Kiedy wyobrażasz sobie dzień w PE klasy, możesz się zastanawiać, co możesz zrobić, aby być przygotowanym na całą aktywność fizyczną, sport i pocenie się. Ponieważ z poprzednich zajęć jedziesz prosto na siłownię, musisz wiedzieć, jak szybko się przygotować, gdy dotrzesz do szatni! Istnieje kilka prostych sposobów na szybkie przygotowanie się do zajęć na siłowni, jeśli chodzi o ubrania, fryzurę i makijaż oraz ogólną higienę.
Kroki
Część 1 z 3: Zmiana na PE
Krok 1. Wybierz ubrania na siłownię
Sprawdź pogodę, aby upewnić się, że w ubraniach, które wybierzesz, nie będzie Ci za zimno lub za gorąco, zwłaszcza jeśli wychodzisz na zewnątrz. Upewnij się, że masz ze sobą warstwy na wypadek, gdyby było zimno. Większość szkół nie zezwala na bezrękawniki, więc wybierz T-shirt i szorty lub spodnie dresowe.
- Noś oddychające, luźne ubrania.
- Podobnie Twoja koszulka nie powinna ograniczać, ale też nie powinna być zbyt luźna. T-shirty mogą być świetną zabawą… noś koszulkę z grafiką lub noś jasne kolory, jeśli chcesz to wymieszać!
- Sprawdź metkę… Nie noś całej bawełnianej odzieży, ponieważ będzie wchłaniać pot, a mokra koszulka przylegająca do skóry nie jest idealna! Noś tkaniny, które zapewnią Ci suchość, takie jak CoolMax lub Dri-FIT.
Krok 2. Noś stanik sportowy
Zwykłe biustonosze są niewygodne w bieganiu. Noszenie stanika sportowego zapewni Ci komfort podczas ćwiczeń. Pamiętaj, aby po zajęciach gimnastyki założyć zwykły stanik, aby nie pachnieć jak spocony stanik sportowy przez resztę dnia w szkole!
Krok 3. Załóż ubrania na siłownię
Jeśli rano masz zajęcia z siłowni, ubierz się przed szkołą, aby nie musieć się w nie przebierać, gdy już tam dotrzesz. W przeciwnym razie załóż je szybko w szkolnej szatni. Jeśli czujesz się niekomfortowo przebierając się przed innymi, przejdź do prywatnej części szatni, aby się przebrać.
- Pamiętaj, aby po założeniu koszuli nałożyć dużo dezodorantu.
- Możesz także po prostu nosić ubrania na siłownię do szkoły w dni, w których masz wf. więc nie musisz się zmieniać.
Krok 4. Trzymaj stopy zakryte
Tak, będziesz przebierać się w buty gimnastyczne, ale staraj się nie dopuścić, aby bose stopy uderzyły o podłogę. Łapanie brodawek z szatni jest częstsze niż myślisz, więc najlepiej zakryj stopy. Jest również uprzejmy i szanuje innych ludzi, którzy mogą mieć problemy z higieną, jeśli chodzi o szatnie.
Krok 5. Zmień skarpetki
Jeśli nie chcesz, aby Twoje stopy śmierdziały przez resztę dnia, załóż nową parę skarpet na zajęcia wf, a zaraz po zajęciach z powrotem w inne skarpetki.
Krok 6. Załóż buty gimnastyczne
Noś sportowe buty do tenisa, które są wygodne dla twoich stóp. Usiądź na ławce podczas zakładania butów tenisowych i skarpetek i upewnij się, że bose stopy nie dotykają brudnej, pokrytej zarazkami podłogi. Zawiąż buty tenisowe ciasno w podwójną kokardę, aby nie potknąć się o sznurowadła podczas uprawiania sportu lub biegania!
Nie noś klapek, butów na płaskim obcasie, butów wsuwanych ani innych butów, które mogą spaść podczas aktywności fizycznej, ponieważ może to prowadzić do obrażeń
Krok 7. Zdejmij biżuterię, którą nosisz
Włóż biżuterię do małej torebki i trzymaj ją w swojej szafce podczas zajęć gimnastycznych. Możesz nawet umieścić kolczyk w kolczyku przez otwór na guzik, a następnie zapiąć tył. Zapewni to, że nie spadną podczas aktywności fizycznej i możesz je łatwo znaleźć w torbie, w której je trzymasz.
Część 2 z 3: Przygotowanie skóry
Krok 1. Umyj twarz, jeśli tego nie zrobiłeś rano
Mycie twarzy przed siłownią zapewnia, że dodatkowy brud i tłuszcz nie dostaną się do otwartych porów, gdy jest Ci gorąco i spocony. Nie chciałbyś, żeby twoje pory się zatykały!
Krok 2. Użyj chusteczki do twarzy, jeśli masz mało czasu
Chociaż mycie twarzy zapobiegnie zapychaniu się porów podczas pocenia się, proces ten jest czasochłonny. Użyj chusteczki do twarzy, jeśli nie masz czasu na umycie twarzy przed rozpoczęciem zajęć na siłowni.
Krok 3. W razie potrzeby zastosuj leczenie punktowe
Unikaj stosowania kremu nawilżającego, ponieważ może spływać po twarzy i do oczu, jeśli pocisz się podczas zajęć gimnastycznych.
Szybko nałóż krem przeciwsłoneczny przeznaczony do uprawiania sportu na widoczne obszary skóry, jeśli wychodzisz na zewnątrz
Krok 4. Utrzymuj lekki makijaż
Używaj niewielkiego makijażu lub nie używaj go wcale, a przyciemniaj pomadkę do ust, aby ożywić twarz. Zamierzasz uprawiać aktywność fizyczną, więc prawdopodobnie pocisz część lub całość makijażu. Ponadto pory otwierają się, gdy twarz się rozgrzewa, co może prowadzić do zatykania porów przez makijaż.
Część 3 z 3: Robienie włosów
Krok 1. Nałóż głęboką odżywkę na włosy
Niewielką ilość głębokiej odżywki rozprowadź na dłoni i szybko nałóż na końce włosów, omijając okolice nasady. Zmyj go po zajęciach na siłowni i uzupełnij szamponem. Twoje włosy będą lśniące i nawilżone po zajęciach gimnastycznych, dzięki czemu nie będziesz musiała z nimi dużo robić, jednocześnie szybko przygotowując się do kolejnych zajęć.
Krok 2. Zwiąż włosy w koński ogon
Podciągnij włosy za pomocą gumki lub gumki do włosów. Zwiń włosy w kok, jeśli chcesz, aby głęboka odżywka, którą nałożyłeś, zachowała zdrowy i nawilżony wygląd włosów. W ten sposób będziesz przygotowany do biegania na siłowni bez opadania ci włosów.
- Nie ma potrzeby szczotkowania kucyka, aby był całkowicie wolny od nierówności! Prawdopodobnie zamierzasz to naprawić zaraz po zajęciach wf, aby twoje włosy wyglądały na punkt przez resztę dnia szkolnego.
- Załóż opaskę, jeśli naprawdę chcesz wyrównać nierówności i utrzymać włosy na swoim miejscu.
- Trzymaj dodatkowe gumki do włosów pod ręką w szafce na siłownię, ponieważ łatwo je zgubić.
Krok 3. Zapleć włosy
Jeśli chcesz uzyskać bardziej dziewczęcy wygląd, zwiń włosy w luźny warkocz, aby utrzymać je nienaruszone podczas zajęć wf. Możesz utrzymać go przez resztę dnia po siłowni lub rozpiąć warkocz, aby włosy opadły w soczyste fale.
Porady
- Bądź pewny siebie. Nie ma znaczenia, jak wyglądasz.
- Upewnij się, że jesteś nawodniony przed treningiem i wypij kilka łyków wody z poidełka lub butelki z wodą. Jeśli w pobliżu miejsca, w którym odbywają się zajęcia gimnastyczne, nie ma fontanny z wodą pitną, weź ze sobą butelkę wody.
- Upewnij się, że masz zapamiętany kod do szafki i schowaj wszystkie swoje rzeczy do szafki. Każdy może wejść do szatni podczas treningu i ukraść ciuchy, telefon komórkowy, akcesoria lub torbę na książki, więc zamknięcie swoich rzeczy zawsze jest dobrym pomysłem.
