Komunikacja jest istotną częścią spójności i dzielenia się rodziną. Jednak nie zawsze jest to płynne żeglowanie, a słaba komunikacja jest często wynikiem stylów osobowości, które albo kolidują z twoimi, albo są po prostu wyzwaniem. Chociaż możesz być współczujący i wyrozumiały, ważne jest, aby nie dać się przytłoczyć przebiegłym manipulacjom pasywno-agresywnego krewnego. Typ osobowości pasywno-agresywnej ujawnia osobę niechętną do radzenia sobie z urazą, gniewem i innymi negatywnymi emocjami w prosty sposób. Zamiast tego pasywno-agresywny krewny będzie narzekał, kłócił się i działał niedocenianie jako sposób na „interakcję”. Oczywiście nie jest to zdrowy sposób na interakcję i musisz znaleźć solidne strategie, aby uniknąć wciągnięcia w wir pasywno-agresywny.
Kroki
Część 1 z 2: Identyfikowanie pasywnego zachowania agresywnego
Krok 1. Obserwuj swoich bliskich
Sprawdź, czy potrafisz zidentyfikować zachowania pasywno-agresywne, które prezentują. Uważaj, aby wziąć pod uwagę sporadyczne potknięcia – od czasu do czasu wszyscy zachowujemy się pasywnie – agresywnie z powodu stresu, wyczerpania, strachu lub braku asertywności. Zachowanie staje się problematyczne, gdy jest to stały sposób komunikacji danej osoby. Niektóre znaki, na które należy zwrócić uwagę, to:
- Co mówi ten względny? Narzekanie jest typową oznaką zachowania pasywno-agresywnego. Na przykład narzekania na to, że są niedoceniani i na własne nieszczęścia, są na porządku dziennym.
- Co robi ten krewny? Z jednej strony wydaje się, że krewny zgadza się z tobą, a potem i oto odkryłeś, że poszedł i zrobił coś zupełnie przeciwnego!
- Jak krewny reaguje na nowe informacje lub na wybory, które Ty (lub Twoje rodzeństwo, kuzyni itp.) dokonałeś w swoim życiu? Udawanie braku zainteresowania, a nawet całkowite ignorowanie wiadomości, krytykowanie lub pogardzanie swoimi osiągnięciami pod warstwami „dowcipu”, sarkazmu lub łamania żartów może być oznaką biernego, agresywnego zachowania. Osoba pasywno-agresywna ma tendencję do nieufności w sukces innych i zrobi wiele, aby go bagatelizować lub sugerować, że sukces był wynikiem szczęścia lub oszustwa, zamiast zaakceptować, że ktoś mógł ciężko na to zapracować. Wszystko zostanie jednak zrobione bardzo subtelnie, więc nie oczekuj otwartej pogardy.
- Czy twój krewny wyraża dezaprobatę lub wstrzymuje pozytywne wzmocnienie? Niezdolność do pochwalenia lub uznania dobrze wykonanej pracy jest oznaką urazy, która jest kluczową podstawą bierno-agresywnego zachowania.
- Czy zauważyłeś, że krewny robi szydercze komentarze, ale zachowuje się tak, jakby nigdy czegoś takiego nie powiedział? A może nawet posuwasz się do oskarżania cię o błędną interpretację tego, co zostało powiedziane?
- Czy twój krewny jest kłótliwy w stosunku do prawie wszystkiego, co mówisz lub sugerujesz? Dużo „pogawędki”, która twierdzi, że mają gorsze rzeczy, wiedzą lepiej lub jaśniej błyszczą, może stworzyć bardzo negatywny wzorzec. Na przykład mówienie takich rzeczy jak: „Nie, nie, nie, tak nie jest” lub „Z mojego doświadczenia, to się nigdy nie zdarza” lub „Za moich czasów nie mieliśmy nawet takiej szansy i musieliśmy ciężko pracuj na naszą kolację” itp.
- Czy twój krewny ciągle opowiada o tym, jak szczęśliwi są inni ludzie i jak nieszczęśliwy jest on lub ona? Czy ta osoba używa przerażających słów „gdyby tylko…”, a następnie wyjaśnia wszystko, co mogłaby zrobić w życiu, gdyby wszystkie gwiazdy ułożyły się prawidłowo? Słuchając tego typu przemówień, szybko można poczuć, że osoba ta nie jest w stanie zaakceptować faktu, że nie ponosi odpowiedzialności za dokonywanie korzystnych zmian w życiu.
Krok 2. Ostatecznie, co robi krewny, który powoduje, że czujesz, że stosuje wobec ciebie pasywno-agresywne zachowanie?
W większości przypadków jest to bardzo subtelne, chociaż im bardziej pasywna osoba agresywna reaguje w ten sposób, tym bardziej wydaje się to dla niej „naturalne” i tym bardziej może się to z czasem stać. Określ, co uważasz za niepokojące w ich zachowaniu. Czy to, że się z tobą nie zgadzają, czy jest to sposób, w jaki wyrażają swoją niezgodę, czyli po cichu zaciskając zęby, a następnie mówiąc „w porządku, kochanie”, gdy pytasz ich, co jest nie tak?
Krok 3. Oceń motywy zachowania twojego krewnego
Możesz, ale nie musisz, znać „wielką narrację” stojącą za tym, dlaczego twój krewny zachowuje się biernie agresywnie, ale prawdopodobnie dostaniesz wystarczająco dużo fragmentów tego, co zdenerwowało twojego krewnego poprzez rzeczy, które mówi. Powinno to umożliwić Ci rozpoczęcie budowania szerszego obrazu tego, co dolega danej osobie. Ustal, co Cię niepokoi w poglądach tej osoby na życie i jej stosunku do innych członków rodziny, zwłaszcza tych, którzy osiągnęli rzeczy, o które ta osoba czuje urazę.
- Dlaczego dana osoba zachowuje się w ten sposób? Czy to możliwe, że ciocia Flo desperacko pragnęła zostać primabaleriną w młodości, ale była zbyt biedna i zbyt młoda, by osiągnąć tę ambicję, tylko po to, by zobaczyć wnuka, który naprawdę dobrze radzi sobie w balecie? Może wujek Georgy chciał zostać astronautą, ale studiowanie potrzebnych przedmiotów było dla niego zbyt żmudne, by po latach odkryć, że do NASA przyjęto bratanka. To nie są wymówki, to sposoby zrozumienia narracji, na której krewny zbudował swoją obecną rzeczywistość.
- Czy uważasz, że istnieje zrozumiały powód, dla którego Twój bliski może nie pochwalać czegoś, co jest dla Ciebie ważne? W niektórych przypadkach pasywna osoba agresywna początkowo chroni się przed złym doświadczeniem, ale następnie projektuje to złe doświadczenie na bliskich w nadziei, że uchroni ich również przed możliwym złym doświadczeniem. Pomocne może być uświadomienie sobie, że szorstki, besztany lub nieprzyjemny komentarz na temat błędnych wyborów może pochodzić z miejsca, w którym się o ciebie troszczysz, jakkolwiek źle ulokowany w ich własnym, złym doświadczeniu.
- W niektórych przypadkach pasywno-agresywny krewny stara się kontrolować ciebie, sytuację, rodzinę itp. Ta osoba może czuć, że jej miejsce w rodzinie jest w jakiś sposób zagrożone i że będąc pasywno-agresywnym, podejmuje się ukrytą próbę przywrócić władzę krewnego nad innymi. Może nawet pojawić się satysfakcja ze świadomości, że ich słowa lub zachowanie powodują kolejny niepokój lub wątpliwości.
- Innym możliwym motywem biernego zachowania agresywnego jest zwykła zazdrość. Podobnie jak w przypadku cioci Flo i wujka Georgy powyżej, zobaczenie, jak ktoś inny osiąga w sposób, w jaki krewny czuje, że zawiódł, może być druzgocące, a nawet może nawet potwierdzić długoterminową porażkę w realizacji marzeń. W tym przypadku uraza, gorycz i złośliwość prawdopodobnie będą napędzać motyw biernego zachowania agresywnego.
Krok 4. Miej świadomość, że jednym z kluczowych motywów biernego, agresywnego zachowania jest atakowanie cię, poniżanie, pogardzanie lub pokazywanie się bez odwetu na tej osobie
To dlatego sarkazm, dowcipy, wszechwiedzące stwierdzenia i fałszywa mądrość będą często używane jako sposób na zasugerowanie, że „nie chodziło o krzywdę”, nawet jeśli krzywda była w pełni zamierzona.
Część 2 z 2: Używanie strategii radzenia sobie z pasywnym, agresywnym zachowaniem
Krok 1. Nie daj się wciągnąć w grę
Najważniejszą częścią radzenia sobie z pasywnym, agresywnym krewnym (a więzi rodzinne sprawiają, że emocjonalne struny serca stają się trudniejsze) jest nauczenie się, jak się nie denerwować. Wypróbuj w głowie dobre wzorce myślenia, zanim ponownie nawiążesz kontakt z danym krewnym – odrobina mentalnego odgrywania ról może pomóc ci uniknąć paniki i poddawania się subtelnej presji.
- Powiedz sobie coś w stylu: „Babcia znów jest pasywno-agresywna. Kocham ją, ale nie pozwolę jej już tak grzebać w mojej głowie. do zrobienia". Albo: „Jon jest niesprawiedliwy i próbuje mnie sabotować, mówiąc te rzeczy. Wiem, że zachowuje się pasywnie, agresywnie i jeśli się zdenerwuję, dostanie to, czego chce. go. Zamiast tego albo zignoruję te uwagi, albo wstawię się za sobą.
- Przede wszystkim zachowaj spokój. Łatwo jest czuć się wzburzonym lub zdenerwowanym, ale jest prawdopodobne, że Twoja reakcja będzie raczej napędzana emocjonalnie niż spokojnie rozważana. Zachowanie spokoju zdenerwuje pasywną agresywną osobę.
Krok 2. Otwarcie i uprzejmie skonfrontuj się z krewnym
Kiedy dojdziesz do wniosku, że pasywne zachowanie agresywne jest sposobem komunikowania się (lub niekomunikowania się) twojego krewnego z tobą, a to jest dla ciebie uciążliwe, odpowiedz. Poczekaj, aż twój krewny zrobi lub powie coś pasywno-agresywnego. Następnie spokojnie i przyjaźnie zapytaj „Dlaczego tak mówisz lub robisz?”. Jeśli Twój krewny udaje, że nic nie zrobił, powiedz „Powiedziałeś lub zrobiłeś (powtórz to, co powiedzieli lub zrobili) przed chwilą. Nie podoba ci się mój pomysł (albo moja historia cię niepokoi)?”
Krok 3. Podziel się własnymi uczuciami
Jeśli twój bliski zaprzecza, że coś mu przeszkadza, zachowaj spokój. Powiedz coś w stylu: „Cóż, kiedy powiedziałeś lub zrobiłeś … to sprawiło, że poczułem się odrzucony lub głupi, i to rani moje uczucia”. Jest to nieagresywny sposób, aby pozostać otwartym na swojego krewnego i pokazać mu, że pasywne zachowanie agresywne ma dla ciebie znaczenie. Twój krewny będzie wtedy musiał wyjaśnić swoje działania.
- Często to wystarcza, aby zachęcić do otwartego wyjaśnienia lub przeprosin, nawet jeśli są one wypowiadane w szorstki sposób (np. „Nie chciałem sprawić, żebyś się źle poczuła, po prostu martwię się o twoje finanse lub twoją przyszłość itp.”, lub „Wiesz, że cię kocham, nie muszę tego ciągle powtarzać!”).
- Następnie wpisz „Naprawdę cieszę się, że mi to powiedziałeś” lub coś podobnego. Jest to dla niego sytuacja pod presją, więc doceń małe kroki, które podejmuje twój krewny.
Krok 4. Nie pozwól, aby twój krewny cię zbył
Jeśli twoja względna riposta, że jesteś po prostu zbyt wrażliwa, nie ustępuj – ten rodzaj riposty jest poniżeniem, a nie rzeczywistością. Powiedz swojemu krewnemu, że naprawdę interesuje Cię jego opinia, nawet jeśli on lub ona się z tobą nie zgadza, i że chcesz, aby twój bliski swobodnie dzielił się z tobą przemyśleniami. To prawdopodobnie zaskoczy twojego krewnego. Wiele pasywno-agresywnych osób zachowuje się w ten sposób, ponieważ brakuje im pewności siebie, by wyrazić siebie i stawić czoła możliwemu nieporozumieniu. Jeśli powiesz swojemu krewnemu, że jego opinia ma wartość, może porzucić zachowanie obronne i powoli wejść w interakcję z tobą na poziomie oczu.
- Zawsze trzymaj się faktów. Jeśli to konieczne, prowadź zapis w małym notatniku wraz z datami i kontekstem.
- Bądź pobity rekord. Jeśli krewny próbuje przekręcać fakty, zaprzeczać rzeczom powiedzianym lub zrobionym lub obwiniać kogoś innego, po prostu powtórz, o czym wiesz, że tak jest i jakie zachowanie wolisz.
- W razie potrzeby naucz się być bardziej asertywnym. Pomoc można znaleźć w takich artykułach jak Jak być asertywnym i Jak przejść od pasywnego do asertywnego.
Krok 5. Przestań polegać na tym, że ten krewny zrobi dla ciebie wszystko
Jeśli jesteś w sytuacji, w której ten krewny złożył ci jakiekolwiek obietnice, potraktuj je jako puste słowa. Nie siedź i nie czekaj na cud; zajmij się robieniem tego, co zamierzasz i znajdź innych ludzi, na których można polegać, aby udzielić ci wszelkiej potrzebnej pomocy.
Porady
- Jeśli istnieje inny krewny, który jest w stanie utrzymać tego krewnego „w ryzach”, czasami warto udać się do tej osoby i wyrazić swoje obawy. Może wystarczyć pasywno-agresywny krewny, aby przestać grać z tobą w gry.
- Dawaj przykład. Dzieląc się i wyjaśniając otwarcie swoje uczucia, wychodzisz z równowagi i ryzykujesz odrzuceniem. Pokazuje to Twoim bliskim, że ufasz im na tyle, aby przeprowadzić z nimi tę rozmowę, i może zachęcić ich do zaufania Tobie na tyle, by zrobić to samo.
- Nie możesz zmienić ich zachowania, więc po prostu skup się na sobie i unikaj ich, jeśli to konieczne. Ludzie bez granic nie są ogólnie otwarci na samodoskonalenie.
