką długoterminową. Jeśli medytujesz, postaraj się robić co najmniej kilka minut każdego ranka. Najprostszą formą medytacji jest siedzenie z zamkniętymi oczami i liczenie oddechów do dziesięciu. Gdy twój umysł wędruje, po prostu sprowadzasz myśli z powrotem do oddechu.
- Praktyki duchowe polegają na wybaczaniu sobie. Jest to okazja, aby zbadać swoje uczucia bez poczucia winy i wstydu i po prostu być w porządku z samym sobą.
Krok 3. Odpręż się i baw się dobrze
Poświęć trochę czasu, aby odwiedzić przyjaciół, pójść do kina lub napić się wina. To może wydawać się trudne, ale jest tak samo ważne, jak każda inna część twojego życia.
- Bycie spontanicznym może być zbyt trudne. Spróbuj wprowadzić do swojego harmonogramu zabawną aktywność lub po prostu zaplanuj dla siebie trochę wolnego czasu kilka razy w tygodniu.
- Włączenie czasu wolnego w swój harmonogram zmniejszy zamieszanie starszego o to, dlaczego jesteś niedostępny.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
John A. Lundin, PsyD
Clinical Psychologist John Lundin, Psy. D. is a clinical psychologist with 20 years experience treating mental health issues. Dr. Lundin specializes in treating anxiety and mood issues in people of all ages. He received his Doctorate in Clinical Psychology from the Wright Institute, and he practices in San Francisco and Oakland in California's Bay Area.
John A. Lundin, PsyD Psycholog Kliniczny
Znajdź techniki łagodzenia stresu, które najlepiej Ci odpowiadają.
Psycholog kliniczny dr John Lundin mówi:"
Krok 4. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną
Twój system wsparcia stanie się jeszcze ważniejszy, gdy weźmiesz na siebie dodatkowe obciążenia. Pamiętaj, aby porozmawiać o trudnych doświadczeniach z osobami, które są dla Ciebie najważniejsze.
- Nie przeciążaj żadnej osoby. Twój współmałżonek prawdopodobnie najlepiej cię rozumie, ale nie chcesz, aby wszystkie twoje rozmowy kręciły się wokół opieki. Rozmawiaj z przyjaciółmi, którzy wydają się nawet trochę poza twoim wewnętrznym kręgiem. Czasami znajdziesz ludzi, którzy przeszli przez podobne doświadczenia.
- Wyjaśnij, czy potrzebujesz porady. Czasami po prostu musisz coś z siebie wyrzucić, ale osoba, z którą rozmawiasz, myśli, że chcesz konkretnego rozwiązania. Daj im znać, jeśli chcesz tylko narzekać, czy pytasz ich o radę.
Część 5 z 6: Zachęcanie do interakcji społecznych
Krok 1. Zabierz je do centrum seniora na zajęcia
Starzenie się i utrata mobilności mogą być bardzo izolujące, więc zapewnienie starszej osobie pod Twoją opieką możliwości interakcji z innymi w swoim wieku zapewni rozrywkę i koleżeństwo, co przyniesie korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
- Wiele zajęć w ośrodkach dla seniorów, takich jak bingo, muzyka, ćwiczenia i gry, ma na celu zwiększenie mocy mózgu. Zachęć ich do przyłączenia się do tych działań i towarzysz im, jeśli są niechętni.
- Upewnij się, że mają wszystko, czego potrzebują, na przykład aparat słuchowy, aby pozostać częścią rozmowy wokół nich.
- Sprawdź opcje transportu dla seniorów w Twojej okolicy. Niektóre ośrodki dla osób starszych mają własne autobusy wahadłowe, które przewożą ludzi do iz ośrodka dla osób starszych. W Twojej okolicy może być również specjalny autobus dla seniorów, który zabierze ludzi do iz miejsca docelowego po niskich kosztach.
Krok 2. Pomóż im kontynuować zajęcia, które lubią
Nie ma nic smutniejszego niż rezygnacja z hobby lub rozrywki, którą cieszysz się od lat. Pomaganie seniorom w utrzymaniu aktywności fizycznej może również pomóc spowolnić proces starzenia.
- Jeśli nie mogą już uprawiać sportu, zabierz ich do oglądania meczów osobiście lub wspólnego oglądania meczów w telewizji. Upewnij się, że ćwiczą również w inny sposób.
- Jeśli słaby wzrok utrudnia zajęcia artystyczne, poproś ich o radę w sprawie robionej kołdry, poproś ich o pomoc w wyborze kolorów farb do odnowienia pokoju lub zabierz ich do muzeum sztuki.
- Zabierz starszych religijnych osób na nabożeństwa w ich miejscu kultu.
Krok 3. Odwiedzaj regularnie
Umieść w swoim kalendarzu regularne wizyty u starszych krewnych lub znajomych, aby stały się one częścią Twojej codziennej rutyny. Pojawienie się, nawet na krótką wizytę, pokaże im, że myślisz o nich i zapewni im coś, na co mogą czekać.
Osoby starsze muszą widywać się z rodziną lub przyjaciółmi co najmniej trzy razy w tygodniu, aby uniknąć depresji i samotności. Niestety e-maile tak naprawdę nie pomagają
Część 6 z 6: Zapewnienie BHP
Krok 1. Śledź ich leki
Osoby w podeszłym wieku często mają problemy zdrowotne, które wymagają wielu leków, w tym tabletek, testów na cukrzycę, a nawet zastrzyków. Jeśli śledzenie tych leków staje się zbyt trudne dla Ciebie lub osoby starszej, porozmawiaj z lekarzem. Możesz umówić się, że dyplomowana pielęgniarka odwiedza ich dom raz lub dwa razy w tygodniu, aby pomóc w zarządzaniu lekami.
- Posortuj pigułki do pudełka na pigułki oznaczonego dniami tygodnia. Jeśli potrzebują różnych leków rano i wieczorem, posortuj tabletki poranne do pojemnika na tabletki oznaczonego określonym kolorem, a leki popołudniowe lub wieczorne do innego pojemnika na tabletki oznaczonego innym kolorem lub użyj jednego pudełka z wieloma rzędami na leki do przyjmowania o różnych porach dnia..
- Prowadź dziennik przyjmowanych leków, wizyt lekarskich i wszelkich problemów medycznych, których doświadczyli każdego dnia. Jeśli coś pójdzie nie tak lub trafią do szpitala, rejestry pomogą lekarzom dowiedzieć się, co się stało i co zrobić.
- Dziennik będzie również pomocny w przypomnieniu starszemu przyjacielowi, że zażył już leki na dany dzień, aby nie był zdezorientowany i nie podawał sobie podwójnej dawki.
Krok 2. Porozmawiaj ze swoimi lekarzami i farmaceutami
Czasami starsi ludzie są przedawkowani i przyjmują tak wiele tabletek dziennie, że jest to zbyt mylące i może być niepotrzebne. Regularne przyjmowanie każdego z leków z lekarzem i farmaceutą może pomóc w zapobieganiu temu problemowi.
- Jeśli dana osoba ma więcej niż jednego lekarza, ponieważ radzi sobie z wieloma problemami zdrowotnymi, ważne jest, aby upewnić się, że wszyscy lekarze znają wszystkie leki w swoim schemacie. Niektóre leki mogą powodować szkodliwe reakcje w połączeniu.
- Farmaceuta powinien być w stanie wyjaśnić wszystko, co musisz wiedzieć o czasie przyjmowania leków i możliwych skutkach ubocznych lub reakcjach niepożądanych.
- Natychmiast skontaktuj się z lekarzem i farmaceutą, jeśli wystąpią jakiekolwiek niepożądane reakcje po rozpoczęciu nowego leku.
Krok 3. Chroń ich fizyczne bezpieczeństwo
Upewnienie się, że ich środowisko jest zmodyfikowane, zapobiega upadkom i innym wypadkom. Ludzie zazwyczaj wolą jak najdłużej mieszkać samodzielnie we własnym domu, zamiast wprowadzać się do krewnych lub do domu opieki. Możesz pomóc, aby było to możliwe, oceniając, w jaki sposób cechy domu mogą stanowić zagrożenie i naprawiając je, aby były bezpieczniejsze, gdy to możliwe.
- Jeśli starsza osoba w Twoim życiu nadal mieszka we własnym domu, rozważ zatrudnienie specjalisty ds. starzenia się, który pomoże Ci dokonać modyfikacji, takich jak poręcze pod prysznicem.
- Jeśli wchodzenie i schodzenie po schodach jest trudne lub niemożliwe, możesz chcieć zainstalować wyciąg krzesełkowy, aby zapobiec upadkom. Można też zainstalować rampy, aby pomieścić wózki inwalidzkie.
Porady
- Postępowanie z osobami starszymi może być uderzająco podobne do radzenia sobie z małymi dziećmi. Czasami możesz potrzebować odejść na chwilę lub po prostu uśmiechnąć się i skinąć głową, gdy po raz piąty opowiedzą ci tę samą historię.
-
Zawsze słuchaj ich historii. Możesz się czegoś nauczyć!
