Prawdopodobnie naprawdę martwisz się nowym koronawirusem COVID-19, zwłaszcza jeśli w pobliżu są potwierdzone przypadki. Na szczęście możesz podjąć działania, aby uchronić siebie i swoją rodzinę przed zarażeniem się infekcją. Proste rzeczy, takie jak pozostawanie w domu, kiedy tylko jest to możliwe, unikanie chorych, częste mycie rąk i dezynfekcja powierzchni o wysokim stopniu dotyku, mogą pomóc ci zachować zdrowie. Jeśli podejrzewasz, że możesz być chory, natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub lokalnym wydziałem zdrowia. Następnie zostań w domu, dopóki nie powiedzą ci, abyś szukał pomocy medycznej.
Kroki
Metoda 1 z 4: Ochrona przed COVID-19
Krok 1. Zaszczep się, jeśli masz dostęp do szczepionki
Kilka różnych szczepionek zostało zatwierdzonych do użycia w nagłych wypadkach w USA i na całym świecie. To, czy kwalifikujesz się do otrzymania szczepionki, zależy od konkretnych przepisów w Twojej okolicy, ale ogólnie pracownicy służby zdrowia, mieszkańcy placówek opieki długoterminowej, pracownicy najważniejsi i osoby ze schorzeniami, które narażają ich na większe ryzyko, otrzymają szczepionkę w pierwszej kolejności.
- W Stanach Zjednoczonych do użytku awaryjnego zatwierdzono trzy szczepionki, które są produkowane przez firmy Pfizer-BioNTech, Moderna i Johnson & Johnson.
- Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie wybrać szczepionkę, którą otrzymasz, kiedy umówisz się na wizytę, ponieważ zapasy są ograniczone. Jednak każda szczepionka wykazała doskonałą ochronę przed COVID-19 w badaniach i znacznie zmniejsza ryzyko ciężkiej choroby i hospitalizacji.
Krok 2. Trzymaj się z dala od ludzi, którzy kaszlą lub kichają
Ponieważ COVID-19 jest infekcją dróg oddechowych, kaszel i kichanie są częstymi objawami. Dodatkowo kaszel i kichanie uwalniają wirusa do powietrza, więc mogą zwiększać ryzyko infekcji. Trzymaj się z dala od osób, które wydają się mieć objawy infekcji górnych dróg oddechowych.
- Jeśli to właściwe, poproś tę osobę, aby trzymał się od ciebie z dala. Możesz powiedzieć: „Zauważyłem, że kaszlesz. Mam nadzieję, że wkrótce poczujesz się lepiej, ale proszę trzymaj się ode mnie z daleka, żebym nie zachorowała.
- Jeśli znasz kogoś, kto przebywał w pobliżu chorych ludzi, dobrym pomysłem jest zdystansowanie się od nich. Nigdy nie wiadomo, czy ta osoba zachorowała.
Krok 3. Umyj ręce mydłem i wodą, aby zminimalizować ryzyko infekcji
Najlepszym sposobem zapobiegania COVID-19 jest mycie rąk tak często, jak to możliwe. Zmocz dłonie ciepłą wodą, a następnie nałóż łagodne mydło. Wlej mydło w pianę przez 20-30 sekund, a następnie spłucz ręce pod ciepłą bieżącą wodą. Chodzi o to, ile czasu zajmuje dwukrotne zaśpiewanie sobie piosenki „Happy Birthday”, więc udawaj, że świętujesz czyjeś urodziny.
- Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby nie tylko pocierać dłońmi dłońmi, ale także splatać i splatać palce na wiele różnych sposobów, aby upewnić się, że każda powierzchnia jest czysta. Użyj ręcznika papierowego, którym osuszysz ręce, aby zakręcić kran.
- Zawsze myj ręce przed jedzeniem lub piciem. Jednak najlepiej jest również myć ręce za każdym razem, gdy jesteś poza domem lub gdy jesteś w pobliżu kogoś, o kim podejrzewasz, że może być chory.
- Jeśli nie możesz umyć rąk, użyj środka do dezynfekcji rąk, który zawiera 60-95% alkoholu. Procenty alkoholu wyższe niż 95% są w rzeczywistości mniej skuteczne.
Krok 4. Trzymaj ręce z dala od oczu, nosa i ust
Możesz zetknąć się z koronawirusem na powierzchni, takiej jak klamka lub blat. Kiedy tak się dzieje, zarazki mogą pozostać na twoich rękach, więc możesz łatwo się zarazić, jeśli dotkniesz twarzy brudnymi rękami. Unikaj dotykania oczu, nosa i ust, jeśli wirus znajduje się na skórze.
Jeśli musisz dotknąć twarzy, najpierw umyj ręce, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zarażenia się
Krok 5. Nie podawaj dłoni ludziom, niezależnie od tego, czy wykazują objawy, czy nie
Niestety osoby zarażone COVID-19 mogą rozprzestrzeniać chorobę, nawet jeśli nie wykazują objawów.
Możesz powiedzieć: „Cieszę się, że cię poznałem! Normalnie podałbym ci rękę, ale CDC zaleca ograniczenie kontaktu osobistego już teraz, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się koronawirusa
WSKAZÓWKA EKSPERTA
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization The United Nations Foundation brings together the ideas, people, and resources the United Nations needs to drive global progress and tackle urgent problems. The UN Foundation’s hallmark is to collaborate for lasting change and innovate to address humanity’s greatest challenges. The UN Foundation focuses on issues with transformative potential, including Climate, Energy and Environment; Girls and Women; Global Health; and Data and Technology.
United Nations Foundation
International Humanitarian Organization
Our Expert Agrees:
To protect yourself, limit your contact with others just in case. Kindly decline to shake hands or come in close contact until the coronavirus threat is over.
Krok 6. Codziennie dezynfekuj powierzchnie narażone na dotyk za pomocą produktu, który zabija wirusy
Niestety koronawirus może utrzymywać się na powierzchniach, takich jak klamki, blaty i krany. Do codziennego czyszczenia tych powierzchni używaj środka dezynfekującego w sprayu lub chusteczek wybielających. Upewnij się, że powierzchnia pozostaje mokra przez około 10 minut, aby skutecznie zabić wirusa. Ogranicza to ryzyko pozostawania wirusa na powierzchniach i potencjalnego powodowania infekcji.
- W swoim domu zdezynfekuj klamkę drzwi wejściowych, blaty kuchenne, blaty łazienkowe i baterie.
- W pracy czyść powierzchnie, których ludzie mają tendencję do dotykania, takie jak klamki, balustrady schodów, stoły i blaty.
- Możesz również zrobić środek dezynfekujący, mieszając 1 szklankę (240 ml) wybielacza z 1 galonem (3,8 l) ciepłej wody.
Krok 7. Unikaj złych informacji i niepotwierdzonych plotek na temat koronawirusa
Mity na temat COVID-19 rozprzestrzeniły się w mediach społecznościowych, czasami wywołując niepotrzebny strach. Uzyskaj informacje o COVID-19 z wiarygodnego źródła, takiego jak Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) lub Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). Dodatkowo, przed podjęciem jakichkolwiek decyzji pomocne jest sprawdzenie źródeł.
- Chociaż początkowo sądzono, że ten nowy szczep koronawirusa pochodzi z Chin, nie jest powiązany z Azjatami. Nie traktuj kogoś inaczej ani nie dystansuj się od kogoś, ponieważ jest on Azjatą. Traktuj wszystkich z życzliwością i pamiętaj, że każdy może się zarazić, bez względu na rasę lub pochodzenie etniczne.
- Według WHO nie można uzyskać COVID-19 z poczty lub produktów.
- WHO zaprzecza również, że istnieją określone pokarmy zapobiegające COVID-19.
Metoda 2 z 4: Spłaszczanie krzywej
Krok 1. Zostań w domu tak długo, jak to możliwe, aby zdystansować się od innych ludzi
Prawdopodobnie słyszałeś o „dystansowaniu społecznym” lub „dystansowaniu fizycznym”, które mogą pomóc ograniczyć rozprzestrzenianie się wirusa. Aby ćwiczyć dystans społeczny, wyjdź z domu tylko na potrzeby, takie jak uzupełnienie zapasów żywności lub pójście do pracy. Jeśli możesz, pracuj lub odrabiaj lekcje również w domu. Nie wychodź jeść, nie przesiaduj w barach ani nie bierz udziału w zajęciach rekreacyjnych, takich jak chodzenie do kina.
- Poprzez dystans społeczny zmniejszasz prawdopodobieństwo, że wejdziesz w kontakt z wirusem. Jeśli wszyscy to zrobią, wirus nie będzie się tak łatwo rozprzestrzeniał.
- Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka powikłań, bardzo ważne jest, aby przebywać w domu tak często, jak to możliwe. Jesteś uważany za wysokiego ryzyka, jeśli masz 65 lat lub więcej, masz osłabiony układ odpornościowy lub masz schorzenie, takie jak choroba serca lub astma.
- Jeśli byłeś w pełni zaszczepiony, według CDC możesz w pewien sposób rozluźnić dystans społeczny, na przykład zgromadzić się w pomieszczeniu bez masek z innymi w pełni zaszczepionymi osobami.
Krok 2. Ogranicz grupy do 10 lub mniej i ćwicz dystansowanie się, jeśli prowadzisz kontakty towarzyskie
Możesz nadal widywać się z rodziną lub przyjaciółmi, ale zdajesz sobie sprawę, że nadal istnieje ryzyko przeniesienia wirusa. Nawet osoby nie należące do grup wysokiego ryzyka nadal mogą zarazić się wirusem i przenosić go na innych lub same zachorować. Różne regiony mają różne zalecenia lub przepisy dotyczące dozwolonych spotkań wielkości, więc dla pewności skontaktuj się z lokalnym samorządem lub organem służby zdrowia. Przestrzeganie lokalnych wytycznych może pomóc w ograniczeniu rozprzestrzeniania się wirusa, zwłaszcza jeśli pozwolicie sobie nawzajem na przestrzeń osobistą.
Obejmuje to spotkania w domu lub na zewnątrz, gdzie nie ma innych. Nie spotykaj się z przyjaciółmi lub rodziną w miejscu publicznym. Najlepiej zorganizować spotkanie na platformie internetowej
Krok 3. Gdy wychodzisz, zachowaj odległość 6 stóp (1,8 m) między sobą a innymi osobami
Być może będziesz musiał wyjść z domu, aby zrobić zakupy spożywcze, pójść na wynos lub poćwiczyć i zaczerpnąć świeżego powietrza. Możesz wybrać się na spacer lub pobiegać, ale uważaj, aby nie zbliżać się zbytnio do innych ludzi – zachowanie dystansu Cię ochroni. Ogólnie rzecz biorąc, utrzymuj wokół siebie okrąg o szerokości 6 stóp (1,8 m).
Jeśli ktoś podchodzi zbyt blisko, odsuń się i uprzejmie przypomnij mu, że CDC zaleca zachowanie odstępu 6 stóp (1,8 m). Powiedz: „Hej, nie staram się być niegrzeczny, ale chciałbym zachować trochę przestrzeni między nami, tak jak zaleca CDC. Chcę tylko mieć pewność, że oboje pozostaniemy bezpieczni
Krok 4. Noś maskę z tkaniny lub zakryj nos i usta, gdy jesteś w miejscach publicznych
CDC zaleca, aby nawet zdrowi ludzie w USA nosili ubrania, gdy spodziewają się spotkać innych w miejscach publicznych, na przykład gdy idziesz do sklepu spożywczego lub korzystasz z transportu publicznego. Osłony na twarz NIE zastępują dystansu społecznego!
- Nie używaj jednorazowych masek na twarz przeznaczonych dla pracowników służby zdrowia lub osób chorych.
- Okrycia twarzy z tkaniny mają zapobiegać przenoszeniu wirusa od nosicieli, którzy nie mają żadnych objawów.
- Możesz samodzielnie uszyć prostą maskę z tkaniny.
- W innych krajach skonsultuj się z lokalnymi władzami ds. zdrowia, czy zalecane są maski z tkaniny lub inny sprzęt ochronny w Twojej okolicy.
Krok 5. Uważaj na aktualizacje od godnych zaufania organizacji
Światowa Organizacja Zdrowia, CDC i inne władze stale aktualizują swoje strony, dodając informacje o najlepszych sposobach zapobiegania rozprzestrzenianiu się COVID-19. Zwrócenie szczególnej uwagi na te aktualizacje może pomóc w podjęciu dodatkowych kroków w celu ochrony siebie i otaczających Cię osób.
Jeśli masz taką możliwość, dobrze jest również przekazać darowiznę organizacjom, które borykają się z kryzysem COVID-19
Metoda 3 z 4: Opieka nad chorą osobą
Krok 1. Noś jednorazową odzież ochronną, zapewniając jednocześnie opiekę, jeśli to możliwe
Załóż jednorazowe rękawiczki, maskę na twarz i papierową suknię, zanim zaczniesz zajmować się chorym. Kiedy wyjdziesz z ich pokoju, zdejmij sprzęt ochronny i wrzuć go do plastikowego worka na śmieci. Nie używaj ponownie odzieży ochronnej, ponieważ możesz przypadkowo wejść w kontakt z wirusem.
Koronawirus rozprzestrzenia się poprzez kropelki i może zalegać na ubraniu, więc chroń się najlepiej, jak potrafisz
Krok 2. Nie udostępniaj zarażonej osobie przedmiotów gospodarstwa domowego
Koronawirus może utrzymywać się na powszechnie używanych przedmiotach, takich jak kubki, talerze, sztućce i ręczniki. Używaj oddzielnych przedmiotów dla każdego członka gospodarstwa domowego, gdy ktoś jest chory. W przeciwnym razie możesz przypadkowo rozprzestrzenić infekcję.
Graj ostrożnie! W razie wątpliwości umyj przedmiot przed użyciem lub zdobądź inny
Krok 3. Wypierz całe pranie na gorąco, aby je zdezynfekować
Odzież, pościel i ręczniki mogą zawierać koronawirusa, dlatego ważne jest, aby je dokładnie umyć. Ustaw pralkę na najgorętsze ustawienie i odmierz zalecaną ilość detergentu dla wielkości wsadu. Następnie wypierz pranie w normalnym lub ciężkim ustawieniu, w zależności od modelu.
Jeśli jest to bezpieczne dla twoich tkanin, dodaj czapkę pełną wybielacza lub wybielacza bezpiecznego dla koloru, aby zdezynfekować pranie
Krok 4. Otwórz okno, aby przewietrzyć pomieszczenie, jeśli pozwala na to pogoda
Ponieważ COVID-19 jest przenoszony, gdy ludzie są w bliskim kontakcie, istnieje większe ryzyko infekcji, gdy dzielisz przestrzeń z chorą osobą. Wentylacja pomieszczenia może pomóc w oczyszczeniu powietrza, co może zminimalizować ryzyko zarażenia wirusem. Otwórz okno lub włącz klimatyzator, jeśli możesz.
Nie otwieraj okna, jeśli pada deszcz lub temperatura jest nieprzyjemnie niska lub wysoka
Metoda 4 z 4: Radzenie sobie z możliwą infekcją
Krok 1. Zadzwoń do swojego lekarza lub wydziału zdrowia, jeśli uważasz, że masz COVID-19
Jeśli masz gorączkę, kaszel i duszność, zostań w domu i skontaktuj się z lekarzem lub wydziałem zdrowia, aby zapytać o test na COVID-19. Twój lekarz zapyta, czy ostatnio podróżowałeś, byłeś w miejscu, w którym wybuchła epidemia, lub czy miałeś kontakt z kimś, kto może mieć COVID-19. Jeśli Twój lekarz uzna, że musisz poddać się badaniu na COVID-19, udzieli Ci instrukcji, gdzie się udać. W międzyczasie pozostań w domu, aby nie zarażać innych.
Najczęstsze objawy COVID-19 to gorączka, kaszel i duszność. Niektórzy pacjenci zgłaszają również inne objawy ze strony układu oddechowego
Wskazówka:
Jeśli idziesz do gabinetu lekarskiego, pamiętaj o założeniu maski na twarz, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji na osoby z osłabionym układem odpornościowym. Powiadom swojego dostawcę o wszelkich nowych objawach gorączki lub trudności w oddychaniu.
Krok 2. Zostań w domu, jeśli masz objawy infekcji dróg oddechowych
Nie wychodź z domu, jeśli jesteś chory. Możesz być zaraźliwy i nie chcesz przenosić wirusa na nikogo innego. Skoncentruj się na odpoczynku i daj swojemu ciału czas na regenerację. Jeśli uważasz, że potrzebujesz wizyty u lekarza, zadzwoń wcześniej, aby biuro mogło przygotować się na przyjęcie Cię i podjąć kroki, aby zapobiec narażeniu na inne osoby.
Jeśli idziesz do lekarza, załóż jednorazową maskę na twarz, jeśli ją masz i maskę z tkaniny lub inną osłonę. Pomoże to zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków, ale musisz nadal obserwować dystans społeczny i myć ręce
COVID-19 charakteryzuje się gorączką, kaszlem i dusznością. Inne objawy to przekrwienie, katar, zmęczenie, ból gardła, ból głowy, bóle mięśni lub ciała, utrata smaku lub zapachu, nudności, wymioty i biegunka.
Krok 3. Zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej, jeśli wystąpią poważne objawy
Staraj się nie martwić, ale COVID-19 może powodować poważne komplikacje. Ważne jest, aby natychmiast uzyskać pomoc medyczną, jeśli wystąpią poważne objawy. Uzyskaj pomoc w nagłych wypadkach lub wezwij pomoc, jeśli masz następujące objawy:
- Trudności w oddychaniu lub poważna duszność
- Uporczywy ból lub ucisk w klatce piersiowej
- Nowe zamieszanie lub niezdolność do wzbudzenia
- Niebieskawe usta lub twarz
Ostrzeżenie:
Porozmawiaj z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy występują inne objawy, które mogą być poważne lub niepokojące. Ta lista nie obejmuje wszystkich możliwych poważnych objawów, tylko te najczęstsze.
Krok 4. Zakryj usta i nos, kiedy kichasz lub kaszlesz
Prawdopodobnie będziesz dużo kaszleć i kichać, jeśli masz COVID-19 lub inną infekcję dróg oddechowych. Chroń innych przed swoimi zarazkami, zakrywając usta chusteczką lub rękawem (nie dłońmi). Zapobiegnie to przedostawaniu się bakterii do powietrza. Natychmiast wyrzucić chusteczkę do zamkniętego pojemnika i umyć ręce.
Staraj się zawsze mieć przy sobie pudełko chusteczek higienicznych. Można jednak kichnąć w zgięty łokieć, jeśli nie masz chusteczki
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Pomimo kilku wzmianek w mediach społecznościowych, piwo Corona nie wywołuje koronawirusa. Nazwa jest zbiegiem okoliczności.
- Jednym ze sposobów myślenia o kluczowych czynnikach pozwalających uniknąć zakażenia koronawirusem jest pamiętanie o unikaniu „trzech C”: bliskiego kontaktu, zamkniętych przestrzeni i zatłoczonych miejsc.
- Jeśli w ciągu 14 dni od podróży lub kontaktu z osobą badaną w kierunku koronawirusa wystąpi wysoka gorączka, kaszel lub trudności w oddychaniu, poinformuj swojego lekarza, aby sprawdził, czy nie musisz poddać się badaniu.
Ostrzeżenia
- Antybiotyki zabijają bakterie, a nie wirusy. Nie ochronią Cię przed COVID-19. Niewłaściwe stosowanie antybiotyków może być szkodliwe dla zdrowia, więc zażywaj je tylko zgodnie z zaleceniami lekarza.
- Poważna infekcja koronawirusem może powodować komplikacje, takie jak zapalenie płuc, więc udaj się do lekarza, jeśli objawy nie ustępują lub masz duszność.
