Pod koniec związku często wydaje się, że życie nie jest w stanie iść do przodu. Ta osoba jest wszędzie i pójście dalej po prostu nie wchodzi w grę. Jednak tak nie musi być. Modyfikując swoje otoczenie, przejmując myślenie i zajmując się życiem, mogą łatwo odejść w przeszłość. Ta wikiHow pokaże Ci, jak zapomnieć o osobie i przejść do szczęśliwszego, zdrowszego, pełnego Ciebie.
Kroki
Część 1 z 3: Unikanie negatywnych przypomnień
Krok 1. Odetnij kontakt fizyczny
Nie możesz o kimś zapomnieć, jeśli ciągle go widujesz lub ciągle słyszysz o jego działaniach. Rozważ te strategie:
- Upewnij się, że nie natkniesz się na tę osobę podczas codziennych czynności. Jeśli idziesz na zakupy spożywcze w tym samym czasie lub jedziesz tą samą drogą do domu z pracy, zmień nieco swój harmonogram, aby przypadkowe spotkanie stało się mniej prawdopodobne.
- Na razie unikaj spotkań towarzyskich, na których wiesz, że będzie obecny. Uprzejmie wyjaśnij gospodarzowi, że masz nadzieję, że wydarzenie przebiegnie pomyślnie i że trzymasz się z daleka tylko dlatego, że chcesz uniknąć bolesnego spotkania.
Krok 2. Usuń go ze swojego elektronicznego życia
W dzisiejszych czasach ludzie, z którymi się kojarzymy, są najczęściej przez ekran. Nawet jeśli nie widzisz tej osoby, zbyt łatwo jest zobaczyć, co kombinuje. Choć może się to wydawać surowe, usuń go ze wszystkich form mediów społecznościowych, z których korzystasz.
- Usuń jego dane kontaktowe z telefonu i konta e-mail
- Zablokuj jego profil na Facebooku, Twitterze, Instagramie itp.
- Podejmij wszelkie inne środki, aby zapobiec niepożądanemu kontaktowi. W razie potrzeby zmień swój adres e-mail.
Krok 3. Poproś wspólnych znajomych, aby przestali informować Cię o poczynaniach tej osoby
Mogło się wydarzyć coś strasznie interesującego, ale nie musisz o tym słyszeć. Jeśli twój przyjaciel zapomni i przypadkowo wspomni ci tę osobę, delikatnie przypomnij mu o swojej prośbie, mówiąc coś w stylu: „Przepraszam, Jane, ale to dla mnie zbyt denerwujące, by myśleć o Billu. Może moglibyśmy o czymś porozmawiać w przeciwnym razie."
Możesz jednak dodać aneks do tej polityki: czasami poznanie właściwych rzeczy pomoże ci znaleźć zamknięcie. Może ta osoba zaczęła palić, przeniosła się do innego miasta lub straciła pracę. Niech twoi przyjaciele wiedzą, że jeśli uważają, że wiedza o czymś może pomóc ci znaleźć zamknięcie, powinni coś powiedzieć
Krok 4. Pozbądź się tego, co przypomina ci tę osobę
Oczyść swoje życie ze wszystkiego, co wywołuje bolesne wspomnienia o tej osobie. Nie patrzenie na te rzeczy każdego dnia pomoże ci iść dalej.
- Jeśli nie możesz znieść pozbycia się niektórych przedmiotów, zapakuj je do torby i zapytaj członka rodziny lub bliskiego przyjaciela, czy możesz przechowywać je w ich domu, z dala od łatwego dostępu. Poproś, aby przedmioty były poza Twoim zasięgiem przez co najmniej 6 miesięcy.
- Przejrzyj odtwarzacz MP3 i usuń wszystkie utwory, które Ci o nim przypominają. Zastąp je zachęcającymi, optymistycznymi utworami, które zachęcają do bycia pewnym siebie i pójścia naprzód.
- Jeśli masz z tą osobą dziecko lub zwierzaka, oczywiście nie możesz się ich tak po prostu pozbyć. Zamiast tego skup się na rzeczach, które zrobiłeś, aby pielęgnować tę istotę i zapewnić jej dobre życie.
Wynik
0 / 0
Część 1 Quiz
Może to być pomocne dla znajomych, aby opowiedzieli ci o osobie, którą próbujesz zapomnieć, jeśli…
Wiedzą coś, co może pomóc ci ożywić twój związek.
Nie! Nie powinieneś szukać sposobów na ożywienie swojego związku. Ważne jest, aby po prostu zaakceptować, że to już koniec i spróbować iść dalej. Jeśli nadal będziesz żył w nadziei, nie będziesz w stanie przeboleć tej osoby. Wybierz inną odpowiedź!
Wiedzą coś, co może pomóc ci przejść dalej.
Tak! Na przykład, jeśli osoba się oddaliła, może to dać poczucie zamknięcia. A jeśli dana osoba dokonuje złych wyborów, wiedza o niej może pomóc ci przejść dalej. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Tylko w ten sposób dowiesz się, co kombinuje dana osoba.
Spróbuj ponownie! Musisz odciąć się od słuchania o tej osobie tak bardzo, jak to możliwe. Tak, są okoliczności, w których słuchanie o nich może być korzystne, ale zaspokojenie ciekawości nie należy do nich. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Historia jest szczególnie zabawna.
Nie do końca! Tak, utrzymywanie lekkości i humoru to dobry plan, gdy kłuje cię utrata związku. Ale słuchanie zabawnych historii o osobie, którą próbujesz zapomnieć, sprawi, że będziesz za nią tęsknić bardziej. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Dowolny z powyższych.
Nie dokładnie! Naprawdę, w większości przypadków powinieneś poprosić znajomych, aby nie rozmawiali z tobą o osobie, którą próbujesz zapomnieć. Jest tylko jeden zasadniczy wyjątek od tej reguły. Kliknij inną odpowiedź, aby znaleźć właściwą…
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 2 z 3: Zmiana perspektywy
Krok 1. Nie pozwól, by pochłonęło cię pragnienie zemsty
Rozpoznaj, że chęć zemsty na kimś (poprzez wzbudzenie w nim zazdrości, zmartwienia lub żalu) nadal kwalifikuje się jako myślenie o nim. Nie możesz iść dalej i zapomnieć, jeśli masz obsesję na punkcie zemsty, więc naucz się, jak odpuścić.
- Jeśli wierzysz w wyższą moc, karmę lub jakąś formę kosmicznej sprawiedliwości, rozum, że w końcu otrzyma odpowiednią rekompensatę.
- Jeśli nie wierzysz, że ktoś inny wypłaci za ciebie spłatę, pogodź się z faktem, że życie nie jest sprawiedliwe. Ta osoba mogła cię skrzywdzić niesprawiedliwie, ale to nie daje ci prawa do działania.
- Przypomnij sobie stary cytat George'a Herberta: „Dobre życie to najlepsza zemsta”. Kontynuowanie życia i odmawianie zniżania się do poziomu drugiej osoby komunikuje jej, że to, co się wydarzyło, nie wpłynie na ciebie, zasadniczo czyniąc to nieistotnym.
Krok 2. Zarezerwuj czas na wyrażenie swoich uczuć
Jeśli próbowałeś wszystkiego i nadal nie możesz oprzeć się myśleniu o nim, wypróbuj nowe podejście. Przeznacz ograniczoną ilość czasu (na przykład godzinę lub dwie), aby usiąść i opisać wszystkie swoje uczucia dotyczące tego, co się wydarzyło. Gdy czas się skończy lub zabraknie Ci rzeczy do powiedzenia (w zależności od tego, co nastąpi wcześniej), zamknij dokument i odłóż go gdzieś. Następnym razem, gdy będziesz kuszony, by rozwodzić się nad tą osobą, powiedz sobie: „Nie, już wyraziłem swoje uczucia w tej sprawie. Nie będę tracić czasu, robiąc to ponownie”.
Jeśli jest to absolutnie konieczne, daj sobie 10 lub 15 minut dziennie, aby poczuć emocje. Po upływie tych minut powiedz sobie, że pomyślisz o tym jutro. W miarę upływu dni będziesz potrzebować coraz mniej tych minut. Nawet zauważenie, że potrzebujesz coraz mniej minut, również pomoże ci poczuć się dobrze
Krok 3. Nie rozpraszaj umysłu
Na szczęście kontrolujesz swoje myśli. Jeśli nie chcesz o czymś myśleć, nie musisz. Zajmij się szkołą, pracą lub projektem, który pozwoli Ci się skupić. Kiedy masz inne rzeczy do przemyślenia, znikną one w tle.
Jeśli zauważysz, że myślisz o nich, przenieś swoją uwagę. Wszyscy śnimy na jawie i myślimy o rzeczach, o których myślimy, że jesteśmy zaskoczeni. W chwili, gdy wkradają się do twojej głowy, powiedz sobie, że nie będziesz o tym myśleć, albo że pomyślisz o tym później (wskazówka: nie będziesz musiał). Znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać, zagrać w grę lub cokolwiek innego, co przyciągnie Twoją uwagę, nawet jeśli jest to tylko kilka minut – to wszystko, czego potrzebujesz
Krok 4. Nie słuchaj emocjonalnej muzyki ani filmów
Próba zapomnienia osoby jest przyczyną wahań nastroju i depresji. W tej chwili możesz czuć się, jakbyś był w bardzo wrażliwym miejscu. Ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, są zewnętrzne bodźce, które pielęgnują tę emocję, więc utrzymuj muzykę, której słuchasz, optymistyczną i oglądaj tylko telewizję lub filmy poprawiające samopoczucie.
Poproś znajomych, aby również o tym pamiętali. Mogą pomóc w utrzymaniu lekkości i przewiewności, aby odwrócić uwagę od rzeczy. Kiedy potrzebujesz doładowania, zadzwoń do nich, a będą wiedzieć, co zrobić, abyś poczuł się lepiej
Krok 5. Doceń siebie
Szanse na to, że ta osoba, o której próbujesz zapomnieć, zrobiła coś złego. W końcu nie cenili cię tak, jak powinni. To jest typ osoby, która i tak nie powinna być w twoim życiu. Doceniając siebie, znacznie łatwiej jest to sobie uświadomić. Nie traktowali cię dobrze i to wszystko. Otaczasz się tylko ludźmi, którzy to robią.
Pamiętając o własnej wartości, znacznie łatwiej będzie wprawić w ruch piłkę. Pamiętaj: jesteś niesamowity! Cały świat jest przed tobą i po prostu kipi od możliwości. Co następnie będziesz robiła?
Wynik
0 / 0
Część 2 Quiz
Co powinieneś zrobić, jeśli zauważysz, że myślisz o osobie, którą próbujesz zapomnieć?
Daj sobie kilka minut, aby poczuć emocje.
Nie dokładnie! Jeśli potrzebujesz, możesz każdego dnia dać sobie trochę czasu na smutek, ale poddawanie się tym uczuciom, gdy tylko się pojawią, nie jest idealne. Jeśli pozwolisz sobie na emocje, będziesz po prostu nadal rozwodzić się nad tą osobą. Spróbuj ponownie…
Zrób coś, aby odwrócić uwagę.
Prawidłowy! Przekierowanie błądzących myśli może być trudne, więc odwrócenie uwagi pomaga. Zadzwoń do znajomego, zagraj w grę na telefonie lub zrób cokolwiek innego, aby zająć myśli na kilka minut. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Spróbuj zmienić swoje uczucia w gniew, aby nie czuć smutku.
Nie! Bycie zły na tę osobę nie jest tak naprawdę lepsze niż smutek z jej powodu. To może wydawać się bardziej słuszne, ale tak naprawdę to tylko kolejna wymówka, by ciągle o nich myśleć, kiedy powinieneś się z nimi uporać. Wybierz inną odpowiedź!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Część 3 z 3: Przywracanie szczęścia
Krok 1. Realizuj swoje pasje
Utrzymuj się na dobrej drodze, zastępując czas, który spędziłbyś z tą osobą (lub spędziłbyś na myśleniu o niej) nową czynnością. Podejmij hobby, którego zawsze chciałeś spróbować, dołącz do stacjonarnej ligi sportowej lub rozpocznij nową formę ćwiczeń. Cokolwiek to jest, powinno być tak interesujące i wciągające, że nie będziesz w stanie myśleć o niczym innym podczas robienia tego.
Opanowanie nowej umiejętności i doskonalenie się sprawi, że poczujesz się dobrze. Możesz nawet poczuć się jak nowa i ulepszona osoba, która jest zbyt dobra dla osoby, o której zapominasz, poprawiając twoją samoocenę. Doskonalenie się jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w tej sytuacji dla siebie, swojej wartości i spokoju ducha
Krok 2. Jedz dobrze i ćwicz
Czy kiedykolwiek przechodziłeś przez jeden z tych okresów, w których nie możesz przestać jeść niezdrowego jedzenia, a jedyne, co chcesz zrobić, to usiąść na kanapie i oglądać straszną telewizję? A kickerem jest to, że nie czuje się dobrze – bycie leniwym i niezdrowym jest okropne. Prawidłowe odżywianie i ćwiczenia sprawiają, że znacznie łatwiej jest czuć się pobudzonym i pozytywnie nastawionym do okoliczności i siebie.
- Miej dietę, która składa się głównie z owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego mięsa. Uzyskaj równowagę błonnika, białka, złożonych węglowodanów i zdrowych tłuszczów (takich jak te znajdujące się w rybach, orzechach lub oliwie z oliwek). Trzymaj się z dala od przetworzonych śmieci, które początkowo dają ci kopa, ale w końcu tylko cię spowalniają.
- Staraj się ćwiczyć przez 30 minut dziennie, chodząc, pływając, biegając, a nawet tańcząc lub sprzątając dom. Rób to małymi kawałkami, jeśli Twój harmonogram nie pozwala na duże porcje czasu. Nawet niewielkie wysiłki, takie jak parkowanie daleko od wejścia, z czasem się sumują.
Krok 3. Otaczaj się przyjaciółmi i rodziną
Najlepszym sposobem na zajęcie się umysłem, napiętym harmonogramem i pozytywnym nastawieniem jest otaczanie się fantastycznymi ludźmi, którym naprawdę zależy na tobie. Niezależnie od tego, czy chodzi o twoją mamę, siostrę, najlepszą przyjaciółkę, grupę teatralną czy drużynę koszykówki, trzymaj się ich. Rozśmieszą Cię i pomogą Ci zobaczyć, że masz milion rzeczy do zrobienia.
Kiedy czujesz, że wolisz zaszyć się i schować pod kołdrą, pozwól sobie na bycie domownikiem przez około godzinę, a następnie zatrzymaj to, mówiąc „tak” na to zaproszenie, wychodząc i będąc towarzyskim. Na początku nie poczujesz się tak, ale pod koniec nocy będziesz zadowolony, że to zrobiłeś
Krok 4. Daj sobie czas
Ludzki mózg cudownie się leczy. Stare powiedzenie „czas leczy wszystkie rany” zawsze było prawdziwe i zawsze będzie. Naturalnie mózg zaczyna skupiać się na tu i teraz, zapominając o przeszłości i często modyfikując ją według własnego uznania. Więc jeśli minęło kilka tygodni, zrelaksuj się. Te rzeczy wymagają czasu. Twój mózg wykona pracę za Ciebie, jeśli będziesz cierpliwy.
Proces żałoby jest naturalny i w większości przypadków trzeba go przejść. Jest 5 etapów, a ich ukończenie może trochę potrwać. Bądź cierpliwy dla siebie – zobaczysz postęp w miarę upływu czasu
Krok 5. Wybacz i zapomnij
W końcu zapomnienie o kimś jest praktycznie niemożliwe, jeśli nie możesz mu wybaczyć. Jeśli wykonujesz wszystkie powyższe kroki i nadal nie możesz zapomnieć, zamiast tego pracuj nad wybaczaniem. Są po prostu ludźmi i rzeczy się zdarzają. Życie toczy się dalej.
Nie zapomnij wybaczyć sobie. Wielu z nas łatwiej chowamy urazę do siebie niż do innych. Pamiętaj, że wtedy zrobiłeś to, co uważałeś za słuszne. Oni też. Nikt nie jest winny ani nie ponosi winy. Przeszłość jest przeszłością i tam pozostanie. I to jest najlepsze – w ten sposób możesz przejść dalej
Wynik
0 / 0
Część 3 Quiz
Co powinieneś zrobić, gdy masz ochotę zaszyć się w swoim pokoju?
Zostań w domu przez godzinę, a potem zmuś się do wyjścia i bycia towarzyskim.
Dobrze! Jeśli naprawdę jesteś na dole, możesz poświęcić trochę czasu, aby po prostu schować się pod kołdrą. Ale nie możesz tam zostać – ostatecznie będziesz znacznie szczęśliwszy, jeśli zmusisz się do wyjścia i spędzenia czasu z ludźmi, którym na tobie zależy. Czytaj dalej, aby uzyskać kolejne pytanie dotyczące quizu.
Pozostań w środku, aż poczujesz się lepiej.
Spróbuj ponownie! Samo pełzanie do łóżka i przebywanie tam przez cały dzień może wydawać się atrakcyjne, ale w rzeczywistości nie pomoże ci poczuć się lepiej. Nie musisz być towarzyski w 100% przez cały czas, ale nie możesz też cały czas chodzić po domu. Spróbuj ponownie…
Zmuś się do wyjścia i natychmiastowego bycia towarzyskim.
Blisko! Kiedy wyjdziesz i spotkasz się z przyjaciółmi lub rodziną, zaczniesz czuć się lepiej. Ale w tej chwili może być trudno zaakceptować to, więc nie musisz zmuszać się do natychmiastowego wyjścia. Zgadnij jeszcze raz!
Chcesz więcej quizów?
Testuj sam!
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Nigdy nie próbuj nienawidzić tej konkretnej osoby; gdy będziesz próbował ich nienawidzić, popadniesz w obsesję i pochłonięcie, co będzie cię kusić do myślenia o nich w każdej chwili. W konsekwencji nie będziesz w stanie zapomnieć tej osoby.
- Zapomnienie o kimś może pomóc ci przejść dalej, ale staraj się nie zapominać o tym, czego nauczyłeś się w związku. Nie marnujesz czasu, dopóki czegoś się nie nauczysz.
- Nie spiesz się, aby wskoczyć w nowy związek, aby zapomnieć o ostatnim. To zawsze się nie powiedzie.
- Nigdy nie próbuj do nich dotrzeć. Mogą próbować się z tobą skontaktować, ale trzymają się twojej decyzji i nie wpuszczają ich z powrotem. Pamiętaj, dlaczego od nich odszedłeś.
- Nie przejmuj się „zamknięciem”. Zerwij kontakt teraz i oprzyj się pokusie uciekania się do teatralności (takiej jak wysyłanie długiego „pożegnalnego e-maila”).
- Pamiętaj, że czasami ktoś może nadal (lub na zawsze) zajmować miejsce w twoim sercu, choćby najmniejsze.
- Zawsze trudno jest zapomnieć o długotrwałym związku, po prostu wiedz, że zasługujesz na coś lepszego i nikt nie jest doskonały. Zrozum, że życie toczy się dalej, podobnie jak ludzie.
- Nie próbuj odzyskać swoich rzeczy. O ile nie jest to pierścionek z brylantem lub coś, co jest jedyne w swoim rodzaju, lepiej nie kontaktować się z nią, aby go odzyskać. Płyty DVD, ubrania, dodatkowa szczoteczka do zębów… po prostu je odpuść. To tylko własność. Czy warto być w jej obecności tylko po to, by odzyskać parę bokserek? Nie zamieniaj swojej godności na rzeczy służebne.
- Zrób coś innego niż mógłbyś z nimi zrobić. Zacznij rozgałęziać się na nowe rzeczy.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie uciekaj się do przemocy.
- Jeśli minęły miesiące i nadal nie możesz przestać myśleć o tej osobie, udaj się do psychologa.
