Niestety, prawie każdy doświadcza w swoim życiu pewnego poziomu żalu i dyskomfortu. Może to być utrata ukochanej osoby, zerwane małżeństwo lub wiele innych wydarzeń zmieniających życie. Kiedy ta osoba pogodzi się z sytuacją, w której się znajduje, może liczyć na wsparcie swoich przyjaciół i rodziny, a ty możesz oczekiwać, że będziesz jej współczuł. Możesz zapewnić kogoś, że Ci na nim zależy i współczujesz jego sytuacji, rozmawiając z nim lub pomagając mu w tym trudnym dla niego okresie życia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Okazywanie sympatii werbalnie
Krok 1. Bądź bezpośredni
Powiedz osobie, że Ci zależy i przepraszasz za trudny czas, którego doświadczają. Większość ludzi czuje się niezręcznie w sytuacjach, w których odczuwają współczucie, więc nie są pewni, jak pocieszyć ukochaną osobę. Powiedzenie im, że Ci zależy, to świetny pierwszy krok, który otwiera im drzwi do poproszenia Cię o pomoc, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Powiedz coś w stylu „Tak mi przykro”. Następnie spróbuj zaoferować pomoc w konkretny sposób. Zamiast mówić „Daj mi znać, czy mogę pomóc”, zaproponuj konkretny sposób, w jaki możesz pomóc. Spróbuj: „Mogę obserwować dzieci, gdy spotkasz się z organizatorem pogrzebu” lub „Pozwól, że przyniosę ci dziś kolację”
Krok 2. Przyznaj się do bólu
Unikaj porównywania ich bólu do jakiegokolwiek innego bólu. Nawet jeśli doświadczyłeś podobnej sytuacji, nie zakładaj, że czują się tak samo jak ty. Pozwól osobie odczuwać ból w sposób, w jaki musi go przepracować. Mówienie takich rzeczy jak „Wiem, jak się czujesz” może być obraźliwe.
Zamiast zakładać takie rzeczy jak „Wiem, jak się czujesz”, spróbuj powiedzieć coś w stylu „Widzę, że jesteś zraniony. Chcesz porozmawiać?"
Krok 3. Pozostań na temacie
Kiedy wyrażasz swoje współczucie ukochanej osobie, unikaj gadania. Jeśli twoja ukochana osoba przechodzi trudny okres, przeskakiwanie z tematu na temat może być trudne do naśladowania lub może całkowicie stracić zainteresowanie. Zamiast tego zapewnij ich, że jesteś dla nich, a następnie daj im przestrzeń, której potrzebują.
Upewnij się, że jest dobrze zrozumiane, że mogą otworzyć się na Ciebie tak bardzo, jak chcą/potrzebują
Krok 4. Unikaj udzielania porad
W trudnych chwilach niewiele osób cieszy się, gdy słyszy, co powinni robić. Udzielaj porad tylko w trudnych czasach, jeśli dana osoba konkretnie poprosi Cię o Twój wkład. W przeciwnym razie mówienie takich rzeczy jak „Wszystko się ułoży, po prostu daj mu trochę czasu” oznacza, że myślisz, że wiesz więcej o ich sytuacji niż oni.
Staraj się po prostu być dostępnym. Powiedz na przykład „Jeśli w ogóle czegoś potrzebujesz, po prostu zadzwoń do mnie”
Krok 5. Unikaj mówienia o wierze
Ludzie często chcą wtrącić wiarę w trudne czasy. Chociaż twoja wiara może dać ci pociechę lub siłę, osoba, z którą sympatyzujesz, może, ale nie musi, podzielać te same poglądy na temat wiary. Założenie, że podzielają twoje poglądy, może okazać się obraźliwe i niegrzeczne, i powinieneś unikać wywierania na nich presji, aby dyskutowali o tym, w co wierzą lub w co nie wierzą w trudnych czasach.
Krok 6. Obniż ton
Jeśli twój ton jest wysoki i głośny, wyjdziesz jako zdenerwowany lub podekscytowany. Żadne z nich nie sprzyjają wyrażaniu współczucia drugiej osobie. Kiedy mówisz, mów cicho iw niższym rejestrze, aby wyrazić współczucie.
Metoda 2 z 3: Wyrażanie sympatii niewerbalnie
Krok 1. Nawiąż kontakt fizyczny z osobą
Nawiązanie kontaktu fizycznego może uspokoić kogoś, że Ci zależy i jest dla niego dostępny. Połóż rękę na jego ramieniu lub przytul go. Jeśli nie czujesz się tak dobrze z osobą, z którą sympatyzujesz, uściśnij jej dłoń.
Zaprzestań wszelkich niechcianych kontaktów fizycznych. Jeśli osoba wydaje się oddalać lub czuje się niekomfortowo nawiązując z tobą kontakt, nie zmuszaj jej
Krok 2. Bądź świadomy swojej mimiki
To, jak coś mówisz, jest równie ważne jak to, co mówisz. Upewnij się, że Twoja mimika pasuje do kondolencji, którą składasz w złej sytuacji. Na przykład nie powinieneś mówić „Tak mi przykro z powodu twojej straty/szczęścia” z ogromnym uśmiechem.
Zazwyczaj najlepsze jest wyrażenie neutralne. Oznacza to rozluźnione brwi, nawiązanie kontaktu wzrokowego i neutralne usta (nie uśmiechają się ani nie marszczą brwi)
Krok 3. Wyślij im prezent
Wysłany prezent nie musi być drogi ani skomplikowany. W wielu przypadkach samo wysłanie kartki wystarczy, aby wyrazić swoje współczucie. Możesz również wysłać komuś kwiaty, aby wyrazić współczucie dla jego obecnej sytuacji.
Krok 4. Koordynuj ludzi, aby wysyłali im posiłki
Innym sposobem okazania współczucia i pomocy w trudnych chwilach jest przynoszenie posiłków. Może to uwolnić ich od konieczności gotowania przez kilka dni lub tygodni i dać im czas i przestrzeń na poradzenie sobie z sytuacją. Im więcej osób zdobędziesz do udziału, tym łatwiej będzie zapewnić stałe posiłki.
Istnieją strony internetowe, które pozwalają ludziom zapisywać się na określone posiłki w określonych terminach, co może ułatwić zorganizowanie dostawy posiłków. W ten sposób posiłki mogą być rozłożone i nie popełnisz błędu przynoszenia wielu posiłków tego samego dnia
Metoda 3 z 3: Dalsze okazywanie współczucia
Krok 1. Zamelduj się co tydzień
Kiedy dana osoba przechodzi przez trudny okres, taki jak utrata bliskiej osoby lub utrata pracy, zwykle otrzymuje wsparcie. W miarę upływu czasu inni ludzie idą dalej i kontynuują swoje życie, pozostawiając osobę w niebezpieczeństwie, aby sama sobie radziła. Powinieneś co tydzień kontaktować się z osobą, z którą sympatyzujesz, aby upewnić się, że nadal dobrze sobie radzi.
Nie musi to być niezręczne zameldowanie. Możesz po prostu wypić z nimi kawę raz w tygodniu i powiedzieć takie rzeczy jak „Więc jak się masz w tym tygodniu?”
Krok 2. Bądź dobrym słuchaczem
Twój przyjaciel może potrzebować porozmawiać o tym, czego doświadcza. Niech twój przyjaciel wie, że jesteś dostępny do słuchania i wyjaśnij, że ma twoją niepodzielną uwagę. Odłóż elektronikę, taką jak telefon, i wyłącz telewizor lub inne elementy rozpraszające uwagę. Nawiąż kontakt wzrokowy, kiwnij głową i wydaj odpowiednie dźwięki (takie jak „Aha” lub „Widzę”), aby pokazać, że słuchasz. Odłóż na bok osądzanie i nie myśl o swojej odpowiedzi ani o tym, co Twoim zdaniem powinni zrobić/powinni zrobić. Pozwól im mówić i nie przerywaj.
Nie spiesz się z osobą. Mogą nie być gotowi do rozmowy lub może trochę potrwać, zanim wyrażą swoje myśli
Krok 3. Unikaj osądzania
Ludzie często surowo osądzają innych, jeśli nie usuwają się ze złej sytuacji (takiej jak wrogi związek) lub „przezwyciężają” tragiczne wydarzenie (takie jak śmierć w rodzinie) w określonym czasie. Pamiętaj, że każdy toczy własne bitwy w swoim czasie i nie do ciebie należy decydowanie, kiedy i jak ktoś inny przejdzie do następnej fazy swojego życia. Pozostań opiekuńczy i współczujący wobec osoby, z którą współczujesz, i zachowaj osąd na temat tego, jak radzisz sobie z jej sytuacją.
Nie oznacza to, że musisz tolerować ich zachowanie. Możesz zerwać więzi z tą osobą, jeśli/kiedy połączenie stanie się dla ciebie niezdrowe
Krok 4. Bądź dostępny, aby pomóc
Oprócz częstych odpraw, powinieneś jasno powiedzieć, że jesteś dostępny dla drugiej osoby za każdym razem, gdy potrzebuje kogoś, na kim może się oprzeć. Odbieraj ich telefony, SMS-y, e-maile itp. i bądź gotów pomóc im w wykonywaniu obowiązków domowych lub innych codziennych zadaniach. Jeśli jest do zrobienia duży projekt, na przykład przebudowa pokoju po śmierci współmałżonka, zgłoś się do pomocy.
Zaproponuj jedną czynność, którą wiesz, że lubią robić. Możesz wybrać się na spacer lub zjeść razem pocieszający posiłek
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
