Jak być szczęśliwym (ze zdjęciami)

Spisu treści:

Jak być szczęśliwym (ze zdjęciami)
Jak być szczęśliwym (ze zdjęciami)

Wideo: Jak być szczęśliwym (ze zdjęciami)

Wideo: Jak być szczęśliwym (ze zdjęciami)
Wideo: 7 SPOSOBÓW JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM SINGLEM? I SoSpecial 2024, Marsz
Anonim

Szczęście to wspaniały cel i jest to coś, nad czym będziesz musiał pracować każdego dnia. Bycie szczęśliwym nie jest czymś, co osiągasz, a potem się trzymasz – to seria decyzji, które podejmujesz każdego dnia. Zacznij od pielęgnowania pozytywności w swoim życiu i życia w sposób, który jest dla Ciebie odpowiedni. Dodatkowo spędzaj czas z pozytywnymi ludźmi, łącz się z innymi i wspieraj zdrowe ciało i umysł. Należy jednak pamiętać, że choroby psychiczne, takie jak depresja, mogą utrudniać osiągnięcie szczęścia bez leczenia ze strony dostawcy zdrowia psychicznego.

Kroki

Część 1 z 4: Tworzenie pozytywnego nastawienia

Bądź szczęśliwy Krok 4
Bądź szczęśliwy Krok 4

Krok 1. Wyraź wdzięczność za dobre rzeczy w swoim życiu

Bycie wdzięcznym za to, co masz, może zmienić twoje życie. Pomaga skupić się na tym, co idzie dobrze, dzięki czemu mniej prawdopodobne jest, że poczujesz się przygnębiony swoim życiem. Poświęć 1-2 minuty na delektowanie się pozytywnymi chwilami. Dodatkowo dziękuj ludziom, gdy robią dla Ciebie miłe rzeczy.

  • Prowadź dziennik wdzięczności lub wypisz 3-5 rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia.
  • Twoja lista wdzięczności może zawierać: „mój kot”, „pracę, którą kocham”, „najlepszy przyjaciel, do którego mogę zadzwonić w każdej chwili”, „przytulne łóżko” i „dobre jedzenie do jedzenia”.
  • Kiedy czujesz się przygnębiony, przejrzyj listę wdzięczności, aby poczuć się lepiej.
Bądź szczęśliwy Krok 7
Bądź szczęśliwy Krok 7

Krok 2. Zastąp negatywne myśli pozytywnymi rozmowami o sobie

Negatywne myśli mogą utrudniać poczucie szczęścia, ale możesz je zmienić. Kiedy zauważysz negatywne myśli, kwestionuj ich dokładność. Następnie zastąp tę myśl myślą pozytywną lub neutralną. Dodatkowo, przez cały dzień wypowiadaj się pozytywnie.

  • Powiedzmy, że łapiesz się na myśleniu: „Jestem taki brzydki”. Możesz zastąpić tę myśl: „Nie mogę być brzydki, ponieważ każdy jest piękny na swój sposób” lub „Jestem wyjątkowy, a to czyni mnie piękną”.
  • Używaj pozytywnych afirmacji, takich jak „Mogę to zrobić”, „Wystarczam” lub „Jeśli spróbuję, już odniosłem sukces”.

Wskazówka:

Mów do siebie w taki sam sposób, w jaki rozmawiasz ze swoim najlepszym przyjacielem. Na przykład, jeśli twój przyjaciel popsuł prezentację w pracy, prawdopodobnie powiesz coś w stylu: „Takie rzeczy się zdarzają. Lepiej poradzisz sobie w następnej prezentacji.

Uwierz w siebie Krok 15
Uwierz w siebie Krok 15

Krok 3. Skomplementuj siebie przynajmniej raz dziennie

Skoncentruj się na tym, co robisz dobrze, regularnie dając sobie komplementy. Wskaż swoje najlepsze cechy, świętuj swoje talenty i doceniaj swoje osiągnięcia. Pomoże Ci to pozytywnie myśleć o sobie.

Powiedz: „Ten strój świetnie na mnie wygląda”, „Zrobiłem świetną robotę podczas tej prezentacji”, „Jestem świetnym pisarzem” lub „Uwielbiam to, że jestem tak współczujący”

Uwierz w siebie Krok 19
Uwierz w siebie Krok 19

Krok 4. Przestań porównywać się z innymi ludźmi

Każdy jest w swojej własnej podróży, więc nieuczciwe jest mierzyć swoje postępy, patrząc na to, co osiągnęli inni. Nie martw się o to, co robią inni ludzie. Zamiast tego porównaj siebie z tym, gdzie byłeś w przeszłości. Pomoże Ci to zobaczyć, jak robisz postępy.

Na przykład nie martw się, jeśli wszyscy twoi przyjaciele wydają się być dalej w swojej karierze. Twój czas nadejdzie. Zamiast tego porównaj swoje postępy z poprzednim rokiem

Bądź szczęśliwy Krok 3
Bądź szczęśliwy Krok 3

Krok 5. Poszukaj czegoś pozytywnego, gdy napotkasz przeszkodę

Trudności i niepowodzenia są częścią życia i nikt nie jest na nie odporny. Kiedy masz problem, postaraj się znaleźć srebrną podszewkę. Może to pomóc ci poczuć się lepiej w danej chwili i może pomóc ci rozwinąć się na podstawie twoich doświadczeń.

Załóżmy na przykład, że straciłeś pracę. To naprawdę trudne doświadczenie, ale możesz skupić się na nim jako na możliwości zmiany kariery

Zmiana:

Życie czasami przynosi bardzo bolesne doświadczenia, jak śmierć zwierzaka. W takich sytuacjach nie musisz szukać czegoś dobrego. Poświęć trochę czasu na żałobę i wyraź swoje emocje, aby pomóc im przejść.

Medytuj Krok 7
Medytuj Krok 7

Krok 6. Użyj uważności, aby skupić się na teraźniejszości

Rozpamiętywanie przeszłości i stresowanie się przyszłością może negatywnie wpłynąć na twój nastrój. Bycie uważnym może pomóc Ci skupić się na teraźniejszości, dzięki czemu unikniesz niepotrzebnego myślenia. Oto kilka sposobów na bycie bardziej uważnym:

  • Medytuj przez 10 minut.
  • Zaangażuj swoje 5 zmysłów.
  • Rób tylko jedną rzecz na raz.
  • Skoncentruj się na tym, jak Twoje stopy poruszają się po ziemi.

Część 2 z 4: Być najlepszym sobą

Bądź szczęśliwy Krok 5
Bądź szczęśliwy Krok 5

Krok 1. Żyj zgodnie ze swoimi osobistymi wartościami

Ignorowanie swoich podstawowych przekonań może sprawić, że poczujesz się zaniepokojony lub skonfliktowany. Odkryj swoje osobiste wartości, wymieniając rzeczy, które są dla Ciebie ważne, określając chwile, w których czułeś się naprawdę szczęśliwy i decydując, czego naprawdę chcesz w życiu. Następnie dostosuj swój styl życia do swoich wartości, abyś mógł być osobą, którą chcesz być.

Na przykład możesz docenić pomaganie innym i bycie kreatywnym. Aby dostosować się do tych wartości, możesz wybrać karierę pielęgniarską i malować jako hobby. Dodatkowo możesz podejmować decyzje oparte na sumieniu, aby nie krzywdzić innych

Bądź szczęśliwy Krok 2
Bądź szczęśliwy Krok 2

Krok 2. Wykonuj co najmniej jedną czynność, którą lubisz każdego dnia

Codzienna zabawa pomaga Ci bardziej cieszyć się życiem. Zrób listę czynności, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. Następnie zaplanuj codziennie czas na zrobienie czegoś ze swojej listy. Pomoże ci to bardziej cieszyć się życiem i może pomóc ci stać się najlepszym sobą.

  • Na przykład zaangażuj się w hobby, spędzaj czas z przyjaciółmi, graj w grę planszową, wyprowadzaj zwierzaka, weź gorącą kąpiel, poczytaj książkę, obejrzyj film, idź na koncert lub wypróbuj nowy przepis.
  • Jeśli jest coś, co zawsze chciałeś zrobić, spróbuj! Na przykład weź udział w zajęciach, aby nauczyć się malować lub obejrzyj samouczki online, aby nauczyć się tańczyć.
Bądź szczęśliwy Krok 6
Bądź szczęśliwy Krok 6

Krok 3. Zidentyfikuj swoje mocne strony, które pomogą Ci mieć pewność siebie

Łatwiej jest czuć się szczęśliwym, jeśli jesteś dumny z tego, kim jesteś, a rozpoznanie swoich mocnych stron może pomóc. Zrób listę swoich talentów, umiejętności i wiedzy. Następnie często ją przeglądaj, aby przypomnieć sobie, jaki jesteś niesamowity.

Twoje mocne strony mogą obejmować takie rzeczy, jak rozwiązywanie problemów matematycznych, pisanie, śpiewanie lub współzawodnictwo w lekkiej atletyce. Dodatkowo możesz mieć umiejętności ludzkie, umiejętności analityczne lub umiejętności krytycznego myślenia. Podobnie możesz być bardzo kreatywny lub potrafić współpracować z ludźmi

Poczuj się pewnie dzięki swoim specjalnym talentom Krok 6
Poczuj się pewnie dzięki swoim specjalnym talentom Krok 6

Krok 4. Pracuj nad poprawą swoich słabości, aby móc je przezwyciężyć

Każdy ma słabości, więc nie czuj się źle ze swoimi. Jeśli przeszkadzają ci twoje słabości, spróbuj je poprawić, ucząc się nowych umiejętności lub próbując czegoś innego. Z czasem możesz się poprawić.

  • Załóżmy na przykład, że masz problem z wystąpieniami publicznymi. Możesz dołączyć do Toastmasters lub wziąć udział w zajęciach improwizacji, aby być w tym lepszym.
  • Podobnie możesz być niezadowolony ze swojego poziomu sprawności. Aby się poprawić, możesz rozpocząć program treningowy.
Bądź szczęśliwy Krok 10
Bądź szczęśliwy Krok 10

Krok 5. Wyraź swoje emocje, aby nie zostały stłumione

Twoje uczucia są bardzo ważne, więc nie próbuj ich ukrywać. Ignorowanie emocji może sprawić, że staną się one bardziej intensywne. Zamiast tego wybierz zdrowy sposób na uwolnienie emocji. Oto kilka opcji:

  • Porozmawiać z kimś.
  • Napisz w dzienniku.
  • Zrób coś kreatywnego.
  • Ćwiczenie.
Bądź hipsterką Krok 11
Bądź hipsterką Krok 11

Krok 6. Wydawaj pieniądze na doświadczenia, a nie na rzeczy

Kupowanie czegoś, czego naprawdę chcesz, jest zabawne, ale nie doprowadzi do trwałego szczęścia. Doświadczenia przynoszą więcej radości niż przedmioty, więc wykorzystaj swoje wydane pieniądze na opłacenie zabawnych zajęć lub wycieczek. Aby uzyskać więcej przyjemności, rób różne rzeczy z ludźmi, na których Ci zależy.

  • Na przykład możesz wybrać grę w minigolfa zamiast nowej koszulki.
  • Nadal powinieneś kupować potrzebne przedmioty, takie jak komputer do szkoły lub płyn do mycia twarzy, aby utrzymać skórę w czystości. Nie czuj się winny kupując tego typu przedmioty.

Część 3 z 4: Budowanie systemu wsparcia

Bądź hipsterką Krok 12
Bądź hipsterką Krok 12

Krok 1. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

Spotykanie się z pozytywnymi ludźmi może poprawić Twój nastrój. Zidentyfikuj ludzi w swoim życiu, którzy sprawiają, że czujesz się podbudowany, a następnie spędzaj z nimi więcej czasu. Zaproś ich do spotkania jeden na jednego, wyślij im SMS-y i zorganizuj z nimi wycieczki grupowe.

Nie myśl, że musisz wycinać negatywnych przyjaciół lub rodzinę. Zamiast tego po prostu spędzaj więcej czasu ze swoimi pozytywnymi przyjaciółmi i rodziną

Bądź szczęśliwy Krok 8
Bądź szczęśliwy Krok 8

Krok 2. Połącz się z innymi, aby poczuć się częścią swojej społeczności

Ludzie potrzebują społeczności, więc przebywanie z innymi pomaga czuć się szczęśliwszym. Skoncentruj się na nawiązywaniu kontaktu z ludźmi wokół ciebie. Możesz to zrobić, odnosząc się do nich, znajdując wspólną płaszczyznę lub wczuwać się w to, przez co przechodzą.

Na przykład szukaj rzeczy, które masz wspólnego z ludźmi, nawet jeśli wydajesz się bardzo różnymi ludźmi. Możecie oboje cieszyć się książkami, naturą lub tym samym programem telewizyjnym

Bądź szczęśliwy Krok 12
Bądź szczęśliwy Krok 12

Krok 3. Dołącz do klubu lub spotkania, które jest związane z Twoimi zainteresowaniami, aby poznać przyjaciół

Jeśli chcesz mieć więcej osób w swoim życiu, idź do klubów lub spotkań, aby spędzić czas z innymi. Poszukaj klubu, który skupia się na Twoich zainteresowaniach. Następnie poznaj ludzi, których spotykasz, aby stać się przyjaciółmi.

Na przykład możesz poszukać klubu, który czyta książki science fiction lub grupy spotkań dla osób, które lubią rysować

Wskazówka:

Rozwijanie się przyjaźni wymaga czasu, więc nie martw się, jeśli na początku nie nawiążesz kontaktu z ludźmi. Chodź do klubu lub na spotkania, a w końcu zaprzyjaźnisz się z ludźmi.

Część 4 z 4: Troska o swój umysł i ciało

Leczenie tocznia Krok 10 Punkt 1
Leczenie tocznia Krok 10 Punkt 1

Krok 1. Śpij co najmniej 7-9 godzin każdej nocy, aby być dobrze wypoczętym

Uczucie zmęczenia może mieć negatywny wpływ na twój nastrój. Co więcej, trudno jest ci żyć jak najlepiej. Aby upewnić się, że czujesz się jak najlepiej, przestrzegaj harmonogramu snu, aby łatwo zasnąć. Ponadto stosuj rutynę snu, aby szybciej zasnąć.

Dobra rutyna snu może obejmować wzięcie ciepłego prysznica, przebranie się w piżamę i przeczytanie rozdziału książki w łóżku

Pozbądź się zmarszczek na czole Krok 10
Pozbądź się zmarszczek na czole Krok 10

Krok 2. Stosuj zdrową, zbilansowaną dietę, aby Twoje ciało było odżywione

Składniki odżywcze dostarczają energii, więc zdrowe odżywianie pomaga czuć się najlepiej. Jedz świeże produkty, chude białka i złożone węglowodany, aby zachować zdrowie. Dodatkowo wytnij przetworzoną żywność i słodkie przekąski, ponieważ są to puste kalorie.

  • Chude białka obejmują kurczaka, ryby, indyka, tofu, orzechy i produkty zastępujące mięso.
  • Węglowodany złożone obejmują produkty takie jak warzywa skrobiowe i produkty pełnoziarniste.
Uzyskaj szczelinę udową Krok 14
Uzyskaj szczelinę udową Krok 14

Krok 3. Ćwicz 30 minut dziennie dla pozytywnego nastroju i zdrowego ciała

Ćwiczenia uwalniają endorfiny, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. Dodatkowo ćwiczenia dodają energii i pomagają poczuć się jak najlepiej. Wybierz ćwiczenie, które sprawia Ci przyjemność, aby łatwo było je wykonywać każdego dnia.

Na przykład chodzić, biegać, tańczyć, chodzić na siłownię, dołączyć do rekreacyjnej drużyny sportowej lub popływać

Spraw, aby chłopiec z gimnazjum cię polubił Krok 4
Spraw, aby chłopiec z gimnazjum cię polubił Krok 4

Krok 4. Włącz do swojego dnia środki łagodzące stres, aby zapobiec wypaleniu

Stres jest normalną częścią życia, ale może być szkodliwy, jeśli masz zbyt dużo stresu. Aby pomóc Ci zarządzać poziomem stresu, wypróbuj różne środki łagodzące stres, aby zobaczyć, co działa dla Ciebie. Następnie włącz środki łagodzące stres do swojego planu dnia.

Możesz dać upust przyjacielowi, zrobić coś kreatywnego, pokolorować kolorowankę dla dorosłych, zaangażować się w hobby, dziennik, wziąć kąpiel lub bawić się ze swoim zwierzakiem

Stań się sławny w Internecie Krok 1 Punkt 2
Stań się sławny w Internecie Krok 1 Punkt 2

Krok 5. Rób przerwy od mediów społecznościowych, aby uniknąć poczucia, że tracisz

Media społecznościowe mogą wywoływać strach przed utratą, zwany także „fomo”, ponieważ wydaje się, że wszyscy mają się lepiej niż ty. Pamiętaj, że to, co widzisz w mediach społecznościowych, jest często przesadzone i widzisz tylko najlepsze momenty ludzi. Poza tym trzymaj się z dala od mediów społecznościowych, gdy czujesz się przygnębiony.

Pomocne może być korzystanie z aplikacji, która codziennie blokuje media społecznościowe na pewien okres czasu

Pogódź się z poczuciem brzydoty Krok 7
Pogódź się z poczuciem brzydoty Krok 7

Krok 6. Pracuj z terapeutą, jeśli potrzebujesz dodatkowego wsparcia

Możesz potrzebować dodatkowej pomocy, aby poczuć się szczęśliwym i to jest w porządku. Terapeuta może pomóc ci zmienić twoje myśli i zachowania, aby poprawić twój nastrój. Poproś swojego lekarza o skierowanie do terapeuty lub wyszukaj go w Internecie.

Twoje wizyty terapeutyczne mogą być objęte ubezpieczeniem, więc sprawdź swoje świadczenia

Wskazówka:

Jeśli masz chorobę psychiczną, prawdopodobnie będziesz potrzebować leczenia, aby przezwyciężyć depresję. Nie myśl, że musisz to robić sam.

Bądź kobieca Krok 10
Bądź kobieca Krok 10

Krok 7. Psychologowie twierdzą, że odpowiedzią może być zadowolenie, uczenie się odnajdywania spokoju i akceptacji w chwili obecnej

I to jest fundamentalna różnica między wschodnią i zachodnią filozofią szczęścia. Podczas gdy tradycje takie jak buddyzm czy hinduizm skupiają się na szczęściu jako wewnętrznej pracy, myśl zachodnia stworzyła coś, do czego należy dążyć lub osiągnąć, nawet promując to w rządzeniu, jak Deklaracja Ameryki Niezależność.

Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube

Porady

  • Żyj swoim życiem w sposób, który cię uszczęśliwia. Nie przejmuj się tym, co myślą inni.
  • Spróbuj skupić się bardziej na pozytywnych doświadczeniach niż na bolesnych doświadczeniach.
  • Każdy ma złe dni. Skoncentruj się na tym, by mieć więcej dobrych dni niż złych.

Zalecana: