Częścią małżeństwa jest troska o współmałżonka, gdy jest chory lub schorowany. Chociaż współmałżonek z demencją może nie wyglądać na chorego, ta osoba cierpi na utratę pamięci i dezorientację. Obserwowanie pogorszenia się zdolności umysłowych współmałżonka może być trudne. Możesz czuć się niepewnie, jak pomóc współmałżonkowi z demencją i jak dostosować się do tej poważnej życiowej zmiany. Redefiniując swoje małżeństwo i przyjmując nowe role, prosząc o wsparcie i dbając o siebie, możesz poradzić sobie z tym nowym okresem swojego życia.
Kroki
Część 1 z 3: Dostosowywanie sposobu patrzenia na współmałżonka
Krok 1. Zaakceptuj, że twoje małżeństwo się zmieni
Wiedz, że twoje małżeństwo nie będzie już równym partnerstwem. W końcu będziesz musiał wziąć na siebie wszystkie obowiązki związane z zarządzaniem domem, opieką nad rodziną, a nawet pomaganiem współmałżonkowi w najmniejszych zadaniach. Twoja rola jako małżonka stopniowo przekształci się w opiekuna, a nawet „rodzica” w związku.
Na przykład prawdopodobnie będziesz musiał wykonywać wszystkie prace domowe, podejmować wszystkie decyzje dotyczące rodziny i domu oraz zapewniać stały nadzór nad współmałżonkiem
Krok 2. Naucz się jak najwięcej o konkretnej formie demencji, którą ma twój współmałżonek
Wiedza o tym, czego możesz się spodziewać w przyszłości, jest bardzo pomocna w przygotowaniu cię do różnych etapów, gdy się pojawiają.
Krok 3. Zrozum, że zachowanie współmałżonka nie jest zamierzone
Osoby z demencją często przybierają nowe osobowości i mogą atakować swoich współmałżonków i opiekunów. Nietraktowanie tych zachowań osobiście jest trudne, ale konieczne. Zrozumienie przyczyny agresywnego zachowania może pomóc ci nie obrażać się ze strony współmałżonka i pomóc mu w tym procesie.
- Przyjrzyj się sytuacji i temu, co tak naprawdę denerwuje współmałżonka. Tutaj naprawdę przydaje się znajomość współmałżonka. Na przykład twój współmałżonek może nie doceniać tego, że jesteś zmartwiony lub że mówisz w jego imieniu. Angażowanie się w kłótnię prawdopodobnie tylko pogorszy sytuację. Zamiast tego spróbuj odwrócić uwagę od sprawy, mówiąc spokojnym i uspokajającym głosem.
- Na przykład, jeśli twój współmałżonek mówi „Naprawdę nie potrzebuję, żebyś stał przez cały dzień nad moim ramieniem. Odejdź”, zamiast się kłócić, powiedz: „Więc dam ci trochę miejsca. Ale możesz oczekiwać, że będę cię sprawdzać co pół godziny.
Krok 4. Wiedz, że uczucie urazy do współmałżonka jest powszechne
Kiedy składałeś swoje przysięgi, prawdopodobnie nie planowałeś poślubienia kogoś, kim musiałbyś się całkowicie opiekować. Prawdopodobnie wyobrażałeś sobie związek, w którym oboje wkładacie tyle samo pracy, a kiedy tak się nie dzieje, często spotyka się uraza.
- Uczucie złości i urazy z powodu tej sytuacji jest normalne, ale jeśli pozwolisz tym negatywnym emocjom skierować się w stronę współmałżonka, prawdopodobnie pogorszysz swoją nową rzeczywistość. Zamiast złościć się na współmałżonka, wściekaj się na chorobę.
- Sporządź listę tego, co cię najbardziej denerwuje, w tym zmiany planów emerytalnych, opuszczone wakacje i tym podobne. Za kilka dni spójrz ponownie na listę i ustal, czy te tematy są naprawdę tak denerwujące i czy są jakieś alternatywy. Na przykład, jeśli twój współmałżonek jest we wczesnym stadium demencji, prawdopodobnie nadal możesz podróżować i robić rzeczy, które zawsze planowałeś razem.
- Twój współmałżonek może mówić rzeczy, które ranią twoje uczucia, dlatego ważne jest, aby pamiętać, że osoby z demencją nie mówią celowo krzywdzących rzeczy. Rzeczywistość twojego współmałżonka zmieniła się z powodu choroby, więc chociaż możesz jasno powiedzieć, co jest prawdziwe, twój współmałżonek nie. Musisz z czasem nauczyć się, kiedy „choroba mówi”, aby zminimalizować własne uczucia złości lub urazy.
Krok 5. Zrozum, że intymność może się zmienić
Z powodu upośledzenia funkcji poznawczych współmałżonka możesz nie być w stanie doświadczyć emocjonalnej i fizycznej intymności, którą kiedyś doświadczyłeś. Wraz z upośledzeniem fizycznym współmałżonek może popaść w depresję, co może również wpłynąć na jego popęd seksualny. Ponadto możesz nie czuć już pociągu do swojego partnera z powodu tych zmian. Nie czuj się winny z powodu utraty atrakcyjności; możesz znaleźć inne sposoby na połączenie.
Nowe sposoby łączenia się mogą obejmować wspólne czytanie książek, chodzenie na spacery, rozmowę i wspólne doświadczanie rzeczy, których wcześniej nie mogłeś z powodu innych zobowiązań. Wykorzystaj cały czas, który spędzasz razem
Krok 6. Skoncentruj się na pozytywach
Chociaż wiele rzeczy się zmieniło od czasu, gdy twój współmałżonek rozwinął demencję, jeśli się nad tym zastanowisz, wiele się zmieni. Być może twój współmałżonek zawsze uśmiechał się z ukosa, gdy przyłapano go na robieniu czegoś niegrzecznego, jak picie z kartonu mleka. A może twój małżonek nadal tańczy dziko do ulubionej muzyki, tak jak wtedy, gdy był młodszy. Zwróć uwagę na te małe sposoby, w jakie nadal masz współmałżonka, zamiast skupiać się na wszystkim, co straciłeś.
Bycie pozytywnym oznacza również optymizm co do przyszłości. Demencja nie jest wyrokiem śmierci. Wiele osób z tym schorzeniem nadal prowadzi zdrowe, owocne życie. Oczywiście niektóre modyfikacje mogą wymagać wprowadzenia, ale twój współmałżonek prawdopodobnie nadal będzie angażował się w wiele czynności, które kiedyś mu się podobały
Część 2 z 3: Poleganie na pomocy innych
Krok 1. Poproś przyjaciół i rodzinę o pomoc
Przyjęcie roli opiekuna to przytłaczająca i stresująca koncepcja dla wielu małżonków. Zrozum jednak, że możesz poprosić o pomoc. Nie zawsze musisz robić wszystko sam, a proszenie o pomoc dzieci, przyjaciół, rodzeństwa i teściów nie jest oznaką słabości.
- Coś tak prostego, jak poproszenie kogoś o zrobienie kolacji raz w tygodniu lub pomoc w posprzątaniu domu, może mieć ogromny wpływ na samopoczucie. Są szanse, że Twoi bliscy chętnie Ci pomogą.
- Sięgnij, mówiąc „Hej, kochanie, wiem, że dużo się dzieje, ale przydałaby mi się pomoc z twoim tatą. Czy mógłbyś wpaść któregoś dnia w tym tygodniu i usiąść z nim, kiedy ja załatwię sprawy?
Krok 2. Dołącz do grupy wsparcia
Nikt nie rozumie lepiej, przez co przechodzisz, niż ci, którzy sami tego doświadczają. Dołączenie do grupy wsparcia pozwala swobodnie rozmawiać o wszystkich emocjach, które odczuwasz, oraz otrzymywać informacje zwrotne i zachętę od tych, którzy są w tym samym miejscu co Ty.
Nie musisz się martwić, że otrzymasz krytykę lub osąd od osób z grupy wsparcia, więc możesz po raz pierwszy dokładnie omówić swoje odczucia w związku z tymi zmianami i nowymi obowiązkami
Krok 3. Zatrudnij profesjonalnego opiekuna
Wiedz, że proszenie o pomoc profesjonalisty nie jest oznaką słabości. Oprócz dbania o siebie, musisz teraz opiekować się kimś, kto jest prawdopodobnie trudny, emocjonalny oraz upośledzony fizycznie i poznawczo.
Zatrudnienie opiekuna, który wykąpie współmałżonka, przygotuje posiłki, zapewni opiekę medyczną i wykona inne zadania, może pomóc ci odciążyć cię i ułatwić ci życie
Część 3 z 3: Dbaj o siebie
Krok 1. W razie potrzeby zasięgnij profesjonalnej pomocy
Opiekunowie często znajdują się pod ciągłym stresem i presją, przez co często doświadczają depresji i lęku. Doświadczenie żalu z powodu zmienionego małżonka może również spowodować, że poczujesz się przygnębiony. Porozmawiaj z lekarzem o szukaniu terapii lub przyjmowaniu leków na receptę, które pomogą w leczeniu Twojego problemu. Dzięki temu będziesz w lepszym zdrowiu psychicznym, aby opiekować się współmałżonkiem.
Krok 2. Weź udział w hobby
Opiekunowie często tracą kontakt z czynnościami, które lubią, ponieważ często czują, że nie mają czasu na nic poza opieką nad współmałżonkami. Oprócz zwiększania poziomu urazy, jaki możesz odczuwać, pozbawianie się zajęć, które lubisz, może również negatywnie wpłynąć na sposób, w jaki dbasz o współmałżonka. Poświęć czas na zaangażowanie się w swoje hobby, nawet jeśli oznacza to poproszenie kogoś o zwolnienie cię przez kilka godzin w tygodniu, abyś mógł uczestniczyć.
Dbanie o swoje potrzeby psychiczne, emocjonalne i duchowe jest tak samo ważne, jak troska o współmałżonka. Na szczęście z wielu hobby można korzystać bez wychodzenia z domu, takich jak czytanie, robienie na drutach, uprawianie jogi, malowanie, medytacja i spędzanie czasu z dorastającymi wnukami
Krok 3. Ćwicz, aby złagodzić stres
Ćwiczenia mogą pomóc w dobrym samopoczuciu emocjonalnym i fizycznym, co jest korzystne zarówno dla Ciebie, jak i dla współmałżonka. Spędzanie zaledwie kilku minut dziennie na spacerach, bieganiu, uczestniczeniu w tai chi lub jodze lub jeżdżeniu na rowerze może sprawić, że poczujesz się lepiej emocjonalnie i fizycznie.
Możesz być w stanie ćwiczyć ze współmałżonkiem we wczesnych stadiach demencji, co daje szansę na połączenie się ze współmałżonkiem i wspieranie jego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego
Krok 4. Opieka nad sobą w ogóle jest jedną z najważniejszych rzeczy, które małżonek musi zrobić, gdy zostanie opiekunem
Niektórzy małżonkowie czują się winni, ponieważ nie potrafią wszystkim zarządzać. Dbanie o zdrowie jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby pomóc współmałżonkowi.
