Kiedy nie czujesz się dobrze, myślisz tylko o tym, jak szybko poczuć się lepiej. Leczenie objawów pomoże Ci szybciej poczuć się lepiej i zachować zdrowie. Przeczytaj te pomocne wskazówki, aby dowiedzieć się, jak wyzdrowieć z przeziębienia lub grypy i szybko wrócić do normalnego trybu życia.
Kroki
Metoda 1 z 13: Użyj terapii parowej
0 10 WKRÓTCE
Krok 1. Para może pomóc złagodzić ból gardła i zatkany nos
Aby wdychać parę, napełnij miskę gorącą wodą i nałóż ręcznik na głowę. Wdychaj parę przez nos i usta, aż woda ostygnie i nie będzie już parująca. Możesz to robić wiele razy dziennie, aż poczujesz się lepiej.
Jeśli nie chcesz stać nad miską, udaj się do łazienki i włącz prysznic gorącą wodą. Zamknij drzwi łazienki i wdychaj parę, która wypełnia pomieszczenie
Metoda 2 z 13: Płukać gardło wodą morską
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Złagodź ból lub drapanie w gardle za pomocą tego prostego środka
Aby zrobić skuteczne płukanie słoną wodą, wymieszaj około 1/2 łyżeczki (2,8 g) soli w szklance ciepłej wody o pojemności 8 fl oz (240 ml). Płukać gardło, wypłukać i powtórzyć w razie potrzeby.
Ta metoda nie jest tak skuteczna dla dzieci poniżej 5 roku życia. Często są zbyt młode, aby wiedzieć, jak prawidłowo płukać gardło
Metoda 3 z 13: Wypłucz zatoki
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Nagromadzenie śluzu może być bolesne, a nawet prowadzić do infekcji
Jeśli masz do czynienia z toną zatorów, wymieszaj 1/2 łyżeczki (2,8 g) soli niejodowanej i 1/2 łyżeczki (2,8 g) sody oczyszczonej w 2 filiżankach (470 ml) letniej destylowanej lub uprzednio ugotowanej woda. Napełnij miksturą małą strzykawkę z gruszką lub dzbanek neti, a następnie włóż końcówkę do jednego nozdrza i pochyl się nad zlewem. Delikatnie ściśnij cebulkę lub przechyl dzbanek neti do nozdrza i wypuść wodę z drugiego nozdrza. Powtórz to po drugiej stronie.
- Zawsze używaj wody destylowanej lub wody, którą ugotowałeś w domu. Używanie czystej wody z kranu może wprowadzić bakterie do zatok, a to może prowadzić do infekcji.
- Jeśli nie czujesz się komfortowo podczas płukania zatok, możesz również spróbować użyć dostępnych bez recepty sprayów z solą fizjologiczną. Produkty te są po prostu wstrzykiwane do nozdrzy, aby złagodzić podrażnienia i złagodzić uczucie duszności.
Metoda 4 z 13: Weź lek bez recepty
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Medycyna nie może cię wyleczyć, ale może złagodzić objawy
Leki przeciwhistaminowe, takie jak cetyryzyna, feksofenadyna i loratadyna, pomagają zmniejszyć reakcję organizmu na alergeny i mogą zmniejszyć katar i przekrwienie zatok. Leki na kaszel, takie jak dekstrometorfan, mogą pomóc stłumić potrzebę kaszlu i pomóc spać w nocy. Środki zmniejszające przekrwienie mogą pomóc zmniejszyć przekrwienie i otworzyć przewody nosowe. Środki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe mogą pomóc w leczeniu bólów ciała, bólów głowy i gorączki.
- Typowe leki przeciwhistaminowe to Zyrtec, Allegra i Claritin.
- Popularne leki na kaszel to Triaminic Cold and Cough i Robitussin Cough.
- Środki zmniejszające przekrwienie, takie jak Afrin i Sudafed, są dostępne w większości drogerii.
- Powszechne leki przeciwbólowe to aspiryna, paracetamol i ibuprofen.
- Zauważ, że aspiryny nigdy nie należy podawać dzieciom ani nastolatkom, ponieważ wiąże się to z poważnym i potencjalnie śmiertelnym stanem zwanym zespołem Reye'a.
Metoda 5 z 13: Pozostań nawodniony
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Pomoże usunąć zatory i zapobiec odwodnieniu
Woda jest najlepszym napojem dla utrzymania nawodnienia, ale soki, napoje dla sportowców, herbata i bulion też mogą pomóc. Nawet jeśli nie masz dużego apetytu, spróbuj popijać coś przez cały dzień, aby dostarczyć organizmowi potrzebnych mu płynów.
- Gorące napoje, takie jak herbata, mogą pomóc złagodzić ból gardła i problemy z zatokami, w tym katar, kichanie i kaszel. Dodanie miodu może pomóc złagodzić ból gardła.
- Rozcieńczone napoje dla sportowców (zmieszaj jedną część wody z jedną częścią napoju sportowego) i roztwory elektrolitów mogą uzupełnić niezbędne minerały, które mogą zostać utracone w wyniku wymiotów, pocenia się lub biegunki.
- Unikaj alkoholu, kawy i napojów gazowanych, ponieważ te płyny mogą cię dodatkowo odwodnić.
Metoda 6 z 13: Stosuj dietę BRAT
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Jeśli masz rozstrój żołądka, może to pomóc w szybkim powrocie do zdrowia
BRAT oznacza banany, ryż, mus jabłkowy i zwykły tost. Jeśli wymiotujesz lub masz biegunkę, spróbuj jeść te proste pokarmy, aby uspokoić żołądek, aż poczujesz się lepiej.
Takie pokarmy nie przeciążą Twojego żołądka, więc nie powinny pogarszać Twojej choroby
Metoda 7 z 13: Spróbuj rosołu z kurczakiem
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Jest powód, dla którego tak wiele osób poleca to, gdy jesteś chory
Zupa z makaronem drobiowym zawiera bulion z kurczaka, który doskonale nawilża i uzupełnia składniki odżywcze. Zawiera białka, witaminy i elektrolity, które pomogą Ci szybciej wrócić do zdrowia. Podgrzej miskę zupy i popijaj ją powoli, gdy czujesz się źle.
Zupa z kurczaka z makaronem to klasyka, ale większość rodzajów zup daje takie same korzyści
Metoda 8 z 13: Stosuj zbilansowaną dietę
0 7 WKRÓTCE
Krok 1. Owoce, warzywa i białko pomogą Ci szybciej się zregenerować
Jeśli masz apetyt, staraj się trzymać z daleka od przetworzonej żywności i cukru, co nie pomoże ci w poprawie samopoczucia. Zamiast tego skup się na zielonych liściach, świeżych produktach i chudym białku, takim jak kurczak lub indyk.
Zmniejszenie apetytu podczas choroby jest normalne. Staraj się jednak codziennie jeść coś małego, jeśli możesz
Metoda 9 z 13: Wysypiaj się
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Daj sobie czas na sen, gdy będziesz wracać do zdrowia po chorobie
Większość dorosłych potrzebuje od 7 do 9 godzin snu na dobę, ale kiedy jesteś chory, możesz potrzebować jeszcze więcej. Staraj się ograniczać rano swoje obowiązki i każdego dnia daj sobie wystarczająco dużo czasu na sen.
- Wysypianie się podczas choroby nie zawsze jest łatwe. Jeśli objawy nie pozwalają Ci zasnąć w nocy, spróbuj zażyć leki dostępne bez recepty około 30 minut przed pójściem spać.
- Nie bój się też drzemać! Będziesz bardziej śpiący niż zwykle, więc pójście spać w środku dnia jest w porządku.
- Jeśli borykasz się z bólem gardła, umieść nawilżacz w swoim pokoju, aby nawilżyć powietrze i złagodzić objawy, abyś mógł spać.
Metoda 10 z 13: Poproś o pomoc innych
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Nie próbuj robić wszystkiego sam, gdy jesteś chory
Jeśli nie czujesz się dobrze i masz ochotę na ciepły napój, poproś domownika, aby go dla Ciebie przyniósł. Im bardziej możesz się położyć i zrelaksować, tym szybciej odpoczniesz i wyzdrowiejesz po chorobie.
- Jeśli nie mieszkasz z nikim, skontaktuj się z przyjaciółmi lub członkami rodziny i poproś, aby przynieśli ci przekąski i leki, jeśli tego potrzebujesz.
- Możesz również zamówić jedzenie lub artykuły spożywcze z dostawą, jeśli nie masz czasu wychodzić z domu.
Metoda 11 z 13: Spróbuj brać suplementy
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Chociaż przyjmowanie suplementów witaminowych nie wyleczy cię, mogą pomóc
Niektórzy eksperci zalecają witaminę C i cynk, aby wzmocnić układ odpornościowy, ale badania sugerują, że witaminę C należy przyjmować konsekwentnie (nie tylko na początku choroby), aby skutecznie wzmocnić układ odpornościowy. Jeśli zdecydujesz się na suplementację cynkiem, nie przyjmuj więcej niż 50 mg dziennie, aby zapobiec niepożądanym skutkom ubocznym.
- Suplementy można znaleźć w większości sklepów ze zdrową żywnością. Zawsze czytaj instrukcje dotyczące dawkowania na etykiecie i nie bierz więcej niż jest to zalecane.
- Jeśli nie masz pewności, czy powinieneś przyjmować suplementy, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Metoda 12 z 13: Eksperymentuj z ziołami
0 4 WKRÓTCE
Krok 1. Niektóre badania sugerują, że zioła mogą zmniejszyć objawy
Jednak produkty te nie są testowane przez organy regulacyjne, takie jak Agencja ds. Żywności i Leków (FDA). Ponadto niektóre zioła mogą powodować działania niepożądane, zwłaszcza gdy są przyjmowane z innymi lekami lub suplementami (jest to znane jako interakcja lek-zioło). Jeśli chcesz użyć ziół, aby złagodzić objawy, porozmawiaj z lekarzem o tym, czego powinieneś użyć i ile zażywać jednorazowo. Typowe środki ziołowe obejmują:
- Echinacea (zazwyczaj w postaci herbaty): może pomóc złagodzić objawy przeziębienia i grypy, jeśli zostanie zażyta wcześnie.
- Bez czarny: może zmniejszać zatory i sprzyjać poceniu się.
- Eukaliptus: pomaga łagodzić kaszel i objawy przeziębienia. Powszechnie występujący w dostępnych bez recepty pastylkach do ssania i syropach na kaszel.
- Mięta pieprzowa: zmniejsza przekrwienie i łagodzi rozstrój żołądka. Nie należy stosować mięty pieprzowej u niemowląt.
Metoda 13 z 13: Unikaj palenia
0 1 WKRÓTCE
Krok 1. Dym może podrażniać drogi oddechowe i nasilać objawy
Gdy wyjdziesz z choroby, trzymaj się z daleka od palenia czegokolwiek, dopóki nie poczujesz się lepiej. Jeśli mieszkasz z jakimiś palaczami, poproś ich, aby wynieśli go na jakiś czas na zewnątrz.
