Czy „doskonały” partner uważa, że jesteście w lepszej sytuacji jako przyjaciele? Chociaż może się wydawać, że nigdy nie znajdziesz kogoś lepszego, istnieją sposoby, aby przejść dalej. Zakochiwanie się jest tak samo wyjątkowe dla każdej osoby, jak zakochanie się, ale oto kilka zdrowych sposobów na zerwanie więzi emocjonalnych.
Kroki
Część 1 z 4: Akceptacja, że jesteś zraniony
Krok 1. Pozwól sobie na chwilę smutku
Odkochiwanie się to proces opłakiwania utraconego związku. To normalne, że głęboko odczuwasz tę stratę. Jeśli spróbujesz zachowywać się normalnie i udawać, że nie jesteś zraniony, będziesz miał większą emocjonalną walkę. Zdrowym sposobem na to, aby zacząć się odkochiwać, jest smutek przez chwilę. Daj sobie czas na przetworzenie uczucia straty.
Jeśli możesz, weź kilka dni wolnego od pracy i rób to, co przynosi ci pociechę (o ile nie jest to szkodliwe). Oglądaj smutne filmy, śpij lub zjedz lody. Jeśli stanie się nie do zniesienia, pamiętaj, że ból w końcu ustępuje
Krok 2. Zastanów się nad związkiem
Aby właściwie odpuścić związek, musisz przyznać, że w byciu zakochanym w tej osobie były dobre i złe rzeczy (ponieważ zawsze są). Doceniaj dobre rzeczy, ale pamiętaj też o złych rzeczach; musisz pomyśleć o nowych możliwościach, które teraz staną przed Tobą otworem.
- W gorączce żalu prawdopodobnie romantyzujesz tę osobę i zapominasz o jej wadach i słabościach. Ważne jest, aby pamiętać o obu.
- Staraj się być wdzięczny za sposób, w jaki twoja miłość zmieniła cię i pomogła ci rozwijać się jako osoba, ale także rozpoznaj, czy istnieją obszary, w których utrudniała twój rozwój lub uczyniła cię kimś, kim nie chcesz być. Są to lekcje, które możesz zabrać ze sobą w miarę rozwoju i nauki.
Krok 3. Bądź przez chwilę sam
Nie spiesz się do innego związku ani nie rozpraszaj się ciągle przyjaciółmi i zajęciami. Musisz przetworzyć i uporać się z bólem, który odczuwasz, jeśli chcesz w zdrowy sposób odpaść od miłości. Zrównoważ swój czas między myśleniem o tym, czego chcesz i czego potrzebujesz, a następnie dążeniem do tych rzeczy i szukaniem emocjonalnego i społecznego wsparcia od przyjaciół i rodziny.
Oczywiście, jeśli czujesz, że potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać, możesz spędzić czas z bliskimi przyjaciółmi. Znajdź kogoś wyrozumiałego, kto pozwoli ci wyładować związek, ale też powie ci prawdę o tym, co widzi ze swojej perspektywy z zewnątrz. Jeśli jesteś otwarty na porady, dobra rada zaufanego przyjaciela może pomóc Ci ponownie ocenić stratę i pomyśleć o swojej przyszłości. Nie spędzaj zbyt wiele czasu na rozmyślaniu o rozstaniu, o tym, co poszło nie tak lub co kombinuje twój były. Zamiast tego skup się na sobie i na tym, jak możesz iść naprzód
Krok 4. Wydobądź swoje uczucia
Dużą częścią procesu leczenia może być wyrażanie swoich uczuć. Nie musisz dzielić się tymi uczuciami z nikim, chyba że chcesz, ale przynajmniej ich uwolnienie pomoże ci.
- Możesz prowadzić dziennik, pisać poezję lub opowiadania, rysować obrazek lub obraz, pisać lub uczyć się grać piosenkę lub zajmować się poezją słowną. Te kreatywne wysiłki pozwolą Ci wyrazić swój ból, jednocześnie czyniąc coś pięknego z Twojego doświadczenia.
- Jeśli nie czujesz się zainspirowany lub nie jesteś typem artysty, odwiedź muzeum, teatr lub koncert. Czasami zobaczenie lub usłyszenie interpretacji złamanego serca innych artystów pomaga zrozumieć to jako uniwersalne doświadczenie, które łączy cię z resztą ludzkości i, jakkolwiek bolesne może to być, sprawia, że warto żyć. W końcu, jeśli nigdy nie doświadczyłeś straty, to nigdy naprawdę nie kochałeś.
Część 2 z 4: Zaczynając od nowa
Krok 1. Zachowaj ważne rzeczy
Kiedy próbujesz ruszyć dalej i wrócić do życia, ważne jest, aby nie reagować przesadnie i pozbyć się wszystkiego, co przypomina ci tę osobę. Zachowaj kilka przypomnień najlepszych części swoich doświadczeń z tą osobą, takich jak ta muszla, którą znalazłeś na plaży lub twoje wspólne zdjęcie na przyjęciu noworocznym, aby zachować pozytywne i zdrowe postrzeganie tego związku.
- Chociaż zachowanie tych rzeczy jest dobrym pomysłem, możesz nie być gotowy, aby je teraz zobaczyć. Umieść przedmioty, które trzymasz razem, w jednym miejscu, a następnie umieść je gdzieś na uboczu. Możesz je wyjąć ponownie, gdy wyzdrowiejesz emocjonalnie.
- Obejmuje to elementy cyfrowe, które w podobny sposób mogą być zapisywane i przechowywane na komputerze.
Krok 2. Pozbądź się wszystkiego innego
Gdy już wybierzesz rzeczy, które chcesz zachować, będziesz chciał pozbyć się wszystkiego innego. Aby naprawdę przeboleć kogoś, musisz być w stanie unikać ciągłych przypomnień o tej osobie w swoim codziennym życiu.
Jeśli masz kilka rzeczy innej osoby, oddaj je. Odznacz się od zdjęć z nim/nią na Facebooku, usuń zdjęcia z własnego Facebooka, które Ci o nim przypominają, i generalnie pozbądź się również dodatkowych elementów cyfrowych (na przykład zapisanych wiadomości głosowych). Badania wykazały, że takie przedmioty przedłużają proces żałoby i utrudniają powrót do zdrowia
Krok 3. Nie sprawdzaj osoby
Aby kogoś przezwyciężyć, ważne jest, aby zerwać więzi, przynajmniej do czasu, gdy znajdziesz się w bezpiecznym emocjonalnym miejscu i będziesz mógł ponownie zostać przyjaciółmi (jeśli zdecydujesz, że tego chcesz). Oprócz tego, że jest stanem emocjonalnym, miłość powoduje zmiany chemiczne w mózgu, podobne do uzależnienia od narkotyków, i za każdym razem, gdy widzisz swojego byłego lub przypominasz mu o nim, zaspokaja głód na tyle, by wzmocnić uzależnienie.
- Nie wychodź na kawę, nie dzwoń, nie pisz, nie pytaj znajomych o to, co robi druga osoba. Przestań myśleć o drugiej osobie i zacznij myśleć o sobie. Eksperci zalecają co najmniej 30-90-dniową przerwę od wszelkich kontaktów z drugą osobą.
- Przestań obserwować / zaprzyjaźnij się z osobą w mediach społecznościowych. Pilnowanie go, celowe czy nie, nie jest zdrowe i utrudni Ci odkochiwanie się od tej osoby. Zerwij swoje więzi z nim w mediach społecznościowych (przynajmniej na razie), abyś mógł myśleć o zdrowszych rzeczach, takich jak dbanie o siebie.
Krok 4. Unikaj przez jakiś czas wspólnych przyjaciół
Spotykanie się ze wspólnymi przyjaciółmi tak szybko po próbie zerwania więzi sprawi, że będzie to dla ciebie trudniejsze emocjonalnie.
- Wyjaśnij im, że potrzebujesz trochę przerwy i spędź trochę czasu z dala od nich, aż poczujesz się trochę stabilniej. Dobrzy przyjaciele zrozumieją.
- Może to obejmować wspólnych znajomych na Facebooku, zwłaszcza jeśli masz znajomych, którzy mają tendencję do publikowania wielu zdjęć swojego byłego. Widzenie lub słyszenie niewielkich przypomnień o twoim związku prawdopodobnie przedłuży proces żałoby. Jeśli nie możesz zerwać więzi we wzajemnych relacjach na Facebooku, po prostu tymczasowo zablokuj je w swoim kanale informacyjnym lub zrób sobie przerwę w mediach społecznościowych, aż będziesz miał czas na wyzdrowienie.
Krok 5. Daj mu trochę czasu, zanim ponownie zostaniesz przyjaciółmi
Jeśli miałeś naprawdę dobry związek i sprawy zakończyły się w dobrych stosunkach, a nawet jeśli zawsze byłeś dobrymi przyjaciółmi, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest poświęcenie trochę czasu, zanim znów zaczniecie działać jak przyjaciele. Spędzenie razem czasu od razu sprawi, że bardzo trudno będzie zmusić się do odebrania miłości tej osobie.
- Dla wielu osób, które wypadają z bardzo intensywnej miłości, może minąć kilka lat, zanim będziesz w stanie ponownie być bliskimi przyjaciółmi. Może się okazać, że będziesz musiał poczekać, aż oboje będziecie zakochani w kimś innym i w zaangażowanych związkach, zanim poczujecie się komfortowo ponownie przyjaciółmi.
- Dla innych niemożliwe jest ponowne zaprzyjaźnienie się, zwłaszcza jeśli zerwanie nie było wzajemne.
Część 3 z 4: Koncentrowanie się na Tobie
Krok 1. Poznaj siebie
Bez tego związku, który zaciemnia twój osąd, będziesz w stanie uzyskać znacznie lepszy obraz tego, kim jesteś jako osoba. Poznaj swoje mocne i słabe strony. Możesz chcieć przemyśleć swoje priorytety lub cele w życiu. Może myślałeś, że chcesz jednej rzeczy, kiedy myślałeś, że będziesz z tą osobą do końca życia, ale może teraz będziesz chciał czegoś innego.
- Przyjaźnie to dobra rzecz do zbadania w tym przypadku. Może się okazać, że kiedy byłeś zakochany, opóźniasz niektóre przyjaźnie, których naprawdę nie chcesz stracić. To świetny czas, aby spróbować je naprawić.
- Pomyśl o tym, kim byłeś, zanim spotkałeś swojego byłego, i odzyskaj siebie. Może on lub ona nie interesował się teatrem, a ty jesteś; może lubił mieć długie włosy, ale ty wolałaś krótkie. Być może odłożyłeś hobby, przyjaciół lub części swojej osobowości na dalszy plan, gdy byłeś ze swoim byłym, a teraz, gdy znów jesteś singlem, powinieneś swobodnie wybrać, które aspekty swojego byłego ja chcesz trzymać.
Krok 2. Bądź niezależny
Bycie zakochanym sprawia, że jesteś bardzo zależny od tej osoby, ale jeśli chcesz być szczęśliwy i mieć więcej szczęścia w przyszłych związkach, musisz poprawić swoją zdolność do samotności. Będąc bardziej samowystarczalnym, będziesz mieć więcej pewności siebie i przypomnisz sobie, że jesteś silny i zdolny samodzielnie. Zrób teraz coś dla siebie. Pomyśl o sobie jako wolnym. Rób rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić, ale nigdy nie miałeś na to czasu.
Spróbuj wyjść na kolację lub do kina. Jest to jeszcze lepsze, jeśli jesz jedzenie lub oglądasz film, który chcesz, ale wiesz, że twoja dawna miłość nienawidziłaby
Krok 3. Wypróbuj nowe zajęcia
Te nowe rzeczy do zrobienia nie tylko sprawią, że będziesz szczęśliwy, ponieważ wychodzisz i cieszysz się nowymi rzeczami, ale także pomogą Ci zapomnieć o dawnej miłości i nauczyć się być szczęśliwym na własną rękę. Możesz podjąć nowe hobby, zostać wolontariuszem lub nauczyć się nowych umiejętności. Lub dowiedz się czegoś nowego z Internetu. Nigdy nie wiesz, co chciałbyś robić dalej.
- Podróżuj jak najwięcej. Podróżowanie to pewny sposób na budowanie nowych wspomnień i doświadczeń, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Skupiając się na tych nowych doświadczeniach, zaczniesz zapominać (lub przynajmniej tracić na koncentracji) swoje przeszłe doświadczenia i kłopoty.
- Pamiętaj, podróż nie musi oznaczać wskoczenia do następnego samolotu do Paryża; Ty też możesz podróżować lokalnie! Ważną częścią jest wychodzenie do miejsc i robienie rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiłeś.
Część 4 z 4: Przejście dalej
Krok 1. Zaakceptuj, że tak nie było
Ważną częścią przejścia jest zaakceptowanie, że tak nie było. Musisz zrozumieć, że gdyby ta osoba nie mogła cię kochać lub gdyby ten związek kogoś unieszczęśliwiał, sprawy nie potoczyłyby się lepiej i ostatecznie nie byłbyś szczęśliwy. Zasługujesz na to, by być w związku, w którym ta osoba kocha cię tak bardzo, jak ty ją kochasz i że spełniasz się nawzajem jak nikt inny.
Bądź wdzięczny za dobre rzeczy, które wyszły ze związku, na przykład szansę lepszego poznania własnego serca i dowiedzenia się, czego potrzebujesz od partnera. Wtedy, gdy będziesz wdzięczny, że miałeś szansę pokochać tę osobę, będziesz mógł naprawdę wyleczyć się ze swojego żalu, ponieważ będziesz wiedział, że smutek służył celowi
Krok 2. Poznaj nowych ludzi
Jeśli nie jesteś zadowolony z bycia singlem, musisz znaleźć się tam, jeśli chcesz znaleźć dla siebie lepsze dopasowanie. Może to zająć trochę czasu i nie należy się spieszyć. Niczego nie zmuszaj; po prostu wyjdź, kiedy masz ochotę wyjść i nie rób niczego, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo.
Możesz poznawać nowych ludzi, chodząc do barów i klubów, przyłączając się do kościoła lub grupy obywatelskiej, która podziela twoje zainteresowania lub wolontariat. Miej też oczy otwarte w pracy, szkole lub w społeczności na ludzi, których mogłeś przeoczyć w przeszłości. Bądź przyjazny i otwarty na nowych ludzi
Krok 3. Data ponownie
Zakochanie się lub przynajmniej uświadomienie sobie, że są inni ludzie, w których można się zakochać, jest ważną częścią nauki porzucania tej drugiej miłości. Nie musisz umawiać się na poważnie; w rzeczywistości lepiej, jeśli umawiasz się na randki przez chwilę. Wiele osób będzie potrzebowało okresu odbicia i lepiej, jeśli nie złamiesz komuś serca, nie będąc w stanie się zaangażować.
Będziesz wiedział, że jesteś gotowy na ponowne randkowanie, kiedy będziesz mógł powiedzieć, że naprawdę kochasz i szanujesz siebie. Prawda jest taka, że przyciągamy do nas ludzi, którzy będą traktować nas tak, jak my traktujemy siebie. Jeśli jesteś pełen użalania się nad sobą i zwątpienia w siebie, nie będziesz w stanie przyciągnąć osoby, która będzie cię kochać za to, kim jesteś
Krok 4. Uświadom sobie, że nie musisz odchodzić od miłości
Chociaż brak wypracowania miłości może być bardzo bolesny, nie oznacza to, że musisz odkochać się. Gdyby to była prawdziwa miłość, możesz nigdy nie odpaść od miłości. Możesz jednak przejść obok tej miłości, żyć w pełni swoim życiem, nie będąc od niej zależnym i znaleźć nową miłość, którą możesz się cieszyć.
- Nie pozwól, aby twoje serce wypełniło się nienawiścią lub negatywnymi uczuciami. W żadnym wypadku nie powinieneś próbować iść dalej, próbując sprawić, by nie lubiłeś osoby, którą kochałeś. Jeśli on / on cię skrzywdził lub skrzywdził, możesz być zły. Jednak zdrowe jest przebaczenie drugiej osobie, nie dla niej, ale dla ciebie. Wpuszczanie całej tej nienawiści do serca jest toksyczne i może zrujnować zarówno radość życia, jak i zdolność do nawiązywania zdrowych przyszłych relacji.
- Nie szukaj wad u drugiej osoby. Na pewno nie rób list wszystkiego, co było z nim nie tak. Nie każ sobie nienawidzić drugiej osoby. Nie zmuszaj się do myślenia, że jest ci lepiej. Te rzeczy wywołają w tobie jedynie negatywne emocje, a nie otworzą cię na pozytywne doświadczenia.
Krok 5. Zakochaj się ponownie
Ponowne zakochanie będzie ostatnim elementem, który pozwoli uzdrowić twoje serce. Nowa miłość odnowi twoją wiarę i pokaże ci, jak cudowna jest miłość. Co ważniejsze, powinieneś znaleźć miłość z kimś, kto może odwzajemnić twoje uczucia w sposób, w jaki twoja poprzednia miłość nie była w stanie. Na to zasługujesz!
- Kiedy w końcu spotkałeś kogoś, kto cię zna i kocha za to, kim jesteś, nie czuj się źle, gdy zakochasz się w kimś innym. Nie zdradzasz ani nie umniejszasz swoich przeszłych uczuć, znajdując nową miłość; nawet książki z baśniami mają w sobie więcej niż jedną historię, a nasze serca są książkami wielostronicowymi.
- To powiedziawszy, jeśli nie zakochasz się ponownie przez długi czas, nie oznacza to, że coś jest z tobą nie tak. Niektóre serca goją się dłużej. Po prostu skup się na uszczęśliwianiu siebie.
Porady
- Nie porównuj wszystkich do obiektu swoich uczuć ani nie myśl, że nikt nigdy nie dorówna. Nie bądź ślepy na czyjeś pozytywne cechy, ponieważ porównujesz go do innej osoby.
- Kiedy próbujesz rozpocząć nowe hobby, upewnij się, że nie ma ono związku z osobą, o której chcesz zapomnieć. W przeciwnym razie może to być dość trudne.
- Upewnij się, że nie widzisz nikogo, kto jest powiązany z osobą, której nie chcesz widzieć.
