Czasami trzeba zrobić sobie przerwę na chwilę bezczynności. Możesz nauczyć się poświęcać więcej czasu na tak zwane „produktywne” działania, aby dać sobie szansę na odpoczynek i regenerację. I odwrotnie, możesz spędzać wolny czas nic nie robiąc, nauczyć się kraść dodatkowy czas w pracy i zobowiązać się do bardziej długoterminowego stylu bezczynności.
Kroki
Metoda 1 z 3: Nie robienie nic w wolnym czasie
Krok 1. Ukradnij czas
Życie staje się głośne, stresujące i napięte. Kiedy będziesz gotowy, aby pociągnąć za spust w poważnym wypoczynku, ustaw blok czasu i trzymaj go. Regularne robienie niczego jest bardzo zdrowe dla twojego umysłu, ciała i życia emocjonalnego, zwłaszcza jeśli okaże się, że naprawdę jesteś chudy. Nie bój się robić sobie przerwy od czasu do czasu. Od czasu do czasu jest w porządku.
Jeśli czujesz się zestresowany i przytłoczony, nie musisz odkładać na bok godzin nicości, co byłoby niepraktyczne. Od czasu do czasu nic nie rób przez 15 minut, a możesz poważnie się odstresować
Krok 2. Znajdź spokojne miejsce do siedzenia
Idź gdzieś, gdzie możesz uciec, odciąć się i znaleźć trochę spokoju. Jeśli mieszkasz w małym mieszkaniu, odłóż na bok róg większego pokoju z poduszkami na podłodze, delikatnie pachnącą świecą i może przytulnym narzutem. Gdziekolwiek jest, upewnij się, że czujesz się komfortowo i spokojnie.
Nie musisz być mnichem siedzącym na szczycie góry w Japonii, aby znaleźć spokój. Udaj się w cichy zakątek publicznego parku lub ustaw leżak na swoim podwórku. Zaparkuj samochód na pustej parceli i usiądź tam
Krok 3. Wyeliminuj rozpraszacze
Jeśli patrzysz na swój telefon, robisz coś. Wyłącz telefon, komputer, radio, telewizję i inne sposoby wysyłania lub odbierania połączeń lub wiadomości. Te rozproszenia sprawią, że nie będziesz czerpać radości z nicnierobienia.
W razie potrzeby fajnie jest ustawić alarm, abyś mógł sobie przypomnieć, kiedy skończy się twój okres „nic”
Krok 4. Spróbuj DIY deprywacji sensorycznej
Niektórzy ludzie płacą dobre pieniądze za doświadczenie deprywacji sensorycznej, czyli w zasadzie nic nie robienie w ciemnym zbiorniku ustawionym na temperaturę ciała. Chociaż możesz nie być w stanie uzyskać tego idealnego, możesz zbliżyć się do doświadczenia.
Narysuj ciepłą kąpiel i poczekaj, aż zbliży się do temperatury twojego ciała. Wyłącz wszystkie światła, załóż nauszniki i spróbuj przez chwilę unosić się w wannie. Dziwne rzeczy
Krok 5. usiądź
Zazen, potocznie skracane jako „zen”, jest rodzajem medytacji znanej jako medytacja „tylko siedzenia”. Jeśli zapytasz mnichów Zen, co robią podczas medytacji, powiedzą: „Tylko siedzą”. Siedząca medytacja nie ma celu, żadnego rezultatu.
Nie robienie niczego jest czasami o wiele trudniejsze niż robienie czegoś, a jedną z głównych nauk zen jest „robienie” tego, co robisz. Kiedy jesz obiad, jedz obiad. Kiedy siedzisz, usiądź. Kiedy porównujesz dane w pracy, posortuj dane w pracy
Krok 6. Spróbuj oczyścić umysł i „obserwować” swoje myśli
Medytacja to nie myślenie. Medytacja pozwala twoim myślom pojawiać się bez wpływu. Pozwól odejść swoim myślom o pracy, zmartwieniach, rodzinie - nie tylko przez to, że pozwalasz im odejść, ale obserwując, jak odchodzą z dystansu. Robienie tego nie tylko pozwala ciału nie robić nic, ale także umysłowi.
- Wyobraź sobie, że odsuwasz kamerę od swoich myśli, obserwując je z daleka. Kto to ogląda? Ciągnij aparat do tyłu, aż nie będziesz mógł. Szukaj spokoju.
- Nie zniechęcaj się, jeśli twój umysł jest dość aktywny podczas medytacji. Mnisi buddyjscy poświęcają całe swoje życie na uwolnienie swoich umysłów. Na razie porzuć swoje zmartwienia tak bardzo, jak możesz i rozkoszuj się uczuciem lżejszym i mniej obciążonym.
Krok 7. Znajdź aktywność medytacyjną
Chociaż może to nie być „nic”, ściśle mówiąc, niektórym ludziom łatwiej jest uniknąć niepokojących myśli, jeśli ich umysły skupiają się na rutynowych czynnościach. Spróbuj urządzić ogród zen, układać kamienie lub wykonywać powtarzalne czynności, takie jak szydełkowanie. Zwracaj uwagę tylko na to, co robią twoje ręce i nie pozwól, aby wtrącały się inne myśli.
Krok 8. Spróbuj progresywnej relaksacji mięśni
Ten proces może pomóc Ci osiągnąć głęboki relaks, nie robiąc nic. Skoncentruj się na rozluźnieniu każdej grupy mięśni, powoli i regularnymi, równomiernymi oddechami od twarzy do stóp.
Metoda 2 z 3: Nic nie robienie w pracy
Krok 1. Ćwicz wyglądanie na zajętego
Nabierz zwyczaju biegania w pośpiechu do różnych pomieszczeń w swoim biurze, ze zmarszczonym czołem lub poważnym wyrazem twarzy, przerzucając papiery w dłoniach. Kiedy ludzie cię zobaczą, pomyślą: „Musi być naprawdę zajęty”.
- Zawsze poruszaj się, gdy jesteś w pracy. Jeśli tak siedzisz i nic nie robisz, ktoś to zauważy. Ale jeśli jesteś wszędzie, nikt nie będzie zastanawiał się, czy coś robisz, czy po prostu włóczysz się po okolicy.
- Jeśli pracujesz na komputerze, przechyl ekran, aby nikt go nie widział, i pisz z furią. Zamiast tego słuchaj muzyki lub podcastów.
Krok 2. Zgłaszaj się do zadań bezmózgich
Czy twój szef potrzebuje kogoś do zamiatania kuchni? Wolontariusz. Czy ktoś musi siedzieć z tyłu i sortować pudła? Brzmi dobrze. Im bardziej bezmyślne zadanie, tym bardziej będzie to wyglądało na nicnierobienie. Im bardziej stresujące myślenie jest wymagane, tym trudniejsza praca.
Ewentualnie lepiej nigdy nie zgłaszać się na ochotnika do czegokolwiek. Jeśli kiedykolwiek znajdziesz się na zegarze, stój tam. To dobre pieniądze
Krok 3. Kłamać o tym, ile czasu zajmuje zrobienie rzeczy
Scotty ujął to najlepiej w Star Trek: „Powiedz kapitanowi, że zajmie ci to cztery godziny, więc możesz wyglądać na geniusza, gdy zrobisz to w dwie”. Jeśli nikt inny nie może zrobić tego, co ty, to nikt nie wie, jak długo to potrwa.
Powiedz swojemu szefowi, że cały dzień zajęło Ci jeżdżenie po okolicy i sprzedawanie reklam lub że masz różnego rodzaju problemy z wypełnieniem tego raportu, więc jeszcze go nie ukończyłeś i prawdopodobnie zajmie to jeszcze kilka godzin. Jeśli już skończyłeś, usiądź tam, nie robiąc nic i zarabiaj pieniądze
Krok 4. „Niech brygadzista cię znajdzie
Porzekadło z linii fabryk samochodów przekazywanych od starszych rąk do nowych pracowników mówiło, że należy siedzieć spokojnie, jeśli coś poszło nie tak. Jeśli twoja maszyna przestanie działać i linia się zatrzyma, nie uciekaj, aby komuś powiedzieć. Po prostu stój tam. ponownie zarabiać tak czy inaczej.
Nie musisz pracować w fabryce, aby przestrzegać tej podstawowej zasady. Jeśli kiedykolwiek pracujesz i coś pójdzie nie tak lub się zepsuje, po prostu odbij. Załóż swoją zdezorientowaną twarz „próbując to rozgryźć” i dokładnie przyjrzyj się wszystkim, nie robiąc absolutnie nic
Krok 5. Niech zrobi to ktoś inny
Niektórzy ludzie pozwalają, by ich ego przeszkadzało im w nicnierobieniu. Nie rywalizujesz ze swoimi współpracownikami w zakresie produktywności. Nie musisz być nadpobudliwy, jeśli otrzymujesz wynagrodzenie godzinowe i pracujesz na bieżąco. Jeśli pojawi się coś, co każdy może zrobić, niech zrobi to ktoś inny.
- Możesz nawet pomóc w tym procesie. Naucz się mówić: „Chyba mógłbym to zrobić, ale to jest całkowicie w sterówce Jima. Wyrzuci to z parku”.
- Oczywiście w niektórych miejscach pracy Twoja wypłata zależy od Twojej produktywności. Zwykle nie możesz pozwolić, aby ktoś inny zrobił wszystko za Ciebie.
Krok 6. Zjedz długi lunch
Zrób jak najdłuższą przerwę w środku dnia podczas pracy, zwłaszcza jeśli masz na to czas. Kiedy nadejdzie piąta, te dodatkowe piętnaście minut, które musisz ukraść, aby dokończyć kanapkę, będzie ostatnią rzeczą, o której wszyscy myślą.
- W większości zawodów musisz to wyczuć, aby zobaczyć, jak daleko możesz to posunąć. Jeśli jesteś na zegarze od 8 do 3, zawsze możesz powiedzieć, że musisz być gdzie indziej i nie możesz zostać, gdy nadejdzie pora wyjazdu.
- ignoruj każdego, kto komentuje lub próbuje sprawić, że poczujesz się „leniwy” za zrobienie przyzwoitej przerwy. O ile nie wpływa to na twoje zatrudnienie, nie twoim zadaniem jest dbanie o to.
Krok 7. Graj do swoich mocnych stron
W zależności od tego, jakim jesteś pracownikiem i jaką masz pracę, zawsze możesz znaleźć sposób na podkreślenie swoich dobrych cech jako pracownika, aby pozwolić na znacznie więcej lenistwa.
- Jeśli jesteś rozmowną, aktywną obecnością, wyraź tę obecność na spotkaniach iw sytuacjach grupowych, dużo mówiąc. Bądź osobą „pomysłową” w pokoju. Będziesz wydawał się zajęty i cenny, nawet jeśli jesteś sam, w zasadzie nic nie robisz.
- Jeśli jesteś cichym, ale pilnym pracownikiem, nie rób nic, odkładając to na później. Nie rób nic od poniedziałku do środy, ale daj sobie spokój w czwartek i piątek, aby wykonać całą swoją pracę w ciągu tygodnia.
Krok 8. Porażka w wykalkulowany sposób
Nie musisz być najlepszym pracownikiem w swojej pracy; musisz być wystarczająco dobry, aby otrzymywać zapłatę. To wszystko, o co musisz się martwić. Jeśli twój szef obarcza cię wielką odpowiedzialnością, możesz ponieść porażkę. W przyszłości nie zostaniesz ponownie poproszony o branie na siebie specjalnych obowiązków. Dobry interes.
Ważne jest, aby wyglądać tak, jakbyś był blisko, ale nie mogłeś tego zrobić. Poprowadź projekt w zupełnie złym kierunku, ale poświęć na to trochę czasu. Lepiej popełniać dobroduszne błędy
Krok 9. Znajdź pracę, która w zasadzie przypomina nicnierobienie
Gdybyś nie mógł nic zrobić i dostać za to zapłatę, byłby to całkiem słodki interes. Zawody, w których łatwo jest ukraść czas, obejmują:
- Bezpieczeństwo nocne
- Odbiór biletów
- Dom-siedzenie
- Autor recenzji spa
- Słodki agregator wideo dla zwierząt
- Testowanie żywności
- Dowolna praca telepraca
Metoda 3 z 3: Nie robienie niczego jako styl życia
Krok 1. Zachowaj pełną skrzynkę odbiorczą
Jeśli ludzie spróbują skontaktować się z Tobą przez telefon i uzyskać pełną obsługę skrzynki odbiorczej, pomyślą, że jesteś tak zajęty, że jesteś całkowicie zasypany rzeczami do zrobienia. Oto sekret: nie słuchaj żadnego z nich.
Krok 2. Bądź pozytywny
Jeśli jesteś dobroduszny, nieszczęśliwy i leniwy, ludzie pomyślą, że to tylko część twojej osobowości. Jeśli jesteś palantem i przez cały czas starasz się nie robić nic, ludzie pomyślą, że jesteś super-palcem.
Jeśli ktoś przyłapie cię na nicnierobieniu lub zajmie się tą sprawą, przyznaj, że jesteś zdezorientowany: „Nie byłem tego pewien. Masz rację, masz rację. Dzięki za wprowadzenie mnie na właściwe tory!”
Krok 3. Wyeliminuj swoje przywiązania
Im mniej wymaga się od ciebie osobistej odpowiedzialności, tym mniej będziesz musiał zrobić. Ciężko jest ujść na sucho bez robienia nic, jeśli musisz odebrać dzieci z treningu piłki nożnej, wyprowadzić psa lub chodzić na wiele randek. Jeśli nie chcesz nic robić na dłuższą metę, utrzymuj swoje życie proste i usprawnione, jak to tylko możliwe.
Bądź minimalistą. Utrzymuj swoje relacje rzadko i daleko, a twoje rzeczy skrócone do absolutnie podstawowych rzeczy
Krok 4. Zaakceptuj dobroczynność innych
Kiedy pozwalasz innym ludziom robić rzeczy za ciebie, to mniej musisz robić dla siebie. Jeśli poinformujesz swojego pilnego i przyjaznego sąsiada, że nie masz kosiarki, ponieważ nie stać Cię na nią, obserwuj, jak szybko kosi się Twoją trawę. Nawet jeśli prawdziwym problemem jest lenistwo, nakłoń dobroczynność od innych, aby uszło im to na sucho, robiąc mniej.
Krok 5. Zaangażuj się w szczęście, a nie odpowiedzialność
Za każdym razem, gdy „musisz” coś zrobić, jest to mniej satysfakcjonujące niż robienie czegoś, co chcesz zrobić. Podczas gdy niektórzy ludzie myślą, że wypełnianie swoich obowiązków jest satysfakcjonującym i zdrowym sposobem na życie, jest to również meh. Jeśli nie chcesz nic robić, skup się na zabawie i leniuchowaniu, a nie na wspinaniu się po drabinie obowiązków społecznych.
Często definiujemy robienie czegoś i niczego w kategoriach tego, czy uważamy to za „użyteczne”. Twoje szczęście? Tak, to jest przydatne. To oznacza poświęcenie trochę czasu, od czasu do czasu, aby nic nie robić
Krok 6. Śpij
Świetny sposób na nicnierobienie? Spać. Skróci to Twoją szansę na produktywność przez cały dzień i będzie to najwygodniejszy i najbardziej regenerujący sposób na nierobienie niczego na dłuższą metę.
Porady
- Pamiętaj, nie ma poczucia winy, że dajesz sobie trochę czasu na prywatny przestój. To, jak często nic nie robisz, zależy od Ciebie, ale powinno to być odmładzające doświadczenie.
- O nic się nie martw. Po prostu bądź spokojny i opanowany.
- Gdy staniesz się dobry w nicnierobieniu, możesz zamiast tego wykorzystać ten nowo odkryty czas i energię, aby myśleć. To nie oznaczałoby „nic”; byłoby to raczej myślenie podczas odcinania się od świata. Skupienie się w ten sposób na jednej rzeczy pomoże ci lepiej się skoncentrować niż myślenie o milionie myśli na minutę.
- Rozgość się. Może oczyścić umysł i zrelaksować.
Ostrzeżenia
- Jeśli jesteś wyczerpany, gdy próbujesz nic nie robić, możesz zasnąć. Jeśli tak się stanie, rozważ dodanie większej ilości snu do swojej codziennej rutyny.
- Na początku możesz czuć się zdenerwowany, smutny i niespokojny. Spróbuj się zrelaksować i zrozum, że nicnierobienie nie oznacza, że jesteś nieproduktywny lub nieodpowiedzialny. Pamiętaj, że robisz to, aby oczyścić umysł i ostatecznie przedłużyć życie, aby mieć jeszcze więcej czasu. W końcu poświęcenie czasu na naładowanie baterii sprawi, że będziesz bardziej produktywny, kreatywny i będziesz w stanie skoncentrować się na dłuższą metę, co jest bardzo dobre w pracy, szkole lub innych obszarach twojego życia.