Jak reagować na zjawy: 11 kroków (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak reagować na zjawy: 11 kroków (ze zdjęciami)
Jak reagować na zjawy: 11 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Jak reagować na zjawy: 11 kroków (ze zdjęciami)

Wideo: Jak reagować na zjawy: 11 kroków (ze zdjęciami)
Wideo: FRIZ ZDRADZA IMIĘ DZIECKA 🤣#friz #wersow #shorts 2024, Marsz
Anonim

Niezależnie od tego, czy twoje romantyczne zainteresowanie, czy przyjaciel cię ignoruje, bycie duchem zawsze boli. Nie bij się, jeśli twoje połączenia i SMS-y zaczną pozostawać bez odpowiedzi. Staraj się zachować spokój i unikaj błagania o wyjaśnienie lub wysyłania gniewnych wiadomości. Jeśli randka online lub przypadkowy znajomy cię zawalił, nie przejmuj się drobiazgami. Jeśli ktoś bliższy celowo cię ignoruje, może to naprawdę boleć. Daj sobie czas na żałobę.

Kroki

Część 1 z 3: Odkrywanie, że zostałeś nawiedzony

Odpowiedz na Ghosting Krok 1
Odpowiedz na Ghosting Krok 1

Krok 1. Zachowaj spokój

Ciężko jest zachować spokój, gdy twoje SMS-y i połączenia telefoniczne nagle przechodzą bez odpowiedzi. Powinieneś jednak wziąć głęboki oddech i zrelaksować się przed rozpoczęciem tyrady szalonych tekstów lub wysłaniem gniewnego e-maila składającego się z 10 akapitów.

Niewiedza, dlaczego nie zareagują, jest denerwująca, ale lepiej ochłonąć, zanim powiesz coś, czego będziesz żałować lub pochopnie wyciągać wnioski

Odpowiedz na Ghosting Krok 2
Odpowiedz na Ghosting Krok 2

Krok 2. Rozwiąż problem, jeśli masz istniejący związek

Jeśli czujesz potrzebę nawiązania kontaktu, zachowaj rozsądek. Wyślij im wiadomość lub pocztę głosową i powiedz: „Nie słyszałem od ciebie ostatnio i mam nadzieję, że nie zrobiłem nic, aby cię urazić. Jeśli chcesz spróbować rozwiązać jakiekolwiek problemy, chętnie porozmawiam. W przeciwnym razie życzę wszystkiego najlepszego.”

Wiele osób uważa, że w pewnych okolicznościach ghosting jest akceptowany. Na przykład, jeśli dopasowanie w aplikacji randkowej zaczyna ignorować twoje wiadomości, najlepiej jest odrzucić to i zapomnieć o tym

WSKAZÓWKA EKSPERTA

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD

Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.

Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz, PsyD

Sarah Schewitz, PsyD Licencjonowany Psycholog

Poproś o zamknięcie, jeśli jest to dla Ciebie ważne.

Psycholog miłości i związków, dr Sarah Schewitz, mówi:"

Odpowiedz na Ghosting Krok 3
Odpowiedz na Ghosting Krok 3

Krok 3. Potwierdź, że dana osoba celowo cię prześladuje

Jeśli właśnie spotkałeś tę osobę lub poszedłeś na 1 lub 2 przypadkowe randki, sprawdzanie jej prawdopodobnie nie jest warte twojego czasu. Jeśli jednak byłeś przyjaciółmi lub jesteś uczuciowo związany od miesięcy lub lat, mogą po prostu mieć dużo na głowie. Zanim wyciągniesz pochopne wnioski, sprawdź, czy nie byli po prostu zajęci i upewnij się, że są w dobrym zdrowiu fizycznym i psychicznym.

  • Możesz sprawdzić ich profil w mediach społecznościowych i sprawdzić, czy publikują zdjęcia lub statusy. Pamiętaj, że nie powinieneś mieć obsesji na punkcie swoich postów przez wiele godzin. Po prostu szybko sprawdź.
  • Jeśli oboje macie wspólnego przyjaciela, możecie zapytać ich, czy osoba, która was ignoruje, jest w porządku.
  • Jeśli uważasz, że dana osoba może być przygnębiona lub przechodzić emocjonalną walkę, możesz napisać jej wiadomość i powiedzieć: „Nie słyszałem od ciebie od jakiegoś czasu i mam nadzieję, że wszystko w porządku. Wiem, że przechodzisz przez trudny okres i jestem tu dla ciebie.
Odpowiedz na Ghosting Krok 4
Odpowiedz na Ghosting Krok 4

Krok 4. Zaakceptuj prawdę, zamiast dać się złapać w zaprzeczenie

Jeśli jest jasne, że dana osoba celowo Cię ignoruje, najlepiej będzie ograniczyć straty. Jeśli publikują zabawne zdjęcia w mediach społecznościowych, a Twoi znajomi mówią, że radzą sobie dobrze, piłka jest na ich boisku. Niewiele więcej możesz zrobić poza powiedzeniem im, że chcesz omówić wszelkie kwestie i życzysz im powodzenia.

  • Choć to boli, postaraj się przestać szukać dla nich wymówek lub mieć nadzieję, że w końcu zareagują.
  • Jeśli spróbują skontaktować się z Tobą w przyszłości, kieruj się własnym osądem. Jeśli przepraszają i wyjaśniają, że dużo się dzieje, mogliby nie mieć złych intencji.

Część 2 z 3: Pokonanie bólu

Odpowiedz na Ghosting Krok 5
Odpowiedz na Ghosting Krok 5

Krok 1. Daj sobie pozwolenie na żałobę

Niezależnie od tego, czy łączy cię przyjaciel, czy romantyczne zainteresowanie, trudno jest pozbyć się ducha. Masz prawo się denerwować, więc nie próbuj ukrywać swojego żalu. Pozwól sobie na płacz, posłuchaj smutnej muzyki lub spędź dzień tarzając się na kanapie.

Nawet jeśli właśnie poszedłeś na 1 randkę, nadal możesz się smucić. Odrzucenie jest trudne w każdych okolicznościach, a tłumienie uczuć nic ci nie da

Odpowiedz na Ghosting Krok 6
Odpowiedz na Ghosting Krok 6

Krok 2. Staraj się nie brać tego do siebie

Większość romantycznych związków w pewnym momencie się kończy, a czasami ludzie po prostu nie pasują do siebie. Zamiast myśleć: „Coś jest ze mną nie tak”, przypomnij sobie, że czasami ludzie są po prostu niekompatybilni. Nie bij się tylko dlatego, że z kimś nie wyszło.

Skup się na tym, że uniknąłeś kuli. Lepiej być uduchowionym po 1 lub 2 randkach, niż marnować tygodnie czy miesiące z kimś, kto nie jest dla Ciebie odpowiedni. Jeśli długoletni przyjaciel lub partner zacznie celowo ignorować Cię bez powodu, może być dobrą rzeczą, że nie ma go w Twoim życiu

Odpowiedz na zjawy krok 7
Odpowiedz na zjawy krok 7

Krok 3. Odpowietrz się przyjacielowi lub członkowi rodziny

Rozmowa z zaufaną ukochaną osobą może pomóc Ci uwolnić się i uporządkować swoje uczucia. Bliski przyjaciel lub krewny może podnieść na duchu, a spędzanie z nimi czasu może pomóc oderwać myśli od spraw.

Zadzwoń do ukochanej osoby i powiedz: „Nagle Sam nie odpowiada na moje telefony ani SMS-y. Myślałem, że wszystko idzie dobrze, ale zdecydowanie zostałem nawiedzony. Czy możemy umówić się na kawę? Jestem bardzo przybity i przydałby mi się teraz przyjaciel

Odpowiedz na Ghosting Krok 8
Odpowiedz na Ghosting Krok 8

Krok 4. Utrzymuj zdrowie psychiczne i fizyczne

Dobre odżywianie, wystarczająca ilość snu i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc Ci przezwyciężyć smutek. Ponadto poświęcenie czasu na zajęcia, które najbardziej lubisz, może pomóc zwiększyć Twoją pewność siebie.

  • Unikaj pomijania posiłków lub ładowania słodyczy. Jedz pożywne pokarmy, takie jak owoce i warzywa, zdrowe białka (takie jak drób lub ryby), produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe produkty mleczne.
  • Postaraj się spać od 7 do 9 godzin każdej nocy.
  • Ćwicz przez co najmniej 30 minut każdego dnia. Ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą być szczególnie pomocne, więc idź na energiczne spacery, bieganie lub przejażdżki rowerowe.
Odpowiedz na Ghosting Krok 9
Odpowiedz na Ghosting Krok 9

Krok 5. Idź na randki i poznaj nowych ludzi

Nie pozwól, aby to doświadczenie przeszkodziło w tworzeniu relacji w przyszłości. Umawianie się na randki może wydawać się zniechęcające i możesz bać się ponownego bycia duchem. Weź głęboki oddech, zmierz się ze swoimi lękami i pozwól sobie być wrażliwym.

  • Spróbuj wziąć udział w zajęciach lub dołączyć do klubu związanego z jednym z Twoich zainteresowań. Możesz dołączyć do klubu ogrodniczego, zapisać się do nieformalnej ligi sportowej lub wziąć udział w lekcjach gotowania.
  • Przypomnij sobie, że życie jest pełne radości i bólu. W przyszłości natkniesz się na przeszkody, ale odmawiając sobie wyjścia, nie ma sposobu, aby żyć.

Część 3 z 3: Uczenie się z doświadczenia

Odpowiedz na Ghosting Krok 10
Odpowiedz na Ghosting Krok 10

Krok 1. Szukaj sposobów na rozwój, ale nie obwiniaj siebie

Nie kop się, gdy jesteś przygnębiony, ale zastanów się, jak możesz się nauczyć od bycia duchem. Nie ma sposobu, aby zagwarantować, że nie znajdziesz się w podobnej sytuacji, ale w przyszłości możesz znaleźć sposoby na bardziej wybiórcze względem znajomych lub randek.

Pamiętaj, aby zachować pozytywne nastawienie, zamiast szukać sposobów na obwinianie siebie. Praktykuj konstruktywną samokrytykę, taką jak: „Wkładam więcej wysiłku w robienie planów niż oni i powinienem unikać podobnych sytuacji w przyszłości”

Odpowiedz na zjawy krok 11
Odpowiedz na zjawy krok 11

Krok 2. Zadaj sobie pytanie, czy były jakieś czerwone flagi, które zignorowałeś

Pomyśl o swoich interakcjach z tą osobą i postaraj się zapamiętać wszelkie oznaki, że nie była tak w związku. Czy wdałaś się w bójkę, czy wydaje się, że stopniowo tracili zainteresowanie rozmową? Czy zawsze byłeś tym, który dzwonił lub prosił o planowanie?

Ponownie, nie denerwuj się, gdy myślisz o znakach ostrzegawczych, które pozostały niezauważone. Chodzi o to, aby zidentyfikować czerwone flagi, których należy szukać w przyszłych relacjach

Odpowiedz na Ghosting Krok 12
Odpowiedz na Ghosting Krok 12

Krok 3. Postrzegaj odrzucenie jako błogosławieństwo w przebraniu

Nigdy nie jest dobrze być odrzuconym, ale spróbuj spojrzeć z szerszej perspektywy. Przeżycie złamanego serca może pomóc w radzeniu sobie ze smutkiem w przyszłości. Choć teraz boli, wkrótce poczujesz się lepiej.

Następnym razem, gdy będziesz w trudnej sytuacji, pomyśl o tym i przypomnij sobie, że będzie lepiej

Odpowiedz na Ghosting Krok 13
Odpowiedz na Ghosting Krok 13

Krok 4. Pamiętaj o swoim smutku, gdy w przyszłości zerwiesz z ludźmi

Będąc w duchu, będziesz wiedział, że nie jest to najlepszy sposób na zakończenie związku. Kiedy musisz z kimś zerwać lub zakończyć przyjaźń, staraj się być uprzejmy, ale od razu przejdź do sedna.

Zalecana: