Jąkanie lub jąkanie odnosi się do zaburzenia mowy, które powoduje, że mowa jest nieciągła lub przerywana w rytmie i tempie. Słowa mogą być przedłużane lub powtarzane, czasami towarzyszą im fizyczne oznaki walki, takie jak szybkie mruganie oczami lub drżenie warg. Jąkanie może dotyczyć wszystkich grup wiekowych, chociaż zwykle występuje u dzieci płci męskiej.
Kroki
Metoda 1 z 2: Redukcja efektów jąkania
Krok 1. Wizyta u lekarza lub logopedy
Pracownicy służby zdrowia i specjaliści od problemów z mową mogą pracować z Tobą lub Twoim dzieckiem, aby przezwyciężyć skutki jąkania. Jąkanie najlepiej leczyć wcześniej niż później, ponieważ leczenie może stać się trudniejsze w późniejszym życiu. Skontaktuj się ze swoim lekarzem, jeśli zauważysz którykolwiek z poniższych aspektów swojego jąkania:
- Jąkanie, które rozwija się w wieku dorosłym.
- Jakiekolwiek napięcie mięśni lub widoczne trudności w mówieniu.
- Jeśli twoje jąkanie wpływa na twoje życie towarzyskie, życie zawodowe lub jakość życia.
- Należy zająć się każdym jąkaniem, które powoduje niepokój, strach lub utratę poczucia własnej wartości.
- Jąkanie, które trwa dłużej niż sześć miesięcy.
- Jeśli jąkanie występuje obok innych problemów z mową.
- Jeśli zauważysz, że jąkanie pogarsza się u Ciebie lub u Twojego dziecka.
Krok 2. Ćwicz kontrolowaną płynność
Mówienie szybko lub w pośpiechu może mieć wpływ na ilość jąkania, które występuje w rozmowie. Spowalniając i mówiąc celowo, osoba może dokładnie dowiedzieć się, kiedy i co powoduje jej jąkanie.
- Mów powoli i prosto. Spróbuj wypowiedzieć jedno sylabowe słowo, po jednym na raz. Staraj się, aby każde słowo wypowiadało się wyraźnie, zanim przejdziesz do następnego.
- Monitoruj swoją mowę podczas mówienia, szukając, które słowa lub stany mentalne mogą powodować wystąpienie lub pogorszenie jąkania.
- Nie bój się zostawiać pauz lub ciszy w swojej mowie. Idź we własnym tempie podczas ćwiczeń.
- Ćwicz słowa, które uważasz za problematyczne.
- Stopniowo zwiększaj długość słów i zdań. W godzinach nadliczbowych będziesz pracował nad wprowadzeniem problematycznych słów w swoim wystąpieniu.
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza o urządzenia elektroniczne, które redukują jąkanie
Obecnie istnieją dwa główne typy urządzeń, które mogą pomóc w problemach z jąkaniem. Niektóre z nich są na tyle małe, że mogą być noszone przez cały dzień przez osobę jąkającą się.
- Jedno urządzenie odtwarza głos osoby w słuchawce z opóźnieniem. To opóźnienie powoduje spowolnienie mowy, co może zmniejszyć jąkanie.
- Inna metoda sprawia, że brzmi to tak, jakby twoja własna mowa była w zgodzie z mową innej osoby. Słuchanie własnej mowy w ten sposób może również zredukować jąkanie.
- Możesz także zainstalować i korzystać z niektórych aplikacji zapobiegających jąkaniu dostępnych na iOS i Androida.
Krok 4. Pracuj z terapeutą poznawczo-behawioralnym
Stosując techniki i praktyki terapii poznawczo-behawioralnej, osoba jąkająca się może dowiedzieć się, które stany psychiczne mogą być odpowiedzialne za pogorszenie jej jąkania. Dodatkową korzyścią tej terapii jest to, że może pomóc zmniejszyć lęk, stres lub problemy z samooceną, które mogą wyniknąć z jąkania.
Krok 5. Zrelaksuj się podczas mówienia
Poświęcenie czasu i powiedzenie tego, co chcesz powiedzieć, może pomóc ci zredukować jąkanie. Daj sobie dużo czasu podczas mówienia i staraj się zachować jak największy spokój.
- Nie zawsze zmieniaj słowa lub to, co chcesz powiedzieć.
- Nie spiesz się i wypowiedz słowa, których chcesz użyć.
- Relaks i zmniejszenie niepokoju związanego z mówieniem może pomóc w zmniejszeniu jąkania.
- Nie wymuszaj słów. Wypowiadaj je we własnym tempie. Wymuszanie słów może utrudnić ich wypowiedzenie.
- Jeśli jąkasz się w środku, nie panikuj. Weź głęboki oddech i kontynuuj. Udawaj, że nic się nie stało.
Krok 6. Odkryj, jakie są główne przyczyny jąkania
Obecnie rozumiemy trzy przyczyny jąkania. Dwa główne typy to: rozwojowy i neurogenny. Trzeci i najrzadszy typ to psychogenny.
- Jąkanie rozwojowe pojawia się na wczesnym etapie życia dziecka, kiedy uczy się ono mówić. Większość dzieci będzie miała pewien poziom jąkania, gdy dorosną, ale niektóre będą miały problemy, które będą się utrzymywać. Istnieją również dowody na to, że jąkanie tego typu jest uwarunkowane genetycznie i może występować w rodzinach.
- Jąkanie neurogenne może pojawić się po poważnych problemach medycznych, takich jak udar lub uraz głowy. Połączenia między ośrodkami językowymi mózgu a mięśniami używanymi w mowie są osłabione lub rozłączone.
- Jąkanie psychogenne jest spowodowane ekspozycją na traumatyczne emocjonalnie wydarzenie.
Metoda 2 z 2: Rozmowa z kimś, kto się jąka
Krok 1. Nie kończ zdań
Kiedy rozmawiasz z osobą jąkającą się, możesz odczuwać pokusę, by dokończyć za nią zdanie. Może to być jeszcze bardziej frustrujące dla osoby jąkającej się. Unikaj odcinania ich i kończenia tego, co myślisz, że zamierzają powiedzieć.
Krok 2. Zachowaj spokój
Kiedy rozmawiasz z dorosłym lub dzieckiem, które cierpi na jąkanie, może pomóc utrzymywanie spokojnej i zrelaksowanej rozmowy. Mówiąc powoli i bez poczucia pilności, pozwala obojgu osobom komunikować się bez presji, pomagając zmniejszyć skutki jąkania.
Krok 3. Bądź zaangażowany podczas rozmowy
Rozmawiając z kimś, kto się jąka, poświęć mu taką samą uwagę i troskę, jak podczas każdej rozmowy. Skoncentruj się na mówcy, nawiązuj odpowiedni kontakt wzrokowy i ćwicz dobre umiejętności słuchania podczas mówienia.
Nie zakładaj, że wiesz, co powiedzą, i nie trać zainteresowania
Krok 4. Oferuj pochwały i akceptację jąkającym się dzieciom
Jeśli rozmawiasz z jąkającym się dzieckiem, nigdy nie krytykuj go ani nie denerwuj się nim. Traktowanie każdego, kto jąka się słabo, doprowadzi jedynie do rozwoju problemów z samooceną i pewnością siebie.
- Chwal dzieci, gdy mówią wyraźnie. Nigdy nie karz ani nie krytykuj ich, gdy się jąkają.
- Zaakceptuj je takimi, jakie są, oferując zachętę i wsparcie.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Wyrób sobie nawyk głośnego czytania.
- Jeśli jąkasz się między przemówieniami, zamilcz przez chwilę, weź głęboki oddech, a następnie kontynuuj swoją mowę.
- Nie spiesz się, pracując nad redukcją jąkania lub jąkania. Poprawa może być procesem powolnym.
- Pozostań pozytywnie nastawiony podczas pracy nad redukcją jąkania.
- Zawsze bądź ostrożny, rozmawiając z kimś, kto się jąka. Nigdy nie kończ za nich wyroków.
- Nigdy, przenigdy nie śmiej się z tych, którzy jąkają się z jakiegokolwiek powodu. Poczują się zniechęceni i będą się jeszcze bardziej jąkać.
- Zawsze weź głęboki oddech przed mówieniem.
