Zdrowa wyściółka macicy lub endometrium pomaga kobietom mieć regularne miesiączki i zajść w ciążę. Jeśli masz cienką wyściółkę macicy, możesz mieć problemy z zajściem w ciążę. Na szczęście cienkie endometrium można leczyć za pomocą pewnych modyfikacji stylu życia i możesz współpracować z lekarzem, aby pogrubić endometrium metodami medycznymi. Bądź pozytywny – wiele kobiet jest w stanie zwiększyć błonę śluzową macicy i zwiększyć szanse na zajście w ciążę!
Kroki
Metoda 1 z 3: Korzystanie z metod naturalnych
Krok 1. Ćwicz codziennie
Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi w całym ciele, w tym przepływ krwi do macicy. Dobry przepływ krwi buduje lepsze endometrium. Poświęć co najmniej trzydzieści minut na aktywność w ciągu dnia – niezależnie od tego, czy lubisz pływać, biegać, jeździć na rowerze, uprawiać jogę czy po prostu spacerować.
Jeśli masz pracę, która wymaga częstego siedzenia w bezruchu, spróbuj wstać i poruszać się przez dwie minuty na godzinę
Krok 2. Śpij co najmniej 7 godzin każdej nocy
Pozostań wypoczęty, aby utrzymać stabilny poziom hormonów – estrogen i inne hormony równoważą się podczas snu. Postaraj się wypracować zdrowy tryb snu, aby mieć pewność, że przesypiasz 7-9 godzin w ciągu nocy. Wypróbuj następujące rozwiązania, aby poprawić swój rytm snu:
- Ustaw konkretną porę pójścia spać i obudzenia się każdego dnia. Spróbuj położyć się spać około 10-11 wieczorem.
- Unikaj drzemki w ciągu dnia.
- Zachowaj sypialnię do snu – na przykład nie oglądaj telewizji w łóżku.
- Zrób sobie relaksującą rutynę nocną, na przykład ciepłą kąpiel lub masaż dłoni.
- Śpij w chłodnym, ciemnym pokoju.
Krok 3. Odstresuj się
Stres i uwalniane przez niego chemikalia mogą negatywnie wpływać na twoje ciało, w tym na równowagę hormonalną. Zarządzaj stresem, poświęcając codziennie czas na relaks. Spróbuj jogi, medytacji, kreatywnego projektu, takiego jak pisanie lub malowanie, aromaterapia lub cokolwiek innego, co cię relaksuje. Jeśli masz stresujące życie w domu lub w pracy, spróbuj ćwiczyć uważność.
Krok 4. Wypróbuj dietę płodności
Twoja dieta może wpływać na twoją płodność. Staraj się jeść dietę bogatą w warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Pomocna może być również dieta wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa. Jeśli to możliwe, uzyskaj więcej białka z warzyw i fasoli niż z mięsa. Unikaj tłuszczów trans i przetworzonej żywności.
Krok 5. Weź suplementy ziołowe
Chociaż nie dowiedziono naukowo, że zwiększają one grubość macicy, przyjmowanie niektórych ziół może pomóc zwiększyć krążenie, a tym samym poprawić przepływ krwi do macicy lub może zwiększyć podaż estrogenu w organizmie. Wiele suplementów można znaleźć w aptece, sklepie ze zdrową żywnością lub w Internecie (ale pamiętaj, aby kupować od renomowanego sprzedawcy). Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem suplementacji ziołowej – są one naturalne, ale nadal mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami lub schorzeniami. Rozważ następujące kwestie, aby zwiększyć lub zrównoważyć poziom estrogenu lub zwiększyć krążenie:
- Dziki ignam
- Czarny cohosh
- Dong quai
- Lukrecja
- czerwona koniczyna
- Herbata z czerwonych liści malin
Krok 6. Spróbuj akupunktury
Akupunktura pomaga regulować twoje zdrowie menstruacyjne poprzez poprawę przepływu krwi w macicy. Odwiedź licencjonowanego akupunkturzystę na leczenie. Będą nakładać igły na określone punkty w twoim ciele, aby pomóc ci poprawić krążenie, regulować hormony i promować gojenie.
Krok 7. Unikaj praktyk, które zmniejszają przepływ krwi
Tak jak możesz próbować praktyk zwiększających przepływ krwi, powinieneś unikać robienia czegokolwiek, co minimalizuje przepływ krwi. Niektóre z najczęstszych praktyk zmniejszających przepływ krwi to:
- Palenie: Rzuć palenie! Jest niebezpieczny dla zdrowia i zmniejsza przepływ krwi.
- Picie kofeiny: Staraj się zminimalizować ilość kofeiny do 1 filiżanki dziennie. Ograniczaj stopniowo kofeinę, aby uniknąć skutków odstawienia.
- Przyjmowanie leków obkurczających naczynia krwionośne: leki na alergię i zatoki, które zawierają fenylefrynę lub inne „zwężające naczynia krwionośne” zwężają naczynia krwionośne, więc spróbuj używać innych produktów bez tego składnika.
Metoda 2 z 3: Wypróbowanie standardowych praktyk medycznych
Krok 1. Odwiedź swojego lekarza
Jeśli masz nieregularny okres lub masz trudności z zajściem w ciążę, odwiedź swojego lekarza lub ginekologa. Istnieje wiele powodów, dla których może to nastąpić, dlatego należy przeprowadzić badanie fizykalne, aby wykluczyć inne przyczyny niż cienka wyściółka macicy. Jeśli Twoim problemem jest cienkie endometrium, Twój lekarz będzie najlepszą osobą, która pomoże Ci w podjęciu decyzji o leczeniu.
Ważne jest, aby określić przyczynę cienkiego endometrium, aby jak najlepiej leczyć stan
Krok 2. Wypróbuj terapię estrogenową
Pierwszym krokiem do zwiększenia wyściółki macicy jest zwykle manipulacja hormonami za pomocą terapii estrogenowej. Lekarz może przepisać metodę kontroli urodzeń zawierającą estrogen lub podać estrogen w postaci pigułki, plastra, żelu, kremu lub sprayu.
Przyjmowanie estrogenu może zwiększać ryzyko wystąpienia zakrzepów krwi, chorób serca i niektórych nowotworów. Porozmawiaj z lekarzem o swojej historii zdrowia i historii rodziny
Krok 3. Weź lek rozszerzający naczynia krwionośne
Twoja wyściółka macicy potrzebuje dobrego przepływu krwi, aby rosnąć, więc ograniczone tętnice mogą powodować cienkie endometrium. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy możesz przyjmować lek rozszerzający naczynia krwionośne, zwany lekiem rozszerzającym naczynia krwionośne, aby poprawić przepływ krwi do macicy.
Osoby z pewnymi schorzeniami nie powinny przyjmować leków rozszerzających naczynia krwionośne, a leki te mogą powodować działania niepożądane, takie jak szybkie bicie serca, zatrzymanie płynów, ból głowy, ból w klatce piersiowej i nudności. Omów swoją historię zdrowia z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania jakichkolwiek leków
Krok 4. Zwiększ poziom witaminy E
Przyjmowanie witaminy E może poprawić przepływ krwi do wyściółki macicy i poprawić grubość endometrium. Jedz pokarmy bogate w witaminę E i porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu suplementu witaminy E – czasami nazywanego tokoferolem. Zalecane dzienne spożycie witaminy E to 15mg dla kobiet; zapytaj swojego lekarza o wyższe dawki w celu zwiększenia wyściółki macicy – w badaniach kobietom podano 600 mg. Pokarmy bogate w witaminę E obejmują:
- Migdały, orzeszki pinii, orzechy laskowe, orzeszki ziemne i masło orzechowe
- Surowe nasiona, takie jak dynia, słonecznik i sezam
- Boćwina, jarmuż i szpinak
- Musztarda, rzepa i pietruszka
- Awokado, brokuły, pomidor i oliwki
- Mango, papaja i kiwi
- Olej z kiełków pszenicy, olej szafranowy i olej kukurydziany
Krok 5. Sprawdź poziom żelaza we krwi
Niedobór żelaza może powodować cienką wyściółkę macicy. Poproś lekarza o wykonanie badania krwi, aby sprawdzić poziom żelaza. Jeśli twoje poziomy są niskie, być może będziesz musiał jeść więcej pokarmów bogatych w żelazo lub przyjmować suplement.
- Mięso i ryby to najlepsze źródła żelaza.
- Weganie i wegetarianie są bardziej narażeni na niedobór żelaza. Pamiętaj, aby jeść bogate w żelazo zboża i warzywa, takie jak komosa ryżowa, soczewica, szpinak i tofu.
Krok 6. Weź suplement l-argininy
Istnieją dobre dowody naukowe na to, że przyjmowanie suplementu l-argininy pomaga osobom z problemami z sercem i bólem nóg z powodu zatkanych tętnic. Ze względu na jej zdolność do rozszerzania tętnic i poprawy przepływu krwi, przyjmowanie l-argininy może pomóc w zwiększeniu wyściółki macicy. Suplementy te można kupić w aptece lub sklepie ze zdrową żywnością.
Nie ma ustalonego limitu dawkowania dla l-argininy, ale można ją przyjmować wszędzie w zakresie 0,5-15mg na różne dolegliwości. W badaniach stosowano 6 g dziennie w leczeniu cienkiej wyściółki macicy. Porozmawiaj z lekarzem o dawkowaniu i czy ten suplement jest odpowiedni dla Ciebie
Metoda 3 z 3: Rozważenie nowszych opcji medycznych
Krok 1. Zapytaj o terapię niską dawką aspiryny
Wykazano, że przyjmowanie aspiryny w małych dawkach poprawia wskaźnik zajścia w ciążę u niektórych kobiet, choć nie ma wątpliwości, czy jest to spowodowane zwiększeniem grubości wyściółki macicy. Aspirynę należy przyjmować wyłącznie za zgodą lekarza, po omówieniu historii zdrowia.
Krok 2. Omów pentoksyfilinę z lekarzem
Pentoksyfilina (Trental) to lek, który zwiększa przepływ krwi. Została połączona z witaminą E, aby zagęścić wyściółkę macicy kobiet próbujących zajść w ciążę. Może powodować zawroty głowy i rozstrój żołądka. Porozmawiaj z lekarzem o pentoksyfilinie i powiedz mu, co następuje:
- Jeśli jesteś uczulony na kofeinę lub jakiekolwiek leki
- Jakie leki bierzesz, zwłaszcza leki rozrzedzające krew (antykoagulanty)
- Jeśli masz lub kiedykolwiek miałeś problemy z nerkami
- Jeśli próbujesz zajść w ciążę
- Jeśli masz wkrótce operację
Krok 3. Zbadaj leczenie cytokinami
Jeśli standardowe praktyki nie pomogły w zagęszczeniu błony śluzowej macicy, rozważ współpracę ze specjalistą, aby wypróbować nowszą procedurę medyczną. Leczenie czynnikiem stymulującym tworzenie kolonii granulocytów (G-CSF) poprawiło stan błony śluzowej macicy w badaniach kobiet przygotowujących się do zapłodnienia in vitro. Jest to nowa metoda, która wciąż jest badana, ale zapytaj swojego lekarza, czy jest to coś do rozważenia.
